ఆహారం "ఇష్టమైన" 7 రోజు మెను, మరియు ఫలితాలు

నేడు విభిన్న ఆహారాల భారీ సంఖ్యలో ఉంది. కొన్ని పిండిపదార్ధాలు ఆహారం నుండి మినహాయింపు ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇతరులు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆహారాలు తొలగించడం ద్వారా పని. వారు అన్ని వారి లోపాలు ఉన్నాయి, అందువలన ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం "ఇష్టమైన" 7 రోజులు. ఇది మోనో-ఆహారం వర్తించదు, ఆమె ఆహారంలో చాలా సున్నితంగా ఉంది, కానీ అది శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గించేందుకు మంచిది.

ఏమి ఆహారం "ఇష్టమైన" 7 రోజులు

నిజానికి, ఇది ఒకరోజు మోనో-ఆహారం మరియు ఉపవాసం రోజుల సముదాయము. ఇది కొనసాగటానికి సులభం కాదు, మీరు బాగా ఫలితంగా ట్యూన్ ఇన్ చేయడానికి అవసరం, మానసికంగా మొదటి మీరే సిద్ధం. ఇది ఉంటుంది అధికార విభజన, , అని సరిగ్గా తిని కోర్సు పూర్తయిన ఉన్నప్పుడు ఎలా మీరు బోధిస్తుంది. దాదాపు అన్ని మహిళలు జరుపుకుంటారు ఇది ఆహారం, రెండవ ఉపయోగం - కొద్దిగా ఉంది వాస్తవం ఉపయోగిస్తారు పడకుండా ఉంది. కాలక్రమేణా, ఒక ఆహారం కడుపు పరిమాణానికి తగ్గించబడుతుంది, మరియు మీరు సౌకర్యవంతమైన తీపి లేకుండా చిన్న భోజనం తిని అలా మారింది.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

ఆహారం పేరు మహిళల్లో తీవ్ర ప్రజాదరణ కారణంగా. ఫెయిర్ సెక్స్ మిలియన్ల క్రమం తప్పకుండా సాధారణీకరణ మరియు మీ ఆదర్శ బరువు నిర్వహించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. 7 లోనే కలిపి అన్ని అత్యంత ప్రాచుర్యం పథకం రోజులు ఆహారం "ఇష్టమైన" ఉపవాసం రోజుల, ఆహార ఉత్పత్తి సూచించారు. సార్వత్రిక బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ఈ రకాల నుండి సృష్టించబడింది. ఈ కూడిక మరియు ఒక మైనస్ పిలిచేందుకు వేటి ఉంది. ఒక వైపు, మెను మరొక తో, మరింత వైవిధ్యమైనది - ఆహారం ఇప్పటికీ, కఠినమైన క్లిష్టమైన మరియు క్రమరాహిత్యం ఉంది.

విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం

డైట్ 7 రోజులు "ఇష్టమైన", వంటి ఇప్పటికే పేర్కొన్నారు, అన్లోడ్ రోజుల వరుస ఉంది. వాటిని ప్రతి ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి అంకితం మరియు ఒక నిర్దిష్ట ఫంక్షన్ కలిగి ఉంది. సిఫారసులను స్థిరమైన కట్టుబడి అది నిజంగా మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి అవకాశం చేస్తుంది అనిపిస్తుంది.

అతి ముఖ్యమైన నియమం - కెలోరీలను మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయి మధ్య సామరస్యం పరిశీలించడానికి. ఈ నైపుణ్యం చాలా ముఖ్యం: మీరు సాధారణ జీవితంలో ఆహారం నుండి తరలించవచ్చు ఉంటే, ఎప్పుడూ మళ్ళీ అదనపు బరువు బాధపడుతున్నారు. ఆహారంలో మిగిలిన చాలా సులభమైన మరియు చాలా ఖరీదైన కాదు. ఇది మోనో-ఆహారం లోపాలను భర్తీ, మీరు రోజంతా FOODS వివిధ ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఆపరేషన్ సూత్రం

ఎందుకు ఇతర పవర్ సర్క్యూట్ల కన్నా ఆహారం "ఇష్టమైన" మరింత కష్టం బదిలీ చేయలేదు? ఇది ప్రత్యామ్నాయ రోజుల వర్తిస్తుంది వాస్తవం కారణంగా ఉంది. తక్కువ కాలరీలు మరియు పోషకాహారం మార్పు అది ఆహార స్టైల్ బాడి సమర్థవంతంగా ప్రక్షాళన అందిస్తుంది, అది అంతేకాక, చివర ఒక కోర్సు కొనసాగించేందుకు సాధ్యం చేస్తుంది.

