Macrobiotic ఆహారం అంటే ఏమిటి? Lebedev కోసం మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహార: వంటకాలు

Macrobiotics - జీవనశైలి మరియు పోషణ నియమాలు వ్యవస్థను, ద్వారా వీటిలో మన మానసిక మరియు శారీరక రాష్ట్ర పర్యవేక్షిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫిజిషియన్స్ మరియు తత్వవేత్తలు ప్రకృతి తో సామరస్యం జీవితానికి ఈ పదం ఉపయోగించారు. ఈ వ్యాసం లో, మేము అది ఏమిటో దాని మూల కథ macrobiotic ఆహారం ఏమిటి నేర్చుకుంటారు, మరియు వ్యవస్థ వంటలలో సరిపోలే ఒక జాబితా ఇవ్వాలని.

కథ

ఈ విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ మఠాలు లో జపాన్లో పురాతన కాలం నుంచి ఉపయోగిస్తున్నారు. "తీర్పులు వంటగది మెరుగుపరుస్తుంది." - ఇక్కడ బౌద్ధ వంటకాలు అంటారు "Macrobiotics" భావనను కూడా హిప్పోక్రేట్స్ యొక్క వ్రాతలలో ఉంది. అధికారికంగా పదం 1796 లో పుస్తకం Hristofa Gufelanda (జర్మన్ వైద్యుడు) కనిపించారు ఉన్నప్పటికీ వ్యవస్థ Itidzuka సా జెన్ (జపనీస్ సైనిక వైద్యుడు) యొక్క ఆధునిక భావన అభివృద్ధి. 1897 లో అతను తన గొప్ప పని న ప్రచురించిన "దీర్ఘాయువు మరియు శక్తి యొక్క రసాయన సిద్ధాంతం."

ఒక సంవత్సరం తర్వాత, అతను తన సొంత భవిష్యత్తు లో 23 ఎడిషన్లకు నోచుకుంది ఇది పోషణ పాఠ్య పుస్తకం విడుదల. Itidzuka macrobiotic ఆహార రోగులకు కేటాయించి, ఆంకాలజీ మరియు ఇతర వ్యాధులు ఉపయోగిస్తారు గోధుమ బియ్యం, సముద్రపు పాచి, కూరగాయలు. తన అనుచరులు సమూహం 1908 లో "ఆహార చికిత్స సొసైటీ" రూపొందించినవారు.

కొన్ని పాయింట్ వద్ద Itidzuki పుస్తకం Yukikaza Sakurazave, ఒక యువ విద్యార్థి తరువాత Dzhordzh Osava, ఒక జపనీస్ వైద్యుడు మరియు తత్వవేత్త గా పశ్చిమాన కూడా ఇది సుపరిచితం అయిన చేతిలో ఉంది. క్షయవ్యాధి నుండి Macrobiotics సహాయంతో నయమవుతుంది, అతను ఈ సిద్ధాంతం వ్యాప్తి స్వయంగా ప్రారంభించారు. అతను ఈ వ్యవస్థ, ప్రాచ్య వైద్య మరియు తత్వశాస్త్రం గురించి 100 పుస్తకాలు రాశారు; నేను కార్ఖానాలు ఉపన్యాసాలు వివిధ దేశాలకు ప్రయాణించారు; నేను తూర్పు తత్వశాస్త్రం మరియు ఏకరీతి విధానం భోదించాడు, "ఫూల్స్ కోసం స్కూల్" ప్రారంభించింది.

వెస్ట్ లో, macrobiotic ఆహారం (అది ఏమిటో, మేము క్రింద వ్యాసం లో తెలుసుకోవడానికి) ఇది ఆలోచన యూరోపియన్ మార్గం అనుసరించబడింది తర్వాత, గత శతాబ్దం అరవైలలోని లో పంచారు. సుమారు 1,000 macrobiotic కేంద్రాలు నేడు కెనడా, USA, ఇటలీ, హాలండ్, జర్మనీ, గ్రేట్ బ్రిటన్, స్పెయిన్, ఫ్రాన్స్, ఆస్ట్రేలియా, దక్షిణ అమెరికా, స్విట్జర్లాండ్, జపాన్, స్లోవేకియా, పోలాండ్, డెన్మార్క్, ఆస్ట్రియా, బెల్జియం, ఆఫ్రికా మరియు అలాస్కా లో పనిచేస్తాయి.

