మంచం ముందు ధ్యానం - నిద్రలేమికి పరిహారం

బహుశా, అనేక నిద్ర ముందు ధ్యానం అని, నిద్రలేమి పోరాడటానికి మార్గాలు సంఘటలు కూడా ఉన్నాయి, కూడా మిమ్మల్ని ఊహించడం లేదు.

నిద్ర "ఒప్పించడానికి", ఏ ప్రత్యేక పరిస్థితులు అవసరం లేదు - ఈ స్వయంగా పైగా పని ఉంది. నిర్వచిత లక్ష్యం - ఒక లోతైన నిద్ర? మరియు మీరు, ఏనుగుల అనుకుంటున్నాను ఒక నిర్దిష్ట భంగిమలో తీసుకొని, బలంగా ఊపిరి. నిజానికి, ఇక్కడ ధ్యానం యొక్క అన్ని చిహ్నాలు.

కాబట్టి ధ్యానం నియమాలు: స్థానం - తన వెనుక పడి, చేతులు outstretched చేతులు తోసిపుచ్చింది. అనుకూలమైన స్థానాన్ని, సౌకర్యవంతమైన మంచం. మేము ప్రతి కొత్త అనుభూతిని విశ్లేషించడం, విశ్రాంతి ప్రారంభం. పీల్చే వెచ్చని రేడియంట్ ఎనర్జీ ధార (దానిపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి) మీ శరీరం, ఇది ప్రతి భాగం, అప్పుడు దాన్ని పూర్తిగా నింపి ప్రవహిస్తుంది. వేడి శరీరంలో భౌతిక సంచలనాన్ని కరిగిపోయిన చాలా ఉంటుంది. మీరు ఈ పాయింట్ వద్ద నిద్రలోకి వస్తాయి ఉంటే - అది గొప్ప ఉంటుంది!

మంచం ముందు ధ్యానం సంపూర్ణ విశ్రాంతిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ప్రోత్సహిస్తుంది. అవేకెనింగ్ సాధారణంగా సులభంగా మరియు ఆనందం.

అంతులేని అంతరాయం, విశ్రాంతిని మరొక మార్గం ఉంది , అంతర్గత సంభాషణ నిద్రలేమితో అధిగమించడానికి.

ధ్వని "ఓహ్" పొందటానికి అందువలన చీకటిలో తన కళ్ళు మంచం మీద కూర్చొని లోతైన ఊపిరివిడిచే నోటి ముగిసింది. మీరు మరింత ఏమీ ఆవిరైపో ఉన్నప్పుడు ఆపు. ఇది ఒక క్షణం మాత్రమే ఆపుతుంది. మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు కూడా ఊపిరి కాదు. అప్పుడు ఒత్తిడి లేకుండా ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు ప్రయత్నాలు. మళ్ళీ, ఒక క్షణం, మీరు మీ శరీరం శాంతి మరియు నిశ్శబ్ద .. మీ నిద్ర లోతైన మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది నిండి ఇరవై నిమిషాలు లో బ్రీత్ భావిస్తే ఉన్నప్పుడు ఆపడానికి.

మంచం ముందు మెడిటేషన్ ప్రోగ్రాంలో మీ నిద్ర, తాజా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి నిద్రలేమికి మాత్రలు నిద్ర లేకుండా, అది తక్కువ సమయంలో నిద్ర సాధ్యం చేస్తుంది.

స్పృహ తీవ్రస్థాయిలో నిమజ్జనం టెక్నిక్ కుశలత మీరు ఒక కల కార్యక్రమానికి ఒక నిర్ణయం చేయడానికి, ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందండి అనుమతిస్తుంది.

ఆలోచనలు ఉచిత ఎంపిక, దృష్టి పైనే పూర్తిగా కొత్త అనుభూతికి, restful నిద్ర రూపాన్ని, ఉదయం బాడీ భావన కాంతి (విమాన స్థితి), మంచి nastroeniya- ఈ నిద్రవేళ ముందు మీరు ఒక ధ్యానం ఇస్తుంది విశ్రాంతి.

ధ్యానం - ఈ ఏకాగ్రత, వస్తువు, మాకు లోపల ఏమి ఒక అవగాహన తో ఆలోచిస్తూ గాఢత యొక్క సారాంశం లోకి డైవ్. ఈ కారణంగా, మనస్సు యొక్క శక్తి పెరిగింది, మరియు అందువలన, వారి మానసిక శక్తి నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని విశదపరుస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి, తన సాధనాలను వడ్డీ వ్యాపారులకు ద్వారా, బయటి ప్రపంచంతో ఆధారపడి ఉంటుంది ముందుగానే లేదా తరువాత నిరాశ మరియు అసంతృప్తి వస్తాయి. జీవితం యొక్క వివేకం ఇది మార్చబడవచ్చు కాదు వాస్తవం నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఉంది, మీరే లోపల ప్రేరణ మరియు ఆనందం డ్రా ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి.

మేము ప్రకృతి యొక్క అందం చూడండి, calming, రిలాక్సింగ్, ఆలోచనలు వచ్చునట్లుగా కోల్పోయింది, మేము శాంతి స్ఫూర్తిని, ప్రకృతి తో చాలా దగ్గరి సంబంధం ద్వారా స్వాధీనం ఉంటాయి. మనలో చాలా మంది ఫ్లోటింగ్ మేఘాలు, నీటి మీద జ్వాలల చూడడం "ఫ్రీజ్" ఉన్నాయి. ఈ ఒక డైవ్, అంతర్గత ఏకాగ్రత ఉంది.

అదే ప్రభావం మాకు ఒక నక్షత్రాలతో ఆకాశం, ఒక గంభీరమైన పర్వత భూభాగం, చివరకు, సంగీతం ఉంది. స్వరకర్తలు "అంతర్గత విచారణలో" సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ధ్యానం శబ్దాల పునరావృత కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది - మంత్రాలు స్పృహ విస్తరిస్తున్న సరిహద్దులను తాము ముంచుతాం సాధకుడు సహాయం. శరీర సంపూర్ణ మిగిలిన స్థితిలో ఉంది. మనిషి అన్ని భావోద్వేగాలు నుండి విముక్తి, వారి సొంత "నేను" లో నీట (shikantaza - కూర్చోవడం ధ్యానం, స్వచ్ఛమైన అవగాహన కోచింగ్). లోతైన ధ్యానం పద్ధతిని ఇప్పుడు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి నిద్రలేమి సమస్య, మందులు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి లేదు ఉన్నప్పుడు, అనేక మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. నిద్ర, స్థిరంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా అనుసరించారు కోసం ధ్యానం, ఈ సమస్యలు పరిష్కరించబడుతుంది. సామర్ధ్యము వారి అంతర్గత ప్రపంచంలో నీట స్పృహ అపసవ్యంగా స్ట్రీమ్, ఆఫ్ మరియు జీవితంలో ఇతర సమస్యలు పరిష్కరించడంలో సహాయం.