కీ సిఫార్సులు

ప్రతి శరీర అయితే, భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఆహారం పథకం దాని లక్షణాలు స్వీకరించే ఉండాలి. ఆహారం "ఇష్టమైన." - మీరు ముఖ్యంగా మీరు, బరువు కోల్పోవడం ఒక సులభమైన మార్గం కోసం చూస్తున్న మెను చాలా సులభం, కానీ అది విషయం ఉన్నప్పుడు తరచూ మలబద్ధకం కనిపించడం. మీరు ఇప్పటికే ఒక ప్రేగు ఉద్యమం కలిగి సంక్లిష్టత గమనించి ఉంటే, ఆపై రాత్రి ఆహారం ముందు ఒక భేదిమందు పడుతుంది. ఈ అత్యంత సమర్థవంతమైన కాబట్టి మీరు విషాన్ని బలహీనత మరియు ఆయాసం దీనివల్ల శరీర విషం లేదు, మొదటి రోజున ప్రేగులు శుభ్రం అనుమతిస్తుంది.

ఒకే ఉత్పత్తి స్థిరపడింది లేదు (ఉదా ఒక పండు రోజు నీరు, లేదా ఆపిల్ల తాగడం). వీలైనంత మీ ఆహారం విస్తరించాలని ప్రయత్నించండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కాల్చిన లేదా ముడి తింటారు, వాటిని గుజ్జు సిద్ధం. ఆ ఆహారం వంటి ఇతర మహిళలు కంటే ఎందుకు ఎక్కువ "ఇష్టమైన." మెను సర్దుబాటు మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

వ్యతిరేక

మేము మర్చిపోతే ఉండకూడదు ఏ ఆహారం అని - శరీరం ఒత్తిడితో ఉంది. కొవ్వు, వేయించిన, తీపి: కొన్నిసార్లు అది అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు అధిగమించడానికి పెద్ద పరిమాణంలో ఆహార తినడం, లేదా ఉపయోగించడానికి హానికరమైన ఉత్పత్తుల అనుమతించే మాత్రమే పద్ధతి. చాలా బాగా అధికార విభజన సర్దుబాటు మరియు కుడి ఆహారం ఆహారం "ఇష్టమైన" సహాయపడుతుంది. ఫలితాలు వ్యక్తిగత, కానీ ఆకట్టుకునే ఉంటాయి. ఒక వారం, మీరు అదనపు బరువు 3-10 కిలోగ్రాముల విమోచనం పొందవచ్చు.

కానీ అన్ని దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కోసం రూపొందించబడింది. మీరు మీ డాక్టర్ మరియు నిపుణుడు తో సంప్రదింపులకు అవసరం ముందు తప్పకుండా. బరువు కోల్పోవడం వీలైనంత త్వరగా - సాధారణంగా, ప్రజలు ఈ సలహా మాత్రమే ఒక విషయం కోరుకుంటుంది పట్టించుకోకండి. ఆ ఆహారం వ్యతిరేక "ఇష్టమైన" ఉంది గుర్తుంచుకోండి. ఫలితాలు ఆరోగ్య నిర్లక్ష్యం లేదు. ఇది పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు, గుండె వ్యాధి, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల ప్రజలకు పథకం లోబడి అసాధ్యం.

ఒక slim ఫిగర్ ముందు ఏడు రోజులు - ఇంద్రధనుస్సు ఏడు రంగులు

ఫలితంగా, రాబోయే కాలం కాదు మరియు ఒక కాలం, చాలా ముఖ్యమైన మానసిక వైఖరి ఉంచింది. మీరు "నరకం అన్ని వృత్తాలు ద్వారా వెళ్ళి," కాదు మరియు టాక్సిన్స్ మరియు చక్కనైన ఆకారం మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి. డైట్ - ఇది బావుంది, చెడు కాదు. పోస్ట్లు సంబంధం ఆచారాలు గుర్తుంచుకోండి. సమృద్ధిగా భారీ భోజనం నుండి సంయమనాన్ని ద్వారా మనిషి లోపలి శుభ్రపరచటం మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థిరత్వం వచ్చింది. మీరు విశ్వాసం పొందేందుకు ఆయన ఉద్దేశం లో మరింత సంస్థ ఉండాలి, సన్యాసులు వెళ్ళాలి.

