పవర్ యోగులు: సిస్టమ్, సూత్రాలు మరియు మెను

పవర్ యోగి అనివార్యంగా పరస్పరం asanas యొక్క ప్రదర్శన మరియు జీవన ముడిపడి ఉంటుంది. వారి ఆహారం ఆయుర్వేద బోధనల ఆధారంగా. కొన్ని ఆహారాలు ఇతరులు చిన్న పరిమాణంలో మరియు సమయం ఒక నిర్దిష్ట కాలం ఉపయోగించబడతాయి, మరియు కొన్ని యోగా నిరంతరం తినడానికి వారు నిషేధించబడింది ఉన్నాయి.

యోగా లో ఆహార మూడు రకాల

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, కూడా మంచి మరియు స్నేహపూర్వక ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, మాత్రమే శీతాకాలంలో లేదా వేసవి లో తింటారు ఆహార ఉంది. కొన్ని ఆహారాలు ఉదయం వారు ఉపశమనానికి, వారు ఉత్తేజపర్చడానికి మరియు శక్తి, ఇతర సాయంత్రం ఇవ్వాలని ఎందుకంటే, తింటారు మరియు ఒక దీర్ఘ నిద్ర కోసం ఏర్పాటు చేయాలి.

యోగ (శక్తి యొక్క పురాతన పునాదులు రహస్యాలు ఈనాటికీ నిలిచి) మూడు రకాలుగా అన్ని ఆహార విభజిస్తుంది:

• అంటే సత్వ, "స్వచ్ఛత." ఈ అన్ని తాజా ఆహారం శాఖాహారం దిశలో ఇచ్చింది. ప్రధానంగా గింజలు మరియు ఆరంభమయ్యాయి ధాన్యాలు, పండ్లు, గోధుమ, నూనె, పాలు మరియు తేనె.
• రాజాలు - ఆహారం, ఉత్తేజకరమైన శరీరం. ఇది ఈ వర్గంలోని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి లేదా కనీసం మీ ఆహారంలో వారి సంఖ్య తగ్గించడానికి కాదు ఉత్తమం. ఈ సిట్రస్ పండ్లు, టీ మరియు కాఫీ అలాగే మసాలాలు, చేపలు, మత్స్య, గుడ్లు, మద్యం, సోడా, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు ఉన్నాయి.
• తామసం - కఠినమైన మరియు భారీ ఆహార. సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి. ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ఇది దాని ఉపయోగం నిద్రిస్తున్న తర్వాత సడలింపు స్థితిలో. ఈ రూట్ కూరగాయలు, ఎరుపు మాంసం (గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం), అన్ని తయారుగా ఉత్పత్తులు, శిలీంధ్రాలు, ఆహార భారీ రుచి (రోచ్ మరియు m. పి). ఈ ఘనీభవించిన ఆహార మరియు కొంత సమయం కోసం నిల్వ ఆ ఒకటి కలిగి. మరియు ఆహార భావించబడిన వారికి, వేడి ఒక రెస్టారెంట్ లేదా వండుతారు అని మళ్లీ, మద్యం మరియు ఆహార.

సంపూర్ణ శాకాహారిగా - యోగా ప్రోత్సహించే. ధ్యానం మరియు పోషణ దగ్గరగా అవిభక్త. కాలం యోగ నిమగ్నమై ఒక వ్యక్తి, ఖచ్చితంగా జంతు ఉత్పత్తులు మరియు పూర్తిగా సేంద్రీయ ఆహారాలు మార్చబడుతుంది నిరాకరిస్తాడు. అన్ని తరువాత, వారు శరీరం ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శరీరం శుద్ధునిగా.

