ఆరోగ్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
వృక్ష సంపద యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు. ఏ ఆహారాలు ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి?
ఈస్ట్రోజెన్ ఒక స్త్రీ యొక్క అండాశయాలచే ఉత్పత్తి చేయబడిన లైంగిక హార్మోన్లు. ఈ ప్రక్రియ నిరంతరంగా ఉంది. ఇది యుక్త వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది మరియు మెనోపాజ్ వరకు ఉంటుంది. అంటే, ఈస్ట్రోజెన్ స్త్రీ పునరుత్పాదక వయస్సు అంతటా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఈ హార్మోన్లు పునరుత్పాదక వ్యవస్థపై మాత్రమే కాకుండా చురుకుదనాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, అంతేకాకుండా ఇది మొత్తం జీవిలో కూడా ఉంటుంది. వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధించి ఇటువంటి ఆకర్షణీయమైన వృత్తాకారం మరియు మృదుత్వం ఎస్ట్రోజెన్స్ స్థాయి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, అవి స్త్రీ రకం ప్రకారం కొవ్వు కణాల శరీరంలో ఏర్పడటానికి మరియు పంపిణీని ప్రభావితం చేస్తాయి. కూడా, హార్మోన్లు కాల్షియం శోషణ బాధ్యత, ఎముకలు పెరుగుదల మరియు కూడా గుండె లయ కోసం. అందువలన, శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క లోపం సాధారణంగా ఆరోగ్యం మీద హానికరమైన ప్రభావం ఉంది. ఈ కాలంలో మెనోపాజ్ తర్వాత స్త్రీలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఈ సమయంలో హార్మోన్ల యొక్క ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో వృక్షసంపద యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు రక్షించటానికి వస్తాయి.
ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లు అంటే ఏమిటి?
ఈ మొక్కలు ఉత్పత్తి మరియు వాటి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నియంత్రించే ఫైటోహార్మోన్లు. పూర్తిగా సహజ ఈస్ట్రోజెన్ పదార్థాలు స్థానంలో ఖచ్చితంగా, కాదు, కానీ వారు ముఖ్యంగా వివిధ సందర్భాల్లో ఆరోగ్య రాష్ట్ర మెరుగుపరచడానికి. మెనోపాజ్ సమయంలో , మహిళలకు ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఉపయోగపడతాయి, అటువంటి పదార్ధాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క రోగాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి, ఎముకలు నుండి కాల్షియం యొక్క వడపోతను నిరోధించవచ్చు. ఫైటోఈస్త్రోజెన్ల ప్రభావంలో, చర్మం వృద్ధాప్యం తగ్గిపోతుంది, డెర్మాస్లో మార్పిడి ప్రక్రియలు సాధారణమైనవి, దాని అధిక పొడి మరియు ముడత నిరోధించబడతాయి.
ఆహారంలో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు
ఏ ఉత్పత్తుల్లో అతి పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న ఫైటోస్త్రోజెన్లు? ఈ పదార్ధాల గురించి మాట్లాడుతూ, సోయ్ మరియు సోయ్ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా పేర్కొన్నారు. తేదీ వరకు, సోయ్ - ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ప్రఖ్యాత శాస్త్రంలో ప్రధమ స్థానంలో ఉంది. బహుశా ఇది జపనీస్ మరియు చైనీస్ మహిళల అద్భుత ప్రదర్శనను వివరిస్తుంది? ఈ దేశాల్లో హృదయ సంబంధిత రోగాల స్థాయి యూరప్ కంటే చాలా తక్కువగా ఉంది. పోషక విలువపై, సోయ్ ప్రోటీన్ మామిడి పాలు మరియు మాంసం నుండి పొందే ప్రోటీన్ను పోలి ఉంటుంది. కానీ, ఈ ఉత్పత్తులను కాకుండా, సోయా ఆచరణాత్మకంగా కొలెస్ట్రాల్ ను కలిగి ఉండదు. అదనంగా, సోయ్ లెసిథిన్ మెమరీ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, సోయ్ వాడకం అనేది, అంటే - ఎండోక్రినాలాజికల్ వ్యాధులు, జన్యుసముద్ర గోళంలోని వ్యాధి, గర్భధారణతో.
