మీరు fitball Slimming న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు ఏం

Fitball వ్యాయామం బంతిని మొత్తం శరీరం కండర వ్యాయామం రూపొందించిన ఒక పెద్ద, ఉంది. ఇది వెల్నెస్ మరియు పునరావాస విధానాలను గత శతాబ్దం మధ్యలో ఒక స్విస్ డాక్టర్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ కనిపెట్టారు. రికవరీ కార్యక్రమాలు వెన్నుపాము గాయాలు, పిల్లలు అభివృద్ధి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు కాలువ తెరుచుకొను వ్యవస్థ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ.

కాలక్రమేణా, బంతి జిమ్లు ఉపయోగించారు, ఫిట్నెస్ సెంటర్లు మరియు సిమ్యులేటర్ వంటి ఇంట్లో. బరువు నష్టం సహాయం బరువు నష్టం కోసం fitball వ్యాయామాలు బలోపేతం మరియు కండరములు యొక్క కట్టడి న. సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు ఒక ఆహారం తో ఒక అనుకూల ఫలితాన్ని చాలా త్వరగా జరుగుతుంది.

ఫిట్నెస్ బంతిని హార్డ్ తగినంత బ్యాలెన్స్ అభివృద్ధి మరియు భంగిమ మెరుగుపరుస్తుంది శరీరం యొక్క సౌకర్యాన్ని పెంచే, ప్రోత్సహిస్తుంది, ఉదర కండరాలు ఉపశమనం ఓర్పు మరియు కండరాల బలం అభివ్యక్తిని పెంచుతుంది. fitball తో క్లాసులు జీవక్రియ వేగవంతం , శరీరం తిరిగి కండరాలు శక్తివంతం, కొవ్వు బర్న్. ఫిట్నెస్ బంతి ఏ క్రీడా వస్తువుల దుకాణం వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఒక తక్కువ ధర సిమ్యులేటర్ ఉంది. సాధారణంగా fitball పెరుగుదలకు ఎన్నుకున్నారు. కొన్ని నమూనాలు తరగతిలో అదనపు మర్దనా ప్రభావం అందించే వచ్చే చిక్కులు బంతుల్లో లేదా బొప్పులు, అందుబాటులో ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల బలపరిచేటటువంటి కోసం fitball వ్యాయామం

• Squats. ఒక flat బ్యాక్ మరియు అతని outstretched చేతులు బంతి తో 12 squats ప్రదర్శించారు. ట్రైనింగ్ శరీర సమయంలో ఎడమ మరియు కుడి ప్రత్యామ్నాయంగా తిరగడం.
• పుష్-అప్లు. బంతి మీ చేతులు ఉంచండి, అడుగుల నేల వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి. 10 feetball దాణా తాకే మోచేతి వంగుట నిర్వహించడానికి. మొదట, గృహ పరిస్థితి అనిశ్చితంగా ఉంది, కానీ కొన్ని అంశాలు తర్వాత స్థిరమైన అవుతుంది. నేలపై ఆర్మ్ మిగిలిన మరియు పండ్లు, మోకాలు లేదా అడుగుల కింద ఉంచుతారు బంతి ఉద్యమం క్లిష్టం.
• బాహు. గోడ బంతిని విశ్రాంతి, ఆయనను వాటి వీపులపై మరియు (వేలు కుడి ఆమె) బంతి మీద చేతులుంచి కూర్చో. తన చేతులు గట్టిగా fitball నొక్కి సమయంలో 10 లోతైన squats, అమలు.
• టాప్ న్యూస్, మరియు లోపలి తొడల. నేలపై మరియు అతని మోచేతులు మీద కూర్చొని, 10 ఆపరేట్ అంతస్తు నుంచి 45 డిగ్రీల కోణం (ఈ బంతి బార్ అమరుస్తారు ఉన్నప్పుడు అడుగులు) ద్వారా ఫ్లాట్ కాళ్లు తీర్చిదిద్దిన అంశాలు ఏమిటంటే. మరో రకం: ఫ్లోర్ నుండి అదే కోణంలో శరీర ట్రైనింగ్ కాళ్ళు fitbole వద్ద ఉన్నప్పుడు.
• దిగువ నొక్కండి. తన వెనుక పడి, తన చేతులు తల మీద ఉంచిన. మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు, fitball మీ heels ఉంచేందుకు. 12 కాళ్లు మరియు పిరుదులపై తీర్చిదిద్దిన అంశాలు ఏమిటంటే ప్రదర్శించారు. ఎగువన మీరు ఇక ఉండాలని మరియు ఉదర కండరాలను వదులు చేయాలి.
• పిరుదు. హౌసింగ్ శరీర అంతస్తులో ఉంది, మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు - బంతి. 20 గట్టిగా పిరుదుల కండరాలు వక్రీకరించు తప్పక క్రింద పొత్తికడుపు, తీర్చిదిద్దిన అంశాలు ఏమిటంటే ప్రదర్శించారు.

fitball Slimming అన్ని వ్యాయామాలు నాలుగు మార్గములు ప్రదర్శించారు. కొన్ని నైపుణ్యం మరియు ఈ ఉద్యమాలు సంతులనం పట్టుకోండి సామర్ధ్యం హస్తగతం చేసుకున్న నేపథ్యంలో చీలమండ లేదా మణికట్టు వాటిని చూస్తూ, వైటింగ్ తో చేయొచ్చు. ఇది కూడా వ్యాయామం dumbbell సమయంలో ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది. శిక్షణ తర్వాత నీరు లేదా తియ్యగా టీ త్రాగడానికి అవసరం. భోజనం కనీసం రెండు గంటలు దూరంగా ఉత్తమం.

శారీరక శ్రమ పాటు, fitball Slimming వ్యాయామ సానుకూల భావోద్వేగాలు చాలా తెస్తుంది.