శరీరంలో ఇనుము లోపం

ఐరన్ జీవి యొక్క మంచి పనితీరును కోసం ముఖ్యమైనవి ఖనిజాలు ఒకటి. ఈ మూలకం ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉన్న హీమోగ్లోబిన్, మైయోగ్లోబిన్ కండరాలు కలిగి ఏర్పడటానికి, అలాగే శరీరం యొక్క సరైన కార్యాచరణకు కావలసిన అనేక ఎంజైమ్లకు ఒక ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ప్రమాదాలు ఇనుము లోపం సంబంధం

ఐరన్ లోపం కారణమవుతుంది రక్తహీనత (ఎనీమియా), సంక్రమణ వ్యాప్తి భౌతిక మరియు మేధో సూచించే తగ్గుదల, ప్రతిఘటన సహా, గర్భధారణ సమయంలో తక్కువ పుట్టిన బరువు ఒక శిశువుకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, నియోనాటల్ స్థితి మరియు మరణాల శాతం పెరిగింది. అనేక అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో , ఇనుము లోపం అనీమియా కొన్ని సందర్భాల్లో మహిళలు మరియు పిల్లలు సగం ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది ఒక తీవ్రమైన ప్రజా ఆరోగ్య సమస్య ఉంది.

ఇనుము లోపం అనేక స్థాయిలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఎక్కువగా కనిపించే క్లినికల్ లక్షణాలు (శ్లేష్మ పొరలు, శ్వాస ఆడకపోవుట, అలసట, మొదలైనవి) ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది ఇది రక్తహీనత, ఉంది. అయితే, ఇనుము లోపం గురించి నిర్ధారణ, రక్త పరీక్షలు ఆధారంగా పెట్టబడింది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని కొలవడం పాటు, సాధ్యమైనంత శరీరంలో ఉన్న మరియు ఇతర సూచికలను ఉపయోగించడం ఇనుము లోపం గుర్తించడానికి.

శరీరంలో ఇనుము స్థాయిని నిర్ణయించడం, రక్తహీనత పాటు నుండి, చాలా ముఖ్యం మరియు పర్యవసానంగా, స్పష్టమైన లేకుండా లక్షణాలు, లోపం ఇనుము కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ, మేధస్సు తగ్గిపోవడం, గ్రహణశీలత అంటువ్యాధులు పొందడానికి, గర్భం యొక్క అంతరాయం పెరిగింది.

సంతులనం నిర్వహించడం

శరీరంలో ఇనుము అవసరమైన నిల్వలు ఎక్కువగా తన అవసరాలకు స్థాయి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సూచికలను (చూడండి. ఇనుము యొక్క సిఫార్సు మోతాదు) జీవితాంతం మారుతుంటాయి. ఐరన్ అవసరాలు ప్రజల క్రింది విభాగాలలో పెరిగినట్లు:

- ఇంటెన్సివ్ వృద్ధి కారణంగా పిల్లలు మరియు కౌమార;

- యుక్తవయస్సు నుంచి మహిళ మెనోపాజ్ కారణంగా బహిష్టు సమయంలో ఇనుము యొక్క అదనపు నష్టం కు;

- గర్భిణీ స్త్రీలు, అవసరాలు మరియు మార్పుల కారణంగా పిండం పురుషుడు శరీరం.

నిజానికి, అది మొదటి చూపులో చూపడంతో ఇనుము అవసరాన్ని వంటి సులభం కాదు పూరించడానికి. ఫ్రాన్స్ లో నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు, శరీరంలో ఇనుము యొక్క జనాభా భర్తీ స్థాయి మెజారిటీతో ఎందుకంటే ఆహారంలో ఇనుము తక్కువ గాఢత సరిపోతుంది ధ్రువీకరించారు. కూడా ఫ్రాన్స్ వంటి ఉన్నత జీవన ప్రమాణం, ఒక దేశం లో, అక్కడ కారణంగా పోషక ఇన్పుట్లను లేకపోవడం కారణంగా రక్తహీనత సమస్య.

ఆహారంలో ఐరన్ కలిగి

వివిధ ఉత్పత్తులను కలిగి ఇనుము యొక్క వివిధ మొత్తాలలో. హీమ్ మరియు కాని హీమ్, శరీరంలో జీర్ణమై రకాలుగా: ఇనుము యొక్క 2 రకాలు ఉన్నాయి. కాని హీమ్ ఇనుము మొక్క, పాల ఉత్పత్తులను మరియు గుడ్లు లో ఉంది. మొత్తం కేవలం 5%: ఇది శరీరంలో పేరుకుపోవడంతో మరింత కష్టం. అదనంగా, nonheme ఇనుము యొక్క శోషణ ఆహార ఉత్పత్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. అందువలన, టీ, కాఫీ, గుడ్డు సొనలు లేదా ఊక దాని సమానత్వం అంతరాయంగా, అయితే మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా, మరోవైపు, సానుకూల ప్రభావం ఈ ప్రక్రియ.

కండరాలు లో రక్త ఇనుము మరియు జంతువుల రక్తం, మాంసం, చేపలు మరియు జంతువుల యొక్క ఇతర ఆహారాలు కనిపించే. ఈ సందర్భంలో, గ్రహించిన గురించి 25% ఇనుము.

వెంటనే పాలకూర పై జంప్ లేదు!

ధనిక ఆహార ఇనుము (చూడండి. ఆహారంలో టేబుల్ పోషకాలు) మగ్గిన, మాంసం మరియు ఎండిన కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఆ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా పాలకూర, ఇనుము కంటెంట్ లో చాలా పేద గమనించండి. కానీ ఉత్పత్తిలో ఉన్న ఇనుము మొత్తం పాటు, "ఇనుము అధికంగా ఆహారం" భావన శరీరం శోషించబడతాయి మొత్తం ఉన్నాయి కమిటీ.

ఆచరణలో, ఇనుము లోపం నిరోధించడానికి, అది జీర్ణమయ్యే ఇనుము సమృద్ధిగా ఆహారాలు యొక్క ఒక తగినంత మోతాదులో ఉపయోగించడానికి, అది గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని సమయంలో పిల్లలు, కౌమార, మరియు స్త్రీల విషయానికి ముఖ్యంగా.

హెచ్చరిక! రక్తహీనత సందర్భంలో, పరీక్షలు మరియు చికిత్స పొందడానికి మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.