72 Ducane ఆహారం ఉత్పత్తి. వేదిక "దాడి" Dukan ఆహారం కోసం 72 ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు

ఇటీవల, పియరీ Dyukanom చేసిన సరఫరా పద్ధతులు, ఆహారాలు భారీ వివిధ మధ్య నిలుస్తుంది. ఫ్రెంచ్ పౌష్టికాహార ఫలితంగా అలాంటి జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు పెనెలోప్ క్రజ్ వంటి ప్రముఖులు ద్వారా బరువు పడిపోయింది దాని వ్యవస్థ, అభివృద్ధి 30 సంవత్సరాల చింతించారు లేదు. 72 ఆహారం ఉత్పత్తి Ducane dieters చాలా వైవిధ్యంగా మరియు పౌష్టిక తినడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటి, మరియు ఆమోదించింది ఉత్పత్తుల జాబితాను ఏమిటి?

ఆహారం Ducane ఏమిటి

72 Dukan ఆహారం ఉత్పత్తి - ఉపయోగం కోసం అధికారం ఒక ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు. ఈ ఆహారంలో అనేక అనుచరులు నినాదం శక్తి Dyukanu వ్యవస్థ ద్వారా అత్యంత గర్వంగా ఉంది: "ఈట్ మరియు కెలోరీలు కౌంట్ లేదు!" నిజానికి: కేలరీలు లెక్కింపు - మీరు సమయం చాలా అవసరం కోసం చాలా దుర్భరమైన పని, మరియు దాని slimming వద్ద, బహుశా కాదు.

ఈ ప్రయోజనాలు ఏమిటి ప్రోటీన్ ఆహారం ఇతర పైగా? తరచుగా, బరువు కొంత సమయం తర్వాత అది పొందుతున్న కోల్పోకుండా, బరువు కోల్పోతారు. Dyukan పెర్ అందించిన: దశల్లో, ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి ఒక నెల లేదా రెండు తిరిగి బాగా చెయ్యనివ్వరు విధంగా రూపొందించబడ్డాయి ఇది Dukan ఆహారం. అంతేకాక, ఆహారం తరువాత ప్రజలు 100 కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తులు తిని మళ్ళీ ఆ లాభం బరువు యొక్క భయపడ్డారు కాదు చేయవచ్చు.

Ducane ఆహారం ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట బరువు నష్టం దశలో అనుగుణంగా ఉండే ఒక ప్రత్యేక ఆహారం, కలిగి. నాలుగు దశలలో మొత్తం.

దశ №1 - దాడి

Dukan ఆహారం - ఇది దశల్లో వివిధ గోల్స్ ఉన్నాయి - యొక్క దశ ప్రారంభమవుతుంది "దాడి." అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు నిజానికి, ఆమె ప్రధాన బరువు నష్టం వస్తుంది - ఈ మొదటి దశలో అర్థం. మీరు మాత్రమే 1 kg త్రో అనుకుంటే, 1 వ రోజు "దాడి" తగినంత ఉంటుంది. Dukan ఆహారం, 3 రోజుల పాటు "దాడి", 3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. 5 రోజుల రూపొందించిన 5 రోజులు 5 కిలోల 7-10 ఉపశమనానికి slimming మరియు అధిక అదనపు బరువు 3 కిలోల వదిలించుకోవటం.

ఉన్నా Dukan ఆహారం, "దాడి" కొనసాగింది ఎన్ని - ఈ ఆహార పరిమితులను ఉన్నాయి దీనిలో మాత్రమే దశ. ఈ కాలంలోని పంది మరియు గొర్రె మినహా మాత్రమే మాంసం, మాంసం మగ్గిన, చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం సమయంలో తినడానికి అవసరం. వారికి ఒక సంభారం మోడరేషన్ లో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, నిమ్మ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు లేదా ఆవాలు ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడ్డారు వంటి. అలాగే పాల ఉత్పత్తులు, కానీ తక్కువ కొవ్వు, మరియు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు అనుమతించింది. పానీయాలు - టీ (మూలికా సహా), కాఫీ, షికోరి మరియు సోడా. రోజుకు పదిహేను చెంచా వోట్ ఊక పూర్తి జాబితా (పాలు ధాన్యం లేదా సంకలనాలు రూపంలో). షుగర్ అసాధ్యం, కానీ మీరు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉపయోగించవచ్చు. వెన్న, కూరగాయల, మొదలైనవి: మరియు, కోర్సు యొక్క, ఏ కొవ్వు ఖండించారు వంట, గ్రిల్ మీద పూర్తి ఆవిరి లేదా ఓవెన్లో ఉంది.

