వ్లాదిమిర్ Kravtsov: ఫోటో, ఎత్తు, బరువు, శిక్షణ కార్యక్రమం, బయోగ్రఫీ

వ్లాదిమిర్ Kravtsov - ఒక ప్రపంచ ప్రఖ్యాత క్రీడాకారుడు, కానీ కూడా ఒక తత్వవేత్త మాత్రమే ఉంది. యూరి Vlasov సార్లు మీకు బహుశా గొప్ప శక్తి మరియు గూఢచార యొక్క, ఒక ఖచ్చితమైన సహజీవనం కనుగొనలేదు. ఈ ఉంది, ఇది మొట్టమొదటి విజేతలైన రష్యా, విజయవంతంగా మేధో రంగంలో ఏర్పరిచే ఉంది.

జీవిత చరిత్ర

వ్లాదిమిర్ Kravtsov, మీరు క్రింద చూడవచ్చు ఒక ఫోటో, సెరటవ్, మార్చి 4, 1972 జన్మించారు. వివిధ విభాగాలలో రికార్డు ఆధునిక చిన్ననాటి అలంకృత అథ్లెట్లు ఒకటి, కానీ ఎక్కువ కాలం గాని ఉండడానికి నిర్వహించలేకపోయారు. కానీ ఈ మాత్రమే ఉన్నంత ఆరో తరగతి లో వ్లాదిమిర్ గ్రీకో-రోమన్ రెస్లింగ్ మొదలుపెట్టలేదు గా ఉంది. ఈ ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ విభాగం యొక్క సభ్యుడు అయ్యారు, బహుళ ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్ ప్రాంతంలో పోటీలో టాప్ స్థలాలు ఆక్రమించడం ప్రారంభించారు.

ఉన్నత పాఠశాలలు నుండి పట్టభద్రుడైన తరువాత, వ్లాదిమిర్ Kravtsov PN Yablochkov ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల కళాశాల విద్యార్థిగా చేరాడు. స్టడీ ఈ స్థానంలో కొద్దిగా పోరాటం కెరీర్ సస్పెండ్, కానీ గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత యువకుడు వెంటనే క్రీడ తరలించారు.

వ్లాదిమిర్ పద్ధతి Arnolda Shvartseneggera ద్వారా ఆకారం లో మీ శరీరం తీసుకుని నిర్ణయించుకుంది మరియు 1996 లో లిఫ్టింగ్ ప్రారంభించారు. ఇది అతను మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి చేయగలిగింది ఈ క్రీడలో ఉంది.

ఆంత్రపోమెట్రిక్ డేటా

ఖచ్చితంగా ఇటువంటి పలు అసాధారణ ఛాంపియన్, వ్లాదిమిర్ Kravtsov యొక్క ఆంత్రపోమెట్రిక్ పారామితులు తెలుసుకోవాలని ఆసక్తి ఉంటుంది. ఎత్తు, బరువు - సూచించే వివిధ కాలాల్లో ఆటగాని హోదా మరియు అధికారం నిర్ణయించే పరస్పరాధారిత పారామితులు ఉన్నాయి.

• ఎత్తు - 1 మీటర్ 83 cm.
• 130 135 కిలోల నుండి బరువు విరామ శ్రేణులు.
• పోటీల సందర్భంగా బరువు - 125 130 కిలోల నుండి.
• బెంచ్ లేకుండా పరికరాలు - 310 kg.
• పరికరాలు ధర్మాసనంలో - 365 kg.

ప్రేరణ

ఎత్తులు చేరుకోవడానికి వ్లాదిమిర్ Kravtsov ఖచ్చితంగా, అది వ్యాయామశాలలో లో పఫ్ మాత్రమే, అన్ని దిశల్లో పని, కానీ కూడా సకాలంలో మరియు గుణాత్మకంగా తినడం, తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. అవసరం ఈ మూడు భాగాలు భావన పెట్టుబడి "హార్డ్ మోడ్."

షెడ్యూల్ - ఈ ప్రతి రోజు తర్వాత ఆ విషయం, మరియు అది ఒక కాలం కోరబడుతుంది. ఏకైక మార్గం మీరు నిజమైన ఫలితాలు చూస్తారు!

