తొడల మరియు పిరుదులపై cellulite కోసం వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి

మహిళలు బీచ్ సీజన్లో మాత్రమే, చర్మం సాగే మరియు బిగువు తొడల పొందడానికి ఉంటాయి. cellulite రూపాన్ని - ఆ బలమైన ప్రేరణ ఉంది. పల్లములు మరియు అసమానతల తో వదులుగా చర్మం దాని ఉనికి చర్య తీసుకోవాలి ప్రమాదం మొదటి సైన్ వద్ద కాబట్టి, ఆకర్షణీయం కనిపిస్తోంది. సరిగా సెట్ ఎంపిక cellulite కోసం వ్యాయామాలు ఈ సమస్య పరిష్కరించే. స్థితిస్థాపకత తిరిగి చర్మం, మరియు రూపాన్ని మీరు కేవలం విశ్వాసం ఆకట్టుకోవడానికి ఉంటుంది.

cellulite యొక్క ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామం

మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా చేయాలని అవకాశం ఉంటే, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ జాగింగ్ లేదా చురుకైన వాకింగ్ లోకి పొందుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. సమయంలో సెషన్స్ అనేక ముఖ్యమైన కండరాలు, పని ప్రెస్ ఉన్నాయి, సిర ప్రవాహంపై మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, ఒక మడమ లేదా ఒక సాధారణ జాగింగ్ లేకుండా బూట్లు లో దీర్ఘ నడిచి కోసం cellulite ఓడించింది సహాయం. మరో సమర్థవంతమైన ఎంపిక - సైక్లింగ్. మీరు ఒక రోజు ఒక గంట వెళ్ళి ఉంటే, ఫలితంగా దీర్ఘ కావు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ వారంలో అలాంటి శిక్షణ పునరావృతం, కానీ వారాంతాల్లో కనీసం నిమగ్నం ప్రయత్నించండి కోరుకుంటాను. సంక్లిష్ట మిగిలిన హోమ్ వ్యాయామం కోసం సమయం కనుగొనేందుకు. వారు పని చేర్చారు కాబట్టి కాలినడకన చేయబడుతుంది, పాదరక్షలు లేదా సన్నని అడుగు భాగాలతో బూట్లు ఉండాలి ఉందా.

హోమ్ cellulite కోసం వ్యాయామాలు తొడల మరియు పిరుదులపై

మొదటి వ్యాయామం, "సైకిలు" అని పిలుస్తారు తన చిన్ననాటి నుండి అనేక సుపరిచితం. ఇది సిర తిరిగి విస్తరించేందుకు మరియు పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలు పని చెయ్యడానికి ఉపయోగించవచ్చు. తన వెనుక అబద్ధం - ప్రారంభ స్థానం. వారు ఛాతీ పైన ఉన్నాయి కాబట్టి తక్కువ తిరిగి మరియు పొత్తికడుపు కింద ఒక టవల్ ఉంచవచ్చు. ఒక ధోరణి తో ప్రజలు కారణంగా తలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఒత్తిడి పెరుగుతూనే మెడ కింద ఒక టవల్ చాలు ఉండాలి. తొడల మరియు పిరుదులపై cellulite యొక్క వ్యాయామం కోసం కొనసాగండి. మీ కాళ్లు పెంచడానికి మరియు క్రమానుగతంగా దిశలో మారుతున్న, గాలి "పెడల్" వాటిని ట్విస్ట్. విసుగు పొందుటకు లేదు కాబట్టి, మీరు సంగీతం లేదా TV ప్లే చేయవచ్చు, పది నిమిషాలు ప్రతి వ్యాయామం జరుపుము.

తదుపరి వ్యాయామం - "కత్తెర". ప్రారంభ స్థానం, అదే ఉంది, అతని ముందు మీ కాళ్లు విస్తరించి తన చేతులు పండ్లు propping, మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి చేయడానికి క్రాసింగ్ మరియు అతనికి పైన అడుగుల విడనాడి. ఆ సమయంలో, మీరు చేతిలో ఒక అడుగు మొక్క ఉన్నప్పుడు, సాక్స్ పంపండి మరియు వాటిని తగ్గించడం, సాక్స్ తీసి. కూడా ఐదు పది నిమిషాల పాటు ఉండాలి తొడల మరియు పిరుదులపై cellulite కోసం ఈ వ్యాయామం చేయడం. బిగినర్స్ కాలక్రమేణా లోడ్ను, కొద్దిగా తక్కువ అభ్యాసం చేయవచ్చు.

తదుపరి వ్యాయామం ఒక "రోల్" అంటారు. నేలపై అతని ముందు మరియు ఎడమ పాదం లో బెంట్ కాళ్లు తో కూర్చుని. మీ వెనుక మీ చేతులు లీన్ శరీరం తరలించడానికి లేదు. ఎడమ మరియు కుడి మీ మోకాలు దిగువ. మీరు రుద్దడం ప్రభావం తో మత్ చేయడానికి వెళ్తున్నారు ఉంటే గమనించవచ్చు, సమస్య ప్రాంతంలో ప్రభావం.

తొడల మరియు పిరుదులపై cellulite యొక్క వ్యాయామం లెక్కించడం, అది "పుల్" ప్రస్తుతించారు విలువ, మరియు ఉంది. ప్రారంభ స్థానం మూడో వ్యాయామంలో లాగానే ఉంటుంది. పాదాలు, మడమ భాగం యొక్క నేలపై విశ్రాంతి సాక్స్ తీసి తాము ఉండాలి. మలుపు ఒక నిఠారుగా ఆపై ముందుకు మరియు రివర్స్ మోషన్ లో కాలి లాగడం శక్తి తో ఇతర అడుగు అతనికి దర్శకత్వం. నేలపై మీ అడుగుల తో తేలికగా ఆమె హిప్ కొట్టుకుంటారు. ఈ వ్యాయామం కూడా మర్దన మత్ ఉపయోగించడానికి తగిన ఉంటుంది. ఏడు నిమిషాల గురించి తన అవసరాలు. రోజూ సంక్లిష్ట పునరావృతమైన, మీరు ఖచ్చితంగా మీ చర్మం పరిస్థితి మెరుగు చేస్తుంది.