పవర్ osteochondrosis: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ఆహారంలో, మెనూలు, వంటకాలను

Osteochondrosis - చాలా మంది తెలిసి చేసే ఒక వ్యాధి. మసాజ్, మాత్రలు, విధానాలు - చికిత్స యొక్క అన్ని అవసరమైన భాగాలు. అయితే, osteochondrosis లో శక్తి కూడా చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారం - కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు దిద్దుబాటు కోసం విజయానికి కీ. అయితే, ఆహార సూత్రాలు అనేక విచిత్ర. వారు అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధులు బరువు నష్టం కోసం ప్రామాణిక ఆహారాలు, అలాగే చికిత్సా కార్యక్రమాలు విభిన్నమైన. ఈ ఒక స్వల్పకాలిక ఆహారం మరియు నివారణ స్వభావం ఎక్కువ, స్థిరంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం, కాదు.

ఏ లక్ష్యాలను కూడా సెట్ ఉంటాయి

ఏ వైద్యుడు వెన్నెముక osteochondrosis ఆహార ప్రాథమిక చికిత్స మార్పు లేదు అని ఇత్సెల్ఫ్. అయితే, సరైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం, ఇటువంటి నియామకం కారణాలు ఉన్నాయి:

• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు మరియు పోషకాలు లేకపోవడం ప్రతికూలంగా మొత్తం జీవి రాష్ట్రంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.
• నివారణ మరియు ఊబకాయం చికిత్స. అధిక బరువు దోహదం ఉండటం కశేరు డిస్కులను మార్పులు ప్రమాదకరమైన వాస్తవం. రోగలక్షణ ప్రక్రియలు త్వరగా వ్యాపించే ప్రారంభం అనగా వెన్నెముక మీద భారాన్ని గణనీయంగా పెరుగుతోంది.
• మరో ముఖ్యమైన పాయింట్ - ఇది నిర్జలీకరణ నిరోధించడానికి. కొద్దిగా తాగే అలవాటు, అలాగే మద్యం దుర్వినియోగం, ఇది క్రమంగా, విలువైన తేమ అన్ని విధంగా లాగి వారి కణజాలం నేరుగా కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక సమస్యలకు. బింబాన్ని కణజాలం నీటి అణువుల నష్టం ఎండబెట్టడం మరియు కణజాలాల పగుళ్లను దారితీస్తుంది.

osteochondrosis లో సరైన పోషకాహారం నెమ్మదిగా ప్రమాదకరమైన మార్పులు అనుమతిస్తాయి. అన్ని అవసరమైన వనరులను పొందడం, ఒక నిర్దిష్ట మేరకు శరీరం తగ్గించవచ్చు. కానీ ప్రధాన కార్య -, కోర్సు యొక్క, నివారణ ఉంది.

రోజువారీ మెను నిర్మాణం సూత్రాలు

నేను నడుము osteochondrosis లేదా వెన్నెముక లో ఏ ఇతర మార్పులు తేడా లేదు అని ఉండాలి. తరువాత తప్పక ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి, మరియు ఫలితంగా ఒక సమతుల్య మెను ఉంది. మీరు osteochondrosis తో శక్తితో చేయాలి ఏమి పూర్తిగా తెలుసు కాబట్టి మేము బేసిక్స్ ఇత్సెల్ఫ్.

1. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం తెలుసుకోవడానికి: కాలరీలు రోజువారీ ఆహారంలో మానవ శక్తి ఖర్చు పాటించాలి. అదనపు బరువు ఒక సమస్య ఉంటే, ఆహార అధిక నాణ్యత, కానీ తక్కువ కేలరీల ఉండాలి.
2. కానీ భోజనం సంఖ్య మీరే ఎంచుకోవచ్చు. అదనపు బరువు ఒక సమస్య ఉంటే, అది నిద్రవేళ ముందు గత 3 గంటల తయారు, మరియు కంటే ఎక్కువ కాదు 4 గంటల వ్యవధిలో చేయండి మద్దతిస్తుంది. కానీ ఈ సమస్య తో మరింత బరువు తగ్గించేందుకు ఉంది.
3. osteochondrosis తో చాలా ముఖ్యమైన సంతులిత ఆహారం. కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల: మెను ప్రధాన పోషకాలు పరిమాణం మరియు నాణ్యత ఆలోచన చేయాలి. అదే సమయంలో, జంతు మరియు క్రొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు సాధారణ చక్కెరలు మైనారిటీ ఉండాలి.
4. కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బెర్రీలు - ఈ ప్రతి రోజు ఆహారంలో అవసరమైన ఉత్పత్తులు. ఈ ఆహార లో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు తగిన సంఖ్యలో సాధించింది ద్వారా ఇది.

మొత్తం కుటుంబం కోసం

ప్రత్యేక ఏమీ కటి వెన్నెముక osteochondrosis తో ఆధారితం ఎందుకంటే, మీరు సులభంగా ఒకేసారి అన్ని కుటుంబ సభ్యులు సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఇది వ్యక్తిగత తయారీ అవసరం లేకుండా చేస్తుంది ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఒక చికిత్సా ఆహారం, ఇతరులు నివారణ మెను ఉంటుంది. ఇటువంటి ఆహారం పూర్తిగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల osteochondrosis లో

నిజానికి మేము ప్రామాణిక గురించి మాట్లాడటానికి వెళ్తున్నారు ఆహార పిరమిడ్, మీరు అనేక తెలిసిన. శక్తి ఆధారంగా పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఈ రొట్టె, తృణధాన్యాలు, పాస్తా ఉంది. ప్రోటీన్, పీచు మరియు ఖనిజాలు అంటే మూలాల. చాలా ముఖ్యమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, కాల్చిన బంగాళాదుంప, గోధుమ రేకులు. ఒక ఈ హానికరమైన ఉత్పత్తుల అదనపు కాదని వాదిస్తారు. అవును, అది వాదిస్తారు కష్టం. అందువలన, సహేతుకమైన పరిమితులు ఉన్నాయి. భాగాలు సంఖ్య - 6 నుండి 11 గంటల నుండి. వాటిని ప్రతి బ్రెడ్ ముక్క లేదా రేకులు, బియ్యం లేదా పాస్తా 100 గ్రాముల 30 గ్రాములు ఉంటుంది.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

క్రింద మేము ప్రతి యజమాని ఉపయోగపడుతుంది అని అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు సాధారణ వంటకాలు పరిశీలించడానికి కనిపిస్తుంది. మీ పట్టిక వద్ద ఒక సాధారణ అతిథి టమోటాలు మరియు దోసకాయలు మరియు జున్ను తో సలాడ్ ఉండాలి. సంపూర్ణ సమతుల్య ఖనిజాలను మరియు అనామ్లజనకాలు యొక్క మూలం. జనరల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు - మీ ఆహారంలో పునాది. బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు తో పోలిస్తే ఇవి చాలా తినవచ్చు అర్థం కెలోరీలు తక్కువ.

కూరగాయలు ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ మరియు సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు ఇనుము కలిగి. రోజు మీరు 5 లేదా ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ తినడానికి చేయవచ్చు. ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. గురించి 175 ml యొక్క ఒక భాగం. ఫ్రూట్ - ఆహార ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఇతర పదార్ధాల యొక్క ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూలాల. ఇది రోజువారీ 2-4 సేర్విన్గ్స్ సిఫార్సు. ఈ సందర్భంలో, వాటిని కనీసం ఒక సిట్రస్ ఉండాలి. ఒక మాధ్యమం ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ, లేదా చక్కెర లేకుండా రసం 100 ml - సెర్వింగ్ లెక్కించు చాలా సులభం.