బోధనలు యొక్క సారాంశం

ఇది ఆధునిక Macrobiotics వ్యవస్థ ఆధారంగా, తూర్పు తత్వాలు యించిన యిన్ మరియు యాంగ్ (దాదాపు 5000 సంవత్సరాల ప్రసిద్ధి) శేషం ప్రాథమిక సూత్రాలు, అలాగే వెస్ట్ యొక్క ఔషధం యొక్క కొన్ని విషయాల పై ఆధారపడి గమనించాలి. ఆరోగ్యం "యిన్" మరియు "యాంగ్" యొక్క సామరస్యం, అలాగే మా అంతర్గత మరియు బాహ్య వాతావరణం, భౌతిక మరియు మానసిక సూచించే, జంతు మరియు మొక్కల ఆహారాలలో మధ్య సంతులనం, ఆహార ముడి మరియు వేడి-చికిత్స.

యిన్ మరియు యాంగ్ సమతుల్యత సిద్ధాంతం ప్రకారం, అనేక వ్యాధులు మానవ శరీరంలో యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తి ప్రాబల్యం వల్ల కలుగుతాయి. ఇది వారు నివసించే, శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క తీవ్రత యొక్క లక్షణాలు వాతావరణంపై ఆధారపడివుంటుంది.

macrobiotic ప్రకారం, ఈ అసమతుల్యత ఉపయోగించి స్ట్రెయిట్ చేయవచ్చు:

• అవసరమైన ఆహారాన్ని ఎంపిక;
• వాటి తయారీ ప్రక్రియ;
• ఆహార నిబంధనలు రిసెప్షన్ పాటిస్తున్న.

వ్యవస్థ మాత్రమే నిషేధించాలి లేదు, మద్దతిస్తుంది.

ఆహార ఎంపికలు

Macrobiotics అన్ని వ్యాధులు సంప్రదాయకంగా "యిన్" మరియు "యాంగ్" విడిపోతుంది. Jan వ్యాధి యిన్-ఆహారం, మరియు వైస్ వెర్సా తో చికిత్స చేయాలి. ఈ ఆహారం లో అన్ని ఆహారాలు:

• జాన్-ఉత్పత్తులు - ఆల్కలీన్;
• యిన్ ఆహారాలు - ఆమ్లం.

శరీరంలో ఆహారం లేదా Jan-యిన్-ఉత్పత్తులుగా అలవాట్లు ఈ శక్తుల యొక్క డైనమిక్ సమతుల్యత చేయవచ్చు, ఏమిటి మరియు macrobiotic ఆహార.

భోజనాల్లో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నివారించేందుకు మద్దతిస్తుంది:

• జన్యు హార్మోన్ల మరియు రసాయనికంగా మార్పు ఉత్పత్తులు (అన్ని తయారుగా ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చక్కెర, ఏ పానీయాలు మరియు రసాయన రంగులు ఆహారాలను;
• బలమైన యిన్ మరియు యాంగ్ ఆహారాలు (పండ్లు, పంచదార, చేపలు, పళ్ళు, జున్ను, మాంసం). వారు మానవ శరీరంలో చేసిన అసమతుల్యత, ఆకలి భావన కలిగిస్తుంది.

అసహజ ఆహారాలు మరియు చక్కెర oversupply శక్తి లేకపోవడం సృష్టిస్తుంది, అందువలన, శరీరం యాంగ్ శక్తి చాలా కోరిక ఎరుపు మాంసం ప్రోటీన్ అవసరం పుట్టిన అవసరం.

ప్రోటీన్ శరీరం "తింటున్నాడు" బరువు నష్టం చివరికి దారితీస్తుంది వారి సొంత కణజాలం, కొరత తో. చాలా సన్నని క్షయ, అంటువ్యాధులు, న్యుమోనియా, ఇతర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏం క్షీణత అన్ని రకాల చూడటానికి:

• స్క్లేరోసిస్;
• కండర క్షీణత;
• కీళ్ళనొప్పులు మొదలగునవి.