ఒక చిన్న వ్యాయామం అంతర్గత అడ్డంకులు అధిగమించడానికి సులభం చేస్తుంది. రంగు కార్డ్బోర్డ్ సమితి కొనుగోలు, మరియు వివిధ రంగుల ఏడు రేకుల చేస్తాయి. ఫ్రిజ్ పై టేప్ స్టిక్. ప్రతిసారి, మరో ట్యాబ్లో ఆఫ్ బద్దలు, మీరు పిల్లల "Tsvetik-semitsvetik" అద్భుత కథ యొక్క "స్పెల్" చదువుకోవచ్చు. కాబట్టి ప్రతి రోజు మీరు కూడా కిలోగ్రాముల నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కోసం సన్నగా మారింది లక్ష్యంతో తిరిగి సెట్ చేస్తుంది, మరియు ఫలితాలు మీరు వేచి ఉంచరు.

ఉపవాసం రోజు - తాగు

ఒక వైపు, అత్యంత క్లిష్టమైన, మరియు ఇతర న - అత్యంత ముఖ్యమైన రోజులు. వారు ఆహార స్థిరమైన సరఫరా, మంచి శుభ్రంగా ప్రేగులను విరామం పాత కొవ్వు దుకాణాలు చెయ్యడానికి శరీరంలో ఎనేబుల్. ఇక్కడ ప్రకృతి కొద్దిగా దరఖాస్తు అవసరం. అందువలన, పురాతన మనిషి ప్రతి రోజు మరియు చుట్టూ నడుస్తున్న చాలా తినడానికి చేయగలిగాడు. మధ్య యుగాలలో రైతులు పని, మరియు రోజువారీ ఆహార పాల పశువుల, పెరుగు, సూప్ ఉంది. ఖుర్బానీ ప్రజలు plentifully తినడానికి అవకాశం మాత్రమే. ఆధునిక మనిషి చాలా కూర్చొని, కానీ ఇప్పటికీ అన్ని అయితే ఏదో తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న. శరీర కొన్నిసార్లు అది నిరంతరం ఆహారం జీర్ణం అవసరం ఎందుకంటే, ఇతర విషయాలు కోసం తగినంత శక్తి కలిగి లేదు.

"ఇష్టమైన" సహాయం చేస్తుంది ఆహార ఆహారం పట్ల అహేతుక వైఖరి మార్చండి. రోజు మద్యపానం ఆకలితో అని కాదు. నీరు మరియు వాడాలి చేయవచ్చు పాటు తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు లేదా పాలవిరుగుడు. చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల రసాలను మరియు చారు (మాంసం మాత్రమే గొప్పతనాన్ని నివారించేందుకు - ఉత్తమ కూరగాయల). అనుమతి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, అది తయారు ఇది మాత్రమే మాంసం, చర్మం మరియు కొవ్వు లేకుండా, ఇటువంటి రొమ్ము ఉండాలి. ఇది ఉప్పు ఉపయోగించడానికి ఒప్పుకోలేము. కానీ పండ్ల రసాలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, వారు చక్కెర చాలా కలిగి. విపత్కర పరిస్థితులలో, నీటితో నిరుత్సాహపరుచు.

మద్యపానం రోజుల తీవ్రమైన వ్యాయామం contraindicated ఉంటాయి. మీరు వ్యాయామం సమయం తరలించడం సాధ్యం కాదు ఉంటే, అప్పుడు మీ ఆరోగ్య చూడటానికి. మైకము మరియు బలహీనత మంచి కనిపించినప్పుడు సూచించే వాయిదా లేదా గణనీయంగా లోడ్ తగ్గించడానికి.

కూరగాయల ఆహారం

ఆమోదించిన మొట్టమొదటి రోజు, మీరు ఇప్పుడు మామూలు కంటే ఎక్కువ తినడానికి చేయవచ్చు. సృజనాత్మకత కోసం నిజమైన స్కోప్ కూరగాయల రోజు తెరుచుకుంటుంది. ఆహారం "ఇష్టమైన" ప్రోత్సహించడం మరియు అది ముగిసే వరకు బయటకు పట్టుకోండి సాధ్యం అని విశ్వాసం ఇస్తుంది ఉంది. ఇప్పుడు ఒక బ్లెండర్ లో తురిమిన లేదా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ముడి తింటారు, ఏ కూరగాయలు, రొట్టెలుకాల్చు తినడానికి ఉడికించాలి అనుమతించారు. అది పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉన్నందున మినహాయింపు, బంగాళాదుంప ఉంది. మిగిలిన, మీ రుచి మీ బరువును.