బీన్స్, కాయధాన్యాలు, మూత్రపిండాల బీన్స్, బఠానీలు - ఇవి ఫైటోఈస్త్రోజెన్లలో అధికంగా ఉంటాయి.
పూర్వకాలం నుండి, మనకు ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క లాభదాయక లక్షణాల గురించి తెలుసు, ఇది అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మాత్రమే కాకుండా, క్రియాశీల ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను కూడా అందిస్తుంది. ఫ్లాక్స్ విత్తనాల సంగ్రహణ మహిళలకు సన్నాహాల్లో ఔషధ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు, ఇది అసహ్యకరమైన రుతుక్రమం ఆవిర్భావాలను మృదువుగా మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
తృణధాన్యాలు మొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు, వాటిలో గోధుమ ఉంది. ఫైటోహార్మోన్లలో వోట్స్, కాయధాన్యాలు, జొన్నలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఊక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే మరో మొక్క క్యాబేజీ. అన్ని ఆమె రకాలు Phytoestrogens సమృద్ధిగా, కానీ అన్ని చాలా రంగు మరియు బ్రోకలీ.
విత్తనాలు మరియు గింజలు కూడా ఈ పదార్ధాలకు అదనపు మూలం, అంతేకాక, ఈ ప్రోటీన్లు ప్రోటీన్ మరియు అత్యవసర అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఫైటోహార్మోన్ ల యొక్క అమూల్యమైన మూలం పాల ఉత్పత్తులు. హెర్బిరోరెస్ జంతువులు మొక్కలు మీద తిండి, కాబట్టి ఫైటోస్ట్రోజెన్లలో పాలు పుష్కలంగా ఇవ్వండి. అలాగే, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సోర్ క్రీం మరియు కాటేజ్ చీజ్లో ఉంటాయి. కానీ చాలామంది వారు కఠినమైన చీజ్ లో ఉన్నారు. ఇది మొదటిది, మొదట, ఈ పాల ఉత్పత్తి సహజ పాలు నుండి తయారవుతుంది, మరియు రెండవది - అనేక రకాలైన చీజ్ జున్ను అచ్చు అని పిలవబడుతుంది, మరియు ఈ శిలీంధ్రాలు తమను తాము ఫోటోస్ట్రోజెన్ యొక్క మూలం.
ప్లాంట్ phytoestrogens
ఒక రూపం లేదా మరొకటిలో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు దాదాపు అన్ని మొక్కలను కలిగి ఉంటాయి.
రెడ్ క్లోవర్
ఇది మొక్కల మూలానికి చెందిన ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు కంస్టెస్టన్లు మరియు ఐసోఫ్లవానోయిడ్స్. రెడ్ క్లోవర్ యొక్క ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ మరియు కషాయాలను రుతుక్రమం ఆవిర్భావాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, నేడు ఈ మొక్క యొక్క సాధారణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగానికి మానవ శరీరాన్ని ఎలా స్పందిస్తుందో తెలియదు.
అల్ఫాల్ఫా
ఈ మొక్కలో ఫైటోఎస్ట్రోజెన్ ఫోర్మోనేటిన్ మరియు కౌస్ట్రోల్ ఉన్నాయి. శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఈ పదార్ధాలు ఒక వ్యక్తిపై ఏ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని ఇంకా పూర్తి చేయలేదు.
అవిసె
దీని విత్తనాలు లిగ్నన్స్కు మూలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేగులను చొచ్చుకొనిపోయి, ఎంటలోక్టోటాన్ మరియు ఎండో-డియోల్గా మార్చబడతాయి. ఈ మూలకాల చర్య ఐసోఫ్లావోన్స్ యొక్క చర్యకు సమానంగా ఉంటుంది.