చక్కెర, అలాగే ఇతర వ్యాధుల "గుత్తి" అనివార్యమైంది, మరియు macrobiotic ఆహార చెప్పినట్లుగా శరీరం, చాలా పూర్తి చేస్తుంది ప్రోటీన్ల యొక్క పెద్ద సంఖ్య.

వారం మెనూ కూరగాయలు మరియు నుండి వంటలలో ఉనికిని సూచిస్తుంది తృణధాన్యాలు, సంవిధానపరచని. అదనంగా, సముద్ర మొక్కలు, చేపలు, వివిధ కూరగాయల చేర్పులు, విత్తనాలు మరియు గింజలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు ఉపయోగిస్తారు.

ఓసావా పది చికిత్సా ఆహారాలు అభివృద్ధి చేసింది. (- వైద్య లేదా ఆశ్రమంలో 7 డైట్) కాబట్టి, జబ్బు ఆహారం కోసం 10 రోజుల్లో సేవించాలి ఉండాలి ధాన్యాల కలిగి. స్వస్థత పొందే గా ఆహారం పండు, కూరగాయలు, సూప్, etc భర్తీ తృణధాన్యాల శాతం తగ్గుతాయి మారుతూ ..

macrobiotic పైన ఆహార ఉత్పత్తులు 10 కేటాయించింది రీతుల్లో ఉనికి మీద ఆధారపడి. వీటిలో, మీరు నిలిపివేయవచ్చు "సగటు" కోసం, రోజువారీ జీవితం, మరియు శాకాహారిగా కోసం.

వంట

Lebedev కోసం మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహార సరైన వంట సూచిస్తుంది. ఈ ఎండబెట్టడం, నిల్వ, తీపి లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు అలాగే వివిధ చేర్పులు అదనంగా స్థానంలో పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఈ కేసులో ప్రధాన నియమం - ఎక్కువగా, ఒక గో వద్ద ఆహార ఉడికించాలి - ఒక రోజు.

ధాన్యాలు (మొత్తం పొట్టుతీయని ధాన్యం) నిధులు రూపంలో, చికిత్స చేయని ఉపయోగిస్తారు, ఉడికించిన కాల్చిన మరియు పౌండెడ్.

రూల్స్ భోజనం రిసెప్షన్

Lebedev కోసం మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహార ఆహారం కనీసం 60 సార్లు క్షుణ్ణంగా నమలడం ఉంటుంది. ఈ ఇస్తుంది:

• హానికర మాత్రమే అసహ్యం కారణం అయితే శరీరం మరియు మంచి ఆహారం అవసరం, ఆనందం తెస్తుంది;
• ఇది గ్రహించిన ఆహార మొత్తం తగ్గుతుంది, మరియు కూడా దాని తదుపరి సమానత్వం మెరుగుపరుస్తుంది;
• నమలడం, ధ్యానం అవుతుంది మీరు తూర్పు తత్వశాస్త్రం కంటే వేగంగా తెలుసుకోవడానికి చేయగలరు.

ఒక స్వచ్ఛమైన రూపంలో సాధ్యమైనంత చిన్న నీటి ఉపయోగించండి. ఇది macrobiotic ఆహారం ద్రవ చాలా కలిగి గమనించాలి. నీరు పెద్ద మొత్తంలో మాత్రమే అందువలన, మూత్రపిండాలు overloads, Macrobiotics లో బదులుగా అనేక ఇష్టమైన సూప్, వివిధ porridges ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం.

చిట్కాలు

క్రమబద్ధమైన మరియు వినయం గురించి మర్చిపోతే లేదు. ద్రవ నియంత్రణ వీరిలో కోసం macrobiotic ఆహార నమూనాగా మారింది వ్యక్తులకు వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, పరివర్తన దశలో, శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణ ఉంది అయితే, అది అవసరం డ్రింక్ నాటకీయంగా మీరే పరిమితం చేయడం.

