చిట్కాలు మనస్తత్వవేత్త: పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా

ఇది పరీక్షలకు పాస్ అవసరం ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం లో నిరంతరం అక్కడ పరిస్థితులు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా అది ఒక యువ వయసులో ఏర్పడుతుంది. కానీ తరువాత, మాకు ప్రతి వారి వృత్తిపరమైన, మేధావి మరియు సామాజిక సాధ్యత రుజువు. అందువలన, దాదాపు అన్ని జీవితం కోసం ప్రజలు రాష్ట్ర పరీక్షల ఒత్తిడి వినిపిస్తుంది. మరియు ఈ సమయంలో ఉంటే నియంత్రణలో మీ భావోద్వేగాలు మరియు భయాలు తీసుకోదు, ఇది చాలా గొప్పగా వారి ఆరోగ్యానికి హాని అవకాశం ఉంది.

కాదు చికిత్సకులు లేదా మనస్తత్వవేత్తలు - వింతగా తగినంత, ఎవరూ ప్రత్యేకంగా పరీక్షలకు పాస్ సామర్థ్యాన్ని బోధిస్తాడు. సైకో నైపుణ్యాలు అదే సమయంలో స్వాధీనం వద్ద చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారు ప్రభావవంతంగా వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రణ వివిధ విభాగాలు డెలివరీ కోసం సిద్ధం మాత్రమే, కానీ కూడా ప్రవర్తించేందుకు అలాగే అది సాధ్యం. ఈ వ్యాసం లో, మేము ఎలా పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని చెప్పండి, మరియు ఈ విషయం పై కొన్ని ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు ఇస్తుంది. యొక్క ప్రారంభించడానికి లెట్.

పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న చిట్కాలు. అధ్యయనం స్థానం యంత్రాంగ

అందువలన న వదులుగా అంశాలను తొలగించి సౌకర్యవంతంగా అవసరం ఎయిడ్స్, పాఠ్యపుస్తకాలు, పెన్సిళ్లు, నోట్బుక్లు ఏర్పాట్లు, మరియు. D. మానసిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, పర్యావరణంలో ఊదా మరియు పసుపు రంగులు ఎంటర్ నిరుపయోగంగా, వారు మేధస్సు దోహదం వంటి వుండదు. సౌందర్య మరమ్మతు మరియు గ్లూ వాల్ కొరకు ఈ చేయవద్దు. తగిన రంగులు లో చిత్రాన్ని హేంగ్ తగినంత సాధారణ. మీరు కూడా వాటిని మీ డ్రా చేయవచ్చు.

ఒక ప్రణాళిక తయారు

ట్రాఫిక్ పోలీసు, దాని ప్రాముఖ్యత బాగా తెలుసు పరీక్ష ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలిసిన వ్యక్తులు. ఇది పదార్థం యొక్క మొత్తం వాల్యూమ్ అంచనా మరియు కొన్ని రోజులు అధ్యయనం దీనిని పంపిణీ అవసరం. చాలా ముఖ్యమైన ప్రత్యేకతలు. ఉదాహరణకు, ప్రణాళిక "ఒక చిన్న పని." రికార్డింగ్ చేయరాదు ఇప్పుడు అధ్యయనం చేయబడుతుంది ఇది వస్తువు యొక్క అన్ని విభాగాలను సూచించే.

"తాజా" తల తో చాలా కష్టం పదార్థం మాస్టర్

అదే ఇతరులు కంటే అధ్వాన్నంగా తెలిసిన విభాగం వర్తిస్తుంది. కానీ అక్కడ ఎటువంటి కోరిక ఉన్నప్పుడు, మరియు అది ఏమీ విడుదలయ్యింది ఎప్పుడూ వ్యతిరేకం పరిస్థితి కూడా ఉంది. మరింత ఆసక్తికరంగా పదార్థం యొక్క ఒక అధ్యయనం ప్రారంభించడానికి ఉపయోగంగా ఉన్నప్పటికి. ఈ బద్ధకం అధిగమించడానికి మరియు పని లో చేరడానికి సహాయం చేస్తుంది.

విరామం తీసుకోండి

మనస్తత్వవేత్తలు సలహా: ప్రత్యామ్నాయ పని మరియు మిగిలిన. ఈ సలహా తరచూ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసు లేని వ్యక్తుల్లో ఆ నిర్లక్ష్యం ఉంది: "ఎలా పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని, కానీ ఒక స్పందన కోల్పోతారు లేదు" ముఖ్యమైన సాధారణ సెలవు గాఢత నిలుపుకోవటానికి. ఉదాహరణకు, ప్రతి 50 నిమిషాలు అధ్యయనాలు ఒక 10 నిమిషాల విరామం చేయడానికి. విరామం సమయంలో, మీరు, వ్యాయామం, నీటి పువ్వులు పెంపుడు మరియు ఇతరులతో ప్లే చేసుకోవచ్చు.

