మెథడాలజీ డాక్టర్ Kovalkova - ఆనందం తో బరువు కోల్పోకుండా

మేము అన్ని అదనపు కిలోల తొలగిస్తోంది అత్యంత విభిన్న ఆహారాలు మరియు పద్ధతులు భారీ సంఖ్యలో గురించి తెలుసు. అంత కాలం క్రితం ఒక టెక్నిక్ గురించి మేము ఇత్సెల్ఫ్ Kovalkova డాక్టర్ ఉంది. డాక్టర్ కూడా ఆసక్తి ఆ పఠనం సిఫార్సు ఇది "బరువు మీద విజయాన్ని" ఒక పుస్తకం రాశారు.

మొదటి రెండు నెలల్లో సుమారు 15 - ఈ ఆహారం మాకు అదనపు పౌండ్ల తో లాగి ఇస్తాడు. ఆకర్షణీయమైన ఫిగర్, అది కాదు?

ఆహారంలో 3 ప్రధాన సూత్రాలు ఉన్నాయి:

1) వైఖరి - రచయిత ప్రకారం, యొక్క మూలమలుపు ఉంది టెక్నిక్. ఆకర్షణీయం ముడుతలతో కొవ్వు మరియు cellulite - మీరు బరువు కోల్పోవడం సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు మీరు అన్ని అదనపు లేకుండా మీరే చూస్తారు?

2) వాకింగ్ - కనీసం ఒక గంట ఒక రోజు. ఇది ఉదయం కోరబడుతుంది ఒక ఖాళీ కడుపుతో. డాక్టర్ మేము దగ్గరగా శ్వాస మానిటర్ మరియు శ్వాస ఆడకపోవుట రూపాన్ని నివారించేందుకు పట్టుబట్టారు.

3) అలవాట్ల లో ఒక మార్పు - చిప్స్, సోడా, మరియు ఇతర విషయాలు - మేము మంచి ఉత్పత్తులు వైపు చూసి చెడు ఓటమిని ప్రారంభం కావాలి. మెథడాలజీ డాక్టర్ Kovalkova ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సిద్ధాంతాలపై అనేక ఆహారాలు వంటి, ఆధారంగా.

ఆహార పరిమితులను, కోర్సు యొక్క, ఉంది - ఆహారం లేకపోతే ఏమి. కానీ వారు ఇతర హామీ ఇటువంటి ఒక అద్భుతమైన బరువు క్షీణత వంటి దృఢమైన కాదు.

మెథడాలజీ డాక్టర్ Kovalkova సంయుక్త ప్రేరేపించాడు:

1. చక్కెర, కేకులు, తేనె మరియు అందువలన న - అన్ని దాని రూపం తీపి పరిత్యజించిన.
2. "ఏ" రొట్టె మరియు పిండి పదార్ధాలు చుట్టూ సే.
3. మీ ఆహారం డబ్బాల ఆహారము, మాంసాలు మరియు ఊరగాయలు లో ఉన్నాయి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
4. ఇతర న బంగాళాదుంపలు, బియ్యం వైపు వంటలలో పునఃస్థాపించుము.

మీరు వైఖరి మరియు ప్రేరణ గురించి విలువ ఆలోచన ఈ నాలుగు పాయింట్లు భయపడుతున్నారు ఉంటే. ఇది పుస్తకం చదవడానికి ఉత్తమం. రచయిత బరువు నష్టం ఈ కోణంపై గొప్ప శ్రద్ధ వహిస్తున్నది.

