కాలీఫ్లవర్: తక్కువ కేలరీల, అధిక ప్రయోజనం

కాలీఫ్లవర్ నుండి వచ్చిన ఎక్కడ గురించి అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి: కొంతమంది ఈ కూరగాయల సిరియంలో తయారవుతారని కొందరు నమ్ముతారు, ఇతరులు సైప్రస్ లో "జన్మించిన" కాలీఫ్లవర్. ఒక మార్గం లేదా మరొక, కానీ రష్యా లో ఈ ఉత్పత్తి కేథరీన్ II యొక్క యుగంలో కనిపించింది మరియు సంపన్న పౌరులు ప్రత్యేకంగా అందుబాటులో ఉంది.

రోజువారీ కాలీఫ్లవర్, దీని లక్షణాలు ఆహార ఉత్పత్తులు ముందంజలో అది చాలు, ఏ వినియోగదారుడు అందుబాటులో ఉంది. ఇది ఫోలిక్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శిశువు ఆహారం సిఫార్సు మొదటి ఉత్పత్తులు ఒకటి కాలీఫ్లవర్ అని ఏమీ కాదు.

అదనంగా, దాని ప్రత్యేక కూర్పు కారణంగా, కాలీఫ్లవర్ కొన్ని వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఈ ఉత్పత్తి పొట్టలో పుండ్లు, శ్వాసనాళాలు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులలో ఉపయోగం కోసం సూచించబడుతుంది. క్యాబేజీలో బోయోటిన్ సమృద్ధి చర్మం గ్రంథులు వ్యాధిని నిరోధిస్తుంది - సోబోర్హెయ, మరియు ఎంజైమ్లు మరియు ఖనిజాల ఉనికిని శరీరం నుండి విషాన్ని విసర్జించగలవు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా నివారించవచ్చు.

మరియు దాని లక్షణాలు అది వివిధ మార్గాల్లో వండుతారు చేయవచ్చు వంటి కాలీఫ్లవర్, కేవలం బరువు కోల్పోవడం కావలసిన వారికి కేవలం ఆదర్శవంతమైన ఉత్పత్తి. కాలీఫ్లవర్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? క్యాబేజీ మరియు దాని నిర్మాత వివిధ ఆధారపడి, కాలీఫ్లవర్ క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువ - మాత్రమే 20 కు 30 Kcal. ఆహారాలు అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి క్యాబేజీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్, ఇవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఎందుకంటే ఇది చాలా త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, వ్యక్తి హాని లేకుండా.

కాలీఫ్లవర్ పై ఆధారపడిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం ఒకటి, మూడు రోజుల్లో 2-3 కిలోగ్రాములు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని చేయటానికి, ఒక రోజుకు 1.5 కేజీల తాజా కాలీఫ్లవర్ తీసుకోండి. ఇది చిన్న నీటిలో ఉడికించి, 4-5 భాగాలుగా విభజించాలి. ఈ భాగాలు రోజంతా తింటారు. కాబట్టి మూడు రోజులు. కానీ ఫలితంగా, కోర్సు యొక్క, ఏకీకృతం కావాలి, కోల్పోకుండా పోగొట్టుకున్న పౌండ్లను పొందటం చాలా సులభం. అందువల్ల, ఆహారం ముగిసిన తరువాత, తక్షణమే సమతుల్య తక్కువ కేలరీల ఆహారంలోకి మారడం మంచిది: ఇతర భాగాలకు అదనంగా, కాలీఫ్లవర్ ఉన్నది, క్యాలరీ కంటెంట్ రోజుకు 1200-1500 కిలో కేలలు మించకూడదు. ఆహారం లో జిడ్డైన, వేయించిన, సాల్టెడ్ ఆహార ఉండకూడదు. తీపిని దుర్వినియోగపరచవద్దు.

సరిగ్గా కాలీఫ్లవర్ ఎంచుకోండి, మీరు దాని ప్రదర్శన దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం: తల భారీ మరియు బలమైన ఉండాలి. తల చుట్టూ ఉన్న ఆకుల ఉనికి క్యాబేజీ తాజాగా ఉంటుంది. ఇన్ఫ్లోరేస్సెన్సేస్లో చీకటి మచ్చలు ఉండకూడదు, t. క్యాబేజీ దెబ్బతినటం ప్రారంభించిన మొట్టమొదటి సంకేతం ఇది. కాలీఫ్లవర్ గుర్తుంచుకోండి, ఇది యొక్క CALORIC కంటెంట్, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి వంటి, మీరు తరచుగా ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది, అది వెచ్చని స్థానంలో లేదా కాంతి లో వదిలేస్తే బాగా ఉంచడం లేదు. తక్కువ సమయంలో, ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ బూడిదరంగు మరియు చెడిగేలా తయారవుతుంది. కానీ మీరు ఘనీభవించినప్పుడు భవిష్యత్తులో క్యాబేజీను స్తంభింప చేయవచ్చు, దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోరు.

కాలీఫ్లవర్లో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకుంటారో, మీరు దాని నుండి విభిన్న వంటకాలకు సులభంగా ఉడికించాలి. మీరు అల్యూమినియం వంటలలో కాలీఫ్లవర్ కాచు ఉండకూడదు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం , లేకపోతే ఉత్పత్తి దాని రంగు మార్చవచ్చు. కాలీఫ్లవర్ కు, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క ప్రేమికులకు ఇది చాలా ఆకర్షణీయమైనది, వండే ప్రక్రియలో దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోలేదు, ఒక చిన్న నీటిలో ఉడికించడం ఉత్తమం, లేదా ఒక జంట కోసం కూడా మంచిది. వండే ప్రక్రియ చాలా ఆహ్లాదకరమైనది, చేదు రుచిని తీసివేయదు.