కండరాల శత్రువులు

synergists - అభిమానులు సమూహం కలిసి స్వింగ్ గురించి మందిరాలు నిరంతరం చర్చించారు, కండరాలు శత్రువులు లేదా వ్యతిరేక ఉన్నాయి? ఏ ఆసక్తికరంగా ఉంది, నెట్వర్క్ కేవలం అలాగే స్థానిక యుద్ధాలు ఈ అంశంపై వెళ్లి, disputants ప్రయోజనం ప్రతి తయారీ స్థాయిని బట్టి మరొక దిశలో అప్పుడు ఒక దిశలో మళ్ళించి.

సో వాట్ కండరము సమూహం, ప్రతినాయకుల లేదా synergists కలిసి ఊగిసలాడే మంచి ఇంకా? జీవశాస్త్రం, ఒక చిన్న గమనిక పాఠ్యాంశ మరిచిపోతే వారికి:

కండలు / బాహు, ఛాతీ / తిరిగి, - మరొక కండరాల వ్యతిరేక పదార్థాలు, ఉదాహరణలు ఇటువంటి సమూహాలు అని పిలుస్తున్నారు సరసన ఒకటి ఉన్నాయి ఆ సమూహాలకు తోడ / hamstrings. కానీ synergists వంటి బాహు మరియు ఛాతీ (రెండు కీలుని) అదే ఫంక్షన్ కలిగి ఆ కండరాలు ఉంటాయి.

విభిన్నంగా - ఏ ఔత్సాహిక దేహదారుడ్యకుడు చేయవచ్చు వంటి కేవలం వీటిలో ప్రతి కండరం సమూహాలు విభజించారు శిక్షణ కోసం వివిధ ఎంపికలు, ఒక భారీ సంఖ్యలో ఉంది. అన్ని ఒక వ్యాయామంగా కోసం పని చేసినప్పుడు మీరు ఈ ఎంపికలను చేయవచ్చు. అటువంటి మార్పు కారణాలు ప్రతిబింబించే ఒక క్షణం, అది స్పష్టమైన, నిజానికి, ఇనుము కండరాలు శత్రువులు కేవలం ఉనికిలో లేని కలిసి లేదా విడిగా శిక్షణ చేయాలి అని నియమం అవుతుంది. కానీ నిపుణులు ఏ కార్యక్రమం వ్యాయామం తరువాత కండరాలు రికవరీ కోసం అవసరమైన సమయం నియంత్రించే నియమం పై ప్రత్యేకంగా ఆధారపడి ఉండాలి వాస్తవం బాగా తెలుసు. ఈ సిద్ధాంతాలు శిక్షణ చక్రం తయారీ, మరియు లోడ్ మరింత పంపిణీ మరియు కండరాల సమూహాలు విచ్చిన్నమైపోతున్నట్లు ముందంజలో ఉంటాయి పరిస్థితులు వ్యాయామం ఆధారపడి.

ఉదాహరణకు, అథ్లెట్ సగటున తయారీ మరియు మంచి డేటా. అతను ఒక పవర్ సైకిల్ పై రైళ్లు - ఎప్పుడూ రోజు అన్ని కండరాలు, ప్రత్యామ్నాయ తీవ్రత మరియు బరువు (Plintovicha వ్యవస్థ) పనిచేస్తారు, లేదా భాగాలు (ఛాతి / తిరిగి, భుజాలు / కాళ్లు) శరీరం విభజిస్తుంది. రెండో దృష్టాంతంలో, కండరాల వ్యతిరేక పదార్థాలు, కోర్సు యొక్క, కలిసి పని చేస్తుంది. కండరాల సమూహాలు మూడు రోజుల విభజించవచ్చు ఏ సమయంలో ఒక సగం-వర్తులం, బయటకు వెళుతుంది శక్తి ముగిసిన తర్వాత. ఇక్కడ ప్రశ్న మీరు అంశాలు మధ్య ఒక రోజు విశ్రాంతి ఎందుకంటే ఏమి శిక్షణా షెడ్యూల్ ఉంటుంది తలెత్తుతుంది, మరియు చురుకుగా పని ఒక నెల తరువాత supercompensation ఏర్పాట్లు. మీరు రెండు రోజుల తరగతుల మధ్య విశ్రాంతి చేయవచ్చు, కానీ తరువాత మొత్తం చక్రం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మీరు మొదటి ఎంపికను ఎంచుకుంటే, కండరాలు శత్రువులు అందువలన న, తిరిగి / కండలు, ఛాతీ / బాహు, విడిగా ఉంచాలి మరియు చేయాలి. ఈ ఎంపికను క్రింద, కండరాలు ప్రతి వారం ఒక ఎంపికను వ్యాయామం చాలా సాధారణ ఉంటుంది అంటే, కొద్దిగా nedovosstanavlivaetsya, పని చేస్తున్నారు లోడ్.

మేము శిక్షణ రెండవ ఎంపికను ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి సమూహాన్ని (రెండు రోజుల విరామం తో). ఈ సమయంలో, రొమ్ము కండరాలు తిరిగి వలె కూడా పెద్ద, మరియు మాత్రమే చిన్న (బాహు) మరియు కూడూ సమయంలో. కాబట్టి ఈ కారకాలు మరియు లోడ్ బాహు కొంచెం తరచుగా ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని అవసరం, కాబట్టి అది అలాగే nedovosstanavlivalsya ఛాతీ. ఈ వ్యాయామం లో కండరాలు శత్రువులు మోడ్ కలిసి ఆడిస్తారు.

ఉదాహరణకు, మొదటి రోజున, మేము ఛాతీ మరియు కండలు తిరిగి రోజుల మరియు బాహు జంట అభివృద్ధి. మొదటి శిక్షణ లోడ్లు పాక్షికంగా బాహు మరియు ఛాతీ పూర్తిగా, అప్పుడు లోడ్ కండలు. రెండవ పాఠం లో, తిరిగి పని తర్వాత, మేము బాహు ఖరారు చేస్తారు. ఈ మోడ్ వచ్చే వారం వరకు ఛాతీ శిక్షణ ఉంటుంది మరియు ఆ రోజు వచ్చినప్పుడు, బాహు మరియు ఛాతీ అదే స్థితిలో సుమారు ఉంటుంది.

క్రోడీకరించి అన్ని విధంగా వ్యాసం ప్రారంభంలో ఒక ప్రశ్నకు సమాధానంగా పైన సంగ్రహంగా చేయవచ్చు - మీరు కండరాలు శత్రువులు మరియు synergists ఉంచాలి ఎలా నిర్ణయించే ఏ నియమం ఉంది, కానీ ఇతర నియమాలు ఉన్నాయి, మరియు సమూహం అతనికి అవసరమైన విచ్ఛిన్నం.

నేను ప్రధాన పాయింట్లు వివరించేందుకు మరియు ఇప్పటికే కాపీలు చాలా పోగొట్టుకుంది ఇది సమస్య, కొన్ని కాంతి కొట్టాయి చేయగలిగింది ఆశిస్తున్నాము. ఇప్పుడు మీరు ఒక వ్యాయామంగా నిర్మించాలని అవసరం ఏమి నియమాలు తెలిసిన. మరియు ఉండవచ్చు తదుపరి సమయంలో, మీరు దగ్గరగా ఎవరైనా కండరాలు synergists మరియు కండరాల శత్రువులు కలిసి ఊగిసలాడే లేదో గురించి ఒక చర్చను ప్రారంభించడానికి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి ఉన్నప్పుడు, ఒక చిన్న పరిశోధన మీరు సరైన మార్గంలో వాదనను స్పందించడం సహాయం ఉంటుంది.