భుజపుటెముకల కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట: ఒక వ్యాయామ Popov, ఫిజియోథెరపీ

ఘనీభవించిన భుజం వద్ద ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మంట చికిత్సలో క్లిష్టమైన చికిత్స యొక్క ఒక భాగం భుజం కీలు. ఘనీభవించిన భుజం - ఇది హెవీ, కానీ చికిత్స చేయగల వ్యాధి.

ప్రారంభ దశలో వ్యక్తి విశ్వ అనిపిస్తుంది భుజం కీలు, నొప్పి సాధారణ మందులను ద్వారా తొలగించవచ్చు ఇది. సాధారణంగా, ఈ సమయంలో రోగి నైపుణ్యం వ్యక్తికి, వ్యాధి మందులకు మ్యూట్ చేసే చెయ్యడానికి లేదు. సమయం ఉమ్మడి నయం ప్రారంభం కాకపోతే, అది ఎముకలు పాక్షిక లేదా పూర్తి ఫ్యూజన్ రూపంలో ఉపద్రవంగా కావచ్చు.

ఘనీభవించిన భుజం. వ్యాయామాలు సమితి

వద్ద, సాధ్యమైనంత త్వరగా ఎర్రబడిన కణజాలం లో కూడా కొంచెం నొప్పి తొలగించే ఈ వ్యాధి లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ దృష్టిపెట్టింది. ఇది కూడా భుజం మరియు స్కపుల చుట్టూ కండరాలు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది, మరియు ప్రభావిత ఉమ్మడి చలనాన్ని పెంచడానికి ఈ కారణంగా.

వ్యాధి తీవ్రమైన దశలో రోగి ఆసుపత్రి సమయంలో, వైద్యులు ఘనీభవించిన భుజం వ్యాయామాలు ఒక ప్రత్యేక సెట్ సూచించే.

ప్రధాన సముదాయం

1. రోగి డౌన్ కూర్చుని మీ elbows న మొగ్గు ఉండాలి. స్పిన్ ప్రతి వ్యాయామం చేస్తూ (భుజం స్తంభింప చేసినప్పుడు రికవరీ ఒక పెద్ద పాత్ర వెన్నెముక పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ, చాలా ముఖ్యమైన నియమం) నేరుగా ఉండాలి అయితే. దానితో ప్రయాసకు, ఒక పిడికిలి లోకి చేతి కుదించుము మరియు వాటిని విస్తరించేందుకు అవసరం భుజం కండరాలు.

2. లో రన్ కర్ల్ మోచేతి కీలు తరువాతి పొడిగింపుతో.

3. ఒక చేయండి వృత్తాకార మోషన్ అదే కీలు చుట్టూ tassels.

4. పట్టిక రెండు చేతులు గణనీయంగా తక్కువ చేతులు నిఠారుగా మరియు వాటిని jerks లేకుండా, నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి, మరియు. ఈ వ్యాయామం నిర్వహించేటపుడు, రోగి బాధను ఉండకూడదు. నొప్పి ఇంకా ఉంటే, అది కేవలం నెమ్మదిగా లిఫ్ట్ అప్ ఇవ్వాలని అవసరం.

5. కొద్దిగా బ్రష్ అప్ ఎత్తండి మరియు తన మోచేతులు మీద చేతులుంచి. బ్రష్ నిఠారుగా, ఆపై మోచేతి కీలు వద్ద ఒక మోషన్ తయారు పెంచడానికి మరియు డౌన్ తగ్గిస్తుంది.

6. మీ చేతులు నిఠారుగా మరియు వాటిని దూరంగా వ్యాప్తి. ఈ వ్యాయామం సమయంలో బ్లేడ్స్ మొబైల్ ఉండాలి. వారు కలిసి మరియు విడిగా జాతికి అవసరం.

7. బెండ్ elbows మరియు చేరడానికి చేతులు. ఒక వైపు ఇతర వత్తిడి ఉండాలి. ఇది వక్రీకరించు అవసరం భుజం మరియు ముంజేయి యొక్క అంతర్గత కండరాలు అయితే.

8. చేతులు నిఠారుగా మరియు పట్టిక వాటిని ఉంచండి. రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా అప్ సాధ్యమైనంత పెంచడానికి.

ఘనీభవించిన భుజం. చికిత్స. నిలబడి వ్యాయామాలు సమితి

1. సాఫీగా అవ్వండి మరియు దూరంగా తన కాళ్లు వ్యాప్తి. Jerks చేతిలో ఒక ప్రత్యక్ష చేతి పడుతుంది మరియు వాటిని శరీరం పాటు డ్రాప్.

