బరువు తగ్గడానికి శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ - హెల్త్ అండ్ బ్యూటీకి మార్గం ప్రారంభం

ఒక సన్నని వ్యక్తి ఫలితంగా అద్భుతంగా నిర్మితమైన జన్యువులు మరియు జాగరూకతతో పరిశీలించిన ఆహారాలు మాత్రమే కాదు. గొప్ప ఆకారంలో శరీరం ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు.

ఆక్సిజన్ శరీరం మీద ప్రత్యేకమైన ప్రభావం ఉంటుంది. సరైన శారీరక శ్వాస అనేది అనేక సార్లు ఆక్సిజన్ ను పెంచుతుంది.

శ్వాస తీసుకోవడంలో శ్వాస అనేది ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు - ఇది సాధ్యమైనంత త్వరలో వదిలించుకోవటం కోరుకునే అదనపు బరువుతో వ్యవహరించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

సరైన శరీరధర్మ శ్వాస అనేది సాధారణ ప్రతిరోజూ శ్వాస నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది ఉపరితలతత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శారీరక శ్వాస అనేది శరీరం యొక్క అన్ని కణాల్లోకి ఆక్సిజన్ వ్యాప్తి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ బొడ్డు యొక్క లోతైన చక్రీయ శ్వాస ఉంది. మొదటి వద్ద ఇటువంటి శ్వాస వింత తెలుస్తోంది. కానీ మీరు దానికి ఉపయోగించినట్లయితే, మీ శాశ్వత సహాయకుడు అవుతుంది . అన్ని తరువాత, శ్వాస వ్యాయామాలు ఫలితంగా, శరీరం యొక్క సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

ప్రేగుల యొక్క సరైన పనితీరుకు సైక్లికల్ శ్వాస అనేది చాలా ముఖ్యమైనది, దీని వలన కేలరీల సరైన ఖర్చు జరుగుతుంది. అటువంటి శ్వాస ప్రభావవంతమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది ఎంత అర్థం చేసుకోవాలంటే, మీరు అతిగా తినడం తర్వాత దానిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. శ్వాస సంబంధిత జిమ్నాస్టిక్స్ ను తీసుకోవటానికి తీవ్రంగా ప్రోత్సహిస్తూ ఇటువంటి ఒక-సారి అనుభవం చాలా సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది.

బరువు నష్టం "జియాన్ఫీ" కోసం ఒక ప్రత్యేక శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది , అసలు భాష నుండి అనువాదం "కొవ్వు కోల్పోతుంది". ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ అధిక బరువు యొక్క తాత్కాలిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు తక్కువ సమయం లో బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూ, సంవత్సరాలు పాటు సామరస్యాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సైక్లిక్ శ్వాసక్రియ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, అవయవాల పనిని సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఆకలి భావనను నాశనం చేస్తుంది. ఒక నియమం వలె, మీరు తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేస్తే, శరీర బలహీనత, మైకము లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామాలు దీనిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి అన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు జరుపుకోండి, మంచిది గురించి ఆలోచిస్తూ, ప్రశాంతంగా ఉండండి. జిమ్నాస్టిక్స్ లో ప్రధాన విషయం అంతర్గత శాంతి మరియు పోయిస్.

శ్వాస వ్యాయామం "వేవ్"

ఉపాధి శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ ఉచిత మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు అవసరం, ఏమీ ఉద్యమాలు పరిమితం మరియు ఏ అసౌకర్యం సృష్టించడానికి లేదు కాబట్టి.

నిర్వహించడానికి, మీరు మీ మోకాలు కాళ్ళలో ఒక లంబ కోణం వద్ద బెండింగ్ చేస్తారు. సమానంగా మీ అడుగుల ఉంచండి. ఛాతీ న, ఒక చేతి చాలు, కడుపు - ఇతర.

మీ ముక్కు ద్వారా ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, గాలి ప్రసారం రహదారి తెరవడానికి మీ ఛాతీ నిఠారుగా, మరియు మీ బొడ్డు బ్లోయింగ్ , గాలి పూర్తిగా నింపి తెలియజేసినందుకు. 30-40 సెకన్ల తరువాత మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి: ఇది ఆక్సిజన్ శరీరం లోపల లోతైన వ్యాప్తికి అనుమతిస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు నోటి ద్వారా సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఈ వ్యాయామం అన్ని శ్వాస వ్యాయామాల ఆధారం.

శ్వాస వ్యాయామం "లోటస్"

ఈ వ్యాయామం "బుద్ధుని భంగిమలో" జరుపుము. దీనిని చేయటానికి, ఎడమ పామ్ కుడివైపుకు తిరగండి (ఇది మహిళలకు ఒక ఎంపిక, పురుషులు విరుద్దంగా తమ చేతులను మడవతారు). మీ అడుగుల మీ ఉదరం ముందు మీ చేతులు తక్కువగా. తిరిగి నేరుగా, భుజాలు తగ్గించబడతాయి, కళ్ళు మూసుకుపోతాయి. ఇప్పుడు నాలుక బయటకు లాగి ఆకాశంలో కొనతో ముట్టుకోండి.

ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఎక్కడా సుందరమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. ప్రశాంతత ఫీల్ మరియు విశ్రాంతి.

మొదటి ఐదు నిమిషాలు లోతుగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి. శ్వాస నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి.

తదుపరి అయిదు నిమిషాల్లో మీరు సహజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు శ్వాస తీసుకోవాలి, శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం లేదు.

ఇప్పుడు పది నిమిషాలు మీరు కూడా ఊపిరి గురించి ఆలోచించలేరు. బ్రీత్, ఎలా మారుతుంది, ఎలా ఉపయోగించాలి. స్పష్టత ఫీల్ మరియు అన్ని రోజువారీ ఆలోచనలు మీ తల బయటకు త్రో.

శ్వాస వ్యాయామం "ఫ్రాగ్"

చిన్న కుర్చీలో కూర్చుని. మీ అడుగుల భుజాల యొక్క వెడల్పుకు ఉంచండి, తద్వారా షిన్ మరియు తొడ ఒకదానికొకటి సానుకూల లేదా లంబ కోణంలో ఉంటాయి. ఎడమ చేతి పిడికిలిని కుడివైపు పట్టుకోండి (మహిళలకు, పురుషులు విరుద్దంగా చేతులు మార్చాలి). మోచేతులు మీ మోకాళ్ళపై మీ మోచేతులపైకి వస్తాయి, మీ నుదిటి ఒక పిడికిలి అవుతుంది. మీ కళ్ళు మూసివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఏమి ఇష్టపడతారు గురించి ఆలోచించండి. గట్టిగా గాలి పీల్చుకోండి - రోజు ఒత్తిడి తగ్గించండి.

ముక్కు ద్వారా గాలి గీయండి మరియు కడుపుకు పంపించండి. నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతుంది. మీ మృదులాస్థి ఎలా ఉంటుందనేది మీ కడుపుని రిలాక్స్ చేయండి. మళ్ళీ బ్రీత్. ఉదర కుహరం గాలిని నింపిందని మీరు భావించినప్పుడు, కొద్ది క్షణాల పాటు పట్టుకోండి, క్లుప్తంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై ఊపిరితిత్తుల నుండి ప్రశాంతంగా విడుదల చేయాలి.

కొద్దిరోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు ఒక కిలోగ్రాము బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని నెలల శిక్షణ 7-8 కిలోగ్రాముల "బర్న్" చేయవచ్చు.