ఆహార యోగులు యొక్క సూత్రాలు

యోగులు యొక్క శక్తి ఆధారంగా ఆయుర్వేద బోధనలు చాలు. ఇటువంటి ఆహారం పరివర్తన క్రమంగా ఉండాలి. ఇది ఆధారంగా, మంచి పోషణ యోగా గురించి 60% సహజ ముడి ఆహార (కూరగాయలు, గింజలు, మూలికలు మరియు ఫలాలు), ఆహారంలో 40% ఆహార ఇవ్వబడుతుంది ఉష్ణ చికిత్స కలిగి చెప్పవచ్చు.

ఆహార యోగులు దగ్గరగా శక్తి తో ముడిపడి ఉంది - ప్రాణ. మేము ఉత్పత్తులు శక్తి మరియు తేజము అందించే కాబట్టి తినడానికి అవసరం. ఈ ప్రయోజనం, సహజ ఉష్ణ ప్రాసెస్ ఆహారాలు కోసం చాలా సరిఅయిన.

ప్రతి వంటకం మూడ్ తో తయారు చేయాలి. ఆహార తయారు చేసినప్పుడు ఒక వ్యక్తి ధ్యానం చేయడానికి ఆనందం అనుభవించడానికి ఉండాలి. ప్రక్రియ పంచుకునే. ఇటువంటి ఒక వైఖరి ఆహార ఆరోపణలు ఉడికించాలి సానుకూల శక్తి.

అలవాట్లు నెమ్మదిగా మరియు ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణం ఉండాలి. ప్రతి కాటు చూ కనీసం 40 సార్లు. ఇది కాబట్టి ఘన ఆహార ఒక ద్రవ మారగలదు ఉంది. ద్రవ నెమ్మదిగా ప్రతి డ్రాప్ సావోరింగ్, చిన్న sips లో, త్రాగడానికి లేదు. రోజున మీరు నీటి 10 అద్దాలు వరకు త్రాగడానికి అవసరం.

విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ యోగులు క్రమంగా కాస్మోస్ నుండి శక్తి స్థానభ్రంశము ఏ "ముడి పదార్థం" ఆహార కనీసపు మొత్తాన్ని అవసరం. అందువలన, శరీరం పోషించుట ఆ అన్ని ఉత్పత్తులను ఉపయోగకరంగా ఉండాలి.

యోగ ఆకలి ఈవెంట్ లో మాత్రమే తినడానికి సలహా ఇచ్చాడు. శరీర తినడానికి అక్కరలేదు ఉంటే, అది నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం. ఇది ఆకలి నిజమైన భావన ఇతర సారూప్య ప్రవృత్తులు నుండి విభజన తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని మీరు వినండి మరియు సాధారణ సరఫరా నియమాలు దృష్టి చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు అవసరం.

యోగ కంటే ఎక్కువ 2-3 సార్లు ఒక రోజు తింటాయి. వారి ప్రకారం, తరచుగా భోజనం పద్ధతులు జీర్ణ ప్రక్రియ ఉల్లంఘిస్తున్నాయి. ఇది ప్రాథమికంగా శరీరం పూర్తిగా నింపు మాత్రమే సరిపోతుంది ఇది ఉత్పత్తి యొక్క నిరుపయోగానికి ఒక చిన్న భాగం. పోవడం ఒక తేలికపాటి భావన తో తినడం ఆపు. ఒక వారం తర్వాత, నీటి మీద కొన్ని యోగ ఉపవాసం రోజు ఖర్చు.

ఇది శక్తి ద్వారా ఉత్పత్తి అవడం వలన మాంసం, తింటారు లేదు. కలుపు జీవి. ఇది క్షయ ప్రక్రియలు కారణమవుతుంది. పశుగ్రాసంగా విష కాదు కొన్నిసార్లు ఫీడ్ రసాయనాలు జోడిస్తారు, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఎల్లప్పుడూ ఉంది. ఇది కాలేయ పరీక్షలు నిర్వహించగలిగారు లేని శరీరం యొక్క purine స్థావరాలు, వెళ్లిపోతాడు. ఆ విధమైన పదార్ధాల అవశేషాలు ఒక వ్యక్తి, చెడు అసమతుల్య చేస్తాయి. మాంసం యుక్తవయస్సు పెంచుతాయి. ఇది rougher పురుషులు చేస్తుంది, మరియు క్రూరమైన Baser కోరికలు పిలుస్తుంది. పాత మానవ శరీరం కంటే వేగంగా.

