అది అలవాటు అని నిరూపించబడింది - దీర్ఘాయువు ఒక మార్గం

చాలా మంది ప్రణాళికలు యువ మరణించడానికి కాదు. కీళ్ళ నొప్పి, బూడిద జుట్టు మరియు మొత్తం సౌందర్య అప్పీల్ తగ్గుదల: వాస్తవానికి, వయస్సు తో పూడ్చలేని భౌతిక ప్రభావాలు వస్తుంది. కానీ జీవితం మరికొన్ని దశాబ్దాల, మీరు సైన్స్ మరియు టెక్నాలజీ అన్ని మనోజ్ఞతను ప్రయత్నించండి అవకాశం ఇస్తుంది. బహుశా మీరు మెదడు ఎంబెడ్ మైక్రోచిప్స్ యొక్క అధ్యయనంలో ఒక వాలంటీర్ గా పడుతుంది, లేదా సమయానికి వారు మీరు ELEMENTARY గృహకార్యాల కోసం చేసిన రోబోటిక్ సేవకులుగా కనుగొనడమే. ముందుకు మేము అనేక ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉంటుంది.

దీర్ఘాయువు యొక్క ప్రధాన రహస్యాలు

శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘ 80 సంవత్సరాల తర్వాత జీవితం యొక్క నియమాలు ఒక సాధారణ ఆలోచన ఏర్పాటు చేశారు. అత్యంత ఉల్లాసభరితమైన మరియు ఉల్లాసవంతమైన ప్రజలు వయస్సుకు సంబంధించిన వినికిడి నష్టం మరియు అభిజ్ఞా సమస్యలు నుండి దూరంగా ఉండాలని ఉంటాయి. దీర్ఘాయువు కారణమయ్యే అన్ని విధాలుగా, లాజికల్ మరియు సైంటిఫిక్ substantiation కలిగి.

పానీయం కాఫీ

మద్యపానం కాఫీ అలవాటు రెండు సాధ్యంకాని దళాలుగా ప్రజలు విభజించబడింది ఉంది. లోకంలోని సగం జీవిత ఇవ్వడం శక్తి మూలం ముందు బాణాలు, మరియు ఇతర సగం కానీ ఒక ప్రమాదకరమైన ఔషధ ఏమీలేదని మాట్లాడుతూ, రిఫ్రెష్ రుచి పానీయం ఒక కప్పు లేకుండా తన ఉదయం ఊహించలేము. మీరు మొదటి శిబిరం శిబిరంలో చేరి ఉంటే, మీరు లక్ ఉన్నారు. కాఫీ నిజంగా అది సహజ ఉంటే ప్రజలు పరిస్థితి తో ఇక ప్రత్యక్ష సహాయపడుతుంది. మరొక సారి స్నేహితులు లేదా బంధువుల నుండి ఎవరైనా వ్యసనం యొక్క మీరు ఆరోపించడం కావలసినప్పుడు, ఒక బలమైన ప్రతివాదం ఉపయోగించండి: కెఫిన్ మీరు ఒక పక్వత వృద్ధాప్యం వరకు జీవితం విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి గురించి మర్చిపో

లైఫ్ అది అనేక ఆశ్చర్యకరమైన మాకు అందిస్తుంది, కష్టం. ప్రతికూల ఈవెంట్స్ సిరీస్ ఒత్తిడి, నైతిక మరియు భౌతిక బలం క్షీణించి, అలాగే వినాశనం కారణమవుతుంది. మీరు పూర్తిగా అసహ్యకరమైన క్షణాలు తొలగించలేదు కాబట్టి ప్రశాంతంగా వాటిని తీసుకొని తాత్వికంగా వారిని చికిత్స చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కాడి కింద నివసిస్తున్న ప్రజలు శరీరం ఊబకాయం, నొప్పి ప్రక్రియలు అభివృద్ధి ప్రమాదం ఎక్కువగా, అలాగే ప్రమాదకరమైన మానసిక అనారోగ్యం అభివృద్ధి వద్ద.

హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ ఉద్యోగుల 75 సంవత్సరాల కంటే పాత పాత పురుషులు ఒక సమూహం అధ్యయనం. మానసికంగా వృద్ధాప్యం పూడ్చలేని శారీరక సంకేతాలు జీవించగలిగే మరియు వ్యక్తులు ఇక నివసించే ఇది కనుగొనబడింది. దీర్ఘాయువు ఒక వ్యక్తి ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి భరించవలసి ఎంత త్వరగా ఆధారపడి ఉంటుంది. , జీవితం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తట్టుకోగలగాలి ధూమపానం మరియు మద్య వ్యసనంతో సహా చెడు అలవాట్లు, సంలీనం ఎవరైనా.

