ఇది అలవాటుపడతారు కష్టం, కానీ అది విలువ వార్తలు: 8 ఉదయం ఆచారాలు

ఎక్సాల్టేషన్ ప్రపంచాన్ని పరిపాలించాలని. చాలా కనీసం, ఒక నిర్ధారణకు అధ్యయనం తరువాత లీప్జిగ్ విశ్వవిద్యాలయంలో శాస్త్రవేత్తలు తయారు చేసారు. "మార్నింగ్ ప్రజలు సాయంత్రం రకాల కంటే చురుకుగా ఉంటాయి" - వారు చెప్పారు. అయితే యాక్టివ్ రైసర్ ఉండాలి - ఇది ఇంకొకరి ముందు మేల్కొలపడానికి కాదు. ఇది ఒక జీవన వార్తలు. మీ రోజు ప్రారంభించడానికి, ఒక లార్క్, మీరు కొన్ని మంచి అలవాట్లు తెలుసుకోవడానికి అవసరం. క్రింద అలవాటుపడతారు కష్టం ఇది ఎనిమిది ఉదయం కర్మ, ఉంటాయి, కానీ అవి విలువ ఉంటాయి.

కానంత ప్రారంభ నిలపడానికి

నేను క్షమించండి, గుడ్లగూబలు ఉన్నాను, కానీ స్వీకరించే సమయం.

లారా Vanderkam, "అత్యంత విజయవంతమైన ప్రజలు అల్పాహారం ముందు ఏమి చేస్తారు" యొక్క సమయం నిర్వహణ మరియు రచయిత నిపుణుడు నిర్వహించిన 20 అధికారులు సర్వే, 90% వారు వరకు వారాంతపు రోజులలో 6 గంటలకు మేల్కొని చెప్పారు.

అవును, అది భయంకరమైన అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ముందు, కాలక్రమేణా బెడ్ వెళ్ళడానికి ఉంటే, అటువంటి ప్రారంభ మేల్కొలుపు కాకుండా బాధాకరమైన అవసరాన్ని కంటే, కట్టుబాటు అవుతుంది.

ఛార్జ్ తో మీ రోజు ప్రారంభించడానికి

అవును, మాకు మధ్య సూర్యోదయానికి ముందు ఒక వ్యాయామం యాచించు చేసిన చేయాలని ఉన్నాయి. అయితే, పని వేకువ నడుస్తుండటం అవకాశాన్ని మిగిలిన, ఇంత గొప్ప ఆలోచన కనిపించడం లేదు.

కానీ నిజానికి ఉదయం - ఒక వ్యాయామం కోసం వచ్చేస్తోంది. ఒక రోజు ఒకసారి కనీసం ఒక చార్జ్ ప్రారంభిస్తోంది, మీరు అది వదిలేసి చేయలేరు.

సంయుక్త అధ్యక్షుడు బరాక్ ఒబామా శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో ప్రతి రోజు ప్రారంభమవుతుంది, కానీ ట్విట్టర్ CEO Dzhek కండరము వ్యాపారం ఇన్సైడర్ ఏనీస్ Purbasari ప్రకారం, మూడు రిపీట్ ఏడు నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తుంది.

"ఇది చాలా బిజీగా వ్యక్తులు, - వారు సమయం ఖర్చు ఉంటే, అది ముఖ్యమైన ఉండాలి - Vanderkam చెప్పారు.."

ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినడానికి

ప్రొటీన్ షేక్ Whisk, కొన్ని గుడ్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్ వేసి అల్పాహారం వద్ద. బాటమ్ లైన్ ప్రోటీన్లు మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ రోజుల ప్రారంభించడానికి అనుకూలం అని.

మరియు, అవును, ప్రతి ఒక్కరూ బిజీగా, మీరు ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మొత్తం రోజు కోసం టోన్ అమర్చుతుంది ఒక్కరూ అల్పాహారం వండడానికి సమయం కనుగొనేందుకు కష్టం, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైన భోజనం.

ప్రాధాన్యత

క్వైట్ ఉదయం ఎవైనా వ్యాపకాలు, ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టులపై దృష్టి వచ్చేస్తోంది ఉంటుంది.

లారా Vanderkam నుండి రోజంతా సమావేశాలు మరియు విరామాలు ఆమె దృష్టి గ్రహించాడు ఈ వ్యాపార వ్యూహం ఉపయోగించి. ఆమె పని సమయం వంటి ప్రారంభ ఉదయం ప్రారంభించారు, మరియు ప్రతి రోజు మేము ఒక ప్రాధాన్యం ఉన్న ప్రాజెక్ట్, దీనిలో sostredotachivalas ఎంచుకోండి. చెప్పనవసరం, ఎవరూ సహచరుడు మరియు ఏ ఇతర పని ఉదయం 6:30 వద్ద ఆమె పరధ్యానంలో లేని?

