ఒక సలాడ్ ఆహారం సిద్ధం ఎలా

Vinaigrette ఆహారం - సాధారణంగా సౌర్క్క్రాట్, ఊరగాయలు, beets మరియు బంగాళాదుంపలు అదనంగా తయారు ఇది ఒక ప్రసిద్ధ సలాడ్, ఉంది. ఇది ఉదాహరణకు, ఉడికించిన క్యారెట్లు లేదా డిష్ మరియు ఇతర భాగాలు, పరిపూర్ణం ఆకుపచ్చ బటానీలు. అయితే, ఐరోపా వంటలలో అక్కడ సలాడ్ వంటి ఏ సలాడ్ ఉంది. ఇక్కడ వెనిగర్, ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె మరియు మిరియాలు ఆధారంగా తయారు ఉంది సాస్, ఉంది. మీరు సలాడ్ ఆహారం ఉడికించాలి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ తీయటానికి ఉండాలి.

ఒక క్లాసిక్ వంటకం

అందరూ ఆ తెలుసు కేలరీల సలాడ్ చమురు మరియు బంగాళదుంపలు తో చాలా అధిక కాదు. అందువలన, ఈ వంటకం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. దాని తయారీ కోసం అవసరం:

1. 1 ఉడికించిన బంగాళాదుంప గడ్డ దినుసు.
2. 1 ఉడికించిన దుంపలు.
3. 1 ఉడికించిన క్యారెట్లు.
4. 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా వండిన లేదా తయారుగా బఠానీలు.
5. 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆయిల్ చెంచా. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆలివ్ లేదా అవిసె ఉపయోగించవచ్చు.
6. మూలికలు - మెంతులు లేదా పార్స్లీ.
7. ఉప్పు.

వంట దశల్లో

నూనె తో కేలోరిక్ సలాడ్ మరియు బంగాళదుంపలు గురించి 74.2 కిలో కేలరీలు ఉంది. ఈ డిష్ తరచూ ఆహార పోషణ ఉపయోగిస్తారు. ఒక సలాడ్ సిద్ధమౌతోంది చాలా సులభం. వండిన కూరగాయలు శుభ్రం మరియు cubes లోకి కట్ చేయాలి. అదే సమయంలో అది ఒక ప్రత్యేక గిన్నె ఉంచి దుంపలు సిఫార్సు మరియు నూనె పోయాలి. ఐదు నిమిషాల తరువాత, భాగాలు ఉప్పు, నూనె మరియు బటానీలు జోడించడం, అదే గిన్నె లో కలుపుతారు.

ఆహార సలాడ్

కాబట్టి, ఎలా ఆహారం సలాడ్ ఉడికించాలి. ఈ అవసరం:

1. బంగాళాదుంప యొక్క 100 గ్రా.
2. దుంప 90 గ్రా.
3. క్యారట్ 60 గ్రా.
4. తాజా దోసకాయ యొక్క 60 గ్రా.
5. కూరగాయల నూనె 15 గ్రా.
6. తాజా సలాడ్.
7. 40 గ్రా తాజా టమోటా.
8. ఉప్పు.

తయారీ ప్రక్రియ

కూరగాయలు కొట్టుకుపోయిన మరియు ఉడికించిన చేయాలి. దుంపలు, బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్లు, చల్లని ఉండాలి ఆపై cubes లోకి కట్. దోసకాయలు పీల్. వారు కూడా cubes లోకి కట్ చేయాలి. సలాడ్ - సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం.

భాగాలు ఒక లోతైన గిన్నె లో కనెక్ట్ మరియు నూనె నిండిపోయి ఉండాలి. పూర్తి సలాడ్ పైన తాజా పాలకూర ఆకులు తో అలంకరించబడిన.

Vinaigrette ఆహారం: ఏ బంగాళాదుంపలు రెసిపీ

ఈ సలాడ్ సిద్ధం అవసరం:

1. 200 గ్రా ఆకుపచ్చ బటానీలు.
2. ఆకుకూరల కాడలు 200 గ్రా.
3. 1 ఉడికించిన దుంపలు.
4. తాజా క్యారెట్లు యొక్క 200 గ్రా.
5. పిక్లింగ్ క్యాబేజీ యొక్క 200 గ్రా.
6. 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్, సన్ఫ్లవర్, లిన్సీడ్ నూనె చెంచా.
7. 2 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మ రసం స్పూన్లు.

ఉడికించాలి ఎలా

మొదటి, యొక్క బఠానీలు వేసి వీలు. నీటిలో అది కొద్దిగా ఉప్పు మరియు పంచదార జోడించండి మద్దతిస్తుంది. ఆకుకూరల సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు ట్రాక్ ప్రతిఫలం పై తొక్క మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం ఉండాలి. దుంపలు వేసి మరియు చల్లని ఉండాలి. కూరగాయలు తరువాత శుభ్రం మరియు cubes లోకి కట్ చేయాలి. సౌర్క్క్రాట్ అదనపు ఉప్పు తొలగించడానికి కడిగి ఉండాలి.