మొదట్లో స్వీట్లు మరియు మాంసం ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం. మాంసం అపరాలు మరియు చేపల భోజనం భర్తీ ఉత్తమం. ఎండబెట్టి మరియు తాజా తీపి పండ్లు (జల్దారు పండ్లు, ప్రూనే, figs) తో తీపి పునఃస్థాపించుము.

అప్పుడు వైపు వంటలలో వండిన కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలలోని స్థానంలో. కానీ ఈ లేకపోతే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు శరీరంలో సంతులనం భంగ, క్రమంగా జరుగుతుంది.

macrobiotic ఆహారం యొక్క ప్రభావం

మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహారం స్వభావం మరియు మానవ పోషణ పానీయం చట్టాలు స్వరూపులుగా ఉంది. వ్యక్తి చట్టం పాటిస్తున్నారో ఉంటే, అది అంటే, ఒక మానసిక నైతిక మరియు భౌతిక ఆరోగ్య చేరుకోలేకపోవడంతో ఉంది:

• అద్భుతమైన ఆకలి;
• ఏ అలసట;
• మంచి మరియు లోతైన నిద్ర;
• ఒక మంచి మూడ్;
• ఒక మంచి మెమరీ;
• ప్రకృతి క్రమంలో అనుగుణంగా జీవితం;
• స్పష్టమైన చర్యలు మరియు ఆలోచనలు.

ప్రకృతి చట్టాలు నుండి తీసుకోబడ్డాయి ఇది Macrobiotics సూత్రాలను, ఎంచుకోండి ఉడికించాలి మరియు తినడానికి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి అనుకూలంగా ఉండే ఆహారం, ఉంది అవకాశం ఇవ్వాలని. ఫలితంగా, అది తక్కువ సమయం మరియు ఆర్థిక ఖర్చులు వద్ద ఒక అధిక శక్తి సామర్ధ్యం మరియు మంచి ఆరోగ్య సాధించడానికి సాధ్యం చేస్తుంది.

మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహార: గంజి "పెద్ద మనిషి"

ఆహారంలో ఉపయోగించడానికి ఇవి ఈ శక్తి అప్ ధాన్యం ధాన్యాలలోని మరియు తృణధాన్యాల పంటలు, ఆధారంగా:

• కొట్టుకుపోయిన;
• ఎండు (వేయించిన) పాన్ లో నూనె లేకుండా;
• ఒక ఫిరంగి లో వికర్షణ;
• polechennomu పొడి రూపంలో ఔషధ మూలికలు జోడించండి అర్థం;
• పుల్లని క్రీమ్ యొక్క స్థితిగా నీరు కరిగించవచ్చు, అప్పుడు ఆహార ఇప్పటికే ఉపయోగించండి.

macrobiotic ఆహార ఆహారం తీసుకోవడం సూత్రాలను న ఉంచబడుతుంది. "సమర పెద్ద మనిషి" - ఆహార సురక్షితంగా తీసుకోవాల్సిన గంజి. ప్రధాన ముడి పదార్థం ఉపయోగిస్తారు సంపూర్ణ ధాన్యం బియ్యం, గోధుమలు, జొన్నలు, వరి మొక్క, మొక్కజొన్న, buckwheat, ఈ పద్ధతిలో ప్రాసెస్ వాటిని తయారీలో:

• లోతైన ధాన్యం వాషింగ్ ద్వారా మరింత శుద్ధి;
• అప్పుడు అది స్వల్పకాలిక చికిత్స వేడి పడుతూంటుంది;
• మరింత చూర్ణం;
• అప్పుడు ధాన్యం (భోజనాన్ని) కెల్ప్, spirulina, అవిసె, జెరూసలేం దుంప, మొదలైనవి rosehips పొడి రూపంలో జోడిస్తారు.