ఒక మారథాన్ వంటి ఇనుముతో క్లాసులు. అతను సమానంగా రేసు ఆమోదానికి దళాలు పంపిణీ చేసింది వాడు విజయాలు.

ఏ సందర్భంలో తాము విచ్ఛిన్నం లేదు, మంచి మీ శరీరం వినండి. మీరు లేకపోతే, మీరు కేవలం ముఖ్యమైన ప్రవృత్తులు క్షీణత చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి న సమయం చాలా ఖర్చు ఉంటుంది, కానీ అది ఉపయోగకరమని.

శిక్షణ ప్రాథమిక సూత్రాలు

వ్లాదిమిర్ Kravtsov లోబడి నియమాలు, అతనికి, కానీ కూడా తన సలహా ప్రయోజనాన్ని పొంది పలువురు ప్రజలకు మాత్రమే సహాయం.

కాబట్టి, మీరు శక్తి రేట్లు పెంచడానికి ఒక కోరిక ఉంది ఉంటే ఏమి కోసం చూడండి ఉండాలి?

ప్రధాన పాయింట్ - ఇది సమర్థ సైక్లింగ్ లోడ్ ఉంది. శిక్షణ వ్లాదిమిర్ Kravtsov భారీ పురోగతి కేటాయించింది. మరియు macrocycle మరియు microcycle సంగ్రహం అన్ని ధన్యవాదాలు. సమ్మేళనం వ్యాయామాలు తయారీ లో ఒక పొరపాటు మరియు సరిగా కార్యక్రమం యొక్క తీవ్రతను వివిధ, మీరు బలం పెరుగుదల చూడలేరు.

శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ

శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ - ప్రగతికి కీలకమైన అంశం. అది అలా బహుళ రికార్డు హోల్డర్ భావించిన బెంచ్ ప్రెస్ , వ్లాదిమిర్ Kravtsov. పెరుగుదల మరియు ఇతర ఆంత్రపోమెట్రిక్ చర్యలు - ఈ ప్రమోషన్ మరియు క్రీడ అభివృద్ధి ముఖ్యం.

ఒక ముఖ్యమైన పోటీలో శిక్షణ కాలం సరైన వ్యవధి 12 16 వారాల నుండి వ్లాదిమిర్ పడుతుంది. సమయం ఈ కాలంలో ఒక అథ్లెట్గా గరిష్ట తూనికలు మరియు ఉద్రిక్తత మానసిక పరిస్థితి ఒక తక్కువ బరువు మరియు ముగింపు తరగతులుగా తక్కువ ఇంటెన్సివ్ అంశాలు మొదలవుతుంది ఒక మార్గం పాస్ విఫలమైతే.

లైఫ్ చక్రీయ పిలువబడుతుంది, ఈ వివరణాత్మక క్రీడా వర్తించవచ్చు. ఎవరూ ఇంకా ఎల్లప్పుడూ శిఖరం రూపంలో మీ ఉంచడానికి వీలు ఉంది. మీరు గరిష్ట ప్రయత్నం పెట్టటం, సాధన ఉంటే, మీరు మాత్రమే అది మిమ్మల్ని మీరు లక్ష్యాలను సాధించడంలో చాలా ఫలితమివ్వని పద్ధతి ఎందుకంటే గాయపరచవచ్చు.

సైకిల్స్ - ఉత్తమమైన మార్గం. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, మీరు నిరంతరం శిక్షణ బరువు పెంచుతుంది. గత ఎనిమిది పదహారు వారాల నుండి, మరియు ప్రతి అథ్లెట్ చివరిలో సాధారణంగా చక్రాల బార్ పెంపకం లో మెరుగైన ఫలితాలు ప్రదర్శించాడు.

చక్రీయ శిక్షణ పద్దతి అథ్లెట్ ముగింపులో దాని గరిష్ట వెళ్లాలి.

పోటీ ముందు వ్లాదిమిర్ Kravtsov శిక్షణ కార్యక్రమం

అత్యంత అథ్లెట్లు క్రమం తప్పకుండా మీరు ఈ అథ్లెట్ Kravtsov వ్లాదిమిర్ గురించి ఏమి చెప్పగలను వివిధ పోటీల్లో పాల్గొంటుంది. అతని జీవితచరిత్ర అతను ఒక గొప్ప ఒప్పందానికి, మరియు దాని స్వంత శిక్షణా వ్యవస్థ అన్ని ధన్యవాదాలు సాధించింది చెపుతుంది.

