మారథాన్ యొక్క పొడవు ఎంత?

నా గొంతు పొడి మరియు అడ్డుపడే శ్వాస ఉంది. అలసటతో లెగ్స్, మరియు సీసపు అనిపించింది. ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో శక్తి మద్దతు ఉంది మీ ఇష్టమైన సంగీతం, హెడ్ఫోన్స్ యొక్క చెవులు లో. మీరు ప్రతి అడుగు విలువ ఇవ్వకుండా, కంప్యూటరులో అమలు. గొప్ప ఉపశమనం మరియు సంతృప్తి ముగింపు తరువాత. మీరు ఈ రోజుకు టేకాఫ్ అయితే ఒక తేలిక భావిస్తున్నాను. క్రమంగా సాధారణ తిరిగి పొందడానికి శ్వాస, అది మృదువైన మరియు కొలిచిన ఉంది.

ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో ఎప్పుడైనా ఎక్కువ దూరానికి ఒక పరుగు పనిచేసిన అన్ని అనుభవిస్తున్న గురించి. అయితే "పెద్ద" - ఒక వదులుగా భావన. కొన్ని రన్ మరియు 1 km ఘనతను ఉంటుంది. కానీ మేము 10, 15 మరియు 20 కిలోమీటర్ల దూరంలో గురించి మాట్లాడటం చేస్తున్నాం. అటువంటి జాతుల మంచి అవసరం ఇది విల్ పవర్ మరియు ఓర్పుతో.

కానీ దాని లభించని తో ఆకర్షించే శిఖరం, మారథాన్ యొక్క దూరం ఉంది. ఈ అనేక ఔత్సాహిక రన్నర్స్ చేరుకోవటానికి కోరుకుంటున్న ముఖం ఉంది. కానీ కారణంగా ఈ రేసు అధిగమించడానికి అవసరమైన తీవ్రమైన తయారీ, అది అందరికీ కాదు అమలు చెయ్యగలరు. అయితే, ఏ మారథాన్ యొక్క దూరం? ఇది 42 కిలోమీటర్ల పొడవు మరియు 195 m. ఈ జీవితం కోసం ఒక మారథాన్ రన్నర్ యొక్క గౌరవనీయ పేరును అప్పుడు, క్రీడాకారులు అమలు మార్గం.

ఇలాంటి పొడవు చేశాడు

ప్రశ్నకు సమాధానం "మారథాన్ యొక్క పొడవు ఎంత", మీరు చారిత్రక డేటా చూడండి అవసరం. కాబట్టి, గ్రీకు దళాలను మరియు పర్షియన్లు మధ్య 490 BC యుద్ధంలో. ఇది మారథాన్ యొక్క పురాతన పట్టణం సమీపంలో జరిగింది. ఏథెన్స్ తెలియజేయడానికి గ్రీకులు సాధించింది, అతను 42 km మరియు 195 మీటర్ల దూరంలో నడిపిన Messenger ఫెయిడిప్పిడెస్, పంపబడింది. అతను శుభవార్త ఇచ్చింది, మరియు అలసట నుండి వాల్చేశాడు.

ఒక దీర్ఘ సుదూర తరువాత మారథాన్ మార్చుకుని సర్దుబాటు అనేక సార్లు. కాని 1921 లో, అది స్థాపించబడిన చెయ్యబడింది మరియు అది ఔత్సాహిక అథ్లెటిక్స్ యొక్క అంతర్జాతీయ సమాఖ్య ఆ ఫిగర్ నమోదయింది. అనేక సంవత్సరాలు గ్రహం మీద అన్ని ఒక సమయంలో అనేక వేల మంది ఉండే మారథాన్ రేసులు నిర్వహిస్తారు.

నడుస్తున్న వంటి క్రీడలు ఈ రకం, ప్రజలలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. వారు వినోద ప్రయోజనాల మరియు శరీరం లో టోన్ నిర్వహణ నిమగ్నమై ఉన్నాయి. ఇది తరలించవచ్చు చేసిన అందరికీ అందుబాటులో ఉంది.