పుస్తకాలు చదవండి

ఇది సాయంత్రం విశ్రాంతి పుస్తకాలు చదివిన ప్రధానంగా ఆధారంగా చేసినప్పుడు రోజుల గుర్తు కష్టం. ఇప్పుడు మీరు ఒక ఇష్టమైన సిరీస్ లేదా అపకీర్తిని టాక్ షో లేకుండా మీ రోజులో భావించడం లేదు. సమస్య మీరు ఒక నీలం స్క్రీన్, ఇతర హాబీలు తక్కువ అవశేషాలు ముందు ఖర్చు మరింత సమయం. ఇది ఏదో మార్చడానికి సమయం. శాస్త్రవేత్తలు పుస్తకాలు చదవడం నిజంగా దీర్ఘాయువు దారితీస్తుంది నిరూపించాయి. మేము సాధారణంగా విద్య యొక్క సమస్య పరిగణలోకి, మరియు ఇక్కడ మీరు ఒక ఆసక్తికరమైన ధోరణి చాటుతుంది: విద్యావంతుడు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. ఎంపిక మీదే ఉంది: ఒక సింగిల్ టాక్ షో మిస్ లేదా కాలం జీవించరు. రెండవ ఎంపికను ఎంచుకోవడం, కేవలం చదవడం, టెలివిజన్ చూడటం గడిపాడు గంటల జంట స్థానంలో.

మంచి నిద్ర

మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిద్ర పోరు, అది దీర్ఘకాలంలో మంచి ఏదైనా దారి కాదు. ఇది రాత్రి మిగిలిన నుండి చేయడంలో మరియు వారి ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు విలువైన గంటల కేటాయించడం అవసరం లేదు. పగటిపూట నిద్ర పోరాడటానికి లేదు. ప్రతిసారీ ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది అవకాశం ఉంది, దీన్ని. మరోవైపు, ఒక కాలం నిద్ర అలవాటు అభివృద్ధి, ఉత్సాహపూరిత లేదు. కేవలం మధ్య రోజుకు 7 మరియు 9 గంటల గోల్డెన్ మీన్ మరియు నిద్ర కర్ర. ఒక మంచి నిద్ర, ఇది జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల మీరు ఉపశమనానికి ఉంటుంది. ఈ కారకాలు నేరుగా శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం సంబంధించిన. కాబట్టి వాటిని వద్ద వెక్కిరించు ఆగి రోజు మోడ్ సర్దుబాటు.

మంచం ఆఫ్ నిలపడానికి

మాకు చాలా ఖాళీ సమయాన్ని మంచం మీద పడి ఖర్చు అభిమానం. బహుశా ఈ తప్పు పరిణామం మరియు శక్తి నిత్యత్వ చట్టం. ప్రకృతి సవాలు మరియు శారీరక శ్రమ చూపించడానికి ప్రారంభం. శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘ వ్యాయామం చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి నిరూపించబడ్డాయి. అదనంగా, ఇది మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మంచి ఆకారం లో శరీరం ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది, అది మీరు ఒక కాలం జీవించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఈ మీరు ఒక రహస్య కాదు, మరియు మీరు ఇతర మూలాల నుండి ఈ సిద్ధాంతం అనేక సార్లు విన్న చేసిన. కానీ ఏమి జరుగుతుంది? ఎందుకు మీరు మొండి ఈ మంచి సలహా పట్టించుకోకండి ఉంటాయి? కుర్చీలో కూర్చొని లేదా సోఫా మీద పడి ఉండగా, మీరు కేవలం మరణం అనివార్యం క్షణం సమీపించే చేస్తున్నారు గురించి ఆలోచించండి. చివరికి, ఉద్యమ 150 నిమిషాల ఒక వారం - ఇది అసాధ్యమైన పని కాదు. అది ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ కోసం చూస్తారు.

ఒక సాధారణ బరువు నిర్వహించడానికి

లావుపాటి ప్రజలు - దీని శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 30 పాయింట్లు ఫిగర్ మించి ఆ. మీరు నియంత్రణలో BMI కొనసాగుతుంటే, మీరు వంటి మధుమేహం రకం II మధుమేహం, గుండె వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ తీవ్రమైన వ్యాధులు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి చేస్తుంది. వ్యాధిగ్రస్తమైన ఊబకాయం ప్రజలకు ప్రమాదం అనేక వ్యాధులు పొందడానికి. శుభవార్త ప్రక్రియ యొక్క తిరగబెట్టే ఉంది. ఇప్పుడు మీరు అదనపు బరువు కలిగి పోయినా, మీరు మీ జీవితంలోని సంవత్సరాలలో జోడించవచ్చు, అది వదిలించుకోవటం.