యోగులు ప్రకారం, ప్రకృతి ద్వారా మనిషి travoyaden. సాధారణ జీవితం చాలు తృణధాన్యాలు, కాయలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాల కోసం. ఇది మాంసం మరియు చంపడం జీవుల విషంగా ఏ కోణంలో ఉంది అని నమ్ముతారు. ఆహార ఉపయోగకరమైన మరియు సులభంగా ఉండాలి.

ఒక laktovegetarianstvo - మేము సరైన పోషకాహారం యోగా చెప్పగలను. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు: జంతు నివాసస్థానం ఏ ఆహార అక్కడ అనుమతి లేదు. మినహా పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు తేనె.

యోగా ఆహార స్వీకరణ తరువాత ప్రతిసారి వారు సమయంలో కలిగి ఒక భోజనం కోసం ఒక అధిక శక్తి ధన్యవాదాలు.

మట్టి, గాజు, కలప మరియు పింగాణీ: Trapeznichat మాత్రమే సహజ ముడి పదార్థాల నుంచి తయారు వంటకాలు అనుసరిస్తుంది. ప్లాస్టిక్ మరియు మెటల్ ప్లేట్స్ బయటకు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం లేదు.

యోగ మరియు న్యూట్రిషన్ బిగినర్స్ కోసం - విషయాలు లోలోపల ఉంటాయి. అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు ఆహార ఎంచుకోవడంలో ఓపికపట్టండి తెచ్చుకోవాలి. శాకాహారిగా కదులుతాయి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, నేను కనీసం పోస్ట్లు లోబడి మరియు ఉపవాసం రోజుల ఏర్పాట్లు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఒక ఉత్పత్తి ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు సలహా యోగులు

పవర్ Yogins జంతు కొవ్వులు కనీసం సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది. వారు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ఆగమనం మరియు అభ్యున్నతి రేకెత్తించి నమ్ముతున్నారు. కీళ్ళు పై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని. Zashlakovyvayut శరీరం మరియు ప్రతికూల కాలేయం, పిత్తాశయం ప్రభావితం. ఇది జంతువుల కొవ్వులు, కూరగాయల నూనెలు భర్తీ సలహా ఉంది. ఈ తాటి మినహా, ఏ కూరగాయల నూనె ఉండవచ్చు.

యోగ చక్కెర మరియు ఇది ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఆ ఉత్పత్తులు తీసుకోరు. తేనె, పండు, బెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్ల దానిని భర్తీ. వారి దృష్టిలో, చక్కెర దంతాలు పుచ్చడం, స్థూలకాయం, మెటబాలిక్ వ్యాధులు, మధుమేహం, రక్తపోటు, etc రూపంలో హాని తెస్తుంది ...

వారు మీ ఆహారం మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం నుండి మినహాయించాలని లేదా తక్కువమంది తగ్గించటం. ఆహార వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు నిషేధం కోసం. మాత్రమే మద్య టించర్స్ మరియు పట్టు జలుబు లో, తక్కువ వాటిని ఉపయోగించండి.

యోగా ఉత్తేజకరమైన పానీయాలు చేస్తున్నప్పుడు త్రాగడానికి లేదు. ఈ మద్యం, అలాగే టీ, కాఫీ, వేడి చాక్లెట్ మరియు ఘనీకృత పాలు. యోగ పొగాకు మరియు ధూమపానం ప్రక్రియ ఆమోదించదు.

యోగా ఆహారం ఈస్ట్ ఉత్పత్తులు, కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు కలిగి లేదు. వారు పిండి chapati యొక్క పులియని రొట్టెల భర్తీ చేయబడతాయి.