మీరు అందం మరియు ఆరోగ్య యొక్క పేరు లో ఇటువంటి త్యాగం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ఒక ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యం కనుగొంటారు - ఆమోదించింది ఉత్పత్తుల జాబితా:

• ఫిష్ - ఉత్తమ తక్కువ కొవ్వు లేదా సీఫుడ్.
• మాంసం - మేము పంది నుంచి తొలగిపోవడం గొడ్డు చూడండి.
• ధాన్యాలు - మన్నా తప్ప, అది ఇప్పటికీ ఏ మంచి, మరియు బియ్యం, అది పైన గురించి మాట్లాడారు.
• కూరగాయలు - దాదాపు అన్ని - తాజా beets మరియు క్యారట్లు కాదు. కానీ మీరు గట్టిగా కావాల్సిన ఉంటే, ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
• కోర్సు యొక్క తక్కువ క్రొవ్వు శాతం తో పాల ఉత్పత్తులు.
• ఫ్రూట్ - దాదాపు అన్ని. మాత్రమే అరటి మరియు ద్రాక్ష తినడానికి సిఫార్సు లేదు. రోజు మీరు 400 గ్రాముల సగటున తినవచ్చు.

బరువు నష్టం యొక్క పద్ధతులు మద్యం పై నిషేధం పెట్టలేదు Kovalkova. అయితే, అది దుర్వినియోగం మంచి ఏదైనా దారి లేదు అని రహస్యం ఉంది. మీరు ఉదాహరణకు, పొడి వైన్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కానీ ఏ మద్యం, ఆకలి ఉద్దీపన మరిచిపోకండి. అలాగే సుగంధ ద్రవ్యాలు గా - వారు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు కనుగొనడానికి ఉంటే అది వారి తరువాత వ్యతిరేకించటం కష్టం - మంచి మిమ్మల్ని డిస్టర్బ్. మీరు కూడా ఉప్పు, సోయా సాస్, వెనిగర్ యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయించాలి కాదు. మరియు పానీయాలు అపరిమిత పరిమాణంలో, కాఫీ సిఫార్సు టీ (వ్యక్తిగతంగా మీకు contraindicated లేకపోతే), రసాలను.

మీరు నిద్ర వెళ్ళండి క్షణం వరకు - పద్ధతి ఆకర్షణీయంగా చేసే పాయింట్లు ఒకటి మీరు భుజించే మరియు 18 తర్వాత ఉంది. మీరు మాత్రమే కూరగాయలు తినడానికి, కానీ చాలా అవసరం చేయవచ్చు. ఈ మంచం ముందు భోజనం చేసి ఇష్టం మరియు ఈ తిరస్కరించే భరించలేని వారికి అవ్ట్ నిజమైన మార్గం. ఆకలితో నిద్ర వెళ్ళడానికి మీరే బలవంతంగా కాదు చేయడానికి, మీరు ఉదాహరణకు, బదులుగా నింపి నిమ్మ రసం ఒక కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి చేయవచ్చు. బరువు నష్టం పద్ధతి వైద్యులు ఉపవాసం స్వాగతం కాదు Kovalkova. అలాగే ఒక ఆహార డైరీ మరియు కెలొరీ లెక్కింపు ఉంచడం వంటి.

వీలైనంత ఎక్కువ - ఇది త్రాగటానికి చాలా పడుతుంది. కొన్నిసార్లు మా శరీరం మాకు దాహం యొక్క సిగ్నల్స్ పంపుతుంది, మరియు మేము ఆకలి సిగ్నల్ తో కంగారు. కాబట్టి, మీరు తినడానికి ముందు, బహుశా మీరు కేవలం ఒక పానీయం కావాలి, తనిఖీ.

అతనికి ఊక మరియు గింజలు ఆధారపడేవారు కోసం - డాక్టర్ Kovalkova టెక్నిక్ అల్పాహారం కోసం మీరు ఒక పానీయం పెరుగు అందించే ఉంటే చింతించకండి. పుస్తకం కూడా భోజనం మరియు విందు కోసం ఎంపికలు అందిస్తుంది.

డాక్టర్ Kovalkova టెక్నిక్ మూడు దశల్లో దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి రెండు - మీరు అదనపు బరువు, మరియు గత కోల్పోతారు - తరచుగా ఆహారం తరువాత కోల్పోయిన బరువు సమితి ఉంది ఎందుకంటే మీరు, ఫలితంగా మారడానికి. దీన్ని నివారించడానికి, అది ఫైనల్ స్టేజ్ కారణంగా శ్రద్ద ముఖ్యం.