ఎలా ప్రవాహం మరియు కేలరీల వినియోగం లెక్కించేందుకు

లేడీస్ సెక్స్ గురించి పురుషుల కంటే మరింత బహుశా, కేలరీలు గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే, చాలా కొన్ని ప్రజలు ఒక ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ నాణ్యతను అందించడానికి చెయ్యగలరు. అంతేకాక, అరుదైన అందం ప్రశ్న, ఏ, నిజానికి, "కేలరీల" సమాధానం. అప్పుడు మనం కాబట్టి జాగ్రత్తగా మరియు meticulously గణిస్తారు?

మాకు హైస్కూల్ భౌతిక గుర్తుంచుకోవాలి లెట్. ఒక kilocalorie నీటి ఒక డిగ్రీ ఒక లీటరు వేడి అవసరమైన ఉష్ణ మొత్తం సమానం. పాటు సాధారణ చర్య ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత అవసరం మానవ శరీరం, H2O రెండు వంతుల స్వరపరచారు. కెలోరీలు ఆహార తో మాకు పొందింది, ఆ ఉన్నాయి. అదనపు ఒక వర్షపు రోజు కోసం రిజర్వుగా వాయిదా అంటారు.

మరియు కెలోరీలు లేబుల్ లేదా ప్రత్యేక పట్టికలలో సూచించబడే సూచికలను నుండి వస్తాయి గురించి ఇప్పుడు కొంచెం. ఒక ప్రత్యేక సాధనం ఉపయోగించి వాటిని లెక్కిస్తోంది. ఇది ఒక కెలోరీమీటర్ అంటారు. ఉత్పత్తి ప్రత్యేక ఉష్ణోగ్రత లో కాలిపోయింది మరియు వేడి మొత్తం వాతావరణంలో సమయంలో విడుదల. ఒక ఆసక్తికరమైన నిజానికి: ఇది ప్రామాణిక "మూడు రూబిళ్లు" లో ఒక సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత ఆరు వారాల ఎక్కువగా నిర్వహించడానికి తగినంత కంటే ఎక్కువ శక్తి సంవత్సరంలో మానవ శరీరం ద్వారా సేవించాలి.

శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘ మిగిలిన శరీరం నిర్వహించడానికి అవసరమైన కేలరీలు లెక్కించారు. మహిళలు పురుషుల కంటే తక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది. కూడా నిద్ర సమయంలో, చురుకైన జీవితం ప్రముఖ వ్యక్తులు క్రీడ తో స్నేహితులు వారికంటే మరింత కేలరీలు తినే. కండర అన్ని పదార్థం - అధిక అది మరింత కేలరీలు.

వయసు తో, జీవక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది. ఇది బాగా నిజానికి అంటారు. ప్రతి పది సంవత్సరాల అవసరమైన 2% కెలోరీలను తగ్గించవచ్చు. సగటున, అది నూనె ఒక టీ స్పూన్ కంటే కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంది. అంగీకరిస్తున్నారు, ఈ నష్టం ఎవరూ కూడా నోటీసులు.

ఆహార నుండి ఉద్భవించింది కేలరీలు సంఖ్య కౌంట్ ప్యాకేజీ న ప్రత్యేక పట్టికలు లేదా శాసనాల ఉంటుంది. ఇక్కడ గుర్తుంచుకోండి మా శరీరం ఉత్పత్తి 100% గ్రహించడం సాధ్యం అని. అందువలన, తినవచ్చు కేలరీలు లెక్కింపు సమయంలో సురక్షితంగా 30-50% కోల్పోతారు. అయితే, కఠినమైన ఆహారం మానవ శరీరం ఆహార గరిష్ట బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు ప్రారంభం సాధ్యమైనంత త్వరగా శక్తి పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న తర్వాత, అది 80% 90 ఉంది.

మాత్రమే ఆహారం జీర్ణం కోసం మానవ శరీరం రోజుకు 200 కిలో కేలరీలు ఖర్చవుతుంది. ఫైబర్ పెద్ద మొత్తంలో తినడం ద్వారా పెంచవచ్చు ఇది ఈ సగటు విలువ. మీరు థీసిస్ గమనిస్తే "బరువు కోల్పోవడం తినడానికి" - ఈ కల్పన కాదు.

మేము slim ఉండటానికి అవసరం ఎంత ఆహారం లెక్కించేందుకు, అది రశీదులు మరియు కేలరీలు ఖర్చు సమతుల్యం అవసరం. ఒక ప్రాథమిక విలువ లెక్కించేందుకు ప్రారంభించడానికి. శరీరం అవసరమైన కేలరీలు సంఖ్య జీవక్రియ నిర్వహించడానికి దీనిలో ప్రత్యేక సూత్రాలు, స్వతంత్ర ఉన్నాయి ఆంత్రపోమెట్రిక్ డేటా, వయస్సు మరియు లింగ. అయితే, చాలా సులభంగా మార్గం ఉంది. మీరు ఉంటే బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, కేవలం ఫిగర్ 28. మీ కావలసిన బరువు గుణిస్తారు కూడా తేడా ప్రారంభంలో కంటే ఎక్కువ 7-10 కిలోల వుండదు కోసం, గొప్ప ఫలితం నేరుగా బెదిరించే లేదు.

ఈ సంఖ్య మీరు రోజు ప్రధాన తరగతులకు కేలరీలు జోడించడానికి అవసరం. ఇక్కడ నేను రెడీ, పూర్తిగా మొత్తం పట్టిక ఇవ్వండి. అవును, మరియు మీరు ప్రతి తుమ్ము లెక్కించడానికి మారింది అవకాశం లేదు. నేను వేగంగా వాకింగ్ కేలరీలు సమయంలో సగం మాత్రమే అదే కాలం మాత్రమే గమనించండి జాగింగ్. మీరు చూడగలరు గా, బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, అది అవసరం వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి ఉంది. వేగంగా షాపింగ్ బదులుగా వ్యాయామం ఏరోబిక్స్ ఏర్పాట్లు. లేదా ఇంటిలో భారీ శుభ్రపరచడం ఏర్పాట్లు విండోస్ వాషింగ్ చేతితో మరియు అంతస్తులు.
బదులుగా ఎలివేటర్ యొక్క, NTP గురించి ఒక క్షణం మర్చిపోతే - మెట్లు, మరియు చీపురు మరియు అలుగ్గుడ్డ తో వాక్యూమ్ క్లీనర్ స్థానంలో. కారు కూడా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణం చేయాల్సి వదిలి వేయవచ్చు. విరామాలలో ఒక జంట అధిగమించడానికి మరియు సంచులు, నడిచి చేయవచ్చు. మాత్రమే 500 కేలరీలు శక్తి తీసుకోవడం రేటు అధిగమించేత నెలకు నాలుగు కిలోల, - మూడు బరువు కోల్పోతారు చేయడానికి.

ఖచ్చితంగా, లెక్కించేందుకు కేలరీలు సరిపోవు. ఇది ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు మధ్య సమతుల్యతను కూడా ముఖ్యం. ఆదర్శవంతంగా, రెండో వాటా ఆహారంలో మొత్తం శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ 33% మంది ఉండాలి. బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి, దాని గురించి ఒక మూడవ ద్వారా వారి వినియోగం తగ్గించేందుకు సిఫార్సు చేయబడింది.