LFK - ఆ పద్ధతి? పగుళ్లు తర్వాత సంక్లిష్ట వ్యాయామం ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ

చికిత్సా భౌతిక శిక్షణ (భౌతిక చికిత్స) - స్పోర్ట్స్ మరియు భౌతిక సంస్కృతి ద్వారా పునరావాసం మరియు ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ యొక్క ఒక కాని నిర్దిష్ట పద్ధతి. ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ రికవరీ ప్రక్రియ వేగవంతం చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక లక్ష్యం ఉంది మరియు మానవ ఆరోగ్య స్వతంత్ర వైద్య క్రమశిక్షణ.

భౌతిక చికిత్స తో చికిత్స

LFK - దెబ్బతిన్న లేదా వ్యాధులు రోగులు చికిత్స లో ఒక తప్పనిసరి మూలకం ఉంది , అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ఆచరణాత్మకంగా ఫిజియోథెరపీ బలహీనపడింది బేరింగ్ ఫంక్షన్ మరియు ఉద్యమం యొక్క ఉపయోగం లేకుండా పునరుద్ధరించబడింది కాదు.

దానౌస్ టెక్నిక్ వ్యాధి లేదా గాయం తొలగించడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా సమస్యలు మరియు పునఃస్థితులు నివారించేందుకు కొన్ని వ్యాధులు నివారణ, అలాగే భౌతిక చికిత్స కోసం దరఖాస్తు వర్తిస్తే వైకల్యం రికవరీ అర్థం.

శారీరక వ్యాయామాలు మానవ శరీరంలో కీలక విధులు ఉత్ప్రేరకాలు ఉన్నాయి, అందువలన, వ్యాయామం - పునరావాస ప్రధాన సాధనం.

చికిత్సా వ్యాయామం ఆధునిక ప్రపంచంలో సమగ్ర చికిత్స యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఒకటి. సంక్లిష్ట ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ వ్యక్తిగతంగా ప్రతి వ్యక్తి కోసం ఒక సంపూర్ణ సరిపోలలేదు వ్యాయామాలు చేరవేస్తుంది. కలిపి చికిత్స యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ప్రభావం వ్యాధి వ్యవస్థలు, అవయవాలు లేదా కణజాలాలపై, కానీ సాధారణంగా మొత్తం శరీరం లో మాత్రమే కలిగి ఉంది.

చర్య LFK

మీరు ఖచ్చితంగా భౌతిక చికిత్స యొక్క నియమాలు అనుసరించండి ఉంటే, అది సాధ్యమే:

- రోగి యొక్క భౌతిక ఆరోగ్య రేటు మెరుగు;

- శారీరక పనితీరు రేటు పునరుద్ధరించడానికి;

- మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మొత్తంమీద జీవక్రియ పునరుద్ధరించడానికి;

- రోగి యొక్క మానసిక-భావ తీవ్రత పునరుద్ధరించడానికి;

- శరీరం యొక్క cardiorespiratory ఫంక్షన్ యొక్క ఆపరేషన్ మెరుగుపరచడానికి;

- cardiorespiratory వ్యవస్థ యొక్క విధులను విస్తరించాయి;

- మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగి యొక్క సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి;

- మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉద్యమం యొక్క సమన్వయ పునరుద్ధరించడానికి;

- కండరాలు బలోపేతం;

- భౌతిక సూచించే పునరుద్ధరించడానికి;

- సర్క్యులేషన్ మెరుగు;

- శోషరస సర్క్యులేషన్ మెరుగు;

- రోగనిరోధక శక్తి మెరుగు;

- ఒక నివారణ ప్రభావం సృష్టించడానికి;

- నొప్పి నివారించడానికి;

- గట్టిపడే ప్రభావాన్ని సాధించటానికి.

అలాగే భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు ఉపయోగించి, మీరు సాధించవచ్చు:

- నొప్పి తగ్గించడం;

- కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలోపేతం;

- మృదులాస్థి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కణజాలం వృద్ధి, మరియు ఎముక వేగవంతం;

- శుభ్రపరచేది పెరిగిన రక్త ప్రవాహం ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది విషాన్ని, కణజాలంలో.

వెన్నెముక వైద్య శారీరక శిక్షణ వ్యాయామం

అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క భాగాలు పునరుద్ధరించడానికి వివిధ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు జత చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, వెన్నెముక ఒత్తిడి తగ్గించడం కోసం మేము చెప్పడం నిర్ణయించబడతాయి గురించి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు అనేక ప్రవేశపెట్టినప్పటికీ అవసరం.

Vis-వ్యాయామం

crossbeam 1. Vis. సమయంలో నేను ఈ వ్యాయామం పూర్తిగా వెన్నెముక మీద దృష్టి, అన్ని తిరిగి కండరాలు విశ్రాంతి ప్రయత్నించాలి.

2. క్రాస్ బార్ పై Poluvis. ఈ వ్యాయామం అడుగుల నేలపై ఉండాలి సమయంలో, అది పని సులభతరం. సూత్రం మీరు పూర్తిగా కండరాలు విశ్రాంతి అవసరం, అదే ఉంది.