అది ఒక మారథాన్లో పడుతుంది

మీరు ఒక మారథాన్లో ముందు, ప్రతి ఒక్కరూ శిక్షణ భారీ మొత్తంలో దాటాలి. ఇది కూడా బలమైన సంకల్పం మరియు ఒక ఇనుప షట్టర్ అవసరం. మీరు రోజువారీ కనీసం 10 km కోసం ఒక సరైన ఆహారం ఎంచుకోండి, శరీరం మీద ఆధారపడి, అమలు చేయాలి. ఒక నియమం వలె, జాతి కోసం తయారీ ప్రతి వ్యక్తిగతంగా చేసిన ఒక వ్యవస్థ. ఇది కలిగి:

• సరఫరా మరియు దాని నాణ్యత మోడ్. ఆహారం తీసుకోవటం కాలక్రమేణా మానిటర్ చేయాలి. అలాగే, ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థ శరీరానికి పదార్ధాలు ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కలిగి ఆహారం ఉండవచ్చు. ప్రత్యేకంగా ఎంపిక ఉత్పత్తులు వాటి ప్రవేశపరీక్షలలో మొత్తం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.
• శిక్షణ నియమావళి. ఇది సమర్థవంతంగా మిగిలినది లోడ్ తో లింక్ చేయాలి. మోడ్ సరైన సెటప్ ప్రధాన భాగాలు ఒకటి.
• అభివృద్ధి ప్రణాళిక. ఈ పెరిగిన దూరంలో రూపంలో ఒత్తిడి క్రమంగా ఏర్పాటు ఉంది దీనిలో ఒక చార్ట్ ఉంది.

బిగినర్స్ తప్పులు

ఆ వీరిలో కోసం మారథాన్ యొక్క దూరం సమీప భవిష్యత్తులో ఒక గోల్ మారింది, అనేక శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది. మరియు, దాని ఆకారం మెరుగుపర్చడానికి, చాలా త్వరగా డయల్ ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి త్వరణం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం మరియు ఒక చనిపోయిన ముగింపు లోకి శరీరం అందిస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు అన్ని లోడ్లు క్రమంగా ఉండాలి అని నియమం గుర్తుపెట్టుకోవాలి. ఏ సందర్భంలో శిక్షణ వేగవంతం మరియు సరైన తయారీ లేకుండా చాలా గొప్ప దూరం అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి అవసరం లేదు. ఇది అన్ని దశల్లో విభజించడానికి మరియు ఒక చిన్న గోల్ నుండి మరొక తరలించడానికి ఉత్తమం. ఇటువంటి సంతులిత అభివృద్ధి, తయారుకాని శరీర స్వీకరించే లోడ్ మద్దతు ఉంటుంది.

అలాగే, మందులు చాలా మరియు శక్తి నిల్వలు సక్రియం మరియు సహనశక్తి మరియు బలం పెంచడానికి శరీరం సహాయం ఇది ఉత్ప్రేరకాలు వివిధ ఉన్నాయి. కానీ మార్గాలు దుర్వినియోగ కాలేయం నష్టం మరియు ఇతర అవయవాలు రూపంలో జీవి మందులు ప్రాధాన ప్రభావితమైన పరిణామాలు కలిగి. వారు ఒక అనుభవం వైద్యుని పర్యవేక్షణలో, గొప్ప శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. ఇది మీరు అన్ని ఈ వ్యాపారంలో, మీరు మాత్రమే తాము నమ్మలేని తెలుసా భావిస్తున్నాము అవసరం లేదు. అదనపు సలహా బాధిస్తుంది ఎప్పుడూ.