2. ఎదురు ఆపై తిరిగి నేరుగా చేతులు ఒక వృత్తాకార భ్రమణం చేయడానికి.

3. మీ వెనుక మీ చేతులు సృష్టించు మరియు చేతులు కోట తయారు. మీ చేతులు పైకెత్తి, అదే స్థానంలో వాటిని తిరిగి పొందడానికి.

4. పార్టీలు చేతులు కరిగించి మోషన్ శరీరం అదే సమయంలో కండరాలు తిరిగి ప్రయాసకు ఎడమ మరియు కుడి, రాకింగ్ చేస్తాయి.

5., శరీరం చేతులు పెంచడానికి పాటు తొలగించిన వాటిని దూరంగా వ్యాప్తి మరియు డ్రాప్ డౌన్.

చికిత్స బోధకుడు కేటాయించి ఉన్నప్పుడు శారీరక విద్యలో వ్యాధి అభివృద్ధి దశలో దృష్టి పెడుతుంది మరియు ఇతర వ్యాధులు ముదిరినప్పుడు కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట ఎక్యూట్ పరిస్థితి సమయంలో ఒక రోగి ఉంది లేదో. కొన్ని రోగులకు, మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాయామం.

డాక్టర్ Popov పద్ధతి

ఇది భుజం కీలు నొప్పి యొక్క ఉనికి భుజపుటెముకల కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట వంటి భయంకరమైన వ్యాధుల మాట్లాడగలరు తెలుసు ముఖ్యం. ప్రతిపాదిత నిర్ధారణ వద్ద వ్యాయామాలు పోపోవ సమితి ఇప్పటికే నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహిస్తారు. డాక్టర్ తన చేతులతో ఆకస్మిక ఉద్యమాలు చేస్తూ మరియు శరీరం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని వ్యాయామం ద్వారా ఏమి గురించి ఆలోచించడం సూచించింది నిషేధిస్తుంది.

చికిత్స మార్గదర్శకాలు

ఎలా భుజపుటెముకల కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట ఉంది?

Popov "చిన్న కదలికలు" యొక్క పద్ధతి ద్వారా నిర్వహించిన వ్యాయామాలు సెట్. ప్రతి వ్యాయామం ఆధారంగా, సాగతీత వంచి మరియు తిరిగి మరియు భుజం కండరాలు పొడిగింపు, వాలు తయారు.

డాక్టర్ Popov నొప్పి కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో అనారోగ్యం ఉమ్మడి స్థిరీకరణ సమయంలో సంభవించే వెర్షన్ ఉంటుంది. కోలుకున్నాక, అదే స్థానంలో ఉమ్మడి అవశేషాలు ఎందుకంటే భుజం లో ఏమి ట్రోఫిక్ రుగ్మతలు (ఆహారం) కణజాలం, బలవంతంగా. భుజపుటెముకల కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట నయం, Popov కణాలు మరియు కణజాలాల "కంఠస్థ" యొక్క నియమం పై రూపొందించిన వ్యాయామాలు సెట్. ప్రతి వ్యాయామం 10 రెట్లు పునరావృతం ముఖ్యం.

మెథడాలజీ Popov. ప్రధాన వ్యాయామం

ప్రతి వ్యాయామం ఒక నిలువుగా ఉండే స్థానం లో వెన్నెముక స్థిరీకరణ నిర్వహిస్తారు.

1. అనుకరణ ఒక కుర్చీ అంచున ఒక కూర్చొని స్థానంలో నడక. మీ మోకాలు పై మీ చేతులు ఉంచండి, పాదాలు చేతిలో రద్దు. ఇది ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి మరియు పైకి క్రిందికి ఏకకాలంలో తొడ మీద పాదం మరియు చేతులు స్లయిడ్ తగ్గుతాయని అవసరం. సమయంలో సరిగా ఊపిరి వ్యాయామం ఇది ముఖ్యం. తన మోకాలు తన చేతులు నిలిపివేత, మీరు తన చేతులెత్తి, ఒక శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం - ఆవిరైపో.

2. అదే వ్యాయామం నిర్వహించడం, కానీ అది హిప్ ముగింపు మోకాలి నుండి ప్రారంభించి, తన చేతులతో ఒక వృత్తాకార మోషన్ చేయడానికి ఇప్పుడు అవసరం. వ్యాయామం సమయంలో నొప్పి జరగదు ఉంటే, అది మోకాలు క్రింద చేసిన తాటి చేయవచ్చు.