దశ №2 - ఆల్టర్నేటింగ్

గతంలో అనుమతి అని ఈ దశలో 72 Ducane ప్రోటీన్ ఆహారం ఉత్పత్తి కూరగాయలు పూరిస్తుంది. "సవరణల" సమయంలో అక్కడ "దాడి" కాలం యొక్క ఫలితం గణనీయంగా అభివృద్ధి తద్వారా, ఒక అదనపు బరువు నష్టం ఉంది. Dyukan పెర్ కాలం బరువు కోల్పోవడం తెలియజేసిన ఆ ముగింపు ఫలితం అందదు వంటి "సవరణల" దశ కర్ర సూచించింది.

ప్రోటీన్-ప్రోటీన్ కూరగాయల రోజుల్లో మార్పు - "సవరణల" యొక్క దశ యొక్క సారాంశం. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు slimming మాత్రమే తింటుంది ప్రోటీన్ ఆహారం, మరుసటి రోజు తరువాత ప్రోటీన్ వంటకాలు, కూరగాయల, ప్రోటీన్ మరియు మళ్ళీ రోజు, మొదలైనవి పెంచుతుంది 5 ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజులు - మీరు 5 5 5 ప్రోటీన్ పథకం అనుసరించండి.

ప్రోటీన్ మెను "దాడి" కాలం లో అదే మిగిలిపోయింది. కానీ ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల్లో అన్ని కూరగాయలు అన్ని చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు మరియు మొక్కజొన్న పరిత్యజించిన మంచివి కాదు. సహజంగానే, అన్ని ఇతర కూరగాయలు ఆహారంలో అనుమతించబడతాయి, కానీ వేధింపులకు చేయరాదు క్యారట్ మరియు బీట్రూటు.

దశ №3 - ఫిక్సింగ్

Ducane ఆహారం ప్రతి రోజు ఒక ప్రత్యేక మెను అప్ గీయడం అవసరం. "ఏకీకరణ" యొక్క దశ మినహాయింపు కాదు. ముందుగా, ఇది "ఫిక్సింగ్" పొడుగు గణించటం అవసరం - (1 kg 10 రోజుల సమానం) పోగొట్టుకున్నారా కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బరువు కోల్పోవడం, 5 కిలోల కోల్పోయింది "ఏకీకరణ" కాలం 50 రోజుల పాటు సాగుతుంది అర్థం. తన సొంత - రెండవది, "ఏకీకరణ" కాలం లో అదనపు ఉత్పత్తులు ఆహారంలో పరిచయం, కానీ ప్రతి దశలో. "ఏకీకరణ" యొక్క దశ 50 రోజుల పాటు ఉండాలి ఉంటే, 2 దశల్లో 25 రోజులు పడుతుంది.

ఆహారం ఆధారంగా ఆహారంలో గత రెండు దశల్లో నియమాల ప్రకారం వండుతారు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయ వంటకాలు కలిగి. "ఏకీకరణ" విడతలో మొదటి 25 రోజుల్లో ఆహారంలో చేర్చవచ్చు:

• ప్రోటీన్-ఊక లేదా సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె (రోజుకు కంటే ఎక్కువ 2 ముక్కలు);
• ఫ్రూట్ (కాదు 1 కంటే ఎక్కువ ఒక రోజు అందిస్తారు);
• చీజ్ (కంటే ఎక్కువ 40 గ్రాముల ఒక రోజు.);
• పిండి ఉత్పత్తులు (కాదు వారానికి కంటే ఎక్కువ 1 వడ్డన);
• పంది మాంసం, గొర్రె మరియు బేకన్ (కాదు వారానికి పైగా 2 సార్లు);
• హాలిడే డిన్నర్ ఉత్పత్తులు (1 వారానికి) ఏ నుండి.

పిండి పదార్ధాలు 25 రోజుల వారానికి 2 సేర్విన్గ్స్ వరకు పెంచవచ్చు క్రింది వినియోగం, గాలా విందులు 2 సార్లు ఒక వారం నిర్వహించారు.

దశ №4 - స్థిరీకరణ

"స్థిరీకరణ" చివరి దశలో ఆహారం ఉత్పత్తులు లోకి ఇంతకు ముందు నమోదు ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ కొన్ని మార్పులతో.

1. జీవితం చివరి వరకు మరింత ఆహారం తీసుకోవటం కోసం బేసిస్ దశలో వంటి ప్రొటీన్ కూరగాయల ఆహారం అవుతుంది "ఫిక్సింగ్." అన్ని ఇతర "ఏకీకరణ" దశ నియమం కూడా నడపాలని.
2. వారానికి ఒకరోజు మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారం తినడానికి.
3. ప్రతి రోజు 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఉన్నాయి. ఊక యొక్క టేబుల్.
4. మీరే వ్యాయామం ఇవ్వడం.

