వెన్నెముక రికవరీ: వ్యాయామాలు

శస్త్రచికిత్స జోక్యం కోసం అవసరమైన పరిహారం వెన్నెముక - పునరుద్ధరణ. వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స న జరిగిన తీవ్రమైన మరియు క్లిష్టమైన ఒకటిగా వర్గీకరించారు. ఇది రికవరీ నెలలు లేదా సంవత్సరాలు ఆలస్యం కావచ్చు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. అయితే, వైద్య సలహా మరియు సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ విధానాలకు ఒక బాధ్యత విధానం ఈ చెడు కాలం తగ్గుతుంది సహాయం చేస్తుంది. తరచుగా ఆపరేషన్ విజయం కోలుకొనే దశ ఒక బాధ్యత విధానం ఖచ్చితంగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

అవకాశాలను అపరిమిత ఉన్నాయి

కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం వరకు, మెడిసిన్ మరియు ఆ ఊహించలేనని తిరిగి శస్త్రచికిత్స కేసులు విస్తృత ఉపయోగించి, సమర్థవంతంగా చేసేందుకు నేర్చుకుంటారు. గతంలో, జోక్యం ఈ రకం చాలా అధిక అపాయాన్ని. కానీ మా రోజు కార్యకలాపాలకు ఆచరణాత్మకంగా ప్రమాదకరం మారాయి పెరుగుతోంది, ఇది సూక్ష్మశస్త్రవైద్యం ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రత్యక్ష జోక్యం కాలం తగ్గిస్తుంది శిక్షణ సులభతరం, వెన్నెముక తక్కువ కోలుకునే సమయం అవసరం.

గణాంకాలు కార్యకలాపాల ప్రధానమైన శాతం పాజిటివ్ ఫలితం తో జరిగిన చూపిస్తున్నాయి. కాని రోగి ప్రతిదీ సర్జన్ ఆధారపడి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఇది, ఒక నిపుణుడు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో పునరావాస పాస్ కేవలం దాని సిఫార్సులు అనుసరించండి సమానంగా ముఖ్యం.

ట్రామా - ఒక వాక్యం కాదు

ఖచ్చితంగా నిజమైనది - మెడిసిన్ వెన్నెముక పగులు నుండి రికవరీ నిరూపించాడు. ఆపరేషన్ ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, కానీ కూడా ఇతర సూచనలు అనేక నిర్వహిస్తారు. పునరావాస చర్యలు కేసు ఆధారంగా ఒక కేసులో పని చేస్తున్నారు.

రికవరీ కాలం ప్రధాన విధులు:

• నొప్పి సులభమైంది;
• వైద్యం వేగాన్ని పెంచే;
• సమస్యలు యొక్క నివారణ;
• మనిషి చైతన్యం తిరిగి.

విజయానికి కీ - వ్యక్తిగత విధానం

ఇది ఒక సాధారణ సిఫార్సు సూత్రీకరించి, లేదా మినహాయింపు లేకుండా వెన్నెముక దావా ఒక్కరూ పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామాలు ఏమి చెప్పాలో అసాధ్యం. ఒక నియమం వలె, చికిత్స వ్యక్తిగతంగా ఏర్పాటు. నిపుణులు గాయం యొక్క స్వభావం మరియు దాని స్థాయి, పరిస్థితి యొక్క సంక్లిష్టత మరియు జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు పరిగణలోకి.

పునరావాస - ఆ మనిషి హాయిగా చేరుకోలేకపోయారు కాబట్టి వైద్యం ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తూ ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో. ఆపరేషన్ నొప్పి కూడా సాధారణ ఉద్యమం తీసుకుని వెంటనే గుర్తుంచుకోండి. సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు నిర్దిష్ట భంగిమలు, అలాగే ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం అనుమతించే వ్యాయామాలు సముదాయాలు అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఇది తప్పనిసరిగా ఒక క్లాసిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ వుండదు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పెరుగుతున్న యోగా, వ్యాయామం, బౌద్ధమతం నుండి వచ్చి పద్ధతి ఉపయోగిస్తారు.

సమయం అన్ని గాయాలను మరియు maims హీల్స్

ఒక వైద్య కేంద్రం సందర్శించడం, మేము మాత్రమే 1-2 తరగతులకు ఏ ఫలితం ఇవ్వాలని కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రాక్టీస్ వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స పునరావాస కాలం అరుదుగా కంటే తక్కువ మూడు నెలల ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు, తరచుగా ఒక సంవత్సరం లేదా అనేక సంవత్సరాలుగా జాప్యం అని చూపిస్తుంది.

