Dukan ఆహారం: "దాడి", "షికారు" మరియు "ఏకీకరణ" కోసం వంటకాలను

ఇటీవల, బరువు కోల్పోయే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ప్రధమ స్థానంలో ఆహారం పియరీ డుక్ పడుతుంది. సమీక్షలు ఎందుకంటే ఆరోగ్యానికి హాని బరువు కంటే ఎక్కువ 5 కిలోల కోల్పోవచ్చు లేకుండా మొదటి 3-5 రోజులు ఈ వ్యవస్థ ప్రజలు వారి సంఖ్యలు హిట్, సహాయంతో బరువు కోల్పోయారు.

బ్రీఫ్ Ducane ఆహారం

ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం స్వీకరించడం ఆధారంగా Dyukanu యొక్క slimming పద్ధతి. ఆహార నియంత్రణ మరియు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, కూరగాయలు తిని ఖచ్చితంగా ఉండాలి చేయవచ్చు సమయంలో వోట్ ఊక. కేలరీలు కౌంట్ లేదా మీ ఆహారం పరిమితం ఈ పద్ధతి ద్వారా బరువు కోల్పోయే నినాదం ఎందుకంటే, అవసరం లేదు: "! మీరు కావలసిన ఈట్". ఒక వైపు, ఇది అసహజంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, ఉంటే అన్ని పరిస్థితులు ఆహారం బరువు నష్టం పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోతారు. "దాడి", "షికారు" మరియు "ఏకీకరణ", దశల్లో, అనుమతి మరియు నిషిద్ధ ఆహారాలు వ్యవధి చాలా Dukan ఆహారం వంటకాలను - అన్ని దశల్లో మరియు గొప్ప వివరాలు పెయింట్, కాబట్టి అవసరం దృఢ నిశ్చయం మరియు అవసరమైన ఉత్పత్తులు ఉంది కలిసే. మిగతావన్ని ఇప్పటికే మీరు డాక్టర్ పెర్ Dyukan చేసిన.

స్టేజ్ "దాడి"

"దాడి" దశ - ఈ చిన్నదైన దశ కాని అదనపు బరువు ఒక శక్తివంతమైన దెబ్బ తో. దాని పొడవు మీద ఆధారపడి 6.5 10 కిలోల నుండి రీసెట్ చేయవచ్చు. మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, పంది మాంసం మరియు కూడా తయారుగా: ఈ కాలంలో, ఇతర ఆహారాలు వదులుకోవడానికి వచ్చేది నుండి ఆహార తినడానికి అనుమతి. ఈ బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి యొక్క అందం పోలియున్నవి : Dukan ఆహారం బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరంగా అని "దాడి" కాబట్టి విభిన్న వంటకాలు. ఈ దశలో అదనపు ఐచ్ఛిక పరిస్థితులు నడక రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు, 1,5 కళ యొక్క వాడకం. స్పూన్లు వోట్ ఊక, మరియు ద్రవ కనీసం 2 లీటర్ల.

"Striping" యొక్క దశ

దశ "సవరణల" లేదా "క్రూయిజ్" - Dukan ఆహారం కలిగి రెండవ దశ, ఉంది. "దాడి" వంటకాలు దాని పునాది, ఈ కాలంలో మరింత కూరగాయలు తిని ఉండాలని మాత్రమే తేడా ఉంది. తో కార్బోహైడ్రేట్లు (కూరగాయలు) ప్రోటీన్లు - రెండవ రోజు మాత్రమే ప్రోటీన్లు, మరియు: పేరు ఉత్పత్తులు దశ సవరణల కారణంగా ఉంది. ఒకరి తరువాత ఒకరు, రెండు రెండు, మరియు అందువలన న: ఏకాంతర సర్క్యూట్ల ఉన్నాయి. పియరీ స్వయంగా Ducane అది శరీరం కోసం సులభమైన పరిగణనలోకి పథకం 1/1 సిఫార్సు చేసింది. ఈ కాలంలో, బరువు స్థిరంగా లేదు తగ్గించబడుతుంది: ఇది అప్పుడు తగ్గుతుంది, అప్పుడు పెరుగుతుంది. ఈ శరీరం కూరగాయలు లో జరిగే నీరు, కారణం. "క్రూయిజ్" వ్యవధి వ్యక్తిగతంగా లెక్కించిన మరియు వ్యక్తి మీ ఆదర్శ బరువు చేరుకోవడానికి లేదు ఉన్నంత ఉంటుంది ఉంది. 2 టేబుల్ స్పూన్ - అంత అవసరం 30 నిమిషాల ఒక రోజు, వోట్ ఊక వాకింగ్ ఉంది. చెంచా, ద్రవ 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు.