యోగ వారి శరీర అడ్డుపడే లేదు కాబట్టి తింటాయి. ఇది శరీరం శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతమైన మనసు చేయటంపై.

ఆహారంలో కూర్పు

పవర్ యోగ ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, తేనె, wholemeal రొట్టె మరియు ఎండిన పండ్లు కలిగి. ప్రధాన విషయం ఉత్పత్తులు తాపడము లోబడి లేని ఉంది. విద్యుత్ వ్యవస్థలో ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని పాల ఇవ్వబడుతుంది. ఇది శరీరం కోసం కీలక భావిస్తారు. శాంతి మరియు మనస్సు యొక్క సామరస్యం ఇవ్వగలిగిన ఈ ప్రకాశవంతమైన మరియు శుభ్రంగా ఉత్పత్తి సత్వ.

ఒక కూరగాయల నూనె, నిమ్మ, ఉప్పు మరియు పెరుగు తో పాలు భావిస్తారు విరుద్ధంగా కలయిక. ఒక భోజనం వివిధ ఉష్ణోగ్రత ప్రభుత్వాలు ఆహార తినడానికి లేదు. సో, మీరు ఒక ప్రధాన రిసెప్షన్ చల్లని సలాడ్ మరియు వేడి సూప్ లేదా చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్ ఉండకూడదు. యోగ టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ఒక భోజనం తర్వాత వెంటనే సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది 1-1.5 గంటల వేచి, మరియు అప్పుడు పానీయాలు ఉపయోగించడానికి సలహా ఇచ్చాడు ఉంది. అది ఒక పాయిజన్ మారిపోతాయి చేయగలరు మరియు అన్ని దాని వైద్యం లక్షణాలు కోల్పోతాడు ఎందుకంటే హనీ, 70 ° C వరకు వేడి సాధ్యం కాదు మరియు పైన.

పవర్ యోగులు (రోజువారీ మెను) మాత్రమే తక్కువ వేడి చికిత్స, ఒక జీవికి ఉపయోగకరమైన కలిగి. వారి స్థానం కారణంగా, ఆహార ఆరోగ్యకరమైన శరీరం చేయాలి కలుషితం కాదు.

యోగా తినడం ముందు జాగ్రత్తగా వారి చేతులు కడగడం మరియు ముఖం శుభ్రం చేయు. , TV తినే సమయంలో చూడటానికి లేదు వార్తాపత్రికలు చదవడం లేదు మరియు మాట్లాడను. పూర్తిగా ఆహార తీసుకోవడంపై దృష్టి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క రుచి ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

పవర్ యోగులు: వారం మెను

చాలామంది యోగా కంప్యూటరులో పవర్ వింత మరియు ఆమోదనీయం అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ ఉన్నప్పటికీ, అది వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఓర్పు పెంచుతుంది. ఇది శరీరం శుద్ధి. హీల్స్. ఇది శక్తి అందిస్తుంది మరియు శక్తి ఇస్తుంది.

ఇక్కడ ఈ ప్రజల రఫ్ వారం ఆహారం వార్తలు:

