ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం - ఒక గొప్ప మార్గం శరీర కొవ్వు వదిలించుకోవటం

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం - చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు ప్రముఖ బరువు నష్టం పద్ధతి. స్మార్ట్ ఆహారం కారణంగా శరీర మరియు అవసరమైన పదార్థాలు అత్యంత గెట్స్ శరీరం యొక్క కొవ్వు చేస్తున్న గిడ్డంగులను నుండి తప్పిపోయిన కార్బోహైడ్రేట్లు తిరిగి.

ఈ ఆహారం రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం మీద మారే ఒక నాలుగు చక్రం సరఫరా, పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క సారాంశం సులభం: ప్రధానమైన మొదటి మరియు రెండవ రోజు ప్రోటీన్ ఆహారాలు, మూడవ రోజు, మరింత పిండిపదార్ధాలు, నాల్గవ తినడానికి - సంతులనం రోజు - కార్బోహైడ్రేట్లు సమానంగా ప్రోటీన్లు.

ఆహారంలో చర్య యొక్క మెకానిజం

శరీరం శక్తి మూలం పిండిపదార్ధాలు, తక్కువ గెట్స్, అది ఇప్పటికే కొవ్వు దుకాణాలు విచ్ఛిన్నం.

ఈ పరిస్థితి (కొన్ని రోజుల) దీర్ఘకాలం కొనసాగితే, అప్పుడు శరీరం పొదుపు మోడ్ లో (ఒత్తిడి తగ్గించడం, మొదలైనవి, జీవక్రియ నెమ్మదిగా పని) పునర్నిర్మాణం కీళ్ళు మరియు కణజాలాలలో ఇతర ఇంధన వనరుల కోసం చూడండి ప్రారంభమవుతుంది.

అటువంటి పునర్వ్యవస్థీకరణ నిరోధించడానికి, ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం మూడవ రోజు అవకాశం పాక్షికంగా ఇస్తున్న పిండిపదార్ధాలు పెద్ద మొత్తంలో, ఆహారం పరిచయం చేస్తుంది ఖర్చుపెట్టింది నిల్వల తిరిగి.

ఈ పెరుగుతుంది మొదటి కొన్ని రోజుల్లో బరువు తగ్గిస్తుంది, కానీ తరువాతి చక్రంలో మళ్ళీ మీరు కొవ్వు నిల్వలు 1-2 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. నాలుగో రోజు మూడ్ స్థిరీకరించేందుకు, శరీరం ఆజ్యంపోస్తూ ఉంటాయి.

టేక్ చిన్న విభాగాలుగా 5 లేదా 6 దశలను తినడం: బరువు నష్టం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఒక భిన్న శక్తి అవసరమవుతుంది.

ఈ మోడ్ మీరు జీవక్రియ యొక్క ఒక సాధారణ రేటు నిర్వహించడానికి మరియు ఆకలితో అనుభూతి లేదు అనుమతిస్తుంది. కోర్సు వ్యవధి - 3 వారాల.

ఆహారం ప్లస్

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం తగ్గిస్తుంది శరీర కొవ్వు , మరియు వారి భర్తీ ఇటు శరీరం రేకెత్తిస్తాయి. ఇది, బాడీబిల్డర్లు వాడుతున్నట్లు టాప్ స్థితిలో శరీర నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఇది అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఆకలి మరియు అలసట లేకపోవడం కూడా ఒక పెద్ద ప్లస్ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం పిలువబడుతుంది. ఆహారం ఆలోచన slimming కొన్ని రోజుల పిండిపదార్ధాలు లేకపోవడం తప్ప, అవసరమైన పదార్థాలు తో శరీరం సరఫరా ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఖాతాలోకి ప్రతి వ్యక్తి, తన ఆరోగ్యం, ఆహారపు అలవాట్ల లక్షణాలు పడుతుంది ఇది ఒక వ్యక్తీకృత మెను తయారు ఎందుకంటే ఈ ఆహారం కూడా బాగుంది. ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉంచడం ద్వారా మార్చవచ్చు ఇది ఒక ప్రాథమిక ఆహారం ఉంది.

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం: బేసిక్ మెను

మొదటి రోజు:

• 3 గుడ్డు సొనలు, ప్రోటీన్ 5, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను (ఏ నూనె చెంచా పోయాలి);
• ప్రోటీన్లు కలిపి చెడిపోయిన పాలు కాక్టైల్;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు ద్రాక్షపండు ఉడికించిన;
• ఉడికించిన బీన్స్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క ఒక గాజు;
• కొన్ని ముక్కలు ఉడికించిన చేపలు కూరగాయలు, గుడ్డు yolks మరియు ప్రోటీన్ల ఒక సలాడ్ తో;
• ప్రోటీన్లు కలిపి చెడిపోయిన పాలు కాక్టైల్.

రెండవ రోజు: మొదటి అదే.

మూడవ రోజు:

• నీటిలో వోట్మీల్, మూడు గుడ్డు ప్రోటీన్;
• ఉడికించిన అన్నం (లేదా లేదా బుక్వీట్, ఏ ఇతర గంజి) మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్;
• దురుమ్ గోధుమ పిండి నుండి పాస్తా;
• ఉడికించిన (లేదా లేదా బుక్వీట్, ఏ ఇతర గంజి) బియ్యం మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్;
• ఉడికించిన చేప ముక్కను (లీన్) మరియు మూడు ముక్కలు బ్లాక్ రొట్టె లేదా wholemeal.

నాలుగో రోజు:

• నీటిలో వోట్మీల్, మూడు గుడ్డు ప్రోటీన్;
• ప్రోటీన్-milkshake మరియు రొట్టె మరియు ఊక లేదా wholemeal మూడు ముక్కలు;
• ఉడికించిన అన్నం మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్;
• పాలకూర, ఉడికించిన చేపలు, మరియు బ్లాక్ రొట్టె లేదా wholemeal మూడు ముక్కలు;
• ప్రోటీన్లు కలిపి చెడిపోయిన పాలు కాక్టైల్.

ఆహారం ప్రకారం, కేవలం ఆకలితో లేదు, మరియు అసాధారణమైన అనుభూతి ఉంటుంది. మీరు ఆకలి సమ్మె నిలవదు లేకపోతే, కానీ బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అవసరం. అది ప్రయత్నించారు వారికి, నుండి అభిప్రాయం దాని ప్రభావం నిర్ధారించండి. బరువు దాదాపు ప్రతిదీ విస్మరించిన కిలోగ్రాముల మాత్రమే సంఖ్య మారుతుంది లూస్, కాని అది అందుబాటులో అదనపు బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.