ముగింపు లో, భాగాలు అన్ని లోతైన కంటైనర్, నిమ్మ రసం మరియు నూనెతో సీజన్లో కనెక్ట్. చేసేది ముందు, మిక్స్ ఉండాలి.

లైట్ vinaigrette

ఒక కాంతి సలాడ్ చేయడానికి, మీరు సిద్ధం అవసరం:

1. 1 zucchini.
2. 1 దుంప.
3. 1 ప్రతిఫలం.
4. 1 ఆపిల్ ఆకుపచ్చ.
5. ఘనీభవించిన లేదా 200 గ్రా ప్యాడ్ల గల పీస్.
6. 2 టేబుల్ స్పూన్. పొద్దుతిరుగుడు లేదా అవిసె నూనె టేబుల్.
7. ఉప్పు.

తయారీ

Vinaigrette ఆహార తగినంత సాధారణ ఉడికించాలి. ఈ సందర్భంలో, డిష్ సులభం, కానీ చాలా సంతృప్తికరంగా అవుతుంది. మొదటి, యొక్క పీల్ వీలు మరియు cubes లోకి కట్ స్క్వాష్. అన్ని కూరగాయలు తాజా తీసుకుంటారు. క్యారెట్లు మరియు దుంపలు కూడా శుభ్రం చేసి అమర్చే ఇనుప చట్రం అవసరం. బేకింగ్ నూనె పోయాలి ఉండాలి, అప్పుడు పేలికలుగా కూరగాయలు వేయడానికి. అవసరమైన భాగాలను 180 ° C. వద్ద రొట్టెలుకాల్చు ఆ తరువాత కూరగాయలు చల్లగా ఉండాలి.

వారు ఒక సలాడ్ గిన్నె లో మారవచ్చు. ఇక్కడ మేము కూడా బటానీలు, ఉప్పు మరియు నూనె జోడించాలి. బాగా కలపండి. Vinaigrette సిద్ధంగా.

vinaigrette తో అన్లోడ్

అనేక nutritionists స్థిరమైన ఉపయోగం vinaigrette సలాడ్ ఇప్పటికే మూడవ రోజున విసుగు చెప్తారు. అదే భాగాలు స్వయంచాలకంగా చిన్న అవుతుంది వద్ద, తగ్గిన వాయిస్ యొక్క వివేచన మరియు శరీరం మరింత త్వరగా నింపిన ఉంది.

Vinegretnaya ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, వేధింపులకు చేయరాదు. సలాడ్ కూర్పు ఖనిజ భాగాలు మరియు విటమిన్లు అధిక సంఖ్యలో కలిగిఉంది. దీనిద్వారా పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. అందువలన శరీరం యొక్క ఒక ప్రక్షాళన ఉంది. మూడు రోజుల తరువాత, మీరు ఒక సాధారణ ఆహారం తో కొనసాగించవచ్చు.

దుంప యొక్క ప్రయోజనాలు

సలాడ్ (vinaigrette ఆహారం) కారణంగా దుంప డిష్ ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఈ రూట్ అదనంగా విటమిన్ PP మరియు B. యొక్క ఒక సంఖ్య, దుంప పెక్టిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, రాగి, అయోడిన్ ఒక మూల సూచిస్తుంది వుంటారు. దుంపలు మాత్రమే రోగనిరోధక వ్యవస్థ విస్తరించేందుకు కాదు. ఈ సామగ్రి శరీరం మరియు జీర్ణక్రియ లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు అభివృద్ధి సాధనంగా పనిచేస్తుంది. బీట్రూట్ ఊబకాయం నుండి ఉన్నవాళ్లు ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఉత్పత్తి విషాన్ని మరియు ద్రవాలు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితోపాటు, విషాన్ని యొక్క శరీరం ఉన్నాయి.

ఇది చెప్పినది గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా కాండం పంట ఉత్పత్తి రెండో normalizes ఎందుకంటే, రక్త నాళాలు బలపడుతూ, కొత్త రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి ఉద్దీపన విలువ. ఈ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దుంపలు తరచూ రక్తహీనత నివారణ కోసం ఒక సహజ ఔషధంగా సిఫార్సు ఎందుకు అంటే.

ముగింపులో

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సామర్థ్యం vinaigrette సిద్ధం. వంటకాలను అనేక రకాల మీరు మొత్తం కుటుంబం విజ్ఞప్తి అని ఖచ్చితంగా వంటకం ఎంచుకోండి అనుమతిస్తుంది. ఈ సలాడ్ సాధారణ జీర్ణక్రియ కోసం పూర్తిగా అవసరం ఫైబర్, అనేకం ఉన్నాయి. మూడు రోజుల ఎక్కువ కృషి మరియు బాధ లేకుండా 2 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడం కోసం Vinegretnaya ఆహారం అనుమతిస్తుంది. ఈ సలాడ్ తాగి ఆకలి ఏ అనుభూతి. శరీరం యొక్క ఒక చిన్న కాలానికి దాదాపు పూర్తిగా శుభ్రం మరియు తేలిక ఒక భావన ఉంది.