బరువు నష్టం కోసం చౌక ఆహారం: ఎంపికలు ఉత్పత్తులు. సాధారణ ఆహారం

బరువు కోల్పోవడం మాత్రమే ఖరీదైన మరియు అన్యదేశ ఉత్పత్తులు సాధ్యపడుతుంది ఒక స్టీరియోటైప్ ఉంది. కానీ ఈ సందర్భంలో కాదు. ఒక ఆహారం చౌకగా మరియు సాధారణ, ఒక పురాణం ఉంది. బరువు కోల్పోతారు మరియు ఒక బడ్జెట్ ఉంచడానికి సహాయపడే చాలా సరసమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

సరైన ఆహారం యొక్క సూక్ష్మబేధాలు

సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర - ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. వాటిని సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు లేకుండా కేవలం పనిచేయదు. ఆహారం సూప్, తృణధాన్యాలు, తాజా మరియు ఎండిన పండ్లు, ముడి మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, గింజలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు చేర్చాలి. ఆహారం అసౌకర్యం కారణం కాదు, మరియు వ్యక్తి ఒక మంచి మూడ్ లో ఉండాలి. ఒక ఆధారం తీసుకోవాలని ఉత్తమం సమతుల్య ఆహారం, లేమి ఆధారంగా లేదు ఇది.

అందువలన, ఒక సాధారణ ఆహారం చికెన్, గొడ్డు మాంసం, చేపలు, మత్స్య, పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు పొంగనివాటినే, మూలికా టీలు, రసాలను మరియు స్మూతీస్ వివిధ చేర్చవచ్చు. ఒక పెరుగు, అరటిపండ్లు మరియు ముదురు చాక్లెట్ - ఆహారంలో చురుకైన జీవనశైలి తో జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు జోడించాలి.

ఏకస్వర సాధారణ నియమాలు

1. షెడ్యూల్ కట్టుబడి. మీరు విటమిన్లు శోషించడానికి అదే సమయంలో తిని మంచి జీవక్రియ కలిగి ఉండాలి. 9am మంచి అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం - 2 రోజుల, మరియు విందు - ఏ తరువాత 7 గంటలకు కంటే.

2. కుడి తినడానికి. కాబట్టి పట్టిక నుండి కొద్దిగా ఆకలితో సిఫార్సు వెళ్ళి పోవడం కాదు కూడా కబళించిన పోవడం భావన కేవలం 20 నిమిషాల తర్వాత వస్తుంది. పూర్తిగా ఆహార నమలు మరియు పెద్ద రాళ్లను లోకి కడుపు ప్రవేశించకుండా ఆహార ఉంచడానికి సమయం పడుతుంది.

3. లేదు స్వీట్లు, బిస్కట్లు లేదా కేకులు కొరుకు. చౌక బరువు నష్టం ఆహారాలు ఇటువంటి ఉత్పత్తులు అర్థం కాదు. కృష్ణ చాక్లెట్ ఒక ముక్క - ఇది ఆఖరి క్షణంలో, ఆపిల్ లేదా ఎండిన పండ్లు వాటిని భర్తీ ఉత్తమం.

ఎటువంటి సందేహం ఉంది, అది హైకింగ్, బైకింగ్, Rollerblading, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్ మరియు నిద్ర కనీసం ఏడు గంటల ఒక నియమాన్ని తీసుకోవాలని విలువ.

చౌక ఉత్పత్తులు

సరిగా ఆహారం సమతుల్య మరియు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు. వారు తక్కువ వ్యయం అవుతుంది గా, మాత్రమే ఉత్తమ స్థానిక మరియు కాలానుగుణ ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, అది ఆపిల్, అరటి, నారింజ, కాబేజీ, క్యారట్లు, beets, గుమ్మడికాయ ఉంది. ఇది ఒక compotes మరియు ఊరగాయలు శీతాకాలం కోసం సన్నాహాలు చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది;