శిక్షణ కార్యక్రమం

మీరు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అభిమానం ఉంటే, అప్పుడు మారథాన్ యొక్క దూరం అది కాకపోవచ్చు వంటి ఒక భయంకరమైన కనిపించడం లేదు. కానీ దాని కోసం 3-4 నెలల మెరుగైన శిక్షణ విజయం ప్రారంభించడానికి. మీరు ఇక్కడ నిర్దిష్ట తేదీ లో రేసు వెళుతుంది పెద్ద నగరాలలో లో వార్షిక సంఘటనలు మరియు వాటిని కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ జాతులు అథ్లెట్లు అనుగుణంగా మరియు ప్రతి ఇతర మాట్లాడలేరు సహాయం నిర్వహిస్తారు. అదనంగా, మెమరీ లో నిల్వ చేయవచ్చు పతకాలు మరియు మేలైన అక్షరాల పాల్గొనే బహుమతులు ఉన్నాయి.

ఉద్దేశ్య శిక్షణ మొదలవుతుంది కోసం "3 + 1" సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కోసం 3 వరుస రోజుల మరియు మిగిలిన ఒక రోజు అమలు చేయాలి. ఇంకా అది అది ఒక సంఖ్య పెంచేందుకు అవసరమైన శిక్షణ రోజుల అచ్చు 5 లేదా 6 + 1 + 1 కుదుర్చుకునే ముందు కనీసం.

ప్రతి వ్యాయామం దూరం, చాలా, క్రమంగా పెరిగింది అవసరం. ఇది 10 మరియు 25 కిలోమీటర్ల మధ్య ఉండాలి. అలాగే, ప్రతి రోజు మీరు కిలోమీటర్ల అదే సంఖ్యలో అమలు చేయడానికి అవసరం. ఇది ఒక ఏక చక్ర పెరుగుదల చేసేందుకు అవకాశం ఉంది. 15, మూడవ - - 20, నాల్గవ - ఐదవ మరియు 25 - 30 కిలోమీటర్ల ఉదాహరణకు, దూరం మొదటి రోజు 10 కిలోమీటర్ల దూరంలో రెండవ ఉంది. ఈ ఎత్తుపల్లాల అంశాలు క్రమంగా ఓర్పు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అలాగే కార్యక్రమం త్వరణం శిక్షణ చేర్చడానికి అవసరం. అందువలన రన్నర్ త్వరణం లో 1-3 km, ఆపై 0.5 2 కిలోమీటర్ల దూరం నుంచి మీడియం వేగంతో అధిగమించి. ఇది హైవే మీద ఒక పెరుగుదల ఉన్నప్పుడు దూరంలో ఒక శక్తి కలిగి అవసరం.

మారథాన్ లో రికార్డ్స్

2014 లో మారథాన్లో ప్రపంచ రికార్డు కెన్యా జన్మించిన డెన్నిస్ కిప్రూటో Kimetto ఏర్పాటు. ఇది 2 chasa 2 నిమిషాల మరియు 57 సెకన్లు దూరం నడిచింది. అతను ఎక్కువ 26 క్షణాల మారథాన్ విల్సన్ Kipsang Kiprotich రికార్డు ఓడించాడు నిర్వహించేది. ప్రతి సంవత్సరం కొత్త రికార్డులు సెకన్లు మాత్రమే కొన్ని పదుల భేదం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ మానవ శరీరం యొక్క పరిమితం అవకాశాలను కారణం.

ఒలింపిక్స్

ఒలింపిక్ గేమ్స్ మారథాన్ సాధారణంగా మొత్తం ఈవెంట్ ముగుస్తుంది మత సంఘటనలు ఒకటి. రేసు మొదటి మధ్య పోటీలు జాబితాలో చేర్చారు. తరచుగా మారథాన్ ముగింపు ఒలింపిక్ గేమ్స్ ముగింపు గౌరవార్ధం స్టేడియంలో జరుగుతుంది. ఇది ప్రతి కార్యక్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది సంప్రదాయం యొక్క ఒక రకమైన మారింది.

ఒక మారథాన్ నడిపే పాటు సర్టిఫికేషన్ మార్గం కోసం ఒక ప్రత్యేక కమిషన్ ఉంది. నియమాలు అనుగుణంగా, అనుమతించబడిన గరిష్ఠ విచలనం మించిన అప్లను ఉండకూడదు. అలాగే, జాతి గుర్తించదగినంత అదనపు లేదా కొరత ఉండాలి.