ఆరు వారాల పోటీ ముందు పవర్లిఫ్టర్ చిన్న microcycle సాధన మొదలవుతుంది. వ్లాదిమిర్ అది మరింత తరచుగా దీన్ని అస్సలు అర్ధమే ఎందుకంటే భారీ బరువు ఒక వారం కేవలం 2-3 సార్లు వణుకు. రోజువారీ వ్యాయామం ఫలితంగా పెరిగింది లేదు, మరియు సైట్ న నిలుస్తుంది.

మరియు టోర్నమెంట్ వ్లాదిమిర్ Kravtsov ప్రారంభానికి ముందు ఒక సగం వారాల అనుకోకుండా ఒక ముఖం నుంచి సున్నితంగా ఉండాలి ఇది అధిక శిక్షణకి స్థితిలో నమోదు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఆ తరువాత, అథ్లెట్ మీ శరీరం విశ్రాంతి ఇస్తుంది, మరియు పోటీ శక్తి యొక్క ఒక గొప్ప బూస్ట్ గెట్స్.

శక్తి సూత్రాలు

సొంతంగా వ్లాదిమిర్ Kravtsov భావన అర్థం "మంచి నాణ్యత ఆహార." ఏ బాహుబలి, శరీరం చూడండి ఉండాలి స్నేహితునిగా, మరియు ఆహార పెద్ద మొత్తం నింపి, దాని బలం పరీక్షించడానికి కాదు.

ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం డయల్, అథ్లెట్ పాలు, 20 కోడి గుడ్లు మరియు polutorakilogrammovuyu ఉపయోగిస్తుంది. బర్డ్ అతను రెండు సమాన భాగాలుగా విభజిస్తుంది: ఒక భోజనం, రాత్రి భోజనం కోసం రెండవ ఆకులు తింటుంది. ఒక అలంకరించు దేహదారుడ్యకుడు అప్పుడప్పుడూ బంగాళాదుంపలు లేదా బియ్యం, పాస్తా ఉపయోగిస్తుంది.

వ్లాదిమిర్ బ్రేక్ఫాస్ట్ రెండు నిమిషాలు ఉడికించాలి నీటిలో preincubated ఇది గుడ్లు ఉపయోగించడం తో ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి భాగం సొనలు 4 మరియు 10 ప్రోటీన్లు స్వరపరచారు. అన్ని ఈ జాగ్రత్తగా కదిలించు మరియు chugging, ఒక కప్పు లోకి అనువదించారు. మరియు కట్టల వోట్ భోజనం ఆహార పూర్తి.

పోషణ చర్చిస్తోంది, క్రీడలు మందులు గురించి మర్చిపోతే కాదు. కూడా అది విలువ దుకాణాలు ప్రదర్శించిన చేసుకున్న ఈ ఉత్పత్తులు, సగం కొనుగోలు. క్రీడలు న్యూట్రిషన్ - ఈ చాలా అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విషయం. ఇది గణనీయంగా తక్కువ సమయంలో ఫలితాలు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ క్రింది షరతుల గురించి మర్చిపోతే లేదు: నకిలీల, సమతుల్య తినడం సహజ ఉత్పత్తులు, ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ నివారించేందుకు మరియు మిగిలిన గురించి గుర్తుంచుకోవాలి.

వ్లాదిమిర్ Kravtsov కొరకు, అతను కూడా ఆహార సంకలనాలు ఉపయోగం లేకుండా, బెంచ్ ప్రెస్ లో ఒక రికార్డు సాధించడానికి చేయగలిగింది. కానీ అతను అలాంటి నిధులు వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా ఎందుకంటే కాదు. ఈ వారి సొంత కారణాల వచ్చింది.