ప్రోటీన్ ఆహారం

కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో మీల్స్ తప్పనిసరిగా ఈ పోషక లో గొప్ప ఉండాలి. ఈ అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాలలో కలిగిన శరీరం, ప్రాథమిక నిర్మాణ అంశం. రోజూ లీన్ మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తుల ఆహారంలో చేర్చాలి. ఈ చాలా ముఖ్యం ఇది జంతు ప్రోటీన్, ఉంది. సాధారణంగా వీటిని ఆహారం సరిపోతుంది. కానీ, మొక్కల మూలం ప్రోటీన్లను కూడా అవసరమవుతాయి. వారు గింజలు, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు మరియు వంకాయ, అలాగే మొక్కజొన్న సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఉత్పత్తుల మొత్తం పరిధి తినడానికి osteochondrosis చాలా ముఖ్యమైన ఉన్నప్పుడు. మాంసం, చికెన్ మరియు చేప, చిక్కుళ్ళు - వారు ప్రోటీన్, విటమిన్లు A, B, మరియు అదనంగా, కలిగి పీచు పదార్థం. నట్స్, అదనంగా, ఇనుము మరియు జింక్ యొక్క మూలాలు. రోజు రోజుకు 2-3 సేర్విన్గ్స్ మద్దతిస్తుంది. వారిలో ఒకరు మాంసం లేదా చేపలు 50-70 గ్రాములు, రెండు గుడ్లు మరియు వండిన బీన్స్ సగం ఒక కప్పు ఉంది.

పాల ఉత్పత్తులు - ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు అయోడిన్ మరొక అద్భుతమైన మూలం. సేర్విన్గ్స్ 2-3 రోజుకు. ఈ తగినంత అధిక క్యాలరీ ఉత్పత్తులు అని మర్చిపోతే లేదు. ఒక సేవలందిస్తున్న జున్ను 40 గ్రాముల, 200 l లేదా 100 గ్రా పాల పెరుగు ఉంది.

కొవ్వులు

ఉత్పత్తులు osteochondrosis ఉపయోగపడతాయి గురించి మాట్లాడుతూ మేము బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మర్చిపోతే కాదు. కొవ్వులు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పథకంలో చేర్చాలి. ఆహారం పూర్తిగా అసాధ్యం నుండి ప్రముఖ నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, వాటిని మినహాయించాలని. పరిమితి అవసరం, కాకుండా, మార్గరిన్ వంటి క్రొవ్వు ఆమ్లాలు, ఉంది. అందువలన, జిడ్డుగల సముద్ర చేప మరియు వివిధ కూరగాయల నూనెలు - మా ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

సరాసరి మెను

ఉదాహరణకు, మీరు రోజు కోసం సిఫార్సు కోర్సులు పరిశీలించాల్సి రావచ్చు.

• అల్పాహారం - నిర్లక్ష్యం సాధ్యం కాదు ఇది ఒక చాలా ముఖ్యమైన భోజనం. సంపూర్ణ చీజ్కేక్లు సరిపోయే, లేదా కేవలం బెర్రీలు లేదా పండు తో చీజ్. అదనపు భోజనం పండ్లు నుండి టీ.
• లంచ్ పండిన పండు మరియు కొన్ని గింజలు కలిగి ఉండవచ్చు.
• విందులో, మీరే సూప్ (కూరగాయల లేదా బీన్) చికిత్స. మాంసం మరియు కూరగాయ సలాడ్ యొక్క భాగాన్ని తో భోజనం పూర్తి.
• భోజనం వద్ద మీరు పెరుగు తో బిస్కెట్లు లేదా పండు తో కప్పు పెరుగు చెయ్యవచ్చు.
• విందు కోసం, పరిపూర్ణమైన మాంసం ఉడికించిన లేదా ధాన్యం లేదా కూరగాయల సలాడ్ తో ఆవిరి ఫిష్.