ముందు ప్రారంభం వెన్నెముక లో మృదులాస్థి పునర్నిర్మాణ, తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆపరేషన్ మరియు రికవరీ చైతన్యం రేటు మధ్య చాలా సమయం పట్టింది, అది అతను మీ విషయంలో సమర్థవంతంగా ఉంటుందని వ్యాయామాలు ఒకే కనుగొనేందుకు అందుకని, మంచి సలహా తో హై ఎండ్ డాక్టర్ విజ్ఞప్తి అవసరం.

చికిత్సా వ్యాయామం

ఇది వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స ప్రభావితం చర్యలు ఈ ప్యాకేజీ చాలా సమర్ధవంతంగా ఉంటుంది నమ్మకం. చికిత్స, ఈ సందర్భంలో రికవరీ, అందువలన, చైతన్యం తిరిగి వ్యక్తి మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలు తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రాక్టీస్ పరిధి సెషన్లు, ఇది సమయంలో:

• కండరాలు తిరిగి టోన్;
• రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది;
• శరీర చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో సాధారణ స్థాయికి వచ్చేసింది.

ఫిజియోథెరపీ

ఇటువంటి చికిత్స వెన్నెముక మృదులాస్థి కణజాలం మరమ్మత్తు యొక్క కోర్సు లో ప్రభావితమవుతుంది:

• చల్లని;
• వేడి;
• ఎలెక్ట్రిక్ కరెంట్;
• అల్ట్రాసౌండ్;
• అయస్కాంత రంగంలో;
• లేజర్.

, నొప్పి వెళ్తాడు, పునరుత్పత్తి యంత్రాంగాలు, గాయాలు త్వరగా నయం వెన్నెముక మీద ప్రభావం ప్రక్రియలో సక్రియం, జీవకణాలు అవయవాలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది ఉంటాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, భౌతిక చికిత్స యొక్క సంప్రదాయ పద్ధతులు పాటు, పెరుగుతున్న పెరిగింది సమర్ధతకు చూపిస్తున్న కొత్త పరిణామాలు ఉపయోగిస్తారు.

శిక్షకులకు

రోగికి శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో ఒక వ్యక్తి కూర్చొని లేదా పడుకున్నప్పుడు, కదలకుండా కాలం సంయోజకం. మానవ శరీరం సాధారణంగా కదిలే, అలాంటి పరిమితులు అసహజ కాబట్టి.

శస్త్రచికిత్స ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడం, అది శిక్షకులు కోసం అభివృద్ధి దోపిడి మద్దతిస్తుంది. అవి వ్యక్తి ఇటీవల గాయం తగిలినప్పటికీ నిటారుగా ఉండడానికి సహాయం. మరింత వేగంగా ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో వెన్నెముక పునరుద్ధరణ.

క్విగాంగ్

తూర్పు క్విగాంగ్ కసరత్తుల మాకు వచ్చిన ఆ వివిధ పరిస్థితులలో చాలా బాగా నిరూపించబడ్డాయి, వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత మినహాయింపు మరియు రికవరీ ఉంది. ఇది రోగి యొక్క వైద్యుడు రికవరీ కాలం బాధ్యత నియంత్రణలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

ఇది తన సొంత శరీరం యొక్క ఒక అర్ధంలో తో మొదలవుతుంది. ప్రారంభ స్థానం: అడుగుల దూరంగా భుజం వెడల్పు ఉంచుతారు అడుగుల ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉన్నాయి కాబట్టి. మోకాలు కొద్దిగా పెల్విస్ ట్రైనింగ్, కానీ తిరిగి పిరుదుల తీసిపారేయటం లేదు, బెంట్. ఆర్మ్స్ వదులుగా, గడ్డం తగ్గించింది మరియు టాప్ పైకి ఆశ వింటారు. ఈ స్థానం - అన్ని వ్యాయామాలు కోసం ప్రారంభ. ఇది శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు స్పృహ కనెక్షన్ సూచిస్తుంది.