వ్యక్తిగత ప్రాజెక్టులు సమయాన్ని

ఇది ఒక రోజు కోసం సులభం మరియు మొత్తం రోజు గడియారంలో చిత్రీకరించబడి, మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్రాజెక్టు కోసం సమయం కనుగొనేందుకు లేదు - పని, నియామకాలు, పనులు. సాయంత్రం మీరు అలసిపోయినట్లు మీరు ఆకలితో ఉన్నాము మరియు ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం వద్దు. కనీసం ఒక గంట వారి సొంత సమయం ప్రత్యేకించినప్పుడు ఉదయం పలు విజయవంతమైన ప్రజలు, ముందు అధికారికంగా మీ రోజు ప్రారంభించడానికి వై.

చికాగో విశ్వవిద్యాలయం యొక్క హిస్టరీ టీచర్ సమయం పశ్చిమ ఆఫ్రికా మత విధానం గురించి ఒక పుస్తకం పని వద్ద మధ్య 6 మరియు 9 గంటలకు గడిపారని Vanderkam చెప్పారు. ఆమె పత్రికలలో వ్యాసాలు చదివి శిక్షణ వారి ప్రాథమిక విధులు చేయడానికి ప్రారంభ ముందు అనేక పేజీలు రాశాడు.

సెక్స్ కలవారు, లేదా కనీసం మీ భాగస్వామి మాట్లాడటానికి

సాయంత్రం, ఎక్కువగా మీరు రోజు యొక్క కార్యకలాపాలు నుండి అలసిపోతుంది ఉంటాయి. ఒక ఉదయం కర్మ అనేక విజయవంతమైన ప్రజలు మీ భాగస్వామి తో సమయం ఖర్చు ఎందుకు ఆ వార్తలు.

"అలాగే - Vanderkam జతచేస్తుంది - రోజు కోసం శక్తి మీకు వసూలు అన్ని తరువాత ప్రారంభ సెక్స్ కంటే మంచి కావచ్చు, సాధారణ సెక్స్ మీరు తెలివిగా మీ ఆదాయం పెరుగుతుంది మరియు కెలోరీలు బర్న్ చేయవచ్చు?".

వారు ప్రతి రోజూ సెక్స్ కలిగి పోయినా, అనేక జంటలు కేవలం మాట్లాడటానికి ఈ సమయం ఉపయోగించండి. "ఉదాహరణకు, - Vanderkam గమనికలు - మరియు ప్రతి ఉదయం వారు వారం వారి జీవితాలను, ఆర్ధిక, గృహ కోర్స్ టు జాబితాలు మరియు ప్రణాళికలను చర్చించే, ఈ గంట యాత్ర ఖర్చు BLACKROCK ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ న్యూ యార్క్ శివార్ల నుండి అతని భార్య ప్రయాణం.".

నిశ్శబ్దం ఆనందించండి

లైఫ్ గాభరాపెట్టు ఉంటుంది. ఇది ఒక గట్టి షెడ్యూల్లో ఒక నిమిషం సేవ్ ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం ఎందుకంటే, కొన్ని నిశ్శబ్ద క్షణాలు కనుగొనేందుకు తరచుగా కష్టం. మరియు మీరు అన్ని సమయం ఉదయం బిజీగా ఉంటే, మీరు నిశ్శబ్దం మరియు ప్రశాంతతతో సమయం చేయడానికి చెయ్యగలరు పేరు ఊహించవచ్చు హార్డ్ వార్తలు.

కాని ధ్యానం అభ్యాసం - కాదు సమయం వేస్ట్. ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో నిశ్శబ్ద ఆలోచన కనీసం కొన్ని నిమిషాల "రిజర్వ్" ప్రయత్నించండి. మీరు, ప్రకృతి అందం ఆనందించండి చేయవచ్చు ఆకాశంలో చూడండి మీ లక్ష్యాలను మరియు కలలు, లేదా మీరు ఇప్పటికే కలిగి గురించి అనుకుంటున్నాను, మరియు కేవలం కూడా నా ఆలోచనలలో విరామం మరియు నిశ్శబ్ద పడుతుంది.

సందర్భంగా చిత్రించిన ప్రణాళిక, స్థిరపడి

ఉన్నా మీరు ఉదయం ఖర్చు ఎలా, మీరు అతనికి ఆలోచనలు చేస్తూ సందర్భంగా ఒక విజయవంతమైన రోజు అప్ మీరే సెట్ చేస్తారు. వారికి కర్ర - ఒక ఉపయోగకరమైన అలవాటు.

ఇది ఒక జాబితా రూపంలో చేతిలో సమాచారాన్ని కలిగి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం వ్రాయండి, మీరు అల్పాహారం మరియు మీరు రోజు కోసం చెయ్యాల్సిన కోసం తినడానికి, మరియు అప్పుడు అది.

అన్ని ఈ చాలా సాధారణ ధ్వనులు, కానీ మీరు రాత్రి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, అది కేవలం వైన్ ఒక గాజు తో సోఫా మీద వస్తాయి మరియు రేపు అన్ని ఆలోచనలు వదిలి చాలా ఉత్సాహం వస్తోంది. ఈ అలసట ను రాయవచ్చు లేదు, యాన్ అవుట్లైన్ వ్రాయండి.