శిక్షణ ప్రక్రియ నియంత్రణ

రోజు ముగింపులో, అధ్యయనం పదార్థం యొక్క సమానత్వం డిగ్రీ తనిఖీ. రోజు పని చేసిన అన్ని ప్రశ్నలు వ్రాసి.

బైసన్ కాదు!

గుండె ద్వారా అన్ని పదార్థం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ప్రధాన పని - గుర్తుంచుకొని, అర్థం కాదు. కాబట్టి కీలకమైన ఆలోచనలను దృష్టి ప్రయత్నించండి.

పానిక్ లేదు

ఇది వ్యక్తి యొక్క తయారీ సమయంలో అన్ని పదార్థం తెలుసుకోవడానికి అసంభవం గురించి ఆలోచన అని జరుగుతుంది, మరియు అతను పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలీదు. మేము పైన రాసింది నిర్దిష్ట ప్రణాళిక, ఉందనుకోండి చాలా తరచుగా ఈ జరగవచ్చు. ఇది చేయడానికి సమయం. అన్ని పదార్థం చాలా కాంతి, ఆసక్తికరమైన విషయాలు నుండి ఎంచుకోండి మరియు మొదటి వాటిని పరిశీలించడానికి: కూడా, నిపుణులు ఈ కింది పద్ధతి ఉపయోగించడానికి సలహా. ఒక ప్రశ్నను ఒక చైనీస్ .అందం తరువాత వదిలేయాలి. అది మొత్తం సిద్ధాంతం, అది ఒక నిర్దిష్ట భాగం తెలుసుకోవడానికి లేదు పోయినా, మీరు చాలా అధిక స్థాయిలో తెలుసు ఉంటాం.

ప్రతికూల ఆలోచనలు వదిలించుకోవాలని

మీరు వొండరింగ్ ఉంటే, మేము ఈ క్రింది సలహా "ఎలా ట్రాఫిక్ పోలీసు లో పరీక్షలో ముందు డౌన్ ఉధృతిని": కేవలం వైఫల్యం అవకాశం గురించి భావించడం లేదు. మానసికంగా విజయవంతంగా పూర్తి, ఒక కాంతి చేదు ప్రతిస్పందన చిత్రాన్ని గీయండి. సాధ్యం వైఫల్యం ఆలోచనలు విధ్వంసక ఉంది. ఇవి బాగా గొప్పగా ఎంగేజ్ నిరోధించడానికి ప్రేరణ తగ్గిస్తాయి. వాటిని తొలగించడానికి పూర్తిగా విద్యా పనులు సెట్ దృష్టి.

పరీక్షల సందర్భంగా. పునరావృతం రోజు హైలైట్

ఉదాహరణకు, మీరు సంగీతానికి పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలియదు ఉంటే, అప్పుడు రోజు "X గంటల" unlearning రిపీట్ కళాత్మక లేదా ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు ఒక పాట ముందు. , అద్దం లో దీన్ని నిజమైన గురువు మాట్లాడుతూ ఉన్నప్పటికీ వంటి. భాగాలుగా అన్ని పదార్థం విచ్ఛిన్నం మరియు ప్రతి క్రమంలో పని. ఇబ్బంది కలిగించే పడిన ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించండి.

ఉపయోగం రికార్డింగ్

పరీక్ష వద్ద, ఎవరూ సమాధానం కోసం తయారీ కోర్సు లో మీరు చేసిన రికార్డింగ్ ఉపయోగించడానికి నిషేధిస్తుంది. అదే సమయంలో మీ వాయిస్, ముఖ కవళికలను, సంజ్ఞలు మరియు భంగిమ కోసం బయటకు చూడటానికి. మీ ప్రదర్శన మరియు మీ సంభాషణ వారి సొంత జ్ఞానం నమ్మకాన్ని వ్యక్తం ఉండాలి. అది పిలుస్తారు హావభావాలు, భంగిమ, వాయిస్, మాత్రమే మనిషి యొక్క ప్రస్తుత రాష్ట్ర "ఇవ్వాలని", కానీ అతనికి ప్రభావితం ఫీడ్బ్యాక్ సూత్రానికి కూడా సామర్థ్యం. అంటే, నమ్మకంగా, ప్రశాంతత వాయిస్ శబ్ద ప్రారంభించి, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు ప్రశాంతముగా నుండువాడు అనుభూతి వస్తుందా.