ఇందుకు సంబంధించి, ఒక ప్రత్యేక నిబంధన ఉంది: BMI ఒక చిన్న అదనపు (25 నుంచి 29 వరకు) గల వారిలో ఊబకాయం వారికి, 3 లేదా 4 రకాల మధ్య కంటే ఎక్కువ centenarians ఉంది. ఇది అనేక కిలోగ్రాముల రిక్రూట్ తాను అమలు కాదు అందువలన ముఖ్యం. మేము కూడా మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ అంచున ఊగిసలాడుతున్నాను ఉంటే, సరైన పరిస్థితుల నిర్వహణ మీ దృష్టిని ఆకర్షించటానికి కావలసిన. సంక్షిప్తం: ఊబకాయం - ఇది చెడు, వ్యాధిగ్రస్తమైన ఊబకాయం వార్తలు - చాలా చెడ్డ, సాధారణ బరువు - ఇది మంచి, కట్టుబాటు యొక్క స్వల్ప అదనపు - చాలా బాగా.

ఔషధ మరియు మద్యం డిపెండెన్సీ తిరస్కృతి

మరోసారి మేము స్పష్టమైన వాస్తవం గురించి మాట్లాడుతున్నారు. కానీ మందు దుర్వినియోగం (ముఖ్యంగా బలమైనది) విపత్తు దారితీస్తుంది. ఔషధ వినియోగదారుల మధ్య ఒక ప్రమాదకరమైన కషాయము అధిక మోతాదులో నుండి తరచుగా మృత్యువు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా నీచమైన బయటకు కాదు, అది తప్పనిసరిగా అవసరం వైద్య సంరక్షణ. మద్య వ్యసనం ఎక్కడో సమీపంలోనే ఉంది. మీ పరిసరాలు మద్యం తాగే లో ఇది ప్రతిదీ పట్టింపు లేదు. వాటిని ఉపయోగిస్తారు కాకముందు పొందని ఒక వ్యక్తి, అది పెద్ద విషయం కాదు మంచి ఉంది.

75 సంవత్సరాల కంటే పాత సర్వే పురుషులు, మద్యం కనుగొన్నారు చేశారు అదే అధ్యయనం, హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం ఉద్యోగులు, లో - ఈ మృత్యువు ప్రధాన కారణం. కానీ కూడా ఆధునిక మద్యపానం ఆయుర్దాయం ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువలన, పానీయాలు సంఖ్య లేదా వాటిని పూర్తి తిరస్కరణ కోతలు అటువంటి చెడు ఆలోచన కనిపించడం లేదు.

కూరగాయలు తినడం

ఇది ఒక సాధారణ నిజం అర్థం సమయం: సాసేజ్ మరియు జున్ను ట్రేలు - అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు. మరోసారి మేము మీరు పూర్తిగా వారి ఇష్టమైన ఆహారాలు అప్ ఇవ్వకూడదని కోరారు. కేవలం మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆహారం నమోదు. కానీ మాంస వారి వినియోగం కనీసం క్రిందికి కట్ చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఆధారిత మధ్యధరా ఆహారం. ఎందుకు అపెనైన్ ద్వీపకల్పంలోని మరియు గ్రీస్ లో చాలా centenarians ఉన్నారు. పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మాంసం యొక్క ఒక చిన్న మొత్తంలో తినడానికి.

ధూమపానం మానివేయడానికి

భారీ ధూమపానం అలవాటు అధిగమించడానికి సాధించారు లేదా అన్ని వద్ద ధూమపానం ఎప్పుడూ వారికంటే తక్కువ నివసించే నిజానికి ఆశ్చర్యకరమైన ఏమీ లేదు. మళ్ళీ, ప్రతి ఒక్కరూ గురించి తెలుసు, కానీ అన్ని ఈ వినండి.

సానుకూల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్

ఒక దీర్ఘ మరియు సంతోషంగా జీవితం కీ కనబడుతుంది! మరియు రహస్య జిమ్ లో శిక్షణ లేదా రోజువారీ బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినడం ఎక్కువ గంటలు కాదు ఉంది. దీర్ఘాయువు రహస్య nice వ్యక్తులతో సాధారణ సమాచార ఉంది. ఒక ఈదర సామాజిక జీవితం మరియు సాంఘిక సంతృప్తి వ్యక్తి, సమాజం నుంచి వేరు కన్నా ఎక్కువ నివసిస్తున్నారు, ప్రజలు మూసుకుని ఉంటాయి. మేము స్నేహితులు తో మళ్ళీ కలిసే ఒక మంచి అవసరం లేదు దొరకలేదు.