ఎలా నడుము సన్నగా చేయడానికి: సులభమైన చిట్కాలు

సన్నని నడుము - ప్రతి స్త్రీ యొక్క కల మరియు మినహాయింపు లేకుండా అన్ని పురుషులు ప్రశంస ఒక వస్తువు. ముసుగులో కందిరీగ-waisted నిరాహారదీక్ష నుండి లిపోసక్షన్ మరియు - ఏదైనా కోసం సిద్ధంగా అమ్మాయిలు ప్రక్కటెముక తొలగింపు. నేను మిమ్మల్ని మీరు ఆహారాలు చిత్రహింసలకు కోరారు మరియు ఏ సందర్భంలో ఆపరేటింగ్ పట్టిక ఉంటాయి లేదు! ఈ రోజుల్లో చిక్ ఆకారం కోసం పోరాడటానికి ఇతర మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు నడుము సన్నగా చేయడానికి ఎలా తెలియదు? మేము మీకు సహాయం చేయవచ్చు!

తిరిగి 18 వ శతాబ్దంలో, మహిళలు తద్వారా పురుషుడు సగం ఆక్రమించుకోనే పరిపూర్ణ చిత్రం తిరిగి సృష్టించడానికి నిర్ణయించుకున్నారు. యువతుల గట్టి corsets ధరించారు మరియు క్రమం తప్పకుండా ఆక్సిజన్ మరియు పోషణ లేకపోవడం నుండి స్పృహ కోల్పోయింది. అనేక శతాబ్దాల తరువాత, ఏమీ ఇంటర్నెట్ ఉందని తప్ప, మార్చబడింది, మరియు అది తో బరువు కోల్పోతారు మరియు ఒక సంపూర్ణ 90-60-90 మీ శరీరం తీసుకుని వెయ్యి మార్గాలు ఉన్నాయి.

నడుము సన్నగా, రాసిన అనేక వ్యాసాలు, పుస్తకాలు చేయడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి. ఎంత త్వరగా సర్జన్లు సహాయం లేకుండా పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా వెదుక్కోవచ్చు? నడుము లో మీరు తొలగించాలని ఎన్ని సెంటీమీటర్ల గుర్తించడానికి ప్రారంభించడానికి. మీరు కావలసిన పరిమాణాలను నిర్ణయానికి ముందు, ఇది తన సొంత శరీరం యొక్క నిష్పత్తిలో గుర్తించడానికి అవసరం. 70 లేదా ఎక్కువ - మీ ఎత్తు కంటే ఎక్కువ 170, మరియు ఒక ప్రధాన వ్యక్తిగా, 50 సెంటీమీటర్ల, మీ రేటు నడుం యొక్క అవివేక కల ఉంటే. అలాగే భుజాలు మరియు పండ్లు యొక్క ఎముక వెడల్పు నిష్పత్తి వాల్యూమ్ ఆధారపడి. అలాగే, నిపుణులు ప్రకారం, పండ్లు మరియు ఛాతీ అదే ఉంటే, నడుము ఈ వాల్యూమ్లను 70% ఉండాలి. ఇది ఈ వ్యత్యాసం ఏ రాజ్యాంగాన్ని అద్భుతమైన కనిపిస్తుంది "గోల్డెన్ మీన్", ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని మహిళలు ప్రకృతి ఒక సన్నని నడుము కలిగి. పురుషుడు సెక్స్ హార్మోన్లు శరీరం మరింత లేడీస్, మరింత సన్నని waistline సంకల్పం. అలాగే, తరచూ యువతుల వంటి ఫుట్బాల్, జిమ్నాస్టిక్స్, బాక్సింగ్, మొదలైనవి స్పోర్ట్స్ చేరి (వాస్తవానికి పురుషులకు, పవర్ స్పోర్ట్స్), మీ ఫిగర్ పాడు మరియు నడుము మాయమై గుర్తించరు, మరియు భుజం మరియు ఛాతీ కండరాలు హిప్ కంటే మరింత అభివృద్ధి.

నడుము సన్నగా చేయడానికి, మీరు ఫిట్నెస్ అంశాలు ఉపయోగించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే గుర్తు అవసరం ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఉదర వ్యాయామాలు (అతని కండరాలపై ప్రత్యక్ష మరియు ఏటవాలు రెండు) పరిస్థితి, పెరుగుదల వాల్యూమ్లను పోతాయి. సాధారణంగా, మీ waistline ప్రతికూల ప్రభావం కడుపు భాగంగా ఏ క్రియాశీల శక్తి లోడ్. ఒక సన్నని నడుము మరియు ఫ్లాట్ కడుపు కోసం అన్ని వ్యాయామాలు కొద్దిగా సన్నాహక తర్వాత ప్రదర్శించారు చేయాలి. ఒక సున్నితమైన స్త్రోల్: సన్నాహక ఖచ్చితంగా ఏ ఉంటుంది నృత్య ఉద్యమాలు రిథమిక్ సంగీతం లేదా సాగతీత వరకు.

వ్యాయామాలు సమితి కార్పెట్ మీద పడి ప్రదర్శించారు, వీటిలో ఎక్కువ కొన్ని సాధారణ దశలను, ఉంటుంది.

1. , మీ వెనుక లై మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి మరియు నేలపై రోలింగ్ సరసన దిశలలో రొటేట్.
2. ఫ్లోర్ నుండి లేకుండా, ఉపరితలంపై అడుగు ఉంచడం, మీ కాళ్ళు వంగి. రెండు కాళ్లు వంపు మీ మోకాలు తో నేల తాకిన ఎడమ మరియు కుడి.
3. ఇది నడుము మరియు ఒక చిక్ కోసం కష్టం పోరాటంలో సహాయపడుతుంది చుట్టు, ట్విస్ట్ మీరు సగం ఒక గంట ప్రతి రోజు అవసరమైన.
4. ప్రారంభ స్థానం మారుతున్న లేకుండా, దాని శరీరం, ఉదరం retract పాటు నేలపై మీ చేతులు ఉంచండి. ఉదర కండరాలు మరియు కటి tensing, పండ్లు వీలైనంత ఎక్కువ అప్ ఎత్తండి. నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు డౌన్ తగ్గిస్తుంది. 15 సెకన్ల వ్యవధిలో 30 సార్లు 3 సెట్లలో వ్యాయామం రిపీట్.

మీరు ప్రశ్న బాధ అనుభవించిన ఉంటే - పనిచేయడం లేదు, ఎలా నడుము సన్నగా చేయడానికి, మేము మీ బ్యూటీషియన్గా సంప్రదించండి లేదా ఇంట్లో స్పా protsedurmi ఆనందించండి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. గృహిణులు వేల ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించిన చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతి ఉంది. తగినంత మందపాటి ముద్ద గురి ఆవాలు పొడి, స్పూన్లు నీరు మరియు తేనె ఒక జంట. అన్ని ఈ కలపాలి, తన కడుపు మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో చాలా చాలు cellophane పొత్తికడుపు కుహరంలోకి వ్రాప్ "స్నానం" లో తద్వారా అన్ని నడుము మరియు ఉదరం ఉంది. ఆ ప్రక్రియ విజయవంతమైంది, మరింత నడుము ఒక టవల్ లేదా ఉన్ని దుప్పటి వ్రాప్. ఈ హోమ్ శరీర చుట్టు మీరు నడుము సన్నగా చేయడానికి ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం, మరియు ఎక్కువ కృషి లేకుండా సగం ఒక గంట నడుము లో 2 సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.