మానసికంగా పరిస్థితి relive

పాఠశాల సంవత్సరం ముగింపులో, పలువురు విద్యార్థులు ఆశ్చర్యానికి, "పరీక్ష పరీక్షల ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా?" మీరు ఒక మార్గం ప్రయత్నించవచ్చు "పరిస్థితి అనుభవిస్తారు." సిద్ధంగా, ఇక్కడ మీరు తరగతిలో వెళ్లే టికెట్ పడుతుంది, బయటకు సమాధానం, మొదలైనవి స్టార్టర్స్ కోసం, వంటి వెళ్ళి ఊహించుకోండి ..: "గంట X" ముందు కేవలం కొన్ని రోజుల్లో అన్ని రంగులలో లభిస్తాయి మరియు సంబంధిత అనుభవాలు, భయాలు, మరియు "భయానకంగా ఆలోచనలు" తో పరీక్ష గడిచే సూచిస్తుంది మీరు గొంతు లేదా పొడిగా కరచాలనం, మరియు నా తల ఏ ఆలోచనను ఉంది. ఇప్పుడు వ్యతిరేకం చేయాలని. ఎలా మీరు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత చూడండి చేయాలనుకుంటున్నారు? మేము ఈ గురించి ఆలోచించడం: మీరు ఒక టికెట్ తీసుకొని intently సిద్ధం మరియు ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఏ భయం ఫీలింగ్ లేకుండా ఎగ్జామినేషన్ బోర్డు స్పందిస్తారు. ఈ అన్ని వంటి అన్ని దాని వివరాలు లో, సాధ్యమైనంత నిర్దిష్ట ఇమాజిన్. దీనికి కొన్ని సార్లు చేస్తూ, మీరు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం చూస్తారు.

అసంబద్ధత పరిస్థితికి తీసుకు

మీరు చాలా భయపడ్డారు ఉన్నాయి మరియు పరీక్ష ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలియదు ఉంటే, మనస్తత్వవేత్తలు "రిడక్టియో యాడ్ అబ్సర్డమ్" టెక్నిక్ ఉపయోగం సిఫార్సు. సాధ్యమైనంత మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువ భయ. అత్యంత నమ్మశక్యం భయంకరమైన వివరాలు మరియు పీడకలలను పరిణామాలు ఇమాజిన్. మీరు కలిసి లేదా ఒక సమూహం లో సన్నద్ధమవుతున్నట్లు, అప్పుడు ప్రతి ఇతర భయ. ఇది దీర్ఘ భయం బలపరిచేటటువంటి ఒక విరుద్ధమైన చర్య కలిగిస్తుంది ప్రతీతి: బదులుగా మాంద్యం పడే, ఒక వ్యక్తి ఒక సొంత అనుభవాలను అతిశయోక్తి అర్థం ప్రారంభమవుతుంది. అతను ముందు బావిస్తున్న కూడా అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలు గా చెడు చూడండి లేదు.

alarmist మానుకోండి

ఈ రకమైన ప్రజలు ఖచ్చితంగా ముందు డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలియదు పరీక్ష (డ్రైవింగ్ లేదా ఇతర విభాగాలు - పట్టింపు లేదు). వాటిని భయం పట్టుకోవాలని కాదు ఈ అసమతుల్య కథలతో మీ సమావేశం సమయం సాధ్యం స్లయిడ్ గా కనుక చాలా. ఆదర్శ - వాటిని తాకదు లేదు. ఇది సాధ్యమైనంత ఆలస్యంగా రావడానికి ఉత్తమం. మరియు అనుకూల మానసికస్థితి తో పరీక్షల కోసం చూపబడతాయి వ్యక్తుల ఉదాహరణకు పడుతుంది.

మందులు గురించి మర్చిపో

ఇటీవల, గణనీయంగా పెరిగింది జనసంఖ్య nootropics మెదడు చర్య మెరుగుపరచడానికి. మీరు ఇలా చేస్తే, ఇతర వైపు గురించి మర్చిపోతే లేదు. nootropics దీర్ఘకాలం లేదా అసమాన వినియోగం లో రూపుదాలుస్తుంది మెదడు hyperstimulation ఉంది తలనొప్పి, రూపంలో చిరాకు, నిద్రలేమి మరియు పెరిగిన చిరాకు. ఇదే ప్రభావాన్ని మరియు మత్తుమందులు కలిగి. ఒక వైపు, వారు నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతపరుచు, మరియు ఇతర న - గట్టిగా నిరోధిస్తాయి , మెదడు సాధారణంగా దృష్టి శ్రమ సామర్థ్యం తగ్గించడం.

నిర్ధారణకు

ఇప్పుడు మీరు పరీక్షలో ముందు డౌన్ ఉధృతిని మరియు దాని గురించి ఆందోళన లేదు ఎలా తెలుసు. "బాగా సిద్ధం మరియు కేవలం ఒక రాత్రి తగినంత లేదు క్రమంలో.": అందరూ పదబంధం విన్నట్టు ఈ నిజానికి ఒక పురాణం ఉంది. మీరు ఇప్పటికే బాగా అలసిపోయినట్లు, కాబట్టి మీరే పుస్తకాల కోసం అన్ని రాత్రి అప్ కూర్చుని అమిత శ్రమ లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అది తాజా గాలి లో ఒక నడక పడుతుంది మరియు ప్రారంభ బెడ్ వెళ్ళడానికి సాయంత్రం బాగా ఉంది. ఈ నిద్ర మరియు ఉదయం రిఫ్రెష్ నిలపడానికి అనుమతిస్తుంది, విశ్రాంతి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దూకుడు కొన్ని చైతన్యాన్ని. పరీక్ష తర్వాత తాము స్టాండ్ అప్ ఉండాలి దీనిలో పోరాటం ఆకర్షణ ఒక రకమైన ఉంది.