• సోమవారం. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన ఇవ్వడం, మధ్యాహ్నం పాలు భావించబడుతోంది. రోజు పాలు మూడు కప్పుల త్రాగడానికి. ఇది వెచ్చని తేమ మరియు ఆమ్ల ఉంటుంది.
• మంగళవారం. ఉదయం వోట్ ధాన్యం లేదా పాలు తినడానికి. బీన్స్ నీటిలో ముందు రోజు సాయంత్రం నుండి soaked మరియు డిష్ తేనె ఒక tablespoon జోడించండి ఉంటాయి. భోజనం కోసం కూరగాయల నూనె మరియు జున్ను ఒక చిన్న మొత్తంలో తో బియ్యం లేదా బంగాళాదుంప సూప్ తింటాయి. పుల్లని పాలు పూర్తి విందు.
• బుధవారం. పండు లేదా ఎండిన పండ్ల - అల్పాహారం కోసం. వారు తగినంత కాదు ఉంటే, మీరు జున్ను తో పాలు లేదా టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి పదిహేను నిమిషాల చేయవచ్చు. మీరు బ్రెడ్ 2 రొట్టె జోడించవచ్చు. భోజనం కోసం, ప్రధాన భోజనం ముందు, పండు, మరియు అప్పుడు కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయల నూనె తో రుచికోసం తింటాయి. కూరగాయలు వివిధ ఉన్నాయి కలిగి ఉండవచ్చు. విందు కోసం, కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• గురువారం. బ్రేక్ఫాస్ట్ తాజా లేదా ఎండిన పండ్ల కలిగి. నిమ్మ రసం మరియు కూరగాయల నూనె తో భోజనం సలాడ్ కోసం. ఆహారం గోధుమ బీజ మరియు తేనె మరియు గింజలు జోడిస్తారు. విందు కోసం, పండ్లు మరియు కొన్ని గోధుమ తింటాయి.
• శుక్రవారం. వరి ఆధారంగా ఉత్పత్తుల ఈట్. బ్రేక్ఫాస్ట్ - బియ్యం ఈ పాలు. భోజనం, టమోటా సూప్ లేదా బచ్చలికూర మరియు బియ్యం కలిపి వేడి కోసం. తాజా కూరగాయలు సహా బియ్యం వంటకాలు, వివిధ ఉండవచ్చు. వారు యోగి శక్తి సూత్రాలను ఉల్లంఘించే లేని ప్రధాన విషయం. ప్రధాన వంటకం కోసం, మీరు తృణధాన్యాలు నుండి బ్రెడ్ ముక్కలు ఒక జంట జోడించవచ్చు. బియ్యం పాలు తో పూర్తి విందు.
• శనివారం. ఈ రోజు అల్పాహారం కలిగి ఆరంభమయ్యాయి గోధుమ, పాలు మరియు జున్ను. భోజనం వద్ద యోగా తినే శాఖాహారం సూప్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు కొన్ని రొట్టె. డిన్నర్ పుల్లని పాలు లేదా చీజ్ తో ముగుస్తుంది.
• ఆదివారం. ఆహారం దాని విచక్షణతో నింపిన ఉంది. కొన్ని మాంసం అంగీకరించాలి.

ఈ మాత్రమే ఒక కఠినమైన మెను యోగా. నియమాలు మీ ఆహారం తయారు మరియు భోజనం ఆనందించండి చేయటానికి అనుమతించరు.

న్యూట్రిషన్ మరియు యోగా తరగతి

ఒక యోగ వ్యక్తి అభివృద్ధి మరియు చెందడం. అభివృద్ధి ఒక నిర్దిష్ట స్థానం చేరుకున్నప్పుడు, అప్పుడు ఒక ఔత్సాహిక యోగి స్వయంచాలకంగా శక్తివంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంటుంది. యోగ యొక్క మొదటి దశలో శాకాహారులు, శాకాహారులు తర్వాత మారింది. భవిష్యత్తులో, కొన్ని pranoedenie ఎన్నుకోబడిన వంటి, ఒక ముడి ఆహార ఆహారం పై గో.

పవర్ ఆవశ్యకత ఈ సందర్భంలో చెప్పారు:

• ఆహార హింస ఒక ఉత్పత్తి ఉండకూడదు. అందువలన మినహాయించాలి గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం. వారు విధ్వంసక శక్తి శరీర విధిస్తారు.
• ఆహార ఓర్పు ఇస్తుంది. శరీరం మరియు మనస్సు పవిత్రం. నాకు ఆలోచిస్తూ. శాకాహారిగా ఆలోచనలు పరివర్తనం లో మరింత కృత్రిమ మారింది.
• పవర్ మానవ శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం ఆపుతుంది.
• ఉత్పత్తులు పూర్తిగా శరీరం శోషించబడతాయి చేయాలి.
• శాఖాహారం ఆహారం చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.