ఎందుకంటే రికార్డు ప్రారంభం మరియు ముగింపు ఏమి అధిక రన్నర్లు సంఖ్య దాని రిజిస్ట్రేషన్ కోసం ప్రతి పాల్గొనే ఇచ్చిన ప్రత్యేక ఎలక్ట్రానిక్ చిప్స్, ఉపయోగించి, చాలా కష్టం కాబట్టి.

ఒలింపిక్ క్రీడల్లో పోటీలలో సంస్థ

జాతుల నిర్వాహకులు అసోసియేషన్ సర్టిఫికేట్ కలిగి మార్గాలు ఉపయోగించడానికి ఉంటాయి. ఈ సెట్ కోసం, మరియు ప్రారంభ మరియు ముగింపు పాయింట్ అమర్చారు. ప్రతి 5 కిలోమీటర్ల వంటి అనుసంధానిత దూరం ఇన్స్టాల్ మరుగుదొడ్లు మరియు స్థావరాలు రన్నర్స్ కోసం నీరు మరియు ఆహార సిద్ధం, తరువాత శరీరానికి తీవ్రమైన సవాలు ఉంది. ఈ నీటి సంతులనం కొనసాగించటానికి మరియు అథ్లెట్ల శక్తి తిరిగి అవసరం. అత్యవసరాలలో రేసు విధి క్యారేజ్ అంబులెన్సు లో ఆర్డర్ వేసేందుకు ప్రత్యేక కార్మికులు కూడా ఉన్నాయి.

ఔత్సాహిక పోటీ

అలాగే, మారథాన్ల్లో సంస్థ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వాణిజ్య సంస్థలు ఉన్నాయి. ఈ అన్ని పాల్గొనే నమోదు మరియు ఒక ద్రవ్య సహకారం చేపడుతుంటారు. అదే సమయంలో అది ఒక క్రమ సంఖ్య జారీ చేసింది. మీటర్ల మారథాన్ సంఖ్య సెట్ నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే అటువంటి సంఘటనలు ఫలితాలు, ఒక అంతర్జాతీయ సంస్థ ఆమోదించాయి కాదు. అత్యంత ప్రజాదరణ జాతుల్లో, అనధికారిక లాస్ ఏంజిల్స్ మరియు బోస్టన్ మారథాన్ ల ఉల్లంఘనలు ట్రాక్ ఉపయోగిస్తారు.

నిర్ధారణకు

ఇటువంటి శిఖరాలు కాంక్వెస్ట్, మారథాన్ యొక్క దూరం అనేక ఔత్సాహిక పరుగు లక్ష్యాలను ఒకటి. మరియు అది ప్రతి అథ్లెట్ నిర్వహించండి లేదు. ఇది చేయటానికి, మీరు చాలా శిక్షణ మరియు మంచి నిగ్రహ శక్తి అవసరం. ప్రపంచంలో సమాచారాలను మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నుండి మారథాన్ పాల్గొనే సేకరించడానికి దీనిలో అనేక జాతులు మరియు అభిమాన సంఘాలు ఉన్నాయి.

490 BC లో ప్రారంభమైంది చరిత్ర మారథాన్, వంటి ఇప్పటికే పేర్కొన్నారు అన్నీ, సమర్పించారు. కానీ అది అధిగమించడానికి వారికి, వారి ఉదాహరణగా స్థితిస్థాపకంగా వ్యక్తులు ఎలా రుజువు.

ఇక్కడ, బహుశా, మరియు అన్ని మారథాన్ యొక్క దూరం ఏమిటి అని. కానీ భావించడం లేదు 42 km మరియు 195 మీటర్ల - చాలా పొడవుగా ఉంది దీనిలో ఒక దూరం. మానవ అవకాశాలను నిజంగా అనంతమైనవి.