• బెర్రీలు. ఆదర్శవంతంగా, స్టోర్ ఉపయోగించడం మంచి కొనుగోలు, మరియు తోట లో ఆ. స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీ, మేడిపండు, బ్లూబెర్రీ, ప్లం, చాలా సహాయకారిగా మరియు బాగా ఫ్రీజర్ లో ఉంచింది;

• చికెన్. సంపూర్ణ ఖరీదైన టర్కీ భర్తీ. ఇది చాలా ఆహార మరియు ప్రతిచోటా విక్రయించింది. చికెన్ తో ఏ ఆహారం చౌకగా మరియు సమర్థవంతమైన ఉంది;

• గొడ్డు మాంసం. కూడా చాలా మందమైన ఇది చౌకగా పంది మాంసం, కొన్ని ప్రాంతాల్లో;

• చేప. ఆరోగ్య చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. చౌకైన మత్స్యవిశేషము, నీలం WHITING, వ్యర్థం, mackerel, capelin మరియు పొల్లాక్. కేవలం ఒక జంట కోసం ప్రత్యేకంగా వాటిని సిద్ధం అవసరం;

• రొయ్యలు. ఇది ఖరీదైనవి శుభ్రం గా షెల్ లో కొనుగోలు ఉత్తమం;

• అక్రోట్లను. విదేశీ ఖరీదైన ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఆకారాలను;

• మ్యూస్లీ. చుట్టిన వోట్స్ మరియు పండు నుండి తన సొంత చేతులతో వండిన, తయారైన ఉత్పత్తిగా కాబట్టి ఖరీదైన కాదు ఉండాలి.

ఏం సేవ్ లేదు?

వాస్తవానికి, చౌకగా ఉత్పత్తులను ఆహారం ఎక్కడ మరింత ఉత్సాహం. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది డబ్బు ఇంకొక అవసరం లేదు.

• బ్రౌన్ రైస్. ఇది ఖరీదైన, కానీ సాధారణ కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.
• ఆలివ్ నూనె. ఇది కూడా మరింత లాభాలను మరియు తక్కువ కేలరీలు తెస్తుంది.
• చీజ్. ఆహారం మెను లో ఈ ఉత్పత్తి కాకుండా, ఒక రుచికరమైన మరియు చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ మీరు నిజంగా జున్ను కొనుగోలు ఉంటే, అది తక్కువ నాణ్యత యొక్క చౌకైన రకాలు రహదారి కేవలం ఒక చిన్న భాగం.

బరువు కోల్పోతారు మరియు ఖర్చు ఉండదు

బహుశా అన్ని అమ్మాయిలు మీరు చెయ్యవచ్చు మాత్రమే పస్తులు, త్వరగా బరువు కోల్పోవడం తెలుసు. శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం అతిచవకైన ఆహారం - ఇది త్రాగటం ఉంది. ఇది తినడం మరియు పగటిపూట ద్రవ త్రాగటం లేదు ఉంటుంది. ఇది సాదా నీరు, మినరల్ వాటర్, టీ, కాఫీ, మూలికలు మరియు పెరుగు ఉంటుంది. కడుపు ఎల్లప్పుడూ ద్రవ నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి ఆకలి భావన ఉండకూడదు. అయితే, చాలా మంది అమ్మాయిలు, అటువంటి హార్డ్ మోడ్ తట్టుకునే ఇది అయితే తక్కువ. అసాధారణమైన సందర్భాలలో, ఆహారం బియ్యం, బంగాళాదుంపలు లేదా పండు జోడించడానికి తాగడం.

స్మార్ట్ ఆహారం

Nutritionists ఉపవాసం సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు, మరియు సమతుల్య ఆహారం అంటుకుని లేదు సిఫార్సు. ఈ బరువు నష్టం ఎంపికను 10 రోజుల కోసం రూపొందించబడింది, మరియు సులభమయిన అందుబాటులో ఉత్పత్తుల కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, వారు ఉడికించాలి ఉంటుంది, కానీ అది త్వరగా మరియు సులభంగా చేయండి.

