వోట్మీల్ - ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఒక రెసిపీ

పాత రోజుల్లో వోట్మీల్ చాలా పోషక విలువ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావానికి గౌరవించబడింది. నేడు వోట్మీల్ తినడం సంప్రదాయం కోల్పోతుంది, కాబట్టి మేము దానిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము?

వోట్మీల్ ఉపయోగం ఏమిటి?

చాలామంది తల్లులు నేడు ఓట్మీల్ ఎలా కనిపిస్తుందో తెలియదు, ఎందుకంటే చాలా తల్లులు కొనుగోలు మరియు వోట్మీల్ సిద్ధం చేస్తాయి . మరియు ముందు వోట్స్ నుండి వండిన చారు, తృణధాన్యాలు, జెల్లీ మరియు ఇంట్లో kvass. వోట్స్ నుండి వంటకాలు ఇప్పటికీ ఐర్లాండ్లో చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి. హగ్గిస్ - జాతీయ ఐరిష్ డిష్, ఒక గొడ్డు మాంసం యొక్క కడుపుతో సగ్గుబియ్యము చేస్తారు.

వోట్మీల్ గంజి, పాత రెసిపీ పాత వంట పుస్తకాలచే భద్రపరచబడింది, ఆధునికమైనది కాదు. వోట్ ధాన్యాలు చాలా కాలం పాటు వండుతారు, కానీ అవి చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గంజి పోషకమైనది, సులభంగా జీర్ణం చేయటం మరియు సులభంగా అలసిపోయిన జీవికి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు, B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, జింక్, కాల్షియం, ఇనుము కలిగి ఉంటుంది. వోట్మీల్ ఒక విసుగు కడుపుకు ఉపయోగపడుతుంది - దాని గోడలను చుట్టేస్తుంది, అది పొట్టలో పుండులో వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల రిచ్ స్పెక్ట్రం కారణంగా, వోట్మీల్ చర్మం చైతన్యం నింపుతుంది, జుట్టును బలపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కూడా ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ విధంగా, మేము వోట్మీల్ గంజి ఆహారపరీక్ష యొక్క రోజువారీ ఆహారం కోసం ఒక రెసిపీ అని నిర్ధారణకు వచ్చారు.

ఇంగ్లీష్ అల్పాహారం

వారు పాలు గంజి తో అల్పాహారం సంప్రదాయం బ్రిటిష్ వారు పరిచయం చేశారు. వారు వంట అవసరం లేదు వోట్ రేకులు, నుండి గంజి కనుగొన్నారు. అన్ని దాని ఉపయోగం కోసం, వోట్మీల్ గంజి, ఇది యొక్క రెసిపీ ఆంగ్ల కనుగొన్నారు, చాలా ఉంది ... ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టం. ఫ్రాంక్గా ఉండటానికి ఆమెకు రుచి లేదు. అందువలన, మేము పూర్తిగా వేరొక రెసిపీని అందిస్తాము, వీటిని సర్ హెన్రీ కూడా ప్రసిద్ధ చిత్రం ది హౌండ్ ఆఫ్ ది బాస్కేర్విల్లెస్ నుండి అభినందించాడు.

వోట్మీల్, సర్!

అరటి బ్యాగ్, ఉప్పు - - ఒక చిన్న చిటికెడు, 1 ఆపిల్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్, 2 tablespoons చక్కెర, పాలు 1 గాజు, 50 g వెన్న - వోట్మీల్ గంజి పాలు న , ఇది యొక్క రెసిపీ తరచుగా ఇంటర్నెట్ లో కనుగొనబడింది, ముందు మరిగే పాలు presupposes. అయితే, ప్రొఫెసర్ V.V. పోక్లబ్కిన్ తన పుస్తకంలో "గుడ్ సీక్రెట్స్ ఆఫ్ గుడ్ ఫుడ్" నీటితో తృణధాన్యాలు వేసి, పాలు లేదా క్రీంను తయారుచేసిన గంజికి చేర్చమని సూచించాడు. వోట్మీల్ గంజి చేయడానికి, రెసిపీ మా అభిమాన saucepan లో, మేము నీటి 1.5 కప్పుల కాచు, కొద్దిగా జోడించండి, ఉడికించిన నీరు ఒక diced ఆకుపచ్చ ఆపిల్ లోకి పోయాలి మరియు మూడు నిమిషాలు ఉడికించాలి, రెండు దయచేసి. ఆపిల్ వోట్ రేకులు జోడించండి, గందరగోళాన్ని, ఇకపై ఐదు నిమిషాల కంటే వండుతారు మరియు చిక్కగా గుర్తించవచ్చు, గంజి కాలిన లేదు. కుక్కర్ను ఆపివేయడానికి ముందు, పాలు, చక్కెర మరియు వనిల్లాని గంజికి చేర్చండి. మేము దానిని కలపాలి, అగ్నిని ఆపివేసి, సీసప్కు వెన్నని వేసి, ఒక మూతతో కప్పండి. మేము టీ మరియు వెన్న వెన్న రోల్స్ చేస్తున్నప్పుడు, మా వోట్మీల్ వెచ్చదనంతో నిలబడండి. మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, చెర్రీస్ లేదా సిద్ధం కాయగూరతో ఆవిరితో కరిగించిన తో కరిగించి - మీరు నిజమైన రుచికరమైన పొందుతారు. ప్రతిదీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మేము పట్టికలో రుచికరమైన ఆహారం సర్వ్ మరియు మేము అనుకూలంగా ఇంటిలో ఆనందం మరియు పొగడ్తలు exclamations అందుకుంటారు.

బరువు కోల్పోయే ప్రశ్నకు

మీరు చూడగలరు గా, వంట వోట్మీల్ చాలా సమయం పడుతుంది లేదు, కాబట్టి అది రుచికరమైన తినడానికి ఇష్టం వారికి పరిపూర్ణ అల్పాహారం ఉంది . బరువు నష్టం సమస్య గురించి ఆందోళన వ్యక్తులు, పైన రెసిపీ వర్గీకరణపరంగా contraindicated ఉంది. మీరు ఆహారం మీద ఉంటే - నూనె లేకుండా, ఉప్పు, చక్కెర, పాలు మరియు లేకుండా వోట్ రేకులు తినండి. వేడినీటితో ఆవిరి, ఫ్లాక్స్ సీడ్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గవదబిళ్ళ, తేనె యొక్క మైక్రోస్కోపిక్ భాగం (ఒక టీస్పూన్ కన్నా ఎక్కువ కాదు), ఎండిన పండ్ల కొంచెం మరియు ఆరోగ్యంపై బరువు కోల్పోతారు.