ఆ రోజు, ఇష్టమైన క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు క్యాబేజీ ఉన్నాయి. వారు సహజ కొవ్వు బర్నర్స్ తమని తాము నిరూపించబడ్డాయి. మరియు దుంప వేడి చికిత్స సమయంలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోల్పోతారు లేదు, కాబట్టి మీరు ఉడికించిన దుంపలు, కాల్చిన క్యారెట్లు మరియు తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ ఒక రుచికరమైన పురీ మునిగిపోతారు చేయవచ్చు. రుచి మెరుగుపరచడానికి కూరగాయల నూనె ఉపయోగించండి ఆమోదించిన, కానీ కంటే ఎక్కువ 2 tablespoons ఒక రోజు.

ఈ కూరగాయలు పాటు అలాగే బరువు గుమ్మడికాయ కోల్పోవడం సహాయం. వారు కూడా పొయ్యి లో లేదా చల్లారు ఒక పాన్ లో కాల్చిన చేయవచ్చు. పచ్చదనం విస్మరించడాన్ని లేదు, అది ఏ సలాడ్ రుచి లేదా సిద్ధం భోజనం పూరిస్తుంది మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. ఉపయోగకరమైన భోజనానికి - తాజా టమోటాలు మరియు దోసకాయలు యొక్క సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం మరియు కాల్చిన గుమ్మడికాయ ఉంటుంది.

రోజు యొక్క ప్రాధమిక నియమం - కొద్దిగా కానీ తరచుగా ఉంది.

పండు ఆహారం

సాధారణంగా, అది భరించే కష్టం, కేవలం మొదటి కొన్ని రోజులు ఆపై ప్రతిదీ మరింత సరదాగా ఉంటుంది. బహుశా ఆ రోజు శక్తి వ్యవస్థ డైట్ ఎంపికయ్యాడు ఉంది "ఇష్టమైన." 3 కిలోల - మెనూ (రేటింగ్లు చాలా ప్రశంసా ఇవి) ఒక పండు, మరియు అనుమతించదగిన మొత్తంలో కలిగి. వారు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, లేదా అల్పాహారం కోసం వాటిని చిన్న సంఖ్య తినే, అరటి మరియు ద్రాక్ష ఆహారం నుండి మినహాయించిన చేయాలి. ప్రధాన దృష్టి సిట్రస్ లో చేయడానికి మద్దతిస్తుంది - నారింజ, ద్రాక్షపండు, లేదా మంచి. ఆహారం బోరింగ్ తెలియలేదు, మీరు ఆపిల్ రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఒక గొప్ప ఫ్రూట్ పురీ పొందడానికి ఒక బ్లెండర్ లో వాటిని మెత్తగా చేయవచ్చు. ఈ రోజు ఎల్లప్పుడూ, ఇప్పటికే వెనుక మరింత మార్గమధ్యంలో సులభంగా మరియు గొలిపే నడుస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారం

తుది "ఇష్టమైన" ఆహారం విషయానికి. ప్రోటీన్ అతను ఇటీవల సంవత్సరాలలో కోల్పోయింది ఇది జీవి యొక్క ప్రోటీన్లు, సంతృప్త ప్రక్కన సెట్ ఒక రోజు. మీరు సరిగ్గా ఆహారం వదిలేస్తే, బరువు నష్టం ఏడు రోజుల తర్వాత కొనసాగుతుంది.

ఈ రోజు, మీరు ఒక ఆధారంగా గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ తీసుకోవాలి. అల్పాహారం కోసం చెడిపోయిన కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 150 గ్రా విందులో, విందు 2 ఉడికించిన గుడ్లు వద్ద టేక్ మరియు వండిన రొమ్ము 200 గ్రా. మీరు భౌతిక కార్మిక నిమగ్నమై ఉంటే, ఒక భాగం పెంచవచ్చు.

జెంటిల్ పవర్ డిజైన్

ఇప్పుడు మేము గ్రాఫిక్స్ క్రమం పరిగణలోకి, కాబట్టి మీరు పూర్తిగా ఆహారం "ఇష్టమైన" (7 రోజులు) ఉంది ఏమి అర్థం. మెను అది పైన వివరించబడింది, పునరావృతం కాదు. ఆహారం మొదటి రోజు - తాగడం. పరిమితి లేకుండా నీరు, గ్రీన్ టీ తింటాయి. ఇది అవసరం జీవక్రియ వేగవంతం మరియు మార్చడానికి శరీరం సిద్ధం.