గృహిణులు వంటకాలు

మీ మెను రంగాలలోకి, క్రింది ఎంపికలు ఆదర్శ ఉన్నాయి. ఎవరు ఒక రుచికరమైన మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్ ఇష్టపడరు? మీరు మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి కావలసిన? ఏమీ సులభం కావచ్చు. మేము టమోటాలు మరియు దోసకాయలు మరియు జున్ను తో సలాడ్ మీకు అందిస్తున్నాము. ఈ తాజా కూరగాయలు మరియు మూలికలు అవసరం. తరిగిన మిశ్రమాన్ని 300 గ్రా తడకగల జున్ను 50 గ్రా కావాలి. చల్లుకోవటానికి మరియు పనిచేస్తున్న తర్వాత కదిలించు.

వ్యక్తిగత శ్రద్ధ పాలకూర నుంచి వంటకాల. ఈ ఉపయోగకరమైన కూరగాయల మీరు ఆకుపచ్చ ఇష్టం లేదు కూడా ఉంటే, మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక నిజమైన వరంగా ఉంటుంది. ఇది వరకు మీరు చాలా సున్నితమైన సూప్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం మెత్తగా, కుచించుకుపోయిన ఆకులు కృంగిపోవడం వేడినీరు వాటిని పోయాలి, వెన్న, ఉప్పు ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. వంట సూప్ whisk ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ తరువాత.

బచ్చలికూర సలాడ్ సిద్ధం చాలా సులభం. ఈ క్రమంలో, మూలికలు కృంగిపోవడం అక్రోట్లను మరియు ఆలీవ్లు జోడించండి. ఇది నిమ్మ రసం మరియు తినడానికి సిద్ధంగా విటమిన్లు మీరు ఒక ప్లేట్ మీద ఒక పర్వత తో చల్లుకోవటానికి ఉంది. మరియు బచ్చలికూర వంటకాలను సెలవులు సమయంలో సహాయం. అదే సమయంలో సాధారణ మరియు క్లిష్టమైన అతిథులు ఇష్టమైన చిరుతిండి మారింది. పాలకూర కట్, ఒక saucepan లోకి పోయాలి మరియు క్రీమ్ జోడించండి. గ్రీన్స్ పిండి, జున్ను మరియు రుచి కోసం మసాలా దినుసులు ఉండడంతో సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు అది చిన్నది. నమూనాలతో యొక్క చిన్న ముక్క తొలగించు, ఇది కొరడాతో గుడ్లు పోయాలి మరియు 5 నిమిషాలు ఒవెన్ సమర్పించడానికి, ఒక మందపాటి మిశ్రమం లో వేశాడు ఉంది.

మోస్ట్ వాల్యుబుల్ భోజనానికి

సాధారణంగా వారు కూడా చాలా హానికరమైనవి. ఒక అద్భుతమైన ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష జెల్లీ - అయితే, మేము మీరు ఒక ప్రత్యామ్నాయ అందించే. ఈ చాలా ఉపయోగకరమైన రుచికరమైన ఉంది, మరియు ఈ డెజర్ట్ osteochondrosis అవసరమైన విటమిన్లు మరియు అనామ్లజనకాలు యొక్క ఒక గొప్ప మూలం.

తయారీ కోసం మీరు మరియు బెర్రీలు 1.5 కిలోల చక్కెర 1 kg అవసరం. అన్ని పాన్ వేసి నీటి 100 mL జోడించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను బెర్రీలు అత్యద్భుతమైన వరకు. ఇప్పుడు బెర్రీలు నొక్కండి మరియు మరొక 5-10 నిమిషాలు కాచు అవసరం. మీరు ఒక పారదర్శక జెల్లీ కావలసిన, అప్పుడు జరిమానా జల్లెడ ద్వారా వక్రీకరించు మరియు బ్యాంకు మీద పోయాలి. Red ఎండుద్రాక్ష జెల్లీ సిద్ధంగా ఉంది.