నేను తినడానికి కావలసిన, ఏమి? రెండు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను

మాకు ప్రతి మానవేతర ఆకలి మేల్కొని పరిస్థితిలో ఉంది. ఈ పరిస్థితి లో, ఫిగర్ అనుసరించండి వారు బరువు ఆకర్షించేందుకు భయపడ్డారు ఉన్నాయి. మరియు వారు నిజంగా, ఖచ్చితంగా డయల్ చేయవచ్చు వారానికి కనీసం 3-4 కిలోల కోర్సు యొక్క, ఈ ద్రవ్యరాశి అన్ని కొవ్వు ఉంది, కానీ అలాంటి ఒక లాభం నుండి పాపం అవుతుంది. ఏమి అసాధారణ ఆకలి కారణం మనం ఆధారపడి, విభిన్నంగా పని చేయాలి - "నేను ఏమి తినడానికి కావలసిన?".

కఠిన ఆహారాలు అప్లికేషన్ ఫలితంగా ఆకలి అత్యంత సాధారణ నాటకీయ పెరుగుదల. శరీర వెంటనే అధికంగా తినటం ఒక స్పందన ఇవ్వాలని కాదు, ఆలస్యం నెలల ఉండవచ్చు, కానీ అది "ఆకలితో సమయం" ప్రతీకారంగా పడుతుంది. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం ఒక కూర్చొని ఆ కఠినమైన ఆహారం, బరువు నష్టం వేగం ఖర్చు అనివార్యమైన పెరుగుదల ఆకలి ఉంది అని తెలుసుకోవటం ఉండాలి. మరియు ఈ పరిస్థితి లో ఒక విషయం ఆకలి పరిమితం ఉంటే, అది అంత చెడ్డ కాదు. సాధారణంగా భౌతిక సూచించే తగ్గుదల మరియు సాధారణంగా కన్నా ఎక్కువ నిద్ర కోరిక కోసం ఒక కోరిక తినడానికి ఒక కోరిక కలిసి. మీరు "కవర్" ఉంటే ఈ రాష్ట్ర మరియు మీరు ప్రశ్న అడగండి ఏమి: "? నేను నిరంతరం ఏదైనా కలిగి కావలసిన". భోజనం విభజించబడింది వెళ్లి, ఆ రోజంతా నమలు అనుమతి కాదు. అన్ని మీ భోజనం సాయంత్రం పెయింట్ చేయాలి. నేను చాలా కలిగి ఏమి అనుకుంటే? భోజనం శాతం సంఖ్య 100 కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఆహారశక్తి తో, 9-12 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు తినడానికి రోజు చాలా లేదు అని అవుతుంది, మరియు మీరు చాలా ఆకలితో వుండదు. ప్రధాన విషయం - ప్రతి భోజనం వద్ద సమయంలో స్వయంగా ఆపడానికి చెయ్యలేరు.

ఆకలి రాష్ట్ర హక్కుతో రెండో కారణం, మా భావోద్వేగాలు తో కనెక్ట్ చేసినప్పుడు. మరియు మా అనుకూల భావాలు యొక్క లోతైన పునాది తో - ఎండార్ఫిన్లు, ఆనందం హార్మోన్లు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఆహార తప్ప ఏదైనా నుండి మంచి భావాలు పొందవచ్చు, మరియు నిరాశలో ఆన్లైన్ కన్సల్టెంట్ అడుగుతుంది "నేను ఏమి తినడానికి కావలసిన?". అతిగా తినడం కేవలం కారణాలు సైన్: ఒక భోజనం తర్వాత అసంతృప్తి ఒక భావన, భోజనం సమయంలో ఉంటే తగినంత గూడీస్ తింటారు లేదు. కొత్త అలవాట్లు మరియు స్నేహితులు కనుగొనడంలో కొన్ని సహాయం, కానీ వాటిలో చాలా ఆహార ప్రేమ భర్తీ చేయలేరు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ సహాయపడుతుంది ఒక మార్గం ఉంది. ఈ వ్యాయామం. కానీ అవి సరిగా dosed అవసరం, వారు మొదటి సగం మాత్రమే మీ శక్తి ఉండాలి. మీరు 10 కిలోమీటర్లు ప్రయాణిస్తుంది చేయవచ్చు ఉంటే, ఉంది, ప్రతి పని రోజు 5km ద్వారా నడుస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఎందుకంటే అధిక లోడ్ ఆకలి ముమ్మరం నేపథ్యాన్ని, అది overdo లేదు, మరియు వ్యక్తి కూడా ఖర్చు కంటే ఎక్కువ తినడం ద్వారా వచ్చేలా నియంత్రించడానికి ఉండదు. ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మీరు వెంటనే మీ ఆకలి అద్భుతంగా ఎత్తివేసింది గమనించే. అయితే, ఈ శిక్షణ ఇంటెన్సివ్, అటువంటి ఉండాలి కొంత సమయం మీరు ఆ తగినంత గాలి పొందలేము. 15-20 నిమిషాలు సులువు హైపోక్సియా, రాష్ట్ర రసాయన ఏర్పాటు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర, కాబట్టి మీ కోసం క్షమించండి అనుభూతి లేదు. అది చెడు వాతావరణం ఉంటే, ఏరోబిక్స్ మరియు సంగీత తరలించడానికి సంతోషంతో DVD ఆన్, ఈ తగినంత ఉంటుంది. ఇది కార్డియో, ఒంటరిగా బలం ఈ ప్రభావం సృష్టించడానికి లేకపొతే ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

అలాగే, కారణంగా ఆకలి మధ్యలో ఆకలి నియంత్రణ ఉల్లంఘన పెరిగిన ఆకలి ఉంది. కానీ అది చాలా అరుదు ఈ రాష్ట్రంలో అదనపు లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఉనికి వీటిలో సరిగా ఒక వైద్యుడు ఇన్స్టాల్ చేయవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని మందులు వలన ఆకలి పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకొని మరియు ఆకలి పెరుగుదల గమనించి ఉంటే, ఈ గురించి మీ డాక్టర్ తో చర్చ నిర్థారించుకోండి. అడగండి: అతనికి "? నేను ఏమి తినడానికి కావలసిన సాధారణ కంటే ఎక్కువ" తన ప్రొఫెషనల్ విధి మీకు సహాయం.

డాక్టర్ మీరు సహాయం లేదు మాత్రమే పరిగణించి స్ప్లిట్ భోజనం మరియు వ్యాయామం. ప్రజల 98% కలవడానికి ఈ రెండు సిఫార్సులు ఆకలి తగ్గించేందుకు సాధారణంగా తగినంత ఉంటాయి. మీరు మిగిలిన 2% చికిత్స ఉంటే, మీరు వైద్య వుంటుంది.