గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సరైన పోషణ - ఒక శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి కీ

ప్రతి స్త్రీ, ఆమె గర్భవతి అని తెలుసుకుంటాడు ఉన్నప్పుడు, ప్రశ్నలు అడగండి, అది మంచి ఆరోగ్యం మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి తినడానికి కావాల్సిన ఉంది. మరియు మంచి ఆహారం కేవలం అది ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆహార, తాజా రుచికరమైన, జాగ్రత్తగా తయారు, వివిధ, నిలబడాలి.

గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల్లో, శరీరం పునర్నిర్మించారు కాబట్టి, అన్ని ప్రక్రియలు మహిళల్లో ముందు కంటే మరింత తీవ్రంగా సంభవిస్తాయి. ఆశావాది తల్లి శరీరం తమను మరియు శిశువు అన్ని అవసరమైన భాగాలను మరియు విటమిన్లు కోసం అందించడానికి పోషకాలు చాలా అవసరం.

ఇది సరైన నమ్మకం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం న్యూట్రిషన్ ఒక మహిళ రెండు కోసం తినడానికి స్థితిలో ఉండాలి అని. అదనపు పోషకపదార్థాలు ప్రభావితం ఎందుకంటే అంతర్గత అవయవాలు అభివృద్ధి ఈనాటికీ, తప్పు. ఫలితంగా, పిల్లలు, పెద్ద అధిక బరువు మరియు కింద అభివృద్ధి వ్యక్తిగత అవయవాలు పుట్టింది.

కానీ ఎవరు, అదనపు కిలోగ్రాము స్వయంగా చూసిన, ఒక ఆహారం పై కూర్చుని మహిళలు ఉన్నాయి. అన్ని 9 నెలల వాటిని గురించి మర్చిపో, అది పరిగణించరాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సరిపడని లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వాస్తవం దారితీస్తుంది శరీరంలో అన్ని తగ్గించబడతాయి పోషకాలు, మరియు అది పిండం యొక్క జీవక్రియ ఉల్లంఘిస్తోంది. ఫలితంగా, ఈ మహిళలు తరచుగా ఏర్పడే అకాల పుట్టిన, పుట్టిన పేద పిల్లలు.

ఇది ఎంత ఎందుకంటే గర్భవతి మహిళలకు సరైన పోషకాహారం వ్యక్తిగతంగా, భవిష్యత్తు తల్లి తినాలి లెక్కించేందుకు కష్టం. కానీ మేము విశ్వాసం తో చెప్పగలను పట్టిక నుండి పొందడానికి, ఒక మహిళ ఒక కొంచెం ఆకలి అనుభూతి అని. గర్భం 3 పరంగా విభజించబడింది నుండి, వారాలు గర్భిణీ కోసం ఆహార భావిస్తారు.

మొదటి త్రైమాసికంలో (1-12 వారాల)

ఈ కాలంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు బేబీ ఏర్పడటానికి కలిగి ఉంటుంది వంటి ఆహార, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లో గొప్ప ఉండాలి.

100 గ్రా మాంసకృత్తులు, 80 గ్రా కొవ్వు, మొత్తం శక్తి ప్రమాణ 2400-2700 kcal లో 355 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: క్రింది రోజువారీ రేషన్ సుమారు ఉండాలి. ప్రోటీన్ పాలు, పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన లీన్ మాంసం ఉంది. ఈ మొత్తం తల్లి మరియు బిడ్డ శరీరానికి ఖర్చులను చాలినంత.

ద్వితీయ త్రైమాసికం (13-24 వారాలు)

ఇప్పుడు, కారణంగా శిశువు యొక్క ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల మరియు దాని బరువు, ప్రోటీన్ పెరుగుతుంది శరీరం యొక్క అవసరం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ కంటే తక్కువ 115 గ్రా, కొవ్వు ఉండకూడదు - 90 గ్రా మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ 400 గ్రా ఇప్పుడు గురించి 2800-3000 kcal ఉండాలి.

ఈ త్రైమాసికంలో గర్భవతి మహిళలకు సరైన పోషకాహారం కొవ్వు, ధూమపానం, క్యాన్లో, పులుపు, లవణం ఆహారాలు తొలగిస్తుంది. హానికరమైన, వారు మాత్రమే ఉన్నాయి కానీ కూడా గర్భం లో గుండెల్లో కారణమవుతుంది.

మూడవ త్రైమాసికంలో (25-40 వారాలు)

తక్కువ (సూప్, రసం, పాలు సహా) - మీరు నీటి కంటే ఎక్కువ 1,5-2 లీటర్ల మరియు వాపు ప్రవృత్తిని త్రాగడానికి ఉండాలి. కాబట్టి మీరు అయోడిన్ తో మీ శరీరం పూరించడానికి - మీరు మాంసం, చేప తినడానికి అవసరం. ఆహార మీరే పరిమితం లేదు, తో, మీకు కావలసిన చాలా కానీ మాత్రమే రుచికరమైన, పోషకమైన, తక్కువ కేలరీల తినడానికి ఫైబర్ అధికంగా FOODS.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సరైన పోషకాహారం శిశువు ఆరోగ్యకరమైన జన్మించిన సహాయం నుండి, ఈ సాధారణ చిట్కాలు అనుసరించండి. ఈ చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన స్త్రీల కోసం వ్రాయబడిన, కానీ మీరు చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటే, అది ఆహారం సరిచేయడానికి ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.