అందరూ ఒక రోజు ఎన్ని కేలరీలు తెలుసు కోరుకుంటున్నారు

ఆధునిక ప్రపంచంలో ఊబకాయం గురించి అత్యంత ఆందోళన ఉంది. ముఖ్యంగా బిగ్గరగా అన్ని ఈ repeat అమెరికన్లు గురించి. నిజానికి, కాసేపు అది దేశం స్థూలకాయం ఒక అంటువ్యాధి ఎదుర్కొంటుంది అని అనిపించింది. నిందించారు, కోర్సు యొక్క, ఫాస్ట్ ఫుడ్, బీరు మరియు జీవితం యొక్క ఒక తప్పుడు మార్గం భావిస్తారు.

నేడు, అదనపు బరువు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని సరైన పోషకాహారం ఒక వ్యవస్థ పరిగణించబడుతుంది.

అందువలన, అమెరికన్ రెస్టారెంట్లు సందర్శకులు అభ్యర్థన గమనిక తీసుకున్న ప్రతి వంటకం దాని మెనూ లో కేలరీలు సంఖ్య చెప్పటం మొదలుపెట్టాడు. ఒక సందర్శకుడు వ్యక్తిగత విషయం, ఉంది అనేక కేలరీలు రోజు ఉండాలి ఎలా తన ఆహారపు.

వయోజనులను రోజువారీ కేలరీలు గణన

కేలరీలు - కొలతకు ఒక ప్రమాణం, అవసరమైతే రోజుకు ఇంధన వినియోగ స్టాండర్డ్స్ ఏర్పాటు.

నార్మా కేలరీలు అన్ని వయస్సు మరియు బరువు వర్గాల ప్రజల డే కేర్.

కాబట్టి, ప్రతి వయసు, లింగము, బరువు, ఎత్తు వారి సొంత ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి వేరువేరు ఉంటుంది ప్రతి సందర్భంలో ఉన్నాయి. ఏదిఏమైనప్పటికీ కొన్ని సాధారణ నియమాలు మరియు నిష్పత్తిలో గురించి మాట్లాడటానికి అవసరం లేదు. నిజానికి ప్రతి దేశం జీవి తన సొంత కేలరీలు అవసరం ఉంది. అదనంగా, వినియోగ ఉత్పత్తులను ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఉద్దేశించిన ఉండాలి. మీరు శరీరంలో ఏ సమస్యలు ఉంటే, అన్ని ఆహారాలు మరియు లెక్కల మాత్రమే పౌష్టికాహార లేదా డాక్టర్ కేటాయిస్తారు.

సాధారణంగా సమస్య భావిస్తారు అధిక బరువు. చాలా తరచుగా, అది అతనికి రోజుకు కేలరీలు లెక్కించబడతాయి కోసం.

బరువు ఉన్నవారెవరూ (అలాంటి పెద్ద సంఖ్యలో కాకపోయినా) మరిచిపోకండి. నిజానికి సరైన లెక్కింపు కూడా వారికి ఉపయోగకరంగా ఉండాలనే. తేడా రోజుకు అవసరం కేలరీలు, పెంచదు తగ్గిస్తాయి అని ఉంటుంది.

లెక్కించడానికి చాలా సులభమైన మార్గం ఉంది.

లెక్కింపు దానిని బరువు (ఉదా, 85 కిలోల) తెలుసుకోవాలి అవసరం.

ఈ పారామితి 28 గుణిస్తే ఉంది.

85h28 = 2380 - ఈ రోజువారీ ప్రామాణికమైనది.

ఈ కావలసిన బరువు ఉంటే, శక్తి ఈ మొత్తం సాధనకు వదిలి వేయవచ్చు.

65 కిలోల బరువు కావాలనుకుంటే, అది అతనికి అవసరమైన మొత్తాన్ని లెక్కించేందుకు మరియు ఆ మొత్తాన్ని సంబంధించి తినడానికి అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి, 65h28 = 1820 - ఈ రోజుకు కేలరీలు మీ రోజువారీ ప్రమాణం ఉంటుంది.