ఈ Hatha యోగ ఇచ్చే కేవలం కొన్ని ప్రాథమికాంశాలు మాత్రమే. పవర్ సహేతుకమైన ఉండాలి, మరియు ఆహార జీర్ణ ప్రక్రియ తరగతులు జోక్యం ఉండాలి.

భోజనం తర్వాత, మీరు మూడు గంటలు వేచి ఉండాలి మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు యోగ చేయవచ్చు. తరువాత asanas మాత్రమే గంటల తర్వాత ఆహార పట్టవచ్చు.

యోగా కావలసిన ఫలితాలు సరఫరా కొన్ని నియమాలతో పాటించడంలో సాధించిన చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీ భావాలు వినడానికి అప్పుడు ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక అభివృద్ధి దీర్ఘ కావు.

అల్పాహారం కలిగి యోగా

మార్నింగ్ యోగులు - మధ్యాహ్నం వరకు ఉదయం నుండి ఈ సమయంలో. ఇది చాలా స్వచ్ఛమైన మరియు నోబుల్ ఎందుకంటే ఈ కాలంలో, సాత్విక్ ఆహారం మొగ్గుచూపారు. అరటి, కొబ్బరి లేదా కొబ్బరి పాలు, ఎండుద్రాక్ష, బేరి: ఈ పండ్లు ఉన్నాయి. అల్పాహారం సిట్రస్ ఉపయోగించబడదు. టీ మరియు కాఫీ నుండి అవసరం కల్పించుకోకుండా. ఈ పానీయాలు ఉదయం శక్తి మరియు కాబట్టి ఎత్తులో ఉంది ఎందుకంటే, విందు కోసం తినడానికి సూచించారు, మరియు ఒక విందు గొప్పగా తగ్గించవచ్చు. ఉదయం సమయంలో కాయలు (ప్రాధాన్యత దేవదారు మరియు గవదబిళ్ళ) మరియు విత్తనాలు ఉపయోగం కోసం చాలా సరిఅయిన భావిస్తారు. తేదీలు, ఎండిన జల్దారు, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, figs: చాలా వంటలలో ఎండిన పండ్లు కలిపి ఉపయోగకరమైన గింజలు ఉన్నాయి.

ముందు నట్స్ వేయించిన మరియు ఒక ముద్దలో బ్లెండర్ లో ప్రాసెస్ తినటం. యోగ సలహా లేదు వేరుశెనగ - వేరుశెనగ. వారు పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ పాటు తీవ్ర ఆహార భావిస్తారు. ఈ సమయంలో అనుకూలంగా తెచ్చే "ప్రత్యక్ష" పెరుగు లేదా మజ్జిగ. తినడానికి కావలసిన అన్ని స్వీట్లు, అది ఉత్తమ ఉదయం ఉపయోగిస్తారు.

lunchtime యోగ

lunchtime - మధ్యాహ్నం నుండి 15 గంటల వరకు ప్రారంభిస్తోంది. సూర్యుడు ఈ సమయంలో స్వీకరించింది ఆహారం జీర్ణం సహాయపడుతుంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, యోగా ఇంకా భారీ ఆహార చేరి పొందుటకు లేదు సలహా ఉంది. వారి ప్రకారం, ఈ సమయంలో రక్త దాని శక్తి కోల్పోతాడు మరియు మందపాటి అవుతుంది. అందువలన, ఈ కాలంలో, ద్రవ పదార్థం భోజనం తినడం.

మీరు తయారుగా లేదా పునర్నిర్మించిన పానీయాలు త్రాగడానికి కాదు. వారు శరీరం మాత్రమే హాని కలిగించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు యోగా యొక్క ఎండిన పండ్లు కాకుండా ఒక సూపర్ మార్కెట్ లో కంటే, మార్కెట్ లో ఎంచుకోవడానికి సూచించారు.