గోడ బార్లలో 3. Vis. ఉద్యమం గోడకు ముఖం జరుగుతుంది. తిరిగి కాళ్ళు వంగి మరియు వెనుకకు వంగి ప్రయత్నించాలి. ఈ వ్యాయామం వెన్నెముక సాగతీత ప్రేరేపిస్తుంది.

వ్యాయామం అబద్ధం

1. పట్టిక ఫోకస్. పక్కటెముక తోరణాలు కింద చేతులు ఉంచుతూ, డెస్క్ లో బ్రష్లు చాచు ఉండాలి. తరువాత, ఫ్లోర్ ఆఫ్ అతని కాలు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ముందుకు శరీర వంచి. మేము వెన్నెముక మీద దృష్టి మరియు ఎలా విస్తరించి ఉంది అనుభూతి ప్రయత్నించండి అవసరం.

2. అవకాశం స్థానంలో వ్యాయామం. తన కడుపుతో ఉంటాయి ఉండాలి, చేతులు సాగిన, ముందుకు విస్తరించి. వ్యాయామం కధనాన్ని థొరాసిక్ ఉద్దీపన వెన్నెముక.

3. వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానం లో. మీ తిరిగి ఉంటాయి అవసరం, అదే సమయంలో చేతులు, తల స్వాధీనం సాగిన. ఈ ఉద్యమం కటి వెన్నెముక సాగతీత ప్రేరేపిస్తుంది.

గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు

1. పూర్తి చెయ్యడానికి ఈ వ్యాయామం మెడ కండరాలు ప్రయాసకు ఉండగా, తన నుదిటిపై తాటి పై వత్తిడి ఉండాలి. వ్యాయామం 5-7 సెకన్లు, పునరావృతం 3 సార్లు ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మీరు, తిరిగి తల వైపు నొక్కండి 5-7 సెకన్ల 3 సార్లు పునరావృతం ఉండాలి.

2. ఇది అలాగే, ఎడమ చేయి ఎడమ ఆలయం నెట్టడం, మెడ కండరాలను వదులు చేయాలి కుడి చేతి కుడి ఆలయం. వ్యాయామం, 5-7 సెకన్లు ఉంటుంది 3 సార్లు పునరావృతం ఉండాలి.

3. మొదటి అడుగు కొద్దిగా తిరిగి తల వంచి, మరియు అప్పుడు నెమ్మదిగా మెడ గుంట గడ్డం పట్టుకొని, ముందుకు వంగి. రిపీట్ వ్యాయామం కనీసం 5 సార్లు ఉండాలి.

4. ప్రారంభ స్థానం భుజాలు ఉంచడానికి మరియు నేరుగా తల ఉండాలి. అప్పుడు కుడి సాధ్యమైనంత మీ తల మలుపు. కంటే ఎక్కువ 5 సార్లు ఉద్యమం ప్రాక్టీస్. రిపీట్ ఇతర మార్గం మారుతుంది.

5. ప్రారంభ స్థానం లో మెడ ఒత్తిడి గడ్డం వుంటుంది. ఈ స్థానం లో, కంటే ఎక్కువ 5 సార్లు కుడివైపు మొదటి తల తిప్పడం, ఆపై సార్లు అదే నెంబర్ వదిలి.

గత ఉద్యమం తనపై 6. మీరు తిరిగి విసిరిన తలనొప్పి అవసరం. ఎడమ భుజం - మరియు తర్వాత కుడి చెవి, కుడి భుజం మరియు ఎడమ చెవి టచ్ ప్రయత్నించండి. వ్యాయామాలు కంటే ఎక్కువ 5 సార్లు ప్రతి వైపు డు.

చికిత్సా భౌతిక సంస్కృతి కటి

ఒక రోగి వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త పనిచేసేటప్పుడు సరైన చికిత్స నిర్ధారించడానికి ఉంటుంది. కానీ నివారణ చర్యలు విషయంలో భౌతిక చికిత్స చేయటం మరియు వారి స్వంత న ఉంటుంది.

1. Vis లేదా poluvis. ఈ వ్యాయామం బార్ మీద చేపట్టారు, లేదా వారి అడుగుల లేదా నేల తాకడం ఉంది. ఏ సందర్భంలో, వ్యాయామం ప్రభావం అనుకూలంగా ఉంటుంది. హాంగ్, 1 నిమిషం అనేక సెట్లు తరువాత కండరాలు విశ్రాంతి.

2. ప్రారంభంలో, మనిషి నడుము పై చేతులు తో నిలబడి. ఎడమ మరియు కుడి, పది ఎదురు లీన్ మరియు వెనుకబడిన ద్వారా ప్రదర్శించారు చేయాలి.

3. స్టాండింగ్ మరియు అతని నడుము పై తన చేతులు పట్టుకొని, పొత్తికడుపు ప్రదర్శించారు చేయాలి ఉద్యమాలు 10 సార్లు ఎడమ మరియు కుడి, ముందుకు వెనుకకు, ప్రతి వైపు.

