అలెగ్జాండర్ Denisenko - అథ్లెట్, జాతీయ బాడీబిల్డింగ్ నేతృత్వంలో ఉంది ఎవరు

చాలా మంది రష్యాలో ముందు బాడీబిల్డింగ్ అనేందుకు ఉందని తెలుసు. ఇది చురుకుగా దేశీయ బిల్డర్ల నిమగ్నమై ఉన్న ఏకైక పురుషుడిగా bodifitnes ఉంది. ఒక కొత్త దిశలో అభివృద్ధి నేతృత్వంలో ఉంది మంది అథ్లెట్లు ఒకటి, అలెగ్జాండర్ Denisenko ఉంది.

ఆంత్రపోమెట్రిక్ అండ్ బయోగ్రాఫికల్ డేటా

ప్రముఖ రష్యన్ దేహదారుడ్యకుడు నవంబర్ 4, 1980 లో నోవసిబిర్స్క్ న జన్మించాడు. దాని ఎత్తు 179 సెం.మీ. మరియు 83-90 కిలోల పని బరువు ఉంటుంది.

ఇగోర్ Gostyuninym తో అలెగ్జాండర్ Denisenko ద్వంద్వ బహుశా, గుర్తు, ఈ క్రీడ యొక్క అన్ని అభిమానులకు. అన్ని తరువాత, వారు కంటే ఎక్కువ ఒక టోర్నమెంట్ అలంకరిస్తారు. ఇప్పుడు అథ్లెట్ అభినందనీయ సంగీతం రష్యన్ దేహదారుడ్యకుల ఒకటి హోదాను అందుకుంటోంది. తన అర్సెనల్ - గెలుచుకున్న రష్యా, యూరప్ మరియు ప్రపంచంలో పోటీలు.

నాలుగు సంవత్సరాలు అతను హఠాత్తుగా వేదికపై తిరిగి ఇప్పుడు ఆ పోటీ మరియు అన్ని రష్యన్ ఛాంపియన్షిప్ గెలవలేదు.

డైట్ క్లాసిక్ దేహదారుడ్యకుడు

చాలా మంది క్లాసిక్ దేహదారుడ్యకుడు ఒక దృఢమైన కూర్చునేందుకు కలిగి ఉందని కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా ఆహారం. అలెగ్జాండర్ Denisenko - దేహదారుడ్యకుడు ఫీడ్బ్యాక్ సర్క్యూట్లో కట్టుబడి ఇది. ఎండబెట్టడం న, అథ్లెట్ పిండిపదార్ధాలు 350 గ్రాముల కనీసం ఉపయోగిస్తుంది. ఈ మొత్తం తగ్గుతుంది కనుక, అలెగ్జాండర్ వేగంగా కండరము మాస్ కోల్పోవడం ప్రారంభమైంది.

చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చేపలు, బియ్యం మరియు చికెన్ తొడలు - ఒక దేహదారుడ్యకుడు ఆహారం ఆధారంగా. మొదటి నెల ఆహారంలో ఒక పోటీ అథ్లెట్లు కట్టుబడి ఉంటుంది ముందు కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం. అలెగ్జాండర్ కూడా ఇబ్బందులతో చుక్కల లేకుండా ఈ కాలంలో చాక్లెట్ పేస్ట్, వేఫర్లు, రొట్టెలు మరియు ఇతర స్వీట్లు సేవించే ఒప్పుకున్నాడు. తన ఆహారం పటిష్టమైన పోటీలకు క్లోజర్.

