కర్రలతో నోర్డిక్ వాకింగ్: ఆచరణాత్మకంగా సంఖ్య వ్యతిరేక ఉన్నాయి!

నేడు వడివడిగా వారి చేతిలో కర్రలు ప్రజలకు వాకింగ్ మా విస్తారమైన దేశంలోని అన్ని నగరాల్లో ఆశ్చర్యపోతున్నారు. స్టిక్ అయితే, అక్కడ ప్రేక్షకులు గాబరా మరియు ఆందోళన చేస్తుంది ఎక్కడా ఒక స్కీ, స్కీ ఆకారంలో కానీ. నోర్డిక్ వాకింగ్ - చాలా కొద్ది మంది ఈ మరుపు ఒక సైన్, మరియు కొత్త కాదని తెలుసు, ఇటీవల మాకు ఫిట్నెస్ రకం వచ్చింది.

ఏమిటి నోర్డిక్ వాకింగ్?

వ్యాయామం ఈ రకమైన. క్లాసులు సాధారణంగా బహిరంగ పరీక్షించడం మరియు ప్రత్యేక కర్రలతో ఒక నడక సూచిస్తాయి. మొదట్లో ఈ నడక మంచి ఆకారం లో మరియు వేసవి లో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఎవరు స్కీయర్లకు రూపొందించారు. అయితే, ఆలోచన త్వరగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు యొక్క ఇరుకైన సర్కిల్ దాటి తరలించబడింది మరియు ఒక స్వతంత్ర క్రీడలు కేంద్రంగా మారింది కాబట్టి సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది. మేము ఈ రోజు ఏమీ మరింత బహుముఖ నోర్డిక్ వాకింగ్ ఉనికిలో లేదు అని చెప్పగలను. ఇది ఒక సహజ విధంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది మంచి భౌతిక ఆకారం లో శరీరం ఉంచుతుంది. కర్రలతో నోర్డిక్ వాకింగ్ (ఆమె వ్యతిరేక కోసం, అది అన్నారు తప్పక, ఉంటాయి ఆచరణాత్మకంగా లేకపోవడం) స్పోర్ట్స్ కార్యక్రమాలను ఫిట్నెస్ శిక్షకులు, physiotherapists మరియు rehabilitators లో ఆత్మవిశ్వాసంతో వచ్చింది. నిజానికి ఈ ఫిట్నెస్ రకం అన్ని యుగాలకు నిజంగా సమర్థవంతమైన, మరియు అందుబాటులో ఉంది. నోర్డిక్ వాకింగ్ యొక్క సారాంశం ఏమిటి?

నోర్డిక్ వాకింగ్: టెక్నాలజీ

తరగతులకు ఇది మానవ పెరుగుదల ఎత్తు ఆధారపడి, ప్రత్యేక నడక కర్రల అవసరం. ఒక అంశం 0.68 గుణించి చేర్చబడింది ఎత్తు షూ అరకాళ్లు పెంచడానికి: ఇది ఫిన్నిష్ పరిశోధకులు ప్రతిపాదించారు ఇది ఫార్ములా లెక్కించబడుతుంది. ఛాతీ, భుజాలు మరియు తిరిగి - స్టిక్స్, సరిగా ఎంపిక ఉంటే, ఎగువ శరీర బరువును పెంచడానికి. మేము పోల్చి ఉండవచ్చు: వాకింగ్ మరియు సైక్లింగ్, కండరాలు సుమారు 45% నడుస్తున్న కలిగి - 65% మరియు 90% - కర్రలతో నోర్డిక్ వాకింగ్. వ్యతిరేక, కోర్సు యొక్క ఫిట్నెస్ ఏ రూపం తో, కానీ అవి చాలా సంబంధం లేకుండా ఉంటాయి. మరియు ఇటీవల గాయాలు చురుకుగా తరలించడానికి కుదరదు వ్యక్తులు ప్రధానంగా సంబంధం. మీరు నడిచే ఉంటే - మీరు కర్రలతో నడిచే. అదే సమయంలో ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది, కాబట్టి వాకింగ్ బరువు నష్టం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక గంట మరియు ఒక సగం సెషన్, సాధారణ నడక పోలి - 1000 కేలరీలు - మరియు ప్రజలు గురించి 600 కోల్పోతారు. అయితే, మాయా విషయం - కర్రలతో నోర్డిక్ వాకింగ్?

వ్యతిరేక సూచనలు: కొన్ని హానికరమైన నోర్డిక్ వాకింగ్ ఉంటుంది?

ఎవరైనా. మరియు ఈ శుభవార్త ఉంది. ప్రత్యేక ఒత్తిడిని పంపిణీ ఓర్పు అభివృద్ధి దోహదం, మరియు అందుకే శిక్షణ వ్యవధి పెంచడానికి. కర్రలు పట్టుకొని అడుగు విస్తృత అవుతుంది, పిరుదులు మరియు వెనుక తొడల ఉపరితల రైలు కండరాలు. కండరాలు మరింత సాగే మరియు ఉపశమనం మారింది. అదనంగా, స్తంభాలు ఉపయోగించడం చూడటం మరియు అదనపు బరువు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ప్రజలు వాకింగ్ అనుమతిస్తుంది కీళ్ళు, ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. (ఎందుకంటే కీళ్ళు, పార్శ్వగూని లేదా ఇతర నొప్పి contraindicated నడిపే వారికి నడిచే భంగిమ యొక్క లోపాలు). కర్రలతో నోర్డిక్ వాకింగ్ - ఏ కార్డియో ఎందుకంటే గుండె సమస్యలు, మీ ఎంపిక contraindicated ఉంటే. వ్యతిరేక, మేము చూడండి గా, వాస్తవంగా మతి, అనేక ఫిట్నెస్ ఆకర్షణీయంగా యొక్క ఈ రకం తయారు.