కళ్ళు కోసం శిక్షణ వీక్షణ సేవ్ చేయాలి!

వయసు తో, దృష్టి క్రమంగా తగ్గిపోతోంది. పలు అంశాలపై ఈ ప్రక్రియ వేగవంతం. పరిస్థితి మరింతగా జన్యు సిద్ధత మిశ్రమ కంటి వ్యాధులు (హ్రస్వదృష్టి, hyperopia, లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా, స్ట్రాబిస్మస్). అందువలన, కళ్ళు రక్షణ వారి ఆరోగ్య విలువలు ఎవరు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన కర్తవ్యం అవుతుంది.

శిక్షణ , కళ్ళు, విటమిన్లు కోసం నిర్వహించాల్సిన పోరాటంలో ప్రధాన ఆయుధాలు ఉంటాయి - మంచి పోషణ మంచి దృష్టి. సాధారణ వ్యాయామం మరియు మంచి పోషణ కూడా ఒక కాలం కనిష్టానికి దృశ్యమాన వ్యవస్థ యొక్క లక్షణాలు క్షీణించిపోతున్న తగ్గిస్తుంది. మీరు వాటిని విస్మరించారని ఉండకూడదు. కానీ ఈ పద్ధతులు రాత్రిపూట సహాయపడే ఆశించకండి.

కోర్సు యొక్క, ఉన్నాయి, మరియు మరింత తీవ్రమైన చర్యలు - లేజర్ దిద్దుబాటు, కళ్లద్దాలు మరియు మీరు నుండి ఏ ప్రయత్నం అవసరమయ్యే అద్దాలు. కానీ మాత్రమే సహజ మార్గం శాశ్వత ఫలితాలు ఇస్తాయి మరియు వ్యాధి అభ్యున్నతిని (ఇటువంటి అద్దాలు సందర్భంలో వలె) రేకెత్తించి కాదు.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సహాయంతో ఐ శిక్షణ మరియు వ్యాధుల నివారణ వంటి ఇది వ్యక్తి (జన్యుపరంగా లేదా కారణం పర్యావరణ ప్రభావాలకు, ఉదాహరణకు కారణంగా కంప్యూటర్ వద్ద శాశ్వత పని లేదా వీల్ డ్రైవింగ్ వెనుక) లోనవుతాయి పనిచేస్తుంది.

సంవత్సరాలుగా, వస్తువులు సమీపంలో మరియు చాలా వేరు అందించే అవకాశం కంటి కటకం యొక్క స్థితిస్థాపకత, దారుణంగా పెరిగిపోతుంది. వ్యాయామాలు చాలా ఈ సామర్థ్యం యొక్క సంరక్షణ దృష్టి సారించారు.

వర్కౌట్ కూడా ఈ అంశంపై మనస్సు దృష్టి సహాయపడుతుంది కంటి తగ్గిపోవటం కంటి యొక్క సామర్థ్యాన్ని కండరాలను పటిష్టం దృష్టిపెట్టింది. అందువల్ల, వ్యాయామం యొక్క సారాంశం: దృష్టి ఆపై సమీపంలో ఇప్పటివరకు పాయింట్ ఉంది. మీరు కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్రధాన శిక్షణా సూత్రం

ఇది కంటి కార్యక్రమాల్లో ఒకటి బలోపేతం చేయడానికి శిక్షణ తగ్గించేందుకు అవసరం లేదు, అది వాటిని అన్ని ఉపయోగించడానికి ముఖ్యం. మీరు దూరం బాగా చూడటానికి కొన్ని కండరాలు అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది నుండి, కానీ అదే సమయంలో farsightedness ప్రేరేపించే. ఇతర - హ్రస్వదృష్టి. ఇది కంటి లెన్స్ రెండు విధులు అభివృద్ధి ముఖ్యం ఫ్లాట్, అప్పుడు కుంభాకార అవుతుంది, మరియు దాని వశ్యత ఓడిపోలేదు.