టీ లేదా కాఫీ లో కొద్దిగా అల్లం మరియు ఆకుపచ్చ యాలకులు జోడించండి. పానీయం వేయించు కాయలు తో చక్కెర బిట్ త్రాగడానికి.

భోజనం వద్ద తినే గోధుమ బీజ మరియు తేలికగా వేయించిన. పోవడం మరియు ఆదరణ పులియని రొట్టెల తెస్తుంది తృణధాన్యాలు. మీరు ఉబ్బినట్లు ఉండే బ్రెడ్ తినడానికి కాదు అది మాత్రమే పోవడం ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్య జోడించడానికి లేదు. యోగ పప్పు అన్నం తినడానికి ఇష్టం. నీరు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే, నిమ్మ రసం, లేదా తేనె కలిపి ఉపయోగకరమైన పరిగణించబడుతుంది.

Yogas పొందగలదని ఎలా తెలుసుకోవడానికి

డిన్నర్ యోగా 18 గంటల్లో ముగుస్తుంది. సాయంత్రం సమయంలో, అది జీర్ణ ప్రక్రియలను మీ పని వేగాన్ని చాలా భారీ కడుపు ఉంది. ఈ సమయంలో, కూరగాయల సూప్, ఆవిరితో, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు ఉపయోగించండి. మేము విందు మూలాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు అలాగే విత్తనాలు, కాయలు, బియ్యం తినడానికి లేదు. ముఖ్యంగా జంతు మూలం ఉత్పత్తులు తినడానికి హానికరం.

వేయించిన మరియు స్పైసి ఆహార తినడానికి లేదు. ఈ సమయంలో అది కల్పించుకోకుండా, మరియు కూరగాయల నూనె ఉత్తమం. ఈ సమయంలో, సిద్ధం కూరగాయలు నీరు లేదా ద్రవ వెన్న ఉండాలి. మంచి ఆహారం బుక్వీట్ మరియు పాలు భావిస్తారు. ఏ డిష్ నెయ్యి కలిపి పాలు ఒక గాజు తో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు వేడి పాలు త్రాగడానికి కాదు.

శీతాకాలం కోసం ఆహారాన్ని

శీతాకాలంలో ఆహార, యోగి ప్రకారం, ఒక ప్రత్యేక విధానం అవసరం. ఇది మాత్రమే శరీరం పోషించుట ఉండాలి, కానీ కూడా వేడి. సంవత్సరం ఈ సమయంలో వామింగ్ లక్షణాలు బంగాళాదుంపలు, టర్నిప్లు, క్యారెట్లు, టమోటాలు, స్క్వాష్, zucchini మరియు మూలికలు జోడించండి వేడి కూరగాయల వంటకాలు ఉన్నాయి. ఒక యోగి సాత్విక ఆహారం అంటుకుని లేదు, అది చిన్న మొత్తాల్లో వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు అనుమతించాడు.

సిట్రస్ పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి. చీజ్ ఒక మినహాయింపు ఉంది. వెచ్చని గింజలు సహాయపడతాయి. మరింత మరియు ఉదయకాల జోడించారు తప్పక ఒక మొత్తం, వేయించు లేదా ఒక పేస్ట్ లోకి ప్రాసెస్, వాటిని ఉపయోగించండి. ఇది మంచు తో శీతాకాలంలో శీతలీకరణ పానీయాలు త్రాగడానికి అవసరం లేదు. టీ లో అల్లం, నల్ల మిరియాలు మరియు మెంతులు జోడించండి.

ఇది మీరు ఒక యోగ జీవితంలో చాలా సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక అత్యవసర తోడుగా asana మరియు భౌతిక మరియు మానసిక పరిపూర్ణత సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.