క్రేన్ మెడ

ఈ వ్యాయామం లో, గడ్డం ముందుకు పోవడం, తన మెడ ఒత్తిడి. కొన్ని సెకన్ల శరీర పరిష్కరించండి. తదుపరి, తల గరిష్ట సజావుగా కదిలే అప్ ఎత్తండి మరియు ప్రారంభ స్థానం మరల వచ్చి తగ్గే.

స్వచ్ఛమైన శ్వాస

మీరు గర్భాశయ వెన్నెముక పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశం ఉంటే, ఈ అభ్యాసం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. Nasally లోతుగా ఆపై శ్వాస వదిలే విసర్జించే పీల్చితే. జాతి కడుపు మరియు కూడా నెట్టడం. సడలించింది మొత్తం శరీరం ఒక కన్ను వేసి ఉంచు. ఎవరూ నియంత్రించలేరు కలిగి తోలుబొమ్మ, ఒక సారూప్యత డ్రాయింగ్, మరియు ఆమె చివరకు వారి సొంత స్వేఛ్చ ఇచ్చారు.

తాబేలు మెడ

ఈ వ్యాయామం లో, మీరు, జాగ్రత్తగా మెడ నేరుగా గడ్డం నొక్కండి అవసరం, అప్పుడు ఛాతీ తన తల తక్కువ తగ్గించింది. ఈ స్థానం లో, శరీరం పరిష్కరించబడింది. తల నేల సమాంతరంగా ఉండాలి, గడ్డం క్రమక్రమంగా ముందడుగు మృదువుగా. అప్పుడు నెమ్మదిగా ఆకాశంలో కళ్ళు, మీ తల పెంచడానికి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

డ్రాగన్ మేఘాలు పెరిగిపోయింది

వ్యాయామం భుజాలు వాటిని అప్ పెంచడం, వైపులా చేతులు సన్నాహాలకు ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు, లాక్ ఛాతీ పెంచడానికి లేదు, తన చేతులు తగ్గించింది. మడిచిన చేతులు, నుదిటి అదుపులో మలుపు క్లోజ్డ్ చేతి తెరిచి అన్ని ఆకాశం మీద కోరుకుంటారు.

మోచేతి పక్కటెముక బదిలీ, ఇతర పెంచింది, తగ్గే. ట్రంక్ పెంచింది ఇది మోచేయి, ఆశ్రయించారు అవసరం. శరీర మొండెం తిరగడం, మోచేయి స్థానం మార్చడం, గొప్ప ఒత్తిడి పాయింట్ పోయినప్పుడు.

యోగ వెన్నెముక మరియు హెర్నియా

వెన్నెముక తేలికగా ఇంటర్కనెక్టడ్ ద్వారా కనెక్ట్ వెన్నుపూస ద్వారా ఏర్పడుతుంది. కశేరు డిస్కుల ద్వారా హామీ ఈ వ్యవస్థ యొక్క చైతన్యం. ప్రతి రోజు లోడ్, అసౌకర్యమైన పరిస్థితులు, అనారోగ్య పరిస్థితి వ్యాధుల విస్తృత కారణమవుతుంది. కాదు ఒకసారి రోగులు "హెర్నియా" తో నిర్ధారణ చేశారు.

కణజాల క్షీణత, కండరాల బలహీనత, ఎముకలు నాశనం పాథాలజీ దారితీస్తుంది, తొలగింపు, వీటిలో కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే సాధ్యం శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఉంది. అయితే, ఆచరణలో చూపిస్తుంది, వైద్యులు సాధ్యం సంప్రదాయవాద చికిత్స సాధన ఇష్టపడతారు, కానీ బహుశా ఈ ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. ఏ సందర్భంలో జీవితం యొక్క మానవ నాణ్యత తిరిగి అత్యంత ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి చికిత్స వెన్నెముక హెర్నియా తర్వాత రికవరీ అవుతుంది.

యోగా, కండరాల ప్రయత్నం నమ్మకంగా - ఈ ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య తిరిగి అనుమతిస్తుంది ఉత్తమ పరిష్కారం, ఉంది. శారీరక శ్రమ సరైన ఆచరణలో పాథాలజీ ప్రారంభించబడింది కూడా, వెన్నెముక యొక్క అన్ని భాగాలు క్రిమి చేయవచ్చు. తిరిగి కోసం యోగ ఒక వ్యక్తి ఒక ఉచిత మరియు నొప్పి లేని ఉద్యమం యొక్క ఆనందం తిరిగి అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది, వ్యక్తిగతంగా శరీరంలోని ప్రతి భాగం ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామాలు "asanas" అని. యోగా సాధ్యం ద్వారా వెన్నెముక కాపాడటం, కానీ రోజువారీ చేసే అవసరం ఒక పరిగణింపబడే ఫలితాన్ని సాధించడానికి క్రమంలో.