"ఏకీకరణ" యొక్క దశ

"ఫిక్సింగ్" లేదా "ఏకీకరణ" - రోజువారీ జీవితంలో అలవాటుపడిన జీవితం యొక్క పాత మార్గం తిరిగి, ఉత్పత్తులు పరిచయం. ఈ దశలో, రెండు ముక్కలు అనుమతి wholemeal బ్రెడ్ యొక్క పరిధి పరిష్కరించలేదని మాంసం "పండుగ భోజనం" అనుమతి విస్తరించడం, పిండి పదార్ధాలు (పాస్తా, పప్పులు, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు). జీవితం కొనసాగితే ఈ దశలో, ప్రాథమిక నియమం - వారానికి ఈ ఒక ప్రోటీన్ రోజు. ఈ ఫలితాన్ని సాధించింది ధన్యవాదాలు నిర్వహించబడుతుంది. తప్పనిసరి పరిస్థితులు: 2.5 కళ. స్పూన్లు వోట్ ఊక, ద్రవం కంటే తక్కువ 2 లీటర్ల మరియు 30 నిమిషాల సమయం రోజువారీ నడక.

ఫండమెంటల్స్

చుట్టూ 100 అధికారం ఉత్పత్తులు - ఈ మొత్తం Dukan ఆహారం ఉంది. "దాడి", "సవరణల" మరియు "సురక్షిత" కోసం వంటకాలను వారు ఈ ఆహారం యొక్క ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ సాగుతుంది కాబట్టి విభిన్నమైనవి. ఇటువంటి ఆహారం ఒక ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం కాకుండా ఆహార పరిమితులను ఉంది. ప్రధాన సూత్రం - ఇది అన్ని నిషేధాలను మరియు నిబంధనలు, కటినంగా కట్టుబడి వార్తలు ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ మరియు వ్యాయామం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షల మంది ప్రజలు Dukan ఆహారం సహాయపడింది. వంటకాలు, సమీక్షలు, చిట్కాలు మరియు హెచ్చరికలు - అన్ని లో ఉన్నాయి మీడియా మరియు ఈ పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా అని సూచిస్తుంది.

చిట్కాలు కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న

సరైన భోజనం కోసం మూడు ప్రాథమిక సూత్రాలుగా ఉన్నాయి. ఈ మీరు తినడానికి మరియు మెరుగైన కాదు. ముందుగా, మీరు బాగా నమలడం, నెమ్మదిగా తినడానికి అవసరం. యాంత్రిక మరియు ప్రామాణికమైన: ఈ రెండు రకాల యొక్క పరిపక్వతకు కారణం. మెకానికల్ - కడుపు నింపి, మరియు నిజమైన - ఆహారాల యొక్క సమానత్వం, రక్తంలోకి తదుపరి శోషణ వారి విభజన ఉంది. మీరు రక్తంలో నెమ్మదిగా ఆహార ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉపయోగించేటప్పుడు మీరు మొత్తం భోజనం చేయటం ముందు ప్రవహిస్తుంది ప్రారంభమవుతుంది. మరియు పొట్టలో సాగదీయడం వేగంగా తో మామూలు అతిగా తినడం జరుగుతుంది. రెండవది, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. Desirably సాధారణ చల్లని నీరు. ఇది పొట్టలో స్థలం భాగంగా నింపి, ఆకలి అరికట్టేందుకు సహాయపడుతుంది, మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.