లికోరైస్ రూట్
మొక్క glabridin కలిగి ఉంది. నేడు, శాస్త్రవేత్తలు క్యాన్సర్ కణాల్లో దాని ప్రభావాన్ని పరిశోధిస్తున్నారు. తక్కువ సాంద్రతలో ఈ పదార్ధం క్యాన్సర్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు పెద్ద మొత్తంలో గ్లబ్రిడిన్ దానిని నిరోధిస్తుంది.
ఎరుపు ద్రాక్ష
ఈ మొక్క రివెవరంటేల్ ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఒక ప్రతిక్షకారిని పాత్ర పోషిస్తుంది.
హాప్
పదార్ధం 8-ప్రెన్లిన్ల్రింగ్నింగ్ - అత్యంత క్రియాశీల ఫైటోఈస్ట్రోజెన్. హాప్ల పెంపకంలో లేదా ప్రాసెసింగ్తో సంబంధం ఉన్న స్త్రీలు, తరచుగా ఋతు చక్రం యొక్క ఉల్లంఘనలను గమనించారు.
రెడ్ బ్రష్ మరియు హాగ్ గర్భాశయం
ఇది కూడా ఫైటోఈస్త్రోజెన్, ఇది మహిళల పునరుత్పాదక చర్యపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష మరియు కోరిందకాయ యొక్క ఆకులు
పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ C తో పాటు అవి ఫ్లేవానోయిడ్స్ కలిగి ఉంటాయి. కిణ్వ ప్రక్రియ తర్వాత, ఈ మొక్కల ఆకులు నల్ల టీకి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
హెర్బ్ యారో
మొక్క phytosterol కలిగి ఉంది. Yarrow యొక్క కషాయాలను ఋతుస్రావం ఉద్దీపన మరియు రక్త నాళాలు బలోపేతం.
షెపర్డ్స్ బాగ్
ఈ హెర్బ్ యొక్క రసం రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
కఫ్ కామన్
కూర్పులో ఫైటోస్టెరాల్ ఉంటుంది. స్త్రీ శరీరాన్ని ధరిస్తుంది మరియు ఋతు చక్రంను సరిదిద్దిస్తుంది.
సేజ్
మొక్క యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ఋతుస్రావంని నియంత్రించడానికి మరియు రుతువిరతితో చెమటను తగ్గిస్తుంది.
ఏ మందులు ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి?
ఔషధాలపై పెద్ద మొత్తంలో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఉండాలి, తద్వారా ఫలితం గమనించవచ్చు. మందుల ఎంపిక గురించి, నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ రకమైన అన్ని ఔషధాలను మొక్కల మూలం యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి క్రిందివి:
"క్లిక్తక్టోప్లాన్", "క్లిమాడినాన్", "రెమెన్స్". ఈ సన్నాహాల కూర్పులో, సమిష్టిగా ఒక సారం ఉంది. రుతువిరతి సమయంలో మానసిక మరియు ఏటవాలు-వాస్కులర్ డిజార్డర్లను సరిదిద్దడానికి మందులు వాడతారు, అలాగే ఋతు చక్రం మరియు కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
"Klimafen". ఈ ఔషధంలో హాప్లు మరియు ఎర్రని క్లోవర్ల యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఉంటాయి, మెనోపాజ్సల్ హాట్ ఫ్లేషెస్, ఓస్టియోపోరోటిక్ ఆవిర్భావాలను తగ్గిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతని పునరుద్ధరిస్తుంది.
"డోపెల్లెర్ట్స్ చురుకైన రుతువిరతి." ఔషధ కూర్పు సోయ్ ఐసోఫ్లవోన్లు కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క పునర్నిర్మాణము ఒక మహిళకు చాలా సులభం.