అది ఎలా పనిచేస్తుంది?

క్రింది యోగా asanas యొక్క నిర్దిష్టత ఒక కాలం ఉంచవలెను. ఉపాధి వద్ద సానుకూల ప్రభావం, కానీ కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో మాత్రమే కలిగిన డిస్క్, పీడనాన్ని తగ్గుతుంది. వెన్నెముక ఇటువంటి ప్రభావం హెర్నియా సరిగా అత్యంత విజయవంతమైన ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఉమ్మడి వ్యాయామాలు సాధన మృదువైన మారింది చేసినప్పుడు, అనువైన, ఫాబ్రిక్ లోకి అనువైన రూపాంతరం, కండరాలు బలోపేతం చేస్తారు. స్టాటిక్ ఒత్తిడి యాక్టివేట్ చేసినపుడు motoneurons ఉపకరణం, తద్వారా క్రియాత్మక వెన్నెముక పునర్నిర్మించేందుకు.

యోగా అభ్యాసం మీరు పని మాత్రమే వెన్నెముక సంక్లిష్టమైనది, కానీ కూడా ఎన్నుకొనే విభాగాలన్నీ అనుమతిస్తుంది. ఇది కొన్ని asanas ఎంపిక సర్దుబాటు. ఇది ఒక రోజు రెండుసార్లు కనీసం వ్యాయామాలు సాధన, వైద్య పర్యవేక్షణలో నిమగ్నం మద్దతిస్తుంది.

ఎక్కడ మొదలు?

సన్నాహక వ్యాయామాలు చేయడం, asanas దండెత్తి ముందు: వంపు, మలుపు మరియు తల రొటేట్. నిశ్శబ్దంగా, లయబద్ధంగా, నెమ్మదిగా, ప్రతి ఉద్యమం 10 సార్లు పునరావృతమైన తరలించు. పూర్తవగానే, యోగా నేరుగా కొనసాగండి.

మొట్టమొదటి భంగిమ - ఇది Tadasana. sipping ఉంది. అప్పుడు మీరు ఇతర వ్యాయామాలు వెళ్లండి. ఈ కింది విధంగా ఉంటుంది:

1. ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో కూర్చుని.
2. వారి చేతులు పెంచుతాయి.
3. వెన్నెముక పుల్.
4. బెండ్ మోచేతులు, కను తద్వారా సెట్టింగ్ భుజాలు నేల ఉపరితలం సమాంతరంగా.
5. కుంచెలు ఒక కొవ్వొత్తి పోలిన ఒక ఆకారం ఏర్పాటు, పైకి ఆదేశించారు.
6. కుడి మరియు ఎడమ తల మలుపు, ఆపై అప్ పూరించడానికి.
7. ఈ అనేక సార్లు, వెన్నుపూస యొక్క కదలికలు పెరుగుతున్న ప్రతి రోజు రిపీట్.

జరగనున్న అర్ధ Matsiendrasana

ఆపరేషన్ యోగా వ్యాయామాలు ద్వారా వెన్నెముక, పునరుద్ధరణ బదిలీ చేయబడింది ఉంటే జరగనున్న అర్ధ తప్పనిసరిగా Matsiendrasana కలిగి.

సరళీకృత వెర్షన్: గోడ నుండి దూరంగా దశను మరియు నేరుగా స్టాండ్ అప్ గదిలో చోటు ఎంచుకోండి. పీల్చడం, గోడ చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, మీ కుడి చేతి పెంచడానికి కుడి మొండెం మరియు తల రొటేట్. ఊపిరివిడిచే న, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

మరింత అధునాతన వెర్షన్, రోజువారీ సాధన చేయాలి అతను ప్రావీణ్యం చేయగలిగింది వెంటనే.

