మానవ వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న రేటు

వ్యాయామం లేకపోవడం - శత్రువు ఆధునిక మనిషి యొక్క. దానితో వ్యవహరించే సులభమైన మార్గం - తరలించు. కూడా మనిషి, వ్యాయామం అత్యంత సాధారణ రూపం వాకింగ్ పాల్గొనవచ్చు, చాలా బలంగా ఉంది. మానవ వేగం గంటకు 2.7 5 కిలోమీటర్ల నుండి ఒక నిశ్శబ్ద పేస్ కాలినడకతో తరలింపు, దాని భౌతిక పరిస్థితి స్వతంత్ర మరియు పరిధులు. ఒక నియమం వలె, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు అంతే వేగంగా, ఒక గంట ప్రయాణిస్తున్న కంటే తక్కువ 5 కిలోమీటర్ల తరలించడానికి. ఈ సందర్భంలో, ప్రజలు వివిధ కేతగిరీలు ద్వారా సిఫార్సు ఇవి వాకింగ్ పలు రకాల గుర్తించడానికి:

1. ఒక తక్కువ వేగంతో వాకింగ్. ఈ వర్గంలో ఒక వ్యక్తి ఒక నిమిషం లో 70 దశలను చేస్తుంది దీనిలో ఉద్యమం, సూచిస్తుంది. పలికేవి చికిత్స ప్రభావం ఉంది, కానీ అలాగే ఇటీవల గుండెపోటుతో ఎదుర్కొన్న వారికి గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి తో ప్రజలు కోసం, దాన్ని ఒక మార్గం.

2. మధ్యస్థ-వాకింగ్. ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి గంటకు 4 కిలోమీటర్ల వేగంతో ఉద్యమం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు, కానీ ఒక బలహీనమైన గుండె మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలకు, ఈ ఎంపికను ఏరోబిక్ వ్యాయామం మోక్షానికి ఉండవచ్చు.

3. హై స్పీడ్ వాకింగ్. మీరు నిమిషానికి 100 కంటే ఎక్కువ దశలను చేస్తే, ఒక వ్యక్తి యొక్క వేగం సగటున (5-6 kph) పెరుగుతుందని. ఇది ప్రక్రియ అన్ని శరీర కండరాలు కలిగి ఉన్నప్పుడు నడక యొక్క ఈ వెర్షన్, శిక్షణ ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది ఉంది. అలా చేయడం, కాలినడకన వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా జాగింగ్, ఒక బాధాకరమైన అంశం లేని ఉంది

4. మానవ వేగం కాలు నడుస్తున్న మనిషి యొక్క వేగం నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. రోజువారీ జీవితంలో, ప్రజలు కొన్నిసార్లు అమలు ఉంటుంది. రన్నింగ్ - ఈ ఐచ్ఛికాన్ని మీరు తక్కువ సమయంలో దూరం కవర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి చివరిలో ఉంటే, ఒక వ్యక్తి నడుస్తుంటే. ప్రజలు చుట్టూ నడుస్తున్న, మరియు ప్రత్యేకంగా: అథ్లెటిక్స్ అమలు - అద్భుతమైన క్రీడ, ప్రజాదరణ మరియు అందుబాటులో. జాగింగ్, తగినంత కుడి బూట్లు మరియు ఒక tracksuit కొనుగోలు. గంటకు 65 కిలోమీటర్ల - శాస్త్రవేత్తలు మానవ వేగం పరిమితి పరుగుల తరలించడానికి సూచించారు. వాస్తవానికి, స్ప్రింట్ లో అది ముఖ్యమైన కొద్ది మొత్తము, అయితే, స్థిరంగా, మరియు నడుస్తున్న మనిషి యొక్క మొదటి కొన్ని సెకన్లు దాని రేటు 30 మీటర్ల లోపు సెకనుకు 11 మీటర్ల వేగంతో తరలించవచ్చు ఉంటే గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

మానవ వేగం నడుస్తున్న తన ఫిట్నెస్, శిక్షణ లక్ష్యాలను మీద ఆధారపడి ఉండగా, మరియు రోడ్డు నుండి అతను లేత గోధుమరంగు m. కోసం జాగింగ్ వేగం పెంచాల్సిన అవసరం. కొలిచిన, సాగే పరుగు తక్కువ వేగంతో (గంటకు 10 కిమీ) ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు టైర్ ఉంటుంది. అయితే మానవ వేగం , జాగింగ్ ఒక నియమం, గంటకు 9 కిలోమీటర్ల తరగతులను ప్రారంభించి సిఫార్సు ఇది అథ్లెటిక్స్ ఈ రకమైన, మించలేదు. ఈ వేరియంట్ వాకింగ్ mastered మరియు ఏదో ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా ఎవరు కూడా భౌతికంగా బలహీనంగా ప్రజలు, అమలు చేయడానికి సిఫార్సు చేయవచ్చు.

5. మానవ వేగం వృత్తిపరంగా అమలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. 15-18 mph - ప్రాథమిక రేటు లాంగ్ డిస్టెన్స్ రన్నర్ అధిగమించి. అయితే, ఇటువంటి ఒక ఫలితాన్ని సాధించడానికి గణనీయమైన అవసరం భౌతిక శిక్షణ మరియు దీర్ఘకాలం వ్యాయామం.

వివిధ కారణాల అరగంట క్రీడా రికార్డులు, సాధారణ వాకింగ్ సాధించుటకు తీవ్రంగా నడుస్తున్న లేదా జాగింగ్ శారీరక స్తబ్దత పోరాటంలో నిజమైన ఉపశమం అవుతుంది (లైట్ జాగింగ్) ప్రతి రోజు నిమగ్నం అనుకుంటే లేని ఒక వ్యక్తి కోసం.