ఇది macrobiotic ఆహారం "సమర burly" వారన్స్ మరియు అనేక ఇతర రష్యన్ నగరాల్లో సులభంగా ఒక ఫార్మసీ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు గమనించాలి. అందువలన ఉపయోగం ముందు తయారు ఉత్పత్తి ద్రవ తో కరిగించబడుతుంది, వీటిలో ఉష్ణోగ్రత 60 కంటే ఎక్కువ కాదు? సి ఈ బౌలియన్, నీరు, కూరగాయల లేదా పండ్ల రసాలు, పులియబెట్టిన పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు ఉండవచ్చు. వేడి ఈ macrobiotic ఆహార కలిగి పదార్ధాలు అన్ని ప్రయోజనాలు నాశనం అని, ధాన్యాలను వండడానికి కాదు. గంజి "పెద్ద మనిషి" లో ఆళ్మట్య కూడా అనేక మందుల దుకాణములు మరియు fitoaptekah అమ్మబడుతోంది.

అది ఉపయోగించడానికి 10 రోజులు లేదా ఎక్కువ అవసరమైన నివారణ ప్రభావం పొందటానికి: చికిత్స కోసం అలాంటి ఆహార వినియోగం విధానం చాలా సులభం.

క్రింద, మేము అత్యంత సరసమైన వంటకాలు ఇటువంటి శక్తి భావిస్తారు.

టర్నిప్లు లేదా క్యారట్లు నుండి gooseberries తో సలాడ్

ఒక ముతక తురుము పీట వద్ద క్యారెట్లు లేదా టర్నిప్లు యొక్క 400 గ్రా కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం; ఉడికిస్తారు రబర్బ్ లేదా టొమాటో, సీజన్ ఒకటి కప్ కలపండి మే తేనె. మీరు కూడా తాజా మూలికలు జోడించవచ్చు.

దుంపలు మరియు రబర్బ్ యొక్క సలాడ్

అడ్డముగా, రబర్బ్ 2 కాండాలు కట్ చలి అరగంట కోసం తేనె మరియు స్టోర్ స్పూన్లు ఒక జంట తో అది కలపాలి. , 2 ముడి దుంపలు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం సరసముగా పార్స్లీ మరియు డిల్ చాప్ మరియు రబర్బ్ తో అన్ని కలిసి కలపాలి.

వోక ఒక సలాడ్

2-3 ఒలిచిన టర్నిప్లు, కుట్లు, లేదా కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లోకి కట్ తీసుకోండి. క్రాన్బెర్రీ లేదా ఎండుద్రాక్ష సగం ఒక గాజు మాష్. తేనె మిశ్రమం పూరించండి. మీరు కూడా తరిగిన మెంతులు లేదా సోపు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు.

ఆపిల్ తో క్యాబేజీ

ఎరుపు క్యాబేజీ సగం ఒక కిలో, చాప్ కుండ లోకి ఉంచాలి, తరిగిన ఉల్లిపాయ అదే జంట, కొద్దిగా నీరు మరియు ఒక చిన్న లోలోపల మధనపడు జోడించడానికి అవసరం. మరింత, క్యాబేజీ 4 ముక్కలు ఆపిల్ ఉంచాలి. పాన్ కుక్ కాల్పులు సిద్ధంగా వరకు, ఒక మూత తో కప్పబడి.

ఉదయకాల ముల్లంగి

శుభ్రం మరియు ముల్లంగి కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం కొట్టుకుపోయిన, తరిగిన ఉల్లిపాయ జోడించండి, scalded మరియు కొట్టుకుపోయిన ఎండుద్రాక్ష, తేనె లేదా కూరగాయల నూనె తో సీజన్. క్యారట్లు యొక్క ముక్కలు లేదా పచ్చదనం కొమ్మలను తో సలాడ్ తో గార్నిష్.

నానబెట్టిన ధాన్యం

మేము ఎంత ఉపయోగకరమైన macrobiotic ఆహారం గురించి తెలుసుకోవడానికి కొనసాగుతుంది. ఈ ఒక సహా చాలా ఆసక్తికరమైన వంటకాలు. యొక్క వోట్స్ మూడు tablespoons సాయంత్రం (వోట్స్, మీరు బదులుగా గోధుమ లేదా రై ఒక ధాన్యం పట్టవచ్చు) మరియు రాత్రి తడి తొలగించండి. ఉదయం నీరు, హరించడం మరియు అది ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఒలిచిన కాయలు మరియు ఎండుద్రాక్ష లేదా ప్రూనే జోడించండి.