ఈ ప్రధాన సన్నాహక వ్యాయామాలు ప్రతి ప్రాథమిక ఉద్యమం చేపట్టారు ఉంది. ఈ వ్యాయామాలు కారణంగా మెరుగుపరుస్తుంది ఉద్యమాలు సమన్వయ, మరియు కండరములు వేడి పరిస్థితి తరచుగా ఉంటాయి.

భుజం కండరాలు విశ్రాంతి

అతి ముఖ్యమైన ఒక కండరము సడలింపు లో ఒక వ్యాయామ పరిగణించబడుతుంది. ఎలా సరిగా చేయటం ఎలా? నేరుగా కూర్చుని తిరిగి మరియు భుజం కండరాలు అదే సమయంలో రిలాక్స్డ్ మీ చేతులు నిఠారుగా. నెమ్మదిగా పెంచడానికి మరియు భుజాలు తక్కువ. , చేతులు ఉద్యమం ఆగదు ప్రయత్నిస్తోంది మీ తిరిగి వంగి, ఆపై నెమ్మదిగా పైకి నిఠారుగా. అనేక సార్లు రిపీట్.

భుజం కీలు కోసం ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

1. కండరాలు తీసి, అప్పుడు క్రమంగా సాధ్యం మరియు వంటి అప్ భుజాలు లిఫ్ట్ అవసరం అయితే మొదటి ఎనిమిది భుజాలు డ్రా ప్రయత్నిస్తున్న.

2. మీ భుజాలు అప్ ఎత్తండి, వెన్నెముక తీసి ప్రయత్నించండి. ఇది తరువాత దిగువ భుజాలు మరియు వాటిని లాగేందుకు కొన్ని సెకన్ల, స్థితిలో భుజాలు పట్టుకోండి. ఈ స్థితిలో కూడా 2-3 సెకన్లు లోపల ఉండడానికి.

3. వ్యాయామం "కత్తెర". వైపు చేతులు నిరుత్సాహపరుచు మరియు ఒక శ్వాస పడుతుంది, తన చేతులు దాటింది - ఆవిరైపో. చేతులు ముఖ్యమైన సంతానోత్పత్తి చేసినప్పుడు బ్లేడ్లు సంబంధిన నిర్ధారించడానికి.

4. రైజ్ ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి చేతులు మరియు బిట్ శరీరం మరియు ఎత్తిన చేయి దిశలో ఒక మెడ తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ చేతులు డౌన్ మరియు పూర్తిగా భుజం కండరాలు విశ్రాంతి.

5. బెండ్ మోచేయి వద్ద కుడి చేతి మరియు అది అప్ ఎత్తండి. డౌన్ చేయి దిగువ మరియు నెమ్మదిగా దానిని నిఠారుగా. ఈ ఉద్యమాలు మరోవైపు తో పునరావృతం చెయ్యాలి.

6. ఎదురు చేతులు విస్తరించు మరియు కోట తయారు. మేకింగ్ undulations భుజం మరియు ముంజేయి కండరాలు చాచు ప్రయత్నించండి. ఒక నెమ్మది మొదటి, ఉద్యమాలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి ఆపై క్రమంగా పేస్ పెరుగుతుంది. వృత్తాకార న undulations మార్చడం.

7. మీ తిరిగి నిఠారుగా మరియు మీ మోకాలు పై మీ చేతులు చాలు, డౌన్ అరచేతులు. మీరు ముందుకు మీ శరీరం వంచి మరియు సరసన మోకాలి వైపు భుజం లాగండి ఉండాలి. వ్యాయామం ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి భుజం ప్రతి ఉద్యమం తరువాత శరీరం దిద్దుకునేందుకు.

8. మీ తల వంచి మరియు మోకాలు ఛాతిమీద లాగండి. ఈ స్థితిలో తిరిగి సెక్యూర్. మోకాళ్ళ భుజాలు తీసి ఈ క్షణం వద్ద ప్రయత్నిస్తున్నారు, మీ తిరిగి నేరుగా మరియు చలనం లేకుండా. అప్పుడు, కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం ఉండండి ప్రారంభ స్థానం తిరిగి మరియు విశ్రాంతి.

త్వరగా భుజపుటెముకల కీళ్ళ చుట్టూరా వాచి నొప్పి కలుగుట నయం, వ్యాయామాల Popov సెట్ ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ప్రదర్శించారు చేయాలి. అవసరమైన సమయం పెంచడానికి లేదా వ్యాధి మరింత ఉధృతం కాకుండా, శరీరం పై మొత్తం భారం తగ్గించవచ్చు.

పూర్తిగా ఘనీభవించిన భుజం వ్యాయామ కార్యక్రమం, మర్దన చికిత్స, ఫిజియోథెరపీ మరియు ఔషధ ఏజెంట్లు నయం.