ఈ లెక్కింపు సూత్రం ముసలివారు, జబ్బుపడిన మరియు పిల్లలకు తగిన కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. మాత్రమే పౌష్టికాహార లేదా వైద్యుడు అదనపు బరువు తగ్గింపు పని మొదటి రెండు కేతగిరీలు. పిల్లలు వారి సొంత నియమాలు ఉన్నాయి.

పిల్లలకు రోజూ కేలరీలు లెక్కింపు

పిల్లలు - వారి తల్లిదండ్రులు అత్యంత విలువైన విషయం. అది సరైన భావించినట్లు అందరూ వాటిని అడిగే. కానీ పిల్లల భవిష్యత్తు ఆరోగ్య ప్రభావితం ఆహార విషయాల్లో, అది వాస్తవాలు తెలుసు అవసరం.

పిల్లలకు కేలరీలు పట్టిక:

6 నెలల - 1 సంవత్సరం - 800 కిలో కేలరీలు;

1-3 సంవత్సరాల - 1300-1500 kcal;

3 సంవత్సరాల - 6 సంవత్సరాల - 1800-2000 kcal;

6-10 సంవత్సరాల - 2000-2400 kcal;

10-13 సంవత్సరాల - 2900 kcal.

మాంసం, కూరగాయలు చేపలు, తృణధాన్యాలు: పిల్లలు nutritionists క్రింది ఉత్పత్తుల శిశువు కోసం సంపాదించేందుకు కేలరీలు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

స్వీట్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు సాధారణంగా కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కేలరీలు నియమావళిని పొందటానికి సరిపోతాయి, కానీ పెరుగుతున్న జీవి సరఫరా సరిపోదు. అందువలన, పోషక విలువ పిల్లల యొక్క మెను తల్లిదండ్రులు లెక్కించినప్పుడు వీటిని ప్రధానంగా వినియోగించే ఆహార ప్రయోజనాలు గురించి ఆలోచించడానికి.

వాస్తవానికి, పిల్లలు - మానవత్వం భాగంగా ఎందుకంటే, కేలరీలు పెద్ద మొత్తంలో బర్న్ చేయగలిగింది ప్రజలు ఈ వర్గంలో అత్యంత చురుకైన జీవనశైలి ఉంది.

కానీ మీరు అన్ని పరిగణించవచ్చు:

• నిశ్శబ్ద వీడియోగేమ్స్ -22 కేలరీలు / గంట;
• మొబైల్ వీడియో - 150 కేలరీలు / గంట;
• సైక్లింగ్ - 118-172 కేలరీలు / గంట;
• స్కేట్బోర్డ్ స్వారీ - 74-108 కేలరీలు / గంట;
• బాలెట్ - 100 కేలరీలు / గంట;
• నిద్ర - 13-19 కేలరీలు / గంట;
• TV వీక్షణ - 15-22 కేలరీలు / గంట;
• Homework - 20 కేలరీలు / 15 నిమిషాల;
• -10-40 నవ్వు కేలరీలు / 15 నిమిషాల;
• మొదలైనవి

సాధారణ నియమాలు.

వాస్తవానికి, లెక్కింపు కొన్ని సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి.

1. మెన్ మహిళలు కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
2. కేలరీలు వయస్సు అవసరమైన మొత్తాన్ని ప్రతి 10 సంవత్సరాలు 2% తగ్గిస్తారు.
3. పొడవైన ప్రజలు తక్కువ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
4. మధ్యస్థ (ప్రపంచంలో స్వీకరించబడింది) - బరువు 1 కిలో 20 కేలరీలు.
5. సరైన పోషకాహారం మాత్రమే జీవితం సరైన మార్గంలో కలిపి కావలసిన ఫలితాలు ఇస్తుంది.

రోజుకు కేలరీలు (నా కోసం) ప్రతి వ్యక్తి ద్వారా స్వతంత్రంగా అమర్చవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఆరోగ్య గురించి మర్చిపోతే లేదు.