"సెడార్ ఫోర్స్". ఇది ఫ్లాక్స్ లిగ్నన్స్ కలిగిన ప్రోటీన్-విటమిన్ కాంప్లెక్స్. పరిహారం యొక్క చర్య రుతువిరతి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ లోపం కణితి ప్రక్రియలు మరియు భర్తీ నిరోధించడం లక్ష్యంగా ఉంది.
బీర్ పురుషులు స్త్రీలింగ చేస్తుంది
ఈ ఆల్కహాల్ పానీయం మొక్కల మూలాల యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది. మరియు వారి మొత్తం సోయ్ ప్రోటీన్లో దాదాపుగా ఉంటుంది. అయితే, బీర్ దాని స్వభావం ద్వారా శరీరానికి హాని చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఏ మాత్రం మంచిది కాదు, ఇక్కడ అది జరగదు.
క్రమం తప్పకుండా ఈ పానీయం తాగడానికి చాలామంది పురుషులు సుదీర్ఘమైన తుమ్మీస్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉంటారు. దీనికి కారణం ఫైటోఈస్ట్రోజెన్, ఇది స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ వలె పనిచేస్తుంది.
మహిళల్లో కొవ్వు నిల్వల్లో సహజ పెరుగుదల స్వభావంతోనే ఉద్భవించింది, ఇది శిశువును మోసుకెళ్ళే కారణంగా ఉంటుంది, తద్వారా అతను మరియు అతని తల్లి తగినంత పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక మనిషి ఒక హార్మోన్ టెస్టోస్టెరోన్ కలిగి ఉండాలి, అప్పుడు అతని శరీరం రౌండ్ కాదు, కానీ కండర మరియు ఉపశమనం ఉంటుంది. ఈ పానీయం దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది. బీర్కు ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయం సామాన్య kvass ఉంటుంది, ఇది మాల్ట్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫైటోస్త్రోజెన్లలో అధికంగా ఉంటుంది.
శరీరంలో ఫైటోఈస్త్రోజెన్ల ప్రభావం
చాలామంది శాస్త్రజ్ఞుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మహిళలకు ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. అవి అవసరం:
రక్తనాళ సంబంధిత రోగాల నివారణ (ఐసోఫ్లవోన్స్ కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది);
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించటం (ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఫాస్ఫరస్ మరియు కాల్షియం యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇవి ఎముకలను పగులగొట్టే సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి);
మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి యొక్క సాధారణీకరణ (అలలు తరచుదనం మరియు తీవ్రత తగ్గిపోతుంది, పీడనం సాధారణమైంది, దీని వలన నిద్ర కాలక్రమేణా మెరుగుపడుతుంది);
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే (ఫైటోఈస్త్రోజెన్లకు యాంటీవైరల్ మరియు యాంటిమైక్రోబయల్ ప్రభావం ఉంటుంది, ఇది మహిళల శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తుంది);
క్యాన్సర్ నివారణ (క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంతో సహా, మీరు క్షీర గ్రంథులు, చర్మం, పెద్దప్రేగు యొక్క కణితుల అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు).
ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి సమక్షంలో, ప్రేగులలో ఐసోఫ్లావోన్స్ యొక్క క్రియాశీలతను తగ్గిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో ఫైటోస్త్రోజెన్లు సమర్థవంతంగా పనిచేయవు. అదే పరిస్థితి ఫైబర్ యొక్క లోపంతో మరియు ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాల ప్రాబల్యంతో గమనించబడింది.
మానవ శరీరంలోని ఈ పదార్ధాల ప్రభావాన్ని ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రస్తుతానికి, శాస్త్రవేత్తలు ఆహార ఉత్పత్తులలోకి ప్రవేశించే ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను భయపెట్టడానికి ఎటువంటి కారణం లేదని అంగీకరిస్తున్నారు. కానీ ఫైటోఈస్త్రోజెన్-మందులు జాగ్రత్తతో తీసుకోవాలి. మరియు మాత్రమే హాజరు వైద్యుడు సంప్రదించిన తర్వాత.
Similar articles
Trending Now