పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత: తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఏమి తింటాడు?

ప్రసవ తర్వాత కొత్త తల్లులు తరచూ నర్సింగ్ తల్లులు తినేవి మరియు ఏ ఉత్పత్తులు విస్మరించబడాలనే ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటాయి. తల్లి పాలు యొక్క కూర్పు, ఆహారాన్ని బట్టి, కొంచెం వ్యత్యాసంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, అవసరమైన అన్నిటినీ "ఏమీ లేకుండా" ఉండకూడదు మరియు తల్లులు వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి, లేకపోతే వారు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల లేకుండా మిగిలిపోతారు , అన్ని చాలా అవసరం ఎందుకంటే చిన్న ముక్క ఇవ్వబడుతుంది. తల్లిదండ్రులు తమ తల్లులు తినే సరిగ్గా తెలుసుకోవాలి. ప్రతి రొమ్ము దాణా అమ్మాయి సమతుల్య మరియు విభిన్న ఆహారం కలిగి ఉండాలి, లేకపోతే ఆమె ఆరోగ్యకరమైన, చురుకుగా మరియు డైనమిక్ కాదు, మరియు నిజానికి ఒక చిన్న పిల్లల కోసం caring చాలా ప్రయత్నం అవసరం.

నర్సింగ్ తల్లులు తినడానికి ఏమి: పట్టిక

ఒక స్త్రీ గర్భవతి అయినప్పుడు, ఆమె సాధారణ జీవితంలో కంటే ఎక్కువ 500 కేలరీలు తినేది. అదే సంఖ్యలో కేలరీలు తల్లి పాలిపోయినప్పుడు తీసుకోవాలి. దీనర్థం, రోజుకు కనీసం 2000-2200 కేలరీలు తినేవారని (అంటే 1800 నుండి 2700 కేలరీలు, అమ్మాయి బరువు మరియు ఎత్తుపై ఆధారపడి). ఈ సిఫార్సు తినే సమయంలో శిశువు తినే పాలు మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని తినే ఉత్పత్తుల నిష్పత్తిలో ఇక్కడ ఉంది.

ఇది ఆరోగ్యంగా తినడానికి సాధారణ మార్గదర్శి, ఇది అమ్మాయిని కట్టుబడి, తల్లి పాలివ్వడాన్ని అనుసరించాలి. మీ ఆహారం ఈ సూత్రాలను పాటించకపోతే, మీ పాలు చెడ్డదైపోతాయి, మరియు మీరు తల్లిదొడ్డిని చేయకూడదు, కేవలం ఆ సందర్భంలో మీరు అలసటతో వేగంగా ఉంటారు, మరియు బలం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, నిజానికి ఒక శిశువు కోసం జాగ్రత్త తీసుకుంటే వారు చాలా ముఖ్యమైనవి . ఏ సందర్భంలో, మీరు నర్సింగ్ తల్లులు తినేవాటిని తెలుసుకోవాలి మరియు వీలైనంతవరకూ మీ ఆహారాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఇది సరైనదిగా ఉంటుంది.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినడానికి మంచి ఏమిటి?

కొత్తగా మమ్ ఒక శాఖాహారం అయితే, అప్పుడు ఆమె పలు రకాల ఆహార పదార్ధాలు తినేయాలి, పూర్తి ప్రోటీన్లకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది. అన్ని తరువాత, నర్సింగ్ తల్లులు తింటారు వాస్తవం లో, అతి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మాత్రమే, కానీ కూడా అని పిలవబడే "ఇటుకలు" పిల్లల శరీరం నిర్మించిన, లేదా బదులుగా ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల. అంతేకాకుండా, తల్లి పాలిపోయిన తల్లి మరియు తల్లి శాకాహారి విటమిన్ B12 ను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది , కాబట్టి ఈ విటమిన్ కలిగి ఉన్న సన్నాహాలకు పిండి ఇవ్వడానికి నిరుపయోగంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారం పాలు, సోయా, ఈస్ట్, ఫోర్టిఫైడ్ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు సాధారణ విటమిన్ పదార్ధాలలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయటానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా తల్లిపాలను సలహాదారుని సంప్రదించవచ్చు. అంతేకాక, "ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లల కార్యాలయం" లో అవసరమైన సమాచారాన్ని పొందవచ్చు, అలాంటి కార్యాలయాలు ప్రతి పిల్లల క్లినిక్లలో అందుబాటులో ఉంటాయి.