అథ్లెట్ శీర్షికలు

వ్లాదిమిర్ Kravtsov సమయం బెంచ్ ప్రెస్ వారి పురోగతి గమనించి అది ఒక ప్రధాన సవాలు చేశాడు. కేవలం హార్డ్ శిక్షణ కొన్ని నెలల అతనికి అథ్లెట్ ఒక కాంస్య పతకాన్ని తెచ్చిపెట్టింది ఇది ఆల్ రష్యన్ ఛాంపియన్షిప్, పాల్గొనడానికి అనుమతి. అదే సంవత్సరంలో, వ్లాదిమిర్ ఛాంపియన్షిప్ మరియు మాస్కో యొక్క కప్ లో ఉత్తమ ఉంది. ఒక సంవత్సరం తర్వాత, అతను ఒక కొత్త రికార్డు లొంగిపోయాడు - 300 kg. ఆ క్షణం నుండి మేము అంతులేని రికార్డులు Vladimira Kravtsova లెక్కింపు ఉంటాయి.

విజయాల జాబితా నుండి పునరావృతం ప్రపంచ రికార్డు తన కెరీర్ ప్రభావితం విషయాలు చాలా కేటాయించే అవకాశం ఉంది.

2009 లో, వ్లాదిమిర్ NutraSport ఎలైట్ కప్లో 1st జరిగింది. బెంచ్ 300 కిలోల ప్రత్యేక పరికరాలు లేకుండా ప్రశాంతంగా ముగిసింది.

2011 Eurolifting-2011 విజయోత్సాహంతో అథ్లెట్ స్థానంలో గుర్తించబడింది. Bodibilder పరికరాలు లేకుండా 301 కేజీల బరువు ద్వారా పెరుగుతుంది.

డిసెంబర్ 2011 యొక్క ఇరవై ఐదవ, అతను ఒక సంపూర్ణ రికార్డు రష్యాలో బెంచ్ ప్రెస్ లో, అన్ని 303.5 కిలోల ట్రైనింగ్ ఏర్పాటు.

ఇది ఒక అథ్లెట్ అన్ని విజయాలు కాదు. వ్లాదిమిర్ Kravtsov వారి విజయం మాకు ఆహ్లాదం కొనసాగుతుంది!

అభిరుచులు మరియు అలవాట్లు

ఇది స్వయంగా అంశాలు నిరసించడం ఎవరు అలాంటి ఒక తీవ్రమైన అథ్లెట్ అగుపిస్తుంది హాబీలు కోసం సమయం లేదు. కానీ అన్ని చాలా విచారంగా కాదు, రష్యన్ పవర్లిఫ్టర్ ఎందుకంటే మాస్టర్ తరగతులు పట్టుకోండి, మరియు స్నేహితులతో చాట్ చేయడానికి నిర్వహిస్తుంది.

2009 లో, అథ్లెట్ అరంగేట్రం కేంద్ర టెలివిజన్లో ఒక హాస్యప్రధాన పాత్ర నటించింది. మూడు సంవత్సరాల తరువాత, ఆయన చిత్రం "అంకుల్ Vova" ఎస్ Badyukov ప్రధాన పాత్ర పోషించింది. మీరు ఊహించినట్లుగా, ఈ రష్యా ప్రాంతములో స్థిరపడటానికి ఇది లిఫ్టింగ్ ఒక చిత్రాన్ని, ఉంది.

వ్లాదిమిర్ Kravtsov కూడా దేశం మరియు దాని అభివృద్ధి లో పవర్ లిఫ్టింగ్ ప్రమోషన్ లో నిశ్చితార్థం జరిగింది. అతను నిరంతరం యువతరానికి రైళ్లు మరియు కారణం మద్దతు సిద్ధంగా పెట్టుబడిదారులు అన్వేషిస్తుంది.

ప్రపంచ రికార్డు రష్యన్ అథ్లెట్లు అత్యంత బలమైన చెందే విధంగా వీలునామా మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బలమైన, మేము కేవలం మరింత అభివృద్ధి వాటిని సహాయం అవసరం అని వాదించవచ్చు. స్వదేశీయుల అమెరికన్లు కాకుండా, స్టెరాయిడ్స్ కూర్చుని లేదు, కానీ అది ఈ క్రీడలో ముందంజలో ఉంది. అన్ని ఉంటుంది - స్వీయ విశ్వాసం నేర్పడం మాత్రమే!