1. ఎడమ పిరుదు తాకే ప్రయత్నిస్తున్నారు వేళ్లు, కుడి తొడ మీద కూర్చుని కుడి మోకాలి వంగి.
2. కుడి మోకాలి బెండింగ్, ఇతర లెగ్ బాధపడుతున్నారు.
3. తన మొత్తం శరీరం ఎడమ మారిపోయాడు.
4. కుడి చేతి ఎడమ మోకాలి క్రింద నిర్వహిస్తారు.
5. తన చేతి మూసి ప్రయత్నిస్తున్న, తన వెనుక అతని ఎడమచేతికి జన్మనిస్తుంది.
6. హెడ్ ఎడమ మారింది.
7. గడ్డం ఎత్తండి.

ఇది వ్యాయామశాలలో మధ్యలో లేదా ఫైనల్గా చేయాలని వ్యాయామం సిఫార్సు.

యోగా త్రిభుజం

ఒక వ్యక్తి వెన్నెముక పగులు తరలించడానికి ఒక అవకాశం ఉంటే, పునర్నిర్మాణం కాలం ఆలస్యమయింది. లేకుండా సరైన సంక్లిష్ట పునరావాస చర్యలు శాశ్వతంగా చైతన్యం పర్యవసానంగా, జీవితం యొక్క నాణ్యత కోల్పోతారు మరియు విధించవచ్చు. ఒక ప్రభావవంతమైన చర్యగా త్వరలో ఆరోగ్య అనుమతులు వెంటనే ప్రారంభమైన యోగా వ్యాయామాలు, పద్ధతి. నేను ప్రారంభించవచ్చు, కేవలం డాక్టర్ రోగి యొక్క పరిస్థితి అంచనా, చెప్పారు. గుర్తుంచుకో: త్వర యోగా సాధన, మీరు మీరే మరింత గాయం కారణమవుతుంది. అందువలన, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

సో, యోగా త్రిభుజాలు. రెండు సాధారణ: విలోమ మరియు సైడ్. Parivatrikonasana - మొదటి రెండవ Parivrita Trikonasana అంటారు.

Parivrita Trikonasana క్రింది విధంగా జరుగుతుంది:

1. స్టాండ్ ప్రారంభిస్తోంది - అడుగుల భుజం కాకుండా వెడల్పు.
2. కుడి చేతి మడమ దిశలో ఎడమ వేళ్లు అడుగుల వద్ద నేలపై ఉంచాలి.
3. అతని ఎడమ చేతి పెరిగింది.
4. హెడ్ క్రితం విప్పు.
5. టేక్ మా చేతివేళ్లు వద్ద ఒక లుక్.

ఈ వ్యాయామం ప్రారంభంలో మరియు క్లిష్టమైన మధ్యలో లేదా చివరలో రెండు చేయవచ్చు.

క్రింది Parivatrikonasana పూర్తి:

1. ప్రారంభ భంగిమ - కుడికాలు ఒక ఆకస్మికంగా చేసే చలనం, 90 ° మోకాలి వద్ద వంగి.
2. తన ఎడమ కాలి వేళ్లు కుడివైపు అప్ పంపిన - వైపు.
3. మొండెం మీ మోకాలు వంగి వంగి ఉంటుంది.
4. ఎడమ చేతి పుల్ అప్ మరియు కుడి.
5. కుడి చేతి బెండ్, బెంట్ కాలు మీద ఉంచుతారు (మీరు కేవలం సరళీకరించడం మరియు డౌన్ వ్రేలాడదీయు చేయవచ్చు).
6. హెడ్ పైకి ముందుకు చూస్తూ తీసివేసే.
7. ఇది ఛాతి హిప్ దగ్గరగా ఉందని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. రోజు తర్వాత రోజు దూరమును తగ్గించడము ప్రయత్నిస్తున్న.

మరియు మీరు పూర్తి?

తుది వ్యాయామం వంటి Savasana మద్దతిస్తుంది. ఇది, శరీరం రిలాక్స్ శక్తి పునరుద్ధరించడాన్ని. ఇది సుమారు ఐదు నిమిషాల కోసం ప్రదర్శించారు, కానీ మీరు రెండు గంటల ఈ స్థానంలో ఉండాలి, మరియు చేయవచ్చు.

క్రింది గృహోపకరణాలు: మీ వెనుక లై, 45 డిగ్రీల కోణంలో తన కాళ్లు వ్యాప్తి. కండరాలు విశ్రాంతి, బలంగా ఊపిరి డౌన్ ఉధృతిని మరియు అన్ని ఆలోచనలు తన మనస్సులో నుండి బహిష్కరించడం.