అది సవరించడానికి మరియు మీ రుచించలేదు ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు ఎందుకంటే బరువు నష్టం కోసం పది చౌకగా ఆహారం మంచిది. మెను క్రింది విధంగా ఉంది:

• అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, ఆపిల్ రసం మరియు ఏ పాలు గంజి (బుక్వీట్, మిల్లెట్ లేదా వోట్స్);
• లంచ్: రై బ్రెడ్, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికా టీ తో సలాడ్ తో చేప లేదా చికెన్ తో సూప్;
• ఉడికించిన కూరగాయలు, ఏ ఉడికించిన మాంసం పచ్చదనం సమృద్ధిగా సలాడ్: విందు కోసం.

ఒక అల్పాహారం వలె: తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, రసాలను లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు.

మొత్తం జీవితం - ఆ విధంగా అది సాధ్యం ఉంటుంది మరియు అది కాలం తినడానికి అవసరం, కానీ మంచి. శరీర గమనించదగిన బిగువు మరియు సన్నగా ఉంటుంది మరియు చర్మం ఒక ఆరోగ్యకరమైన లుక్ పొందినట్లయితే ఉంటుంది.

రూకలు తో బరువు లూస్

కూడా మా grandmothers ధాన్యాల చాలా ఉపయోగకరం మరియు మీరు slim మారింది సహాయపడే తెలుసు. ధరలు తక్కువగా మరియు కరెన్సీ మార్పులు చక్రంలా లోబడి ఉంటాయి. మీరు ఖచ్చితంగా ఏ తృణధాన్యాలు పట్టవచ్చు - వోట్స్, గోధుమ, బియ్యం, జొన్నలు లేదా బుక్వీట్. నూనె, ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండానే, మీరు అవసరం నీటిలో వాటిని ఉడికించాలి, లేదా ఈ ఆహారం చౌకగా అర్ధం ఉంటుంది.

బుక్వీట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఉడికించాలి, మరియు కేవలం నీటితో నింపండి ఉత్తమం. ఒక పౌండ్ న తృణధాన్యాలు వేడినీరు ఒక లీటరు తీసుకోవాలి. గంటల గంజి యొక్క ఒక జంట సిద్ధంగా ఉంది. ఈ మొత్తం ఒక రోజు కోసం తగినంత ఉంది. ఇది సుమారుగా సమాన వ్యవధిలో తో తినడానికి ఐదు లేదా ఆరు భాగాలు విభజించవచ్చు మరియు అవసరం. ఆహారంలో వ్యవధి ఏ ఉంటుంది, కానీ రెండు వారాలకు పైగా చేయవచ్చు. మెనూ మంచం ముందు భోజనం మరియు nonfat పెరుగు లో తియ్యగా ఆపిల్ విస్తరించాలని కొన్నిసార్లు అవకాశం ఉంది.

కేఫీర్ - శ్రుతి ప్రతిజ్ఞను

ఒక వారం మరో చౌకగా బరువు క్షీణత ఆహారం. కేఫీర్ ఆధారంగా, కానీ కూడా ఆహారం ఇతర ఉత్పత్తులు కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆహారం పై సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు ఏడు రోజుల వ్యవధి కోసం ప్రవేశ దాటలేదని ముఖ్యం లేకుంటే అది శరీరానికి చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వరకు ఐదు అదనపు కిలోల విమోచనం పొందవచ్చు.

ప్రతి రోజు మీరు nonfat పెరుగు 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. వారపు రోజులు న, అదనపు ఉత్పత్తులు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి.

సోమవారం నైట్: ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (సగం ఒక కిలోగ్రాం).

మంగళవారం: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (వంద గ్రాముల).

బుధవారం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (వంద గ్రాముల).

శుక్రవారం: ఉడికించిన చేపలు (వంద గ్రాముల).

శుక్రవారం: పండు (సగం ఒక కిలోగ్రాం).

శనివారం మరియు ఆదివారం: మాత్రమే పెరుగు.

అరటి milkshake

మరో శీఘ్ర చౌకగా ఆహారం పాలు మరియు అరటి వాడుతున్నారు. ఇది కోసం మీరు ఆకారం లో పొందవచ్చు కేవలం ఐదు రోజుల్లో, రూపొందించబడింది. ఆహారం ఖచ్చితంగా గొప్ప, కానీ పోషకమైన ఉంది. భోజనం సిద్ధం సమయం మరియు శక్తి ఖర్చు అవసరం.