పుట్టగొడుగులను తో బుక్వీట్

మసాలాలతో పుట్టగొడుగు పులుసు వెల్డ్ 50 గ్రా. వక్రీకరించు మరియు సరసముగా పుట్టగొడుగులు చాప్. విసరబడని రెండు అద్దాలు, రసం మూడు కప్పులు పోయాలి పుట్టగొడుగులను, తరిగిన చిన్న ఉల్లిపాయ జోడించండి అన్ని మిక్స్, మరియు అగ్ని కు పంపించండి. గంజి దిమ్మల తరువాత, ఒక గంట మరియు ఒక సగం వేడి మరియు శుభ్రంగా నుండి తొలగించవచ్చు ఓవెన్లో బాగా ఉడికిస్తారు ఉంటుంది.

గుమ్మడికాయ తో మిల్లెట్

గుమ్మడికాయ గుజ్జు (200 గ్రా) మెత్తగా వేడినీరు మరియు కాచు లోకి ఉంచాలి, తప్పించారు. అప్పుడు మిల్లెట్ 1.5 కప్పుల జోడించండి (గతంలో కొన్ని గంటలు నానబెట్టి చేయాలి) మరియు ఉడికించాలి. 5 నిమిషాలు mush వండిన, మీరు కొట్టుకుపోయిన ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన జల్దారు జోడించవచ్చు.

జీలకర్ర మరియు ఉల్లిపాయలతో మిల్లెట్

macrobiotic ఆహారం మీద అధ్యయనం, ఈ కథనంలో పేర్కొన్న ఆ వంటకాలను, ఈ ఆసక్తికరమైన డిష్ గురించి వహించలేదు. మిల్లెట్ సగం కప్ rinsed చేయాలి మరియు చల్లని నీటిలో 6 గంటలు నానబెట్టి, ఆపై అది ఉడికించాలి. గంజి మెత్తగా తరిగిన ఆకుకూరలు, పిండిచేసిన వెల్లుల్లి, తరిగిన ఉల్లిపాయలు (లేదా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ), జీలకర్ర జోడించండి. అప్పుడు పాన్ వేడి లో ఉడికిస్తారు చేయబడుతుంది ఉంచండి.

ఇంట్లో గ్రానోలాల్లో

చుట్టిన వోట్స్ యొక్క టేబుల్ (ప్రాధాన్యంగా రాత్రిపూట) నీటిని మూడు tablespoons లో పలు గంటలు నాని పోవు. వోట్స్ వాచు తరువాత, అది 150g ఆపిల్ రుద్దు అవసరం, మాస్, అలాగే తేనె మరియు గింజలు 1 స్పూన్ జోడించండి గందరగోళాన్ని అన్ని అయితే, తురిమిన. మీరు ఏ ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉపయోగించవచ్చు.

ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు బియ్యం pilaf

అది బియ్యం 1.5, కట్ ఆపిల్ల మరియు 0.5 కిలోల గుమ్మడికాయ కొన్ని చిన్న ముక్కలు కడగడం ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఉదయకాల ఒక బిట్ కడగడం అవసరం. ఒక saucepan లో దాని క్లోజ్డ్ దిగువన ముక్కలుగా గుమ్మడికాయ చాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె లో పోయాలి. మళ్ళీ బియ్యం, ఎండిన పండ్ల, బియ్యం పొరను మళ్ళీ - బియ్యం పైన పొర చల్లుకోవటానికి, అప్పుడు, అప్పుడు ఆపిల్ యొక్క ఒక పొర ఉంచండి. ఈ అన్ని పూర్తిగా బియ్యం చివరి పొర కవర్ చేయడానికి కొద్దిగా ఉప్పు నీరు పోయాలి. సిద్ధం వంటకం, అగ్ని తొలగించండి.