ఛాంపియన్ శిక్షణ

అలెగ్జాండర్ Mihaylovich Denisenko - అసాధారణ దేహదారుడ్యకుడు. హోప్ Lobozinoy - అయితే ఆయన వారి శాశ్వత కోచ్ సహకారముతో లేకుండా అనేక శిఖరాలు చేరుకోలేము. దేహదారుడ్యకుడు ఒక కోచ్, శరీరంలో స్వల్పంగానైనా మార్పులు చూడటానికి, మరియు అన్ని పరిస్థితులలో కోసం అందించడానికి ముందుగానే సామర్ధ్యం ఆమె వివరిస్తుంది. హోప్ ఎల్లప్పుడూ అథ్లెట్ గెలుచుకున్న అవకాశాలు యొక్క లక్ష్యం అంచనా మరియు అదనపు ప్రశంసలు ఆమోదించదు. ఉత్తమ కోచ్ అలెగ్జాండర్ Denisenko మరియు నాకు చూడటానికి వెళ్ళడం లేదు.

ఇది హోప్ కూడా ఒక ప్రసిద్ధ దేహదారుడ్యకుడు భార్య తన పిల్లలకి తల్లిగా అని చెప్పలేదు విలువ.

ఎన్ని నిద్రిస్తుండగా పిలుస్తారు దేహదారుడ్యకుడు తేరుకునేందుకు మరియు అది ఛార్జ్ చేస్తుంది అన్నది?

అలెగ్జాండర్ Denisenko ప్రారంభ బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ముఖ్యంగా మీ నిద్ర normalizes.

ఛార్జింగ్ కొరకు, అథ్లెట్ ఇంట్లో చేయడానికి లేదు. ఉదయం అతను తిని కాఫీ తాగడానికి కేవలం ఇష్టపడుతుంది. శిక్షణ ముందు సన్నాహక హాల్ లో జరుగుతుంది.

దుస్తులు కోసం ఒక కొలిచిన లేదా శిక్షణ: ఏ ఉత్తమం?

పుష్కలంగా మంది తాము స్వీకరించడం అని ప్రాథమిక పథకాల ఉన్నాయి. అలెగ్జాండర్ కోసం ఒక 3-4 సార్లు ఒక వారం పడుతుంది. దీని ఫలితంగా పెట్టుబడి మరియు సమయం వేస్ట్ పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇప్పుడు బాడీబిల్డర్లు వ్యాయామం శాతం వివిధ కండరాల సమూహాలు కంటే ఎక్కువ 3 వ్యాయామాలు చేయడం, రిలాక్స్డ్ మోడ్ లో నిశ్చితార్థం. కానీ పోటీ దగ్గరగా తన పని తీవ్రత పెంచడానికి మరియు రెండు workouts ఒక రోజు చేరుకునే ఉంటుంది.

క్రీడలు తీవ్రమైన గాయాలు అలెగ్జాండర్ Denisenko

ప్రధాన థ్రస్ట్ బెల్ట్ ఒక రోజు దేహదారుడ్యకుడు విరిగింది. అథ్లెట్ చేతిలో బరువు తగినంత పెద్దది, మరియు అతను ఈ పరిస్థితి కోసం సిద్ధం కాలేదు, అందువలన, వెనక్కు ఒక బాధాకరమైన షాక్ నుండి స్పృహ కోల్పోయింది. మొదటి అలెగ్జాండర్ వద్ద ఆస్పత్రి పాలైయ్యాడు మరియు కధనాన్ని ఉంటాయి కోరారు, కానీ ఈ ముగింపు ఏదీ పూర్తి చేయలేదు. రెండు వారాల తరువాత, మందులను ఛాంపియన్ సాధారణ తీసుకోవడం స్వతంత్రంగా వారి ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి ప్రారంభమైంది.

క్రీడా విజయాలు దేహదారుడ్యకుడు

2006 లో, అలెగ్జాండర్ Denisenko ఓపెన్ కేటగిరిలో శరీర ఫిట్నెస్ మొదటి అన్ని-రష్యన్ ఛాంపియన్షిప్ గెలిచింది.

ఒక ఘనకార్యం అతను 2007, 2008, 2009, 2010 మరియు 2014 లో పునరావృతం. అతని అనేక విజయాలు మరియు రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ప్రాంతీయ పోటీలలో కూడా బహుమతులు ఖాతా న.