వారి పనికి నిరంతరం సన్నిహిత వస్తువులు (పుస్తకాలు, టీవీ తెరపై కంప్యూటర్ మానిటర్, పత్రాలు) న కళ్ళు దృష్టి ఉంటే, అది కండరాలు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అది సమానంగా స్పష్టంగా ఏమి సుదూర వస్తువులు చూడండి "మర్చిపోతే లేదు" అవసరం. మీరు ఏ వ్యాయామం చేయకపోతే, దృష్టి క్రమంగా క్షీణిస్తూ: మీరు అస్పష్టంగా సుదూర వస్తువులు చూస్తారు, మరియు తరలించే క్రీడాకారులు-ద్వారా వ్యక్తుల, వాహనం సంఖ్య, సభలు వ్యక్తీకరణలు మధ్య విబేధాలను వుండదు ...

వారి పని ఇటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, 10 నిమిషాలు సుదూర వస్తువులు పరిశీలించి అనువదించడానికి ప్రతి 1.5 గంటలు ఉండాలి; కళ్ళు విశ్రాంతి (2 నిమిషాలు వాటిని మూసివేసి) అనుమతిస్తాయి. మరియు, కోర్సు యొక్క, వ్యాయామాలు.

సాధారణ వ్యాయామాలు

కంటికి శిక్షణ 4 సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి ఉండవచ్చు 2 సార్లు. వికర్ణంగా, వృత్తాకార సవ్యదిశ మరియు వైస్ వెర్సా పై నుండి క్రిందికి, ఎడమ (సమర్థవంతంగా, మరియు క్లోజ్డ్ కళ్ళు) కుడి నుండి: వారు ఐ మూవ్మెంట్ కు తగ్గించారు. ఇది కూడా "vyrisovyvanie" కళ్ళు 8 సహాయపడుతుంది లేదా అనంతం (8 కా ఒక సమాంతర స్థానంలో) సైన్ ఇన్ చేయండి. సౌలభ్యం కోసం, మీరు తల స్థానం మార్చకుండా చేతులు లేదా వేళ్లు ఉద్యమం విశ్లేషించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక ఎత్తైన వేలు చేయి క్రమంగా ముక్కు వైపు, కళ్ళు అతనిని చూడటం తరలించవచ్చు. ప్రతి కంటి ఉద్యమం 5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. వ్యాయామం మరో రకం మీరు మెరిసే లేదా మూసివేయడం మరియు ఒక ప్రయత్నం తో కళ్ళు తెరవడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

కళ్ళు కోసం ఎక్సర్సైజేస్, తరచుగా పునరావృతం "కంప్యూటర్ దళాలు": 2 సార్లు ఒక రోజు, మరియు మానిటర్ ఉపయోగించి ప్రతి గంట. వ్యాయామం ప్రభావం మర్దన కారణంగా విస్తరించింది చేయవచ్చు. మీరు మీ కళ్ళు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మూసివేసినప్పుడు, మీరు మసాజ్ చేయవచ్చు ఆలయానికి ముక్కు నుండి దిశలో కనుబొమ్మ పైన మరియు కంటికి సాకెట్ భాగంగా ఒక ప్రాంతంలోని వేలు మెత్తలు.

లోతైన ఒక వ్యాయామ మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసల తో ముగించు.

కంటికి శిక్షణ ఎందుకంటే అతని వయస్సు మరియు పేద అనువంశికత కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది, కానీ ఆమె కృతజ్ఞతలు మీరు (చీకటిలో చదవడం, ఉదాహరణకు) మీ పని స్వభావం కారణంగా కళ్ళు ఎందుకంటే చెడు అలవాట్లు, వర్తించబడుతుంది నష్టం, తగ్గించడానికి చెయ్యగలరు. ధరించి అద్దాలు మరియు కార్యకలాపాల ఆలోచన మీరు scares ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా కళ్ళు శిక్షణ అది ఒక నియమం పడుతుంది. మంచి అలవాటు మీరు ఒక చేరుకుంటాయి లెట్ దృష్టి తీవ్రతపై మరియు అనేక సమస్యలు మరియు శిక్ష చికిత్స నుండి మీరు సేవ్.