రెండవ రోజు - కూరగాయల. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం - క్యాబేజీ దృష్టి, అది తప్పనిసరిగా ఆహారం, తాజా లేదా ఉడికిస్తారు స్థితిలో ఉండాలి. ఈ ఆహారం ఇప్పటికీ ప్రతి ఇతర రోజు ఆహారం పునరావృతం ఎందుకంటే, ఒక చారల పిలువబడుతుంది.

మూడవ రోజు - మళ్లీ తాగడం. మీరు ఒక ఆహారం పై గుర్తుంచుకోండి, మరియు ఫలితాలు వినియోగించే ఆహార మొత్తం ఆధారపడి. అల్పాహారం కోసం పెరుగు మరియు తియ్యగా టీ తగినంత కప్పు ఉంటుంది. భోజనం - చెడిపోయిన పాలు కప్ - లవణరహితం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క 200 గ్రా, పెరుగు భోజనం వద్ద 150 గ్రా, మరియు విందు ఉంటుంది.

ఈ రోజు అప్పుడు అది ఆహారం లోబడి సులభంగా ఉంటుంది, ఒక నిర్దిష్ట లైన్ తెస్తుంది. పండు యొక్క నాల్గవ రోజు, మీరు ఆత్మ పడుతుంది, కానీ grapefruits గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఆహారంలో వాటిని కలిగి ఉంటాయి.

మరుసటి రోజు, తినడానికి ప్రోటీన్ ఆహారాలు. ఇది మీరు ఒక ఎక్కువ లేదా తక్కువ సాధారణ ఆహారం తిరిగి అనుమతిస్తుంది. మళ్లీ తాగడం - కానీ ప్రోటీన్ నుండి కూరగాయలు, ఆరవ రోజు కంటే బరువుగా కలిసిపోతుంది. మీ శరీరం పూర్తిగా వినియోగించే ఆహార జీర్ణమై మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులు వదిలించుకోవటం చెయ్యగలరు.

చివరి రోజు ఒక సాధారణ సజావుగా మాకు పడుతుంది ఆహారం. ఇది వివిధ ఉత్పత్తులు మిళితం. - కాబట్టి, అల్పాహారం కోసం మీరు 2 గుడ్లు, భోజనం, లేదా భోజనం వద్ద తినడానికి చేయవచ్చు ఫ్రూట్ సలాడ్. లంచ్ భోజనం వద్ద, కోడి మాంసం ఖర్చవుతుంది మళ్ళీ పండు తినడానికి, మరియు విందు కోసం - సలాడ్. అన్ని వారం మీరు ప్రమాణాల లో పొందవచ్చు, ముగిసేసరికి.

ఆహారం కారణంగా, లేదా అవుట్పుట్ నిల్వ చేయడానికి ఎలా

పూర్తిగా ఆహారం "ఇష్టమైన" (7 రోజులు) కట్టుబడి - మీరు పని జరిగింది ఉన్నాయి. ప్రతి ఫలితాలు వారి సొంత ఉంటుంది. ఎవరైనా అది మైనస్ 3 కిలోల ఎవరైనా ఉంటుంది - అన్ని 10. కానీ ఇప్పుడు అది బరువు తగ్గుముఖం కొనసాగుతుంది, లేదా హార్డ్ పోయిందో అన్ని పొందుతుంది వచ్చే వారంలో మీరు లేదో మీరు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక నెల కోసం కనీసం మీరు పిండి మరియు తీపి మీరే పరిమితం అవసరం. ఇది అలవాటు మరియు ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి అవసరం. అప్పుడు అప్ ఇవ్వాలని స్వీట్లు మరియు బిస్కెట్లు చూడండి చాలా సులభంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు తాజా ఆహారం, ఏడవ రోజున మరో వారం వింటారు ఉంటే. భోజనం కోసం, మీరు మరొక ప్రోటీన్ వంటకం, చేపలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా పెరుగు జోడించవచ్చు. సెవెంత్ రోజుల ఆహారం, తగినంత మారుతూ ఇది కొన్ని వారాల కోసం ఇప్పటికీ నిలబడటానికి సులభం. ఈ సమయంలో, బరువు నష్టం ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది గట్టిగా ఫలితాలు ఏకీకృతం మరియు, ముఖ్యంగా, కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను నమూనాగా మారింది. ప్రపంచ ఆహార ప్రలోభాలు మీ చుట్టి ఉంటుంది ఏమిటి. ఆహారం నుండి అవుట్పుట్ ఒక సాధారణ ఉదయం వ్యాయామాలు ప్రారంభించి, వ్యాయామం కనెక్ట్ చేయండి.