చెర్రీస్ లో విటమిన్లు ఏ మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం?

తీపి చెర్రీస్ - కొన్ని ఆసక్తికరమైన నిజాలు ఈ రుచికరమైన మరియు అన్ని బెర్రీలు ప్రియమైన అభినందిస్తున్నాము మరింత సహాయం చేస్తుంది. ఏ ఖనిజ సమ్మేళనాలు మరియు చెర్రీస్ లో విటమిన్లు శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనం తెస్తుంది? చెర్రీస్ యొక్క లక్షణాలు పరిగణించండి.

ఆహార ఉత్పత్తి

తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు కొవ్వు లేకపోవడం చెర్రీస్ను ఒక అత్యవసరమైన ఆహార ఉత్పత్తిని తయారు చేస్తాయి . బెర్రీలు ఒక భాగం కేవలం 90 కేలరీలు, మరియు ఆనందాలను మరియు ప్రయోజనాలు "సముద్రం". తీపి చెర్రీ యొక్క ఒక కప్పు లో ఫైబర్ యొక్క 3 గ్రా గురించి ఉంది, ఇది లేకుండా ఆహారం పూర్తి కాదు. ఫైబర్ రోజువారీ 30 గ్రాముల వయోజన కోసం నార్మ్ - ఈ మొత్తం జీర్ణ రుగ్మతలు నిరోధిస్తుంది, మలబద్ధకం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్త చక్కెర తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఖనిజ పదార్ధాలు

• పొటాషియం. ఈ పదార్ధం రోజువారీ ప్రమాణం 3400 mg. తీపి చెర్రీలో భాగంగా 300 మి.జి. ఈ మూలకం గుండె, నరాల కణాలు, మూత్రపిండాలు మరియు కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు కేవలం అవసరం. పొటాషియం శరీరం లో నీటి స్థాయి సమతుల్యం సహాయపడే సోడియం కంటెంట్, నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది - ఈ, క్రమంగా, వాపు తగ్గుదల దారితీస్తుంది మరియు శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

• బోర్. ఇది శరీరంలోని కాల్షియం యొక్క సాధారణ సమతుల్యతను సంరక్షించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర ఎముక దెబ్బలని నిరోధిస్తుంది. పగుళ్లు నివారించడంలో చెర్రీ చాలా అవసరం కాబట్టి, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ మరియు రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు మధ్య సాధారణ.

• ఫ్లోరిన్, భాస్వరం, అయోడిన్, కోబాల్ట్, మెగ్నీషియం, రాగి. చెర్రీ ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లో గొప్పది. ఈ బెర్రీలో ఇనుము చెర్రీలో కంటే పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది.

అన్ని చెర్రీ లో విటమిన్లు గురించి

• విటమిన్ C. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సమర్థవంతమైన ప్రతిక్షకారిని మరియు ఉద్దీపన. తీపి చెర్రీ యొక్క ఒక భాగంలో రోజువారీ మోతాదు నుండి విటమిన్ సి 16% కలిగి ఉంటుంది. చెర్రీస్ ఇరవై బలమైన అనామ్లజనకాలు - అస్థిరమైన అణువుల (ఫ్రీ రాడికల్స్) ద్వారా కణాన్ని కాపాడు చేసే పదార్థాలు. తీపి చెర్రీ యొక్క సహజ విటమిన్లు కలిగి వంటకాలు చికిత్సా మారింది. వారు శరీరానికి చాలా లాభం తెచ్చుకుంటారు.

• చెర్రీస్ లో విటమిన్లు ఏ పెద్ద పరిమాణంలో కనుగొనబడ్డాయి? ఈ "అందం యొక్క విటమిన్లు" - E మరియు A. వారు ఒక మహిళ యొక్క మంచి రూపాన్ని, ఆమె చర్మం మరియు కళ్ళు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరత్వం B విటమిన్లు ప్రోత్సహిస్తుంది , ఒత్తిడి భరించవలసి సహాయం.

మెలటోనిన్

నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోతున్న ప్రక్రియను నియంత్రించే చాలా ముఖ్యమైన హార్మోన్. కాబట్టి, నిద్రలేమి బాధలు (ఆందోళన, సమయం మండలాలు, మొదలైనవి) కారణమవుతుంది సందర్భాలలో, మంచం ముందు తీపి చెర్రీస్ తినడానికి లేదా కొద్దిగా చెర్రీ రసం తాగడానికి సరిపోతుంది - నిద్ర normalizes. ఇక్కడ శాస్త్రవేత్తల ఇటీవలి అధ్యయనాల ఫలితాలు: చెర్రీ జ్యూస్ తాగేవారి మూత్రంలో, మెలటోనిన్ కంటెంట్ చేయని వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ.

చెర్రీస్ లో విటమిన్లు ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ బాధపడుతున్న రోగులకు సహాయం?

తిరిగి 2004 లో, అమెరికన్ పరిశోధకులు చెర్రీస్ సేవించిన రోగులలో గౌట్ నుండి నొప్పిని తగ్గించటం గమనించారు. అల్పాహారం వద్ద ఈ పండ్లు 45 గ్రాముల మాత్రమే రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మూత్రంలో యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క గణనీయమైన పరిమాణాన్ని తీసివేస్తారు, తద్వారా ఇది కీళ్ళలో చేరడం నిరోధిస్తుంది. విటమిన్లు చెర్రీలో ఏమిటో తెలుసుకున్న తరువాత, ప్రతి అవకాశాన్ని అది తిననివ్వండి.