వ్యాయామం చిన్

అధిక బరువు దీర్ఘ మా సమయం "ప్లేగు" గా పిలిచింది చేస్తున్నారు. పేద పర్యావరణ పరిస్థితులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక చర్య మరియు ఇతర ప్రతికూల అంశాలు లేకపోవడం అదనపు బరువు బాధపడుతున్నట్లు ప్రజల సంఖ్య, నిరంతరం పెరుగుతున్న వాస్తవం దారితీస్తుంది. మానవ శరీర భాగాలను వీక్షణలు ఎక్కువగా కనిపించే మరియు ఆకర్షణీయమైన - సంపూర్ణత్వం ముఖం మరియు మెడ మీద తనదైన వెళితే ముఖ్యంగా చెడు అవుతుంది.

మహిళలకు డబుల్ చిన్ రూపాన్ని ప్రపంచ గ్రంధం సమానం. అన్ని తరువాత, శరీరం లోపాలను ఇతర భాగాలు సులభంగా బట్టలు దాచవచ్చు ఉంటే, రెండవ గడ్డం విడుదల కాని. మీరు, కోర్సు యొక్క, అన్ని నా జీవితాన్ని దుప్పట్లను మరియు neckerchiefs లో వ్రాప్ చేయవచ్చు, కానీ ఈ పరిష్కారం కాదు స్పష్టంగా ఉంది. డబుల్ గడ్డం, నడుము వద్ద రెండు లేదా మూడు అదనపు సెంటీమీటర్ల లేదా పండ్లు వ్యతిరేకంగా కేవలం త్వరగా మరియు సులభంగా అందరికీ సరసమైన కాదు సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ఒక కఠినమైన ఆహారం మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కూర్చొని, మూడు రోజులు తొలగించడం సాధ్యం కాదు. అందువలన, గడ్డం తగ్గించడం కొన్నిసార్లు అతను ప్రజలు corpulence మొగ్గుచూపని కూడా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే, చాలా మహిళలకు నిజమైన సమస్య అవుతుంది.

ఈ భయంకరమైన లోపాలు ప్రధాన కారణాలు - బలహీనమైన ముఖ కండరాలు, బరువు పెరుగుట, బరువు కల్లోలం. అలాగే, కారణాలు వంశపారంపర్య, అబద్ధం లేదా డౌన్ ఆడుతున్నప్పుడు చదివే అలవాటు ఉన్నాయి, తరచుగా మధుమేహం, స్థూలకాయం, థైరాయిడ్ రోగి యొక్క చిహ్నం.

గడ్డం కోసం వ్యాయామం - పరిస్థితి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది. ఒకసారి వారు తీవ్రత మరియు ప్రభావం ఆధారపడి, చాలా ఖర్చు లేకుండా మరియు కొన్నిసార్లు చిన్న నోటీసు ఈ సమస్య పరిష్కరించవచ్చు. వ్యాయామాలు ధన్యవాదాలు, గడ్డం చర్మం కుంగిపోయిన మరింత నిరోధించవచ్చు అలాగే గణనీయంగా అప్పటికే దోషం తగ్గిస్తాయి.

కాబట్టి, మీరు పోరాటం కష్టం మార్గంలో నిలబడి ఉంటే, మీరు కేవలం గడ్డం కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు తెలుసుకోవాలి. వారి ప్రధాన అనుకూల నాణ్యత వాటిని అనేక కూర్చొని చేయవచ్చు మీరు చాలా TV చూడటం లేదా ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, కంప్యూటర్ వద్ద పని పరధ్యానంలో లేదు, ఉంది, ఉంది. వ్యాయామం ఉత్తమ దినవారీ అదే సమయంలో, అద్దం ముందు వారి ఉపయోగకరమైన స్టాండ్ తో, అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో క్రీమ్ ముందు బ్రషింగ్ జరుగుతుంది.

ఇక్కడ కూర్చొని మరియు నిలబడి రెండు పూర్తి చెయ్యవచ్చు గడ్డం, కొన్ని వ్యాయామాలు ఉంటాయి:

- తిరిగి అతని తల తిరిగి, తన నోటి కఠిన మూసివేయబడింది పది లెక్కించడానికి ప్రారంభ స్థానం తిరిగి త్రో, కు. కనీసం పది వరకు సార్లు చేయండి.

- సాధ్యమైనంత అధిక పది లెక్కింపు వరకు ఎగువ పెదవి రైజ్. పది సార్లు పునరావృతం ప్రయత్నించండి.

- సూటిగా కూర్చుని తిరిగి తన తల తిరస్కరిస్తారు. గడ్డం కాలము కండరాలు ఫీలింగ్ తెరిచి నోటిలో దగ్గరగా. కనీసం పది సార్లు రిపీట్.

- ముక్కు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, తక్కువ పెదవి రైజ్.

- విస్తృత ఓపెన్ నోరు మరియు లాగడం దవడ తక్కువ పళ్ళు తన పైపెదవిని కాటు కాలేదు విధంగా ముందుకు. కనీసం పదిహేను సార్లు రిపీట్, ఇది రెండు లేదా మూడు సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం మంచిది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు గడ్డం ఈ పరిస్థితి సులభంగా లో హటాత్తుగా ఉద్యమాలు లేకుండా, జాగ్రత్తగా చేయాలి, మరియు నెమ్మదిగా, దవడ స్థానభ్రంశం.

- పైకి క్రిందకి దవడ తో తరలించడానికి ఆమె దిగువ పెదవి మరియు ఎగువ పళ్ళు బిట్. ఈ వ్యాయామం కనీసం పది సార్లు ఒక రోజు రెండు మూడు సార్లు రిపీట్. ఈ ఒక చాలా సమర్థవంతంగా వ్యాయామం గడ్డం ఆకారం పై నేరుగా ఆధారపడివున్న చర్మము క్రింద మెడ కండరాల బలోపేతం ఉంది.

గడ్డం ఇతర సమానమైన ప్రభావం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కఠినంగా నిలబడి లేదా పడుకుని అనుకూలంగా ఉండాల్సిన అవసరం వారికి ఉన్నాయి. కానీ అది మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం ఏమి ఖచ్చితంగా కాదు. క్లిష్టమైన విధానం - రెండవ దవడ తొలగింపు. ప్రధాన విషయం - కండరాలు మరియు చర్మంపై సాధారణ లోడ్, మరియు రుద్దడం, మరియు ప్రత్యేక ట్రైనింగ్ ముసుగు ఆలోచన. ఈ చాలా వేగంగా ఫలితాలు జరగలేదు అని తెలుసుకోవాలి. కేవలం తిరుగుముఖం మీరు ఏ సందర్భంలో, డబుల్ చిన్ తొలగిస్తున్నాము యొక్క మార్గంలో ఉంటే. మీరే అందమైన చేయండి!