చీజ్ తో మిల్లెట్ సూప్

వేడి నీటిలో గ్లాస్ మిల్లెట్ vsypte మరియు ఒక గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, అప్పుడు ముక్కలుగా చేసి జున్ను జోడించండి మరియు మృదువైన వరకు కలపాలి. మెంతులు మరియు పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.

దోసకాయ సూప్

దోసకాయ, ఉల్లిపాయ మరియు పార్స్లీ కట్, సలాడ్ చాప్ మరియు పూర్తిగా వండుతారు వరకు నీటితో అన్ని ఉడికించాలి. అప్పుడు, వేడినీరు పోయాలి కొద్దిగా పిండిచేసిన ముక్కలు జోడించడానికి మరియు మరిగే వరకు ఉడికించాలి. మీరు పార్స్లీ మరియు నిమ్మ రసం జోడించవచ్చు.

గుమ్మడికాయ తో సూప్

సరసముగా ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం మరియు వేయించాలి. అప్పుడు కొద్దిగా నీరు దేవిని జోడించడం, తరిగిన గుమ్మడికాయ (0.5 kg) ఉంచండి, మరియు ఉప్పు కూర రుచి. మందపాటి వరకు నీరు మరియు వేసి తో వెన్న పిండి (4 టేబుల్ స్పూన్లు. L.), విలీన వేయించిన నింపండి. మీరు కూడా క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, burdock రూట్ తో సూప్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

chapati

తూర్పు లో చాలా ప్రజాదరణ macrobiotic ఆహారం. ఆహార ఈ సందర్భంలో అనివార్య - బుక్వీట్ మరియు జొన్న పిండి లేదా వివిధ పరికరాలు ధాన్యాల మిశ్రమాల నుండి తయారు చెయ్యవచ్చు చపాతీలు.

కాబట్టి, మేము అవసరం:

• నీటి 150 ml;
• 250 గ్రా పిండి;
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. చమురు;
• 1/2 h. L. ఉప్పు.

ఒక పెద్ద బౌల్ మరియు పిండి ఉప్పు కలపండి. నీటి జోడించండి మరియు మృదువైన డౌ రాష్ట్రానికి పిసికి. నీటితో అది చల్లుకోవటానికి. తదుపరి నారతో టవల్ తో కవర్ మరియు ఒక గంట ప్రక్కన సెట్. ఒక పోత ఇనుము ఫ్రైయింగ్ పాన్ వేడి. బంతుల్లో చేయడానికి వాటిని పదిహేను భాగాలుగా డౌ భాగహారం, వారు vymeshivaya అన్ని అయితే. పదిహేను కేకులు బంతుల్లో రోల్. ఆ తరువాత, వాటిని పాన్ లో ఒక వేస్తాయి. ఒకసారి బన్స్ ఉపరితలంపై చిన్న తెల్లని బుడగలు కనిపిస్తాయి మరియు అంచులు అప్ వలయములుగా ఉంటుంది, కేక్ వ్యతిరేక దిశలో మారాలి ఉండాలి. ఇప్పుడు జాగ్రత్తగా ఫలితంగా కేక్ విభజించవచ్చు కాబట్టి చపాతీలు, అంచులు ఫోర్సెప్స్ పడుతుంది. గోధుమ మచ్చలు సంభవించిన పట్టుకొని అగ్ని, దానిని తీసుకుని. ఒక వైపు గ్రీజు చమురుపై.

శక్తి సమతుల్యత పునరుద్ధరణ

మేము ఏమి macrobiotic ఆహార మరియు ప్రాథమిక ఉత్పత్తులు కనుగొన్నారు. నథింగ్ ధాన్యాల తినదగిన వరిలో నుంచి తొలగించారు లేదు. కేసు అన్ని వెళ్ళాలి లో - బీజ, ఊక అంతఃశ్చర్మంలో (కణజాల జమ ప్రతి పిండం యొక్క అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన పోషకాలు ఇవి విత్తనాలు, ఉంది). ఈ సంక్లిష్ట మానవ శరీర అవసరాలకు సంతృప్తి చేయవచ్చు, అదనంగా, అది సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి దోహదపడుతుంది.

