ఎలా ముందుకు వంగు వదిలించుకోవటం: సాధారణ అభ్యాసాలు మరియు నైపుణ్యాలు

వివిధ స్థాయిలలో భంగిమలో ప్రతికూల మార్పులు ప్రతి ఆధునిక మనిషి ఏర్పడతాయి. అంతకు ముందువి ఒక పాఠశాల ఉపాధ్యాయుడు నిటారుగా నిలబడి పిల్లలకు బోధించడానికి ప్రయత్నించాడు ఉంటే గతంలో ఇప్పుడు ఈ ప్రయత్నాలు (కొంత దూరంలో పట్టిక, నోట్బుక్, TV తెర నుండి దూరంగా గమనించి). మరియు పీడియాట్రిషియన్స్ విశ్లేషించి ఏ వయసులో వెన్నెముక వక్రత తక్కువ ఉన్నాయి - ఇప్పటికే పార్శ్వగూని కిండర్ గార్టెన్ విద్యార్థులు బాధపడుతున్నారు. పరిస్థితి నిజం అధికం ఉంది వైద్యులు ఎప్పుడూ ముందుకు వంగు వదిలించుకోవటం ఎలా పునరావృత టైర్ అని.

నిజానికి, మా శక్తి సరైన భంగిమ. అన్ని నిపుణులు ముందుకు వంగు వ్యతిరేకంగా సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఎవరు మీ మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకుంటోంది - ఇది ఒక వ్యక్తిగత విషయం.

అసహ్యంగా దృష్టి పెరుగుదల తగ్గిస్తుంది, కానీ చెత్త కాదు: దిగువకు ఉండే భుజాలు మరియు ఒక వ్యక్తి ఉంచి అనుభవించే సముదాయాలు మరియు వైఖరి తగిన ఇతరులచే గ్రహించిన డౌన్ తల తగ్గించింది. ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇటువంటి ప్రదర్శన ఉత్తమ మార్గం వృత్తి విజయం, మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రభావితం కాదు.

అందువలన, వారి భంగిమ ప్రస్తుతం ఉండాలి పని చేయడానికి!

ఎలా తల వంచడం వదిలించుకోవటం ఎలా?

మీరు వైద్యులు సలహా మీద ఉన్నాము మరియు భంగిమ కరెక్షన్ తరగతులకు వైద్య మరియు స్పోర్ట్స్ క్లినిక్ లోకి వెళ్ళలేదు, వారి స్వంత న వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రారంభించడానికి సమయం ఉంది.

వ్యాయామాలు అన్ని పైన, కొట్టబడతాయి, ఏర్పడటానికి ఒక సరైన భంగిమ. సరళమైన వ్యాయామం గోడ వద్ద నిర్వహిస్తారు. పూర్తిస్థాయిలో వ్యతిరేకంగా వాలు మరియు అతని తల మరియు భుజాలు, మరియు heels వెనుక, మీరు కొన్ని నిమిషాలు స్వీకరించింది భంగిమ ఉంచేందుకు ప్రయత్నించాలి. రోజు సార్లు ఒక జంట అప్ నిఠారుగా ఈ విధంగా మరల చేయాలి అప్పుడు, అక్కడ సరైన భంగిమలో (భుజాలు, నిఠారుగా తల లిఫ్ట్) రావడానికి నైపుణ్యం ఉంటుంది, అది గోడ సాయం లేకుండా వ్యాయామం పునరావృతం అవసరం. మరో సాధారణ వ్యాయామం ఒక హార్డ్ ఉపరితలం మీద పడి నిర్వహిస్తారు (మీరు నేలపై, సన్నని వ్యాప్తి చెందాయి చేయవచ్చు, కానీ మృదువైన దుప్పటి). భుజాలు నిఠారుగా, భుజం బ్లేడ్లు రేఖ యొక్క విమానం తో align ఉండాలి. నడుము మరియు ఫ్లోర్ కు దగ్గరగా కౌగిలింత వద్ద గుహ. కాబట్టి కొన్ని సార్లు. (మీరు ఉద్యోగానికి, వ్యాపార ఆనందం తో కలపడం) కూర్చున్నప్పుడు ప్రదర్శించారు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. , ఛాతీ వంగి, తిరిగి కలిసి తీసుకుని పామ్ ఉపసంహరించుకుంటున్నాను తల. 2 కాల్స్ ఒక రోజు 10 సార్లు రిపీట్.

ఇది పార్శ్వగూని సరి సాధ్యమేనా?

వ్యాయామాలు సరిగ్గా ప్రదర్శించారు, మరియు సహాయం లేదు ఉంటే హార్డ్ చాలా ఉన్నాయి మరియు. ఇది వెన్నెముక వక్రత యొక్క ఒక పరిణామంగా ఉంటే ఎలా, ముందుకు వంగు వదిలించుకోవటం ఎలా? పార్శ్వగూని నగరం మందుల లో అమ్మకానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి ప్రత్యేక corsets సరి సహాయం చేస్తుంది. మీరు కనీసం ఒక నెల కోసం సరైన పరిమాణం మరియు ప్రతి రోజు 4 గంటల అరిగిన ఎంచుకోవాలి. లేకపోతే తిరిగి పట్టుకోండి అభిమానం ఒక వ్యక్తి ధరించి. కాబట్టి స్వీయ-అవగాహన మారుతున్న, మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒక కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు లేకుండా కూడా సరిపోయే అనుకుంటున్నారా.

విషయం వైఖరి

మానసిక నిపుణులు అనారోగ్యం అమలు మరియు ముందుకు వంగు వదిలించుకోవటం ఎలా వారి సలహా ఇవ్వాలని సలహా లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక స్త్రోల్, పని మరియు తిరిగి వెళ్ళండి మూడవ అంతస్తు, చూడటం అలవాటు అభివృద్ధి చేయాలి. ఈ ఎత్తేందుకు నిఠారుగా మరియు అసహ్యంగా కాదు తల కారణమవుతుంది.

మీరు గుర్తు ఉంటే, ఎలా అసహ్యంగా నిలబడు తొలగించి ఈ ఎంపికలు మిళితం చేస్తుంది, ఫలితంగా మరింత ప్రముఖ ఉంటుంది. ఉద్ఘాటన తిరిగి కండరాలు బలోపేతం ఉండాలి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన భంగిమ నిర్వహించడం ఒక అలవాటు ఎదగడం లేదు, అయితే, సమస్య పై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు కొలతల మొత్తం ప్యాకేజీ పడుతుంది, కానీ ఫలితాలు కనిపించవు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక వ్యాయామశాలలో లేదా ఫిట్నెస్ సెంటర్ లో నమోదు చేయాలి: బోధకుడు వెన్నెముక పరిస్థితి (ఇది బెంట్ ఉంది ఎంత) బట్టి, అధ్యయనాలు వ్యక్తి కార్యక్రమం మీరు ఎంచుకోవచ్చు.