బొడ్డు పత్రికా కోసం అనుకరణ యంత్రాలు ఏమిటి

అతని శరీరం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఇవ్వాలని చూస్తున్న అద్భుతమైన ఉంది. ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మరియు ఒక పెంచిన ప్రెస్ ఒక మనిషి క్రీడాకారుడిని తయారు చేస్తాయి, మరియు ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మరింత సొగసైనది. ఇందులో అసిస్టెంట్స్ ఉదర ముద్రణకు అనుకరణలు .

వారి రూపాన్ని ప్రత్యేక శ్రద్ధ వారికి, క్రీడలు హాల్స్ హాజరు ప్రయత్నించండి. అక్కడ, అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు ఉదర కండరాలకు ప్రత్యేక వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను అభివృద్ధి చేస్తారు.

కానీ వ్యాయామశాలలో చదవటానికి మీకు అవకాశం లేకపోతే, మీరు ఇంటి వద్ద పని చేయవచ్చు, కడుపు ప్రెస్ కోసం అనుకరణలను వాడతారు. అంతేకాక, వారి ఎంపిక తగినంత గొప్పది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తన కోసం అత్యంత అనుకూలమైన పరికరం కనుగొనేందుకు చెయ్యగలరు.

మొట్టమొదటి కండరాలు మన ప్రెస్ను సొగసైన మరియు స్పోర్టిని ఎలా చేయాలో చూద్దాం. అన్నింటిలో మొదటిది, బాహ్య కండరం. ఇది పెర్టిటోనియం, దాని ముందు గోడ వెంట ఉంది. ఈ కండరాల స్నాయువులతో విభజించబడింది. ఇక్కడ వారు మరియు కడుపు ఉపశమనం ఇవ్వాలని. అదనంగా, అంతర్గత మరియు బాహ్య వాలుగా ఉన్న కండరాలు ఉన్నాయి. వారు గమనించదగ్గవి కావు, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే వారు నడుము మరియు పొత్తికడుపు గోడ యొక్క రూపానికి బాధ్యత వహిస్తారు.

ఒక అందమైన మరియు కడుపు అప్ బొడ్డు కలిగి, మీరు రెండు కండరాల సమూహాలు శిక్షణ అవసరం. నేరుగా కండరాల కోసం, శరీరాన్ని వంచి, కాళ్ళు లాగడం మరియు కాళ్లు వేయడంతో వ్యాయామాలు అవసరం. ఇటువంటి వ్యాయామాలు బార్ మీద జరుగుతాయి, మీరు ఉదర పత్రికా కోసం అనుకరణలను ఉపయోగించవచ్చు.

వాలుగా ఉన్న కండరాలు కోసం ట్విస్టింగ్ తో వ్యాయామాలు వర్తిస్తాయి. వారు సస్పెండ్ చేసిన రాష్ట్రంలో లేదా గురయ్యే స్థితిలో ప్రదర్శించబడవచ్చు.

కడుపు ప్రెస్ కోసం సిమ్యులేటరును ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఇంటిలో చేసే కొన్ని వ్యాయామాలను పరిగణించండి. ప్రాథమిక మరియు సరళమైన సిమ్యులేటర్ ప్రెస్కు బెంచ్. ఇది సమాంతర లేదా వొంపు ఉంటుంది. అది మీరు ఉదర కండరాలు కోసం అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఈ uplifts ఉన్నాయి, మెలితిప్పినట్లు, కాళ్లు యొక్క వంచుట-పొడిగింపు మరియు అందువలన న. మీ వెనుక మరియు మెడ పరిష్కరించబడుతుంది అయితే బెంచ్ మీద మీరు, తక్కువ శరీరం మరియు పెంచవచ్చు. మలుపు తిరిగినప్పుడు, కుడివైపు మోకాలికి చేరుకోవడానికి ఎడమ మోచేయికి తిప్పుకోవటానికి తద్వారా తిరగండి.

ఒక సాధారణ సమాంతర బార్ ఉదరం కోసం అనుకరణగా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక సస్పెండ్ రాష్ట్రంలో, మీరు మీ కాళ్లను లాగండి మరియు వంగిపోతారు.

చాలా ప్రభావవంతమైన రోయింగ్ మెషీన్. మీరు తరచూ దానిపై వ్యాయామం చేస్తే, కొద్ది సేపట్లో మీరు మీ బ్యాక్ను పటిష్టం చేసి, మీ ఉదర కండరాలు పంపుతారు. హులా-హోప్ వంటి సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ సాధనాలను, డిస్క్, బంతి మరియు రోలర్లను తిరగడం మర్చిపోవద్దు. వారిద్దరూ కూడా ప్రెస్కు శిక్షణనిస్తారు. కోర్సు యొక్క, వారు ఉదర పత్రికా కోసం అత్యంత ప్రత్యేక అనుకరణ వంటి త్వరగా మీ శరీరం ఒక ఆదర్శ రాష్ట్ర తీసుకురాదు. కానీ వారి వాడకం లో మరింత ఆట ప్రభావం, ఇది మార్పులేని శిక్షణ ప్రక్రియ మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, జిమ్నాస్టిక్స్, కండరాలను అత్యంత శాశ్వతమైన చేస్తుంది. ఇది ప్రెస్, ట్రైసెప్స్ మరియు బ్యాక్ కండరల్స్కు చాలా ఒత్తిడిని ఇస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్ బంతి ఎంపిక చేసుకోవాలి, దాని పెరుగుదల ఆధారంగా. ఇది నిర్వహించిన వ్యాయామాలు వెనుక మరియు కడుపు యొక్క కండరాలపై లోడ్ను ఇస్తాయి. బంతి సహాయంతో కూడా మీ భంగిమను సరిచేయవచ్చు. కుర్చీ బదులుగా దాన్ని ఉపయోగించండి. బంతి మీ వెనక్కి వంగి వెంటనే మొదలవుతుంది. వస్తాయి కాదు క్రమంలో, మీరు నిఠారుగా మరియు సంతులనం ఉంటుంది.

బాగా, కోర్సు యొక్క, మీరు ఎప్పటికప్పుడు నిశ్చితార్థం ఉంటే, ఒక సిమ్యులేటర్ లేదా వ్యాయామాలు సెట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మాత్రమే సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు సరైన పోషణ మీ ఫిగర్ slim మరియు సరిపోయే చేస్తుంది.