నేలపై వ్యాయామాలు

1. అప్పుడు మీరు రూపంలో రెట్లు డౌన్ పొందడానికి మరియు తన చేతులతో నేల పై విశ్రాంతి ఉండాలి, ఒక పెన్ కత్తి మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. రిపీట్ ఈ ఉద్యమం 15-25 సార్లు ఉండాలి.

2. వ్యాయామం తన కడుపు మీద పడి. ఇది అప్పుడు, మీ చేతులు నిఠారుగా మరియు నేల ఆఫ్ మీ అడుగుల తీసుకోకుండా పుష్-అప్స్, నేల పై బెంట్ చేతులు విశ్రాంతి. వ్యాయామం 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

3. ఇది నేల నేరుగా చేతులు విశ్రాంతి, డౌన్ kneel అవసరం. అప్పుడు మీరు వీలైనంత మీ తిరిగి పైకి వంచు మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి అవసరం. అలాగే, 10-20 సార్లు పునరావృతం.

4. వ్యాయామం వెల్లకిలా పడుకోవడం. ఇది ఛాతి మరియు తిరిగి ప్రారంభ స్థానం మోకాలు బెంట్ కాళ్లు నొక్కండి అవసరం. కాబట్టి 10-20 కొనసాగుతుంది.

సాధారణంగా, భౌతిక చికిత్స బోధకుడు నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా అన్ని ఉద్యమాలు చేయాలని సూచించింది. వెన్నెముక క్రంచ్ వంటి వేచి చోటు మారుతోంది డేటా ట్రాఫిక్ ఇంట్లో రక్షణాత్మకమైన ఉపయోగం కోసం మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, అవసరం లేదు.

పగుళ్లు కోసం ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ

చికిత్సా వ్యాయామం గాయం తర్వాత శరీరం యొక్క రికవరీ ఒక తప్పనిసరి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన ఎన్నుకున్నారు.

1. దెబ్బతిన్న కీళ్ళ కదలిక పునరుద్ధరించడానికి, దాని గురించి 10 సార్లు ఉద్యమం పునరావృతమైన, ప్రభావిత చేతి లేదా కాలి భ్రమణ నిర్వహించడానికి అవసరం. ఇది ప్లాస్టర్ ఆఫ్ చేసిన తరువాత మొదటి కొన్ని రోజుల్లో ఉద్యమం ఉపయోగించబడదు వాస్తవం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

2. కండరాల స్థాయి ఈ వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది తీసుకురండి. ముందు వైపు సుమారు 30 డిగ్రీల కోణంలో ఒక లెగ్ లేదా భుజం బాధపడ్డాడు లేవనెత్తిన మరియు కొన్ని సెకన్ల ఉంచి. అనేక సార్లు ఉద్యమం పునరావృతం.

3. కండరాల స్థాయి వైపు మరియు తొడల వెనుక తీసుకుని బేరింగ్ ఉపయోగించి మోషన్ జరుపుటకు. మీరు ఈ విధంగా అది ఒక మద్దతు కాపాడుకోవడానికి అవసరం, 10 సార్లు ముందుకు మరియు పక్కకి కల్లోలం ఎడమ మరియు కుడి అడుగుల నిర్వహించడానికి అవసరం.

4. ఇది ఒక విరిగిన కాలు నుండి ఈ వ్యాయామం ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ ఉపయోగిస్తారు మరియు దూడ కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి ఒక nice ప్రభావం సృష్టిస్తుంది ఉంది. మీరు కూడా మద్దతు అవసరం. పోల్ ఎదుర్కోవడం, అది నెమ్మదిగా అప్పుడు ఆమె చేతులు చేపట్టారు, మరియు ఆమె కాలి మీద కూర్చుని మరియు కూడా కాలినడకన వేగాన్ని అవసరం. అవసరమైతే, బరువును పెంచడానికి ఒక కాలు ఉద్యమంపై చేయొచ్చు.

మర్దన

మసాజ్ భౌతిక చికిత్స నొప్పి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. పరిశోధకులు మర్దన సమయంలో, కండరాల విస్తరించి అని ధ్రువీకరించారు మరియు తద్వారా తాపజనక ప్రతిస్పందన కణాలు తగ్గుతుంది చేశారు. ఈ మసాజ్ గాయం నుంచి కోలుకున్న చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది అని రుజువు.

కదలిక, ఒత్తిడి, మరియు రాపిడి అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో ప్రభావితం చేయవచ్చు. చికిత్స ప్రభావం సాధించడానికి, మర్దన ప్రత్యేక పరికరాలను చేయాలి, కానీ నివారణ చర్యగా మరియు అది చేతి ద్వారా చేయవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో, రోగి నయం మాత్రమే, కానీ కూడా కొన్ని వ్యాధులు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి నిరోధించడానికి ఉపయోగించవచ్చు ఇది నొప్పిలేకుండా చికిత్స, లో, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది - ఇది భౌతిక చికిత్స నిర్ధారించారు చేయవచ్చు.