ఎలా 2 వారాల బరువు కోల్పోవడం?

ఏం మహిళ మీ ఉత్తమ చూడండి అక్కరలేదు, ఒక అందమైన దుస్తుల మరియు slinky చాలు దుర్బుద్ధి చూడండి. కానీ అది 2 వారాల బరువు కోల్పోవడం ఒక కాకుండా తక్కువ సమయంలో అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం వాస్తవిక ఉంది? ఖచ్చితంగా - అవును, అయితే అది కొంత ప్రయత్నం అవసరం.

మీరు నిజంగా 2 వారాల లో బరువు కోల్పోతారు ట్యూన్ ఉంటే, బహుశా ఇప్పటికే వాటిని చాలా సున్నితంగా అని ఒక ఆహారం ఉపయోగించండి. ఒక మెను తయారు చేసే అవకాశం అందించడం, అది అదనపు తొలగిస్తుంది మానసిక ఒత్తిడి, పదం "ఆహారం" కలిగి. అది ఏమి ఉంటాయి లేదు?

హాని మరియు అదనపు బరువు (ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్) తీసుకుని ఆ ఉత్పత్తులు నిషేధించడానికి, మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ద: అన్ని మొదటి, మేము మీ ఆహారంలో ఒక సమీక్ష తో మొదలు ఉండాలి బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే ఆహారాలు: లీన్ మాంసాలు, చేపలు, మత్స్య, బీన్స్, దోసకాయలు, పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, రాస్ప్బెర్రీస్, గులాబీ, ప్లం, మొదలైనవి మీరు నిజంగా తెలుసుకోవాలంటే 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు ఎలా 2 వారాలు క్రింది మీరు కోసం సిఫార్సులు.

- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, పెరుగు, కేఫీర్ మొదలైనవి) 1.5% మించకుండా కొవ్వు కంటెంట్ ఎంచుకోండి.

- చీజ్ కూడా తగ్గించవచ్చు ఉండాలి కొవ్వు: టోఫు (4% వరకు), వియోలా (5-10%), Gaudette (7%), మొదలైనవి యాదృచ్ఛికంగా, కొవ్వు జున్ను డిగ్రీ సుమారు గుర్తించడానికి మరియు ప్రదర్శన చేయవచ్చు - తెలుపు .. కొవ్వు చీజ్లు శాతం పసుపు కంటే తక్కువ.

- చేపలను తక్కువ కొవ్వు రకాలు సిద్ధం అవసరం ఫిష్ వంటలలో: వ్యర్థం, పొల్లాక్, మత్స్యవిశేషము, ట్రౌట్, కొమ్మ, బ్రీమ్.

దూడ మాంసం, లీన్ గొడ్డు మాంసం, చికెన్ బ్రెస్ట్ (పైపొర), కుందేలు: - మీరు 2 వారాల లో బరువు కోల్పోతారు చేయాలనుకుంటే, మీ ఆహారం లీన్ పౌల్ట్రీ మరియు మాంసం రంగాలలోకి చేయవచ్చు.

- వీలైనంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఈట్, ఒక మినహాయింపు ద్రాక్ష మరియు అరటి కోసం మాత్రమే తయారు చేస్తారు.

- అల్పాహారం నిర్ధారించుకోండి.

- కనీసం నాలుగు సార్లు ఒక రోజు మరియు చాలా కాలం కాదు వ్యవధిలో ఈట్.

- నిద్ర 4 కనీసం ఒక గంట భోజనం. ఆకలి నిద్ర ఇవ్వదు ఉంటే, మీరు ఒక ఆపిల్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినడానికి లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

- రోజంతా నీటి కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగడానికి.

ఇప్పుడు మీకు తెలిసిన "మరియు ఏ మంచి చెడు", 2 వారాల బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో అవసరమైన ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడానికి, మీ ఊహ కనెక్ట్ 14 రోజుల ప్రతి ఒక మెను తయారు మరియు కొత్త వంటకాలు ఆనందించండి.

ఇక్కడ మాత్రమే 800 కేలరీలు కలిగి రోజు కోసం సుమారు మెను, ఉన్నాయి.

మొదటి అల్పాహారం తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఉంటాయి ఉడికించిన గుడ్లు, జున్ను ఒక చిన్న ముక్క మరియు నలుపు బ్రెడ్ ముక్క, ఆకుపచ్చ పాలకూర ఆకులు, టమోటా, దోసకాయ, కాఫీ (చక్కెర) లేదా టీ కప్పు యొక్క ఒక జంట.

లంచ్ నిమ్మ రసం మరియు నూనె (ఆలివ్) ఒకటి టీ స్పూన్, బ్రెడ్ స్లైస్, మినరల్ వాటర్ మిశ్రమం నిండి ఉంది తురిమిన పచ్చి క్యారట్, సుమారు 200 గ్రా కలిగి ఉండవచ్చు.

ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం భోజనం ఆకుకూరలు ఒక జంట కోసం ఉడికించిన తప్పక కూరగాయల సూప్, చికెన్ బ్రెస్ట్ (చర్మం లేకుండా), ఏ కూరగాయలు (200 గ్రా), ఉంటాయి, బ్రెడ్ ఊక, మినరల్ వాటర్ లేదా టీ ఒక గాజు ముక్కలు.

డిన్నర్ - సగం కప్పు టమోటా సాస్, బీన్స్ పార్స్లీ, celery మరియు సోపు తో జనసాంద్రత చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు; మినరల్ వాటర్ గ్లాస్ లేదా గ్రీన్ టీ ఒక గాజు.

మరియు బరువు కోల్పోయే ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ నియంత్రించడానికి, ఒక అని పిలవబడే ఆహార డైరీ పొందుటకు మరియు అది మీరు ప్రతిదీ వ్రాసి ఆ 2 వారాల, మీ చిన్న మరియు పెద్ద విజయాలు సమయంలో తింటాయి.

ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఎంత మీరు చేయవచ్చు , 2 వారాల లో బరువు కోల్పోతారు ఆహారం గమనించి? ఒక విజయవంతమైన బరువు నష్టం ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా భౌతిక సూచించే తో సరైన పోషకాహారం కలయిక. వ్యాయామం చేసే సమయంలో పెరుగుతున్న శక్తి ఖర్చు రేటు శరీరంలో మార్పిడి ప్రక్రియలు, మరియు ఫలితంగా, శరీర బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుంది, శ్వాస, గుండె, కండరాలు, ఎముకలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మార్గం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది పెంచుతుంది, మూడ్ లేచి మంచి మానసిక స్థితి మార్పులు.

శారీరక వ్యాయామం ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల వరకు ఇవ్వాలని తగినంత ఉంది. ఈ వాకింగ్, సైక్లింగ్, ఈత, ప్రాంతంలో పుష్పం పడకలు కలుపు కావచ్చు. ఇది ఉపాధి ఆనందం తెస్తుంది ముఖ్యం.

మరియు మీరు చివరకు "రెండు వారాల మారథాన్" చివర వచ్చి తర్వాత బరువు కోల్పోవడం, తదుపరి లక్ష్యం - ఆకారం ఉంచాలని. ఇది సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఈ సమయంలో రోజు ఆచరణ విధానంగా ఎక్కువగా, ఇప్పటికే ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు మారింది సమయం ఉంటుంది, చేరుకోవడానికి సులభంగా ఉంటుంది.