తినడానికి నర్సింగ్ తల్లి - సరైన ఆహారం యొక్క రహస్యాలు

ఆహార - పని చేయడానికి శరీరం అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పొందటానికి మార్గాలు ఒకటి. మరియు దాని నాణ్యత పై ఒక వ్యక్తి అనిపిస్తుంది ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మినహాయింపు కేవలం ఒక మహిళ జన్మనిచ్చినట్లు ఒక ఆహారం కాదు. తల్లిపాలు తల్లి తినడానికి ఏమి ప్రశ్నకు సమాధానం సో, మాత్రమే ఆమె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం, కానీ ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్య.

ప్రాథమిక సూత్రాలు

జస్ట్ ఒక మహిళ జన్మనిచ్చినట్లు వెంటనే వచ్చే ఏడాది ఆమె ఆహారంలో అన్ని నిర్దిష్ట నియమాలకు లోబడి ఉంటుంది గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది అమలు మాత్రమే తల్లిపాలను నాణ్యత, ఆమె ఆరోగ్య మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది కానీ కూడా ఉంటుంది. మరియు ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో జాగ్రత్తగా తల్లిపాలు తల్లి తినడానికి ఏమి గురించి సమాచారాన్ని పరిగణించాలి.

ప్రిన్సిపల్ 1: పెరగడాన్ని కేలరీల ఆహారం. జీవితం మీ పిల్లల యొక్క మొదటి ఆరు నెలల కాలంలో స్త్రీ "రెండు కోసం" కలిగి ఉండాలి అని ఆలోచించి, ఆమె ఆహారంలో స్వయంచాలకంగా 700 కేలరీలు ద్వారా పెంచబడుతుంది. అయితే, ఈ మేము రెండు సేర్విన్గ్స్ తినడానికి ఉండాలి అని కాదు. తగినంత మెను లో చేర్చడానికి మరింత కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉంది.

ప్రిన్సిపల్ 2: దగ్గరగా పోషకాహార పిరమిడ్ వారి ఉత్పత్తి బుట్టలో మానిటర్. ఇది నిజంగా ముఖ్యం ఎందుకంటే దాణా తినడానికి ఏమి జాబితా Mom కీలకపాత్ర ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు (పోలీసాచరైడ్లు) ద్వారా ఆడతారు వీటిలో అన్ని ఉత్పత్తి సమూహాలకు సమర్పించాలి.

ప్రిన్సిపల్ 3: మోడరేషన్ అవసరం పానీయం, కాని తప్పనిసరిగా తిండికి ఎలా, మరియు అది తరువాత. ఈ సందర్భంలో, పాల పానీయాలు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు మరియు పండ్ల రసాలను, రసాలను, మూలికా టీలు మలుపులు సంఖ్య.

ప్రిన్సిపల్ 4: హానికరమైన ఉత్పత్తులు తొలగించండి. ఈ, కోర్సు యొక్క, (పాత తరం చనుబాలివ్వడం మెరుగు 50 గ్రాముల సిఫార్సు కూడా) ఫాస్ట్ ఫుడ్, మద్యం గురించి మాట్లాడటం, కాఫీ, మరియు అన్ని వంటలలో లవణీకరణ, పిక్లింగ్ లేదా ధూమపానం, వేయించి ఉపయోగించి తయారు.

ఈ సూత్రాలను చర్య నెలసరి యొక్క వివరణలో చాలా స్పష్టంగా ప్రతిబింబిస్తుంది ఆహార రేషన్.

బాటు నెల తల్లులు మీల్స్

మొదటి మూడు నెలల - బాల రెండు ఆరోగ్య, మరియు చనుబాలివ్వడం ప్రభావితం చేసే కొన్ని ఆహారాలు అత్యంత కష్టం. నిజానికి, వైద్యులు పుట్టిన తర్వాత మరియు చనుబాలివ్వడం స్థాపన సమయంలో సిఫార్సు ఆహారాలు "పాస్టెల్" రంగులు తింటాయి. ఆ, జాబితా తల్లిపాలు తల్లి, తినడానికి ఏమి ఉన్నాయి దూడ, తెలుపు చికెన్ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, వోట్మీల్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్. అన్ని ఆహార వండుతారు చేయాలి, లేదా ఆవిరి. ఈ కాలంలో జాగ్రత్తగా ప్రతి ఉత్పత్తి జాగ్రత్తగా పిల్లల జీవి యొక్క ప్రతిచర్య ట్రాక్ చేస్తోంది నమోదు చేయాలి పేర్కొంది విలువ.

మూడు నుండి ఆరు నెలల వయస్సు నుండి, కీలకమైన కాలం వస్తుంది. Mom దాని శక్తిని ఉపయోగించి తరువాత ఎర చేర్చబడుతుంది కొత్త ఉత్పత్తులు, తో బిడ్డ పరిచయం.

ఆరు నెలల తరువాత, అది నాల్గవ పేరా బయటకు ప్రేమ కుడి, కానీ ఇప్పటికీ ఆమోదనీయం ఉత్పత్తులు నిలుపుకుంది.

పవర్ దాణా తల్లి - రోజు కోసం మెను

మీరు రోజు మీ మెను తయారు ముందు, ఒక స్త్రీ అది 6 విందులు విభజించవచ్చు ఉండాలి అని అర్థం ఉండాలి - మూడు ప్రధాన మరియు మూడు స్నాక్స్.

మొదటి తినే ముందు పాల ఉత్పత్తి త్రాగడానికి ఉండాలి. ఒక అర్ధ గంట తరువాత, మీరు మీ స్వంత అల్పాహారం చేయవచ్చు. ఇది గంజి, బ్రెడ్ మరియు వెన్న మరియు చీజ్ తప్పక చేర్చాలి వేడి పానీయం.

భోజనం కోసం మీరు శాఖాహారం లేదా మాంసం సూప్, ఒక వెచ్చని కూరగాయల సైడ్ డిష్, ఒక వెచ్చని పానీయం తో ఒక మాంసం డిష్ సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఒక పులియబెట్టిన పాలు పానీయం, బ్రెడ్, పండ్లు: తరువాత భోజన రెండు లేదా మూడు గంటల ఏర్పాటు చేయాలి.

విందు కోసం, మీరు చేప లేదా చికెన్, జున్ను వంటకాలు మరియు వెచ్చని పండు పానీయం ఒక వెచ్చని కూరగాయల వంటకం మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు. రాత్రి ఆహారం పెట్టడంతో పులియబెట్టిన పాలు పానీయం త్రాగడానికి ఉండాలి ముందు.

ఈ ప్రాథమిక మెను మీ అభిరుచికి మార్చవచ్చు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు కావాలి.