ఇది తృణధాన్యాలు పదార్థాలు సమితి కలిగి గమనించాలి, అది వ్యక్తి కోసం చాలా అవసరం: ప్రోటీన్లు, సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, కొవ్వులు, మరియు మాకు సహాయం లో నిష్పత్తిలో అవసరమైన ఇది శక్తి ఈ మొత్తాన్ని పొందడానికి.

సాధారణంగా, మీరు బియ్యం (గోధుమ), buckwheat, జొన్నలు, వోట్స్, మొక్కజొన్న, గోధుమ మరియు అందువలన న పట్టిక గౌరవనీయమైన వంటలలో ఉండాలి. రోజువారీ వాటిని ఈట్. గంజి రోజంతా తినవచ్చు. ఈ సందర్భంలో వంటలలో ఒక నిర్దిష్ట సెట్. మీరు పైన సంతులనం ఆధారంగా ఇష్టానుసార వాటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు.

విమర్శలు

ముఖ్యంగా పిల్లలకు శరీరం యొక్క అవసరాలను, అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా తీవ్రమైన భౌతిక శ్రమ తో వ్యక్తులు, macrobiotic ఆహార కవర్ కాదు అని గమనించాలి. క్రింద వ్యాసంలో ఇవ్వబడ్డాయి వాటిలో సమీక్షలు వంటకాలు, IS, కోర్సు యొక్క, ఉపయోగించవచ్చు, కానీ సాధారణ ఆహారంలో ప్రత్యర్థులు ఉన్నాయి.

అధ్యయనాలు ఈ సిద్ధాంతం యొక్క అనుచరులు రికెట్స్, వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి మరియు ఇనుము లోపం అనీమియా కేసులు ఉన్నాయి తెలియచెప్పారు. పిల్లల్లో ఇటువంటి ఆహారం కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం, చేపలను నెమ్మదిగానూ మానసిక అభివృద్ధి తక్కువ కంటెంట్ దారితీస్తుంది విటమిన్లు D మరియు బి 12, మాంసకృత్తులు, రిబోఫ్లావిన్, మరియు కాల్షియం, కొరత దారితీయవచ్చు.

ఒక సంయుక్త క్యాన్సర్ సొసైటీ అలాంటి ఒక ఆహారం ఇంతకుముందు చెప్పినట్లు క్యాన్సర్ అధిక నాణ్యత చికిత్స ఉంటుంది ఆధారాలు దొరకలేదు.

ఈ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు వ్యాధుల సమర్థవంతమైన చికిత్స ఉండవచ్చు కంబైండ్ మందుల మరియు macrobiotic ఆహార ఉంటే. చాలా మంది ఉత్పత్తి దృష్టిని ఆకర్షించింది ఇది సమీక్షలు గంజి "పెద్ద మనిషి", ఈ సందర్భంలో, మీరు సమయం సేవ్ శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగు చేస్తుంది.

సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను నుండి ఈ వంటగది ఖనిజాలు శరీరంలో అసమతౌల్యం కారణమయ్యే, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కానీ అటువంటి ఆహారంలో క్రమమైన మార్పుగా డేటా సమస్యలు ప్రధాన మొత్తాన్ని నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇది కూడా యిన్ మరియు యాన్-ఉత్పత్తుల వివిధ రచయితలు వేరు వేరుగా ఉండవచ్చు గమనించాలి.

మ్యాక్రోబయోటిక్ ఆహార సమీక్షలు

నేడు మరింత మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం గురించి అనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే, మీరు macrobiotic ఆహారం గురించి సమీక్షలు చాలా వెదుక్కోవచ్చు. వారి ఆరోగ్య మెరుగుదల గురించి పలు చర్చ, మార్గం ఈ వంటగదిలో ఇచ్చింది వంటకాలు చాలా ఆనందించే. ఇతరత్రా, విరుద్దంగా, ఆరోగ్య క్షీణించిపోతున్న గమనించండి అయితే చాలా భాగం ఇది ఒక ఆహారంలో ఒక పదునైన పరివర్తన వలన ఉంటుంది.