ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు ఎందుకు?

మధ్య ప్రారంభ ఉంది ఒక అవగాహన ఉంటే బాధాకరంగా కండరాలు తర్వాత వ్యాయామం, అంటే అది విజయవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన. నొప్పి వచ్చి ఉద్రిక్తత ఉంటే, మీరు గరిష్ట ఇచ్చినది. ఇది లేదో ఉపాధి ఒక మంచి సూచిక? మీరు అనుకున్న వాటిని సరిగ్గా? అన్ని మొదటి, మీరు నొప్పి వివిధ అని తెలుసు అవసరం, కాబట్టి అది ఒక కొత్తగా స్వభావం గుర్తించడానికి చాలా కష్టం కండరాల నొప్పి. ఇన్స్టాల్, మీరు చెయ్యవచ్చు దృశ్యం ది ఉన్న ప్రత్యేక లక్షణాలు. వ్యాయామశాలలో తరచుగా వారికి, వారు చాలా బాగా తెలుసు.

సాధారణంగా, కండరాలు యొక్క వాపు పాటు నొప్పి చివరి పునరావృతం వ్యాయామాలు చివరిలో లేదా overtakes. చాలా మంది వ్యాయామం ప్రభావాన్ని ప్రభావితం పరిగణించడం, భరిస్తున్నారు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇప్పటికీ, ఎందుకు కండరాలు బాధించింది? నొప్పి లాక్టిక్ యాసిడ్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో వాటిని కు చేరిన ఒక అదనపు నుండి పుడుతుంది. చివరగా, తీవ్రమైన నొప్పి రెండవ రకం క్రింది రోజు లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని రోజులలో సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అది అన్ని కండరాలు గొంతు అని తెలుస్తోంది. ఈ నొప్పి ఆలస్యం అంటారు. ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు ఎందుకు? లాక్టిక్ ఆమ్లం - ఉపాధి సమయంలో ఉప ఉత్పన్నం కండరము ద్రవ్యరాశి తగ్గింపు తర్వాత ఏర్పడిన. కండరాల ఫైబర్స్ లో ప్రతి తగ్గించిన తర్వాత ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మరియు చెడు మండే అనుభూతి ఉంది. లాక్టిక్ యాసిడ్ రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశిస్తుంది, మరియు రక్త ప్రవాహం ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. అందువలన, కండరాలు యొక్క వాపు ఉంది. ప్రతి లోడ్కు నిరంతరం పునరావృతం కలిగిస్తాయి నొప్పి తీవ్రమవుతాయి. సమయం, వెళుతుంది రక్త ప్రవాహం సేకరించారు లాక్టిక్ యాసిడ్ కడుగుతుంది, మరియు సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. సాధారణంగా, లాక్టిక్ యాసిడ్ శరీర భయపడ్డారు ఉంది. రక్త లాక్టేట్ లో ఒకసారి ఒక లంటే, మొత్తం శరీరం రిఫ్రెష్ మరియు సానుకూల వైద్యం ప్రభావం కలిగి ఉంది.

ఎందుకు గొంతు కండరాలు ఒకసారి పాఠశాల తర్వాత ప్రతి ఇతర రోజు? నొప్పి ఆలస్యంగా రకమైన ఉన్నప్పుడు వైవిధ్య మానవ లోడ్లు ఏర్పడుతుంది. చాలా తరచుగా, అది తరగతి మొదటి రోజున వ్యాయామాలు చేస్తాను ప్రయత్నించేవారికి నూతనంగా అనుభవించింది. ఇది కూడా నాటకీయంగా శిక్షణ ప్రణాళిక మార్చిన అనుభవాలు అథ్లెటిక్స్లో సంభవించవచ్చు. భారీ లోడ్లు తరువాత వారు గొంతు కండరాలు కలిగి. ఇటువంటి వైవిధ్య రాష్ట్ర వెంటనే భౌతిక అలసట వ్యాఖ్యానించబడింది. మేము అన్ని అలవాటులేని వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ అటువంటి చర్య కారణం గుర్తుంచుకోవాలి.

చిన్న ఖాళీలు ఏర్పడతాయి: మేము ఎందుకు గొంతు కండరాలు అర్థం, మరియు సూక్ష్మ స్థాయిలో, ఈ కనిపిస్తోంది , కండరాల ఫైబర్ ఆ, అతిసూక్ష్మ గాయాలను ఏర్పాటు. వారు శాశ్వత పెరుగుతుంది నొప్పి కలిగించే. శరీరంలో, అది ఇంటెన్సివ్ రికవరీ ప్రక్రియలు ఏర్పడే ప్రారంభమవుతుంది. అమలు మెరుగైన ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ పదార్థం కోసం కండరము పెరుగుదల మరియు హార్మోన్ విడుదల. కండరాల వాపు కాదు వద్ద అన్ని బాధాకరమైన దృగ్విషయం, గా రుజువు బై ది వాస్తవం ఏమిటంటే మీరు లైడ్ ది ఫౌండేషన్ పెరుగుదల బరువు మరియు కండరాల వాల్యూమ్. జిమ్ లో రెండు లేదా మూడు వారాల అసౌకర్యం రాష్ట్ర వదిలించుకోవటం సహాయం మరియు ఒక లయ పొందడానికి. చక్కగా వ్రాసిన కార్యక్రమం పాఠాలు ప్లాన్ సహాయం చేస్తుంది. శిక్షణ ప్రణాళిక 3-5 నెలల్లో ఒక్కసారి మాత్రమే మారాలి. ఏ ఆలస్యంగా కండరాల నొప్పి ఉంటే, మీరు లోడ్ మరియు తీవ్రత వ్యాయామం పెంచుతుంది. అయితే గొంతు కండరాలు, న ద విరుద్ధంగా, అది అవసరం తగ్గించండి ది లోడ్ మరియు తగ్గించడం ది తీవ్రత వ్యాయామం.

త్రోభింగ్ మరియు పదునైన నొప్పి ఉండవచ్చు సూచికను ఏమిటంటే మీరు ఒక గాయం. ఈ సందర్భంలో, మీరు సంప్రదించండి ఉండాలి అత్యవసర స్టేషన్ నిర్ధారణకు. అలాగే, గాయం సైన్ రక్తపు, చర్మ గాయము, మరియు వివిధ కణితులు ఉంటుంది. ఏ సమస్యలు ఉన్నాయి, మీరు లేదా ఒక క్రంచ్ క్లిక్ దృష్టిని ఉదాహరణకు, కీళ్ళు ఏ అసౌకర్యం చెల్లించాల్సిన అవసరం. కండరాల వ్యాధి నిర్ధారణ అవసరమయ్యే ఇతర వ్యాధుల కారణం కావచ్చు.