ఐదు రోజులు ప్రతి రోజు (కొవ్వు రహిత లేదా కనీసం కొవ్వు శాతాలతో) ఆరు మధ్య తరహా అరటి పాలు మూడు అద్దాలు తిని త్రాగడానికి అవసరం. వారు చౌకైన మరియు ఉల్లాసవంతమైన చెప్పినట్లు.

నటన మోడ్

ఈ ఆహారం సులభం, కానీ ఎద్దులు శక్తి చాలా అవసరం. తొమ్మిది రోజుల పాటు చెందాలో తక్కువ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించండి ఉంటే, మీరు పది అదనపు కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

మొదటి మూడు రోజులు: ఏ పరిమాణంలో తాగే పెరుగు (తక్కువ కొవ్వు).

సి 4 6 వ రోజు: ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన మాత్రమే చికెన్ తినడానికి. ఇది కూడా అపరిమిత ఉంటుంది.

వాటిని నుండి కొన్ని తియ్యగా ఆపిల్ రసం మాత్రమే: 9 వ రోజు 7 నుండి.

ఈ ఆహారం, చౌకగా సమర్థవంతమైన, కానీ గట్టిగా ఉంటుంది. ఇది ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది ఇది ఒక మృదువైన ఎంపికను ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. ఇక్కడ మీరు కూడా అపరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి చేయవచ్చు, కానీ మాత్రమే ఉత్పత్తులను సిఫార్సు.

మొదటి రోజు. ఉడికించిన అన్నం మరియు టమోటా రసం (లేదా ఏ టీ).

రెండవ రోజు. పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ కనీస కొవ్వు కంటెంట్.

మూడవ రోజు. ఉడికించిన చికెన్ (ఉప్పు) మరియు గ్రీన్ టీ.

నాలుగో రోజు. మంచి నాణ్యత జున్ను మరియు ఎరుపు వైన్.

బుధవారం లేదా గురువారం ఈ ఆహారం మంచి చివరి రోజు ప్రారంభించడానికి ఒక వారాంతంలో వస్తుంది. ఈ మీరు శనివారం మరియు ఆదివారం ఒక మిగిలిన ఊహిస్తూ ఉంది.

ఉపవాసం రోజు

వైద్యులు మరియు nutritionists ఉపవాసం రోజు చేయడానికి వారానికి ఒకసారి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ బరువు కోల్పోవడం కోరిక అయినా, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. నీటి ఒక మాత్రమే తాగడం వల్ల రోజున అమ్మాయిలు కొన్ని, కానీ ఈ బరువు నష్టం తప్పు విధానం. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అన్లోడ్ సమయంలో ఆహారం రోజువారీ రేటు దగ్గరగా ఉందని ముఖ్యం. ఇది సుమారు వంద గ్రాముల ఉంది. ఈ కింది విధంగా ఈ అన్లోడ్ సాధారణ ఆహారంలో ఉండవచ్చు.

అల్పాహారం కోసం: వాల్నట్ చూపడంతో మరియు పుల్లని పాలు పానీయం ఒక గాజు.

భోజనం కోసం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (సుమారు రెండు వందల గ్రాముల), మీరు పుల్లని మరియు తీపి జామ్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించవచ్చు.

భోజనం, రెండు ద్రాక్షపండు మరియు మూడు పెద్ద ఆపిల్ వద్ద.

విందు కోసం: మీరు ఏ తాజా కూరగాయలు తినవచ్చు.

రెండు ఉడికించిన గుడ్లు: నిద్రించే ముందు.

మీరు ఒక వారానికి ఒకసారి ఒక నియమం ఉపవాసం రోజు ఎంటర్ చేస్తే, అప్పుడు ఆహారం అవసరం ఉండకపోవచ్చు. కుడి తినడానికి వ్యాయామం మరియు slim ఉండాలి!