72 Ducane ఆహారం ఉత్పత్తి

కాబట్టి, ఏ ఆహారాలు ఇష్టమైన Dukan ఆహారం గుర్తించవచ్చా?

1. మాంసం: కుందేలు, గుర్రం మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు దూడ మాంసము, నూనె లేకుండా వండిన.
2. మగ్గిన: నాలుక, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, నూనె లేకుండా వండిన.
3. ఫిష్ మరియు దీని కొవ్వు కంటెంట్ 10% కంటే తక్కువ ఉంటుంది తయారుగా చేప.
4. ఏ మత్స్య నూనె లేకుండా వండిన.
5. చికెన్ మరియు పంది మాంసం లేదా టర్కీ హం.
6. బాతులు మరియు బాతులు తప్ప ఏ పక్షి.
7. గుడ్లు, మొదలైనవి

మొత్తం అర్సెనల్ slimming - 72 ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, మరియు ఆహారం యొక్క తదుపరి దశలలో ప్రవేశపెడతారు కంటే ఎక్కువ 30 ఉత్పత్తులు.

వంటకాలు

72 Ducane ఆహారం ఉత్పత్తి ఆహారం రసహీనమైన మరియు చప్పగా అనుమతించము. ఇక్కడ నిరూపితమైన రుచికరమైన వంటకాలను కొన్ని ఉదాహరణలు.

కాల్చిన టోఫు

230 ^° C వరకు ఓవెన్లో వేడి వంట ముందు టోఫు దీర్ఘ చతురస్రాలు లేదా చతురస్రాలు లోకి కట్ చేయాలి, సోయా సాస్ లో దిగింది మరియు ఒక వేడి పాన్ మీద పెట్టి. జున్ను స్ప్రెడ్ ముక్కలు బెల్ పెప్పెర్ పక్కన. వెంటనే ఒక మంచిగా పెళుసైన క్రస్ట్ తో కవర్ మిరియాలు ఓవెన్లో బేక్ 30 min డిష్, పదార్థాలు ఇతర వైపు పడింది చేయాలి. పూర్తి డిష్ ప్రత్యేక సాస్ (నిమ్మ రసం + + చిల్లి సాస్ సోయ్ సాస్) watered ఉంది. టాప్ టోఫు కొత్తిమీర తో అలంకరించబడిన.

మయోన్నైస్ ప్రిస్క్రిప్షన్ Ducane

Dukan ఆహారం, శక్తి వ్యవస్థను రోజు టు రోజు ఆశ్రితులకు తయారు చేసే వంటకాలు, కూడా పియరీ Dyukanom ప్రతిపాదించిన ఒక సంతకం డిష్ ఉంది. ఈ డిష్, లేదా బదులుగా సాస్ - మయోన్నైస్.

3 ఉడికించిన గుడ్డు సొనలు తొలగించి చల్లని ఉండాలి. వాటిని మిరియాలు, 1 h. వెనిగర్ యొక్క చెంచా, 2 h. tablespoons ఆవాలు, ఉప్పు, ఆపై పూర్తిగా ఒక స్పూన్ తో క్రష్. క్రమంగా 75 ml నింపాడు పారఫ్ఫిన్ నూనె, ఒక మిక్సర్ తో మిశ్రమం విప్. అప్ / డౌన్ దిశలో ఒక మిక్సర్ నడపటం మరియు ఫలితంగా ఒక మందపాటి తెలుపు మరియు మయోన్నైస్ పొందినంతకాలం, పేస్ వేగవంతం.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఊక చీజ్కేక్లు

ఒక కంటైనర్ 350 gr లో మిళితం చేయాలి. జున్ను, 2 గుడ్లు, ఒక క్వార్టర్ టేబుల్ స్వీటెనర్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు వోట్ ఊక, ఉప్పు మరియు ఒక సగం teaspoon వనిల్లా. అన్ని మిక్స్ మరియు రూపం చీజ్కేక్లు. వేడి skillet, మీరు చేతిలో పట్టుకుని మారినప్పుడు లో ఫ్రై, చెల్లాచెదురుగా లేదు.

శారీరక శ్రమ

బరువు సాపేక్షంగా త్వరగా కోల్పోయింది మరియు అన్ని అవసరాలతో సమ్మతి తిరిగి వుండదు - పలువురు ప్రముఖులు Dukan ఆహారం కంటే మరింత ఉత్పాదక సరఫరా వ్యవస్థ నమ్మారు. అయితే, కంటే ఎక్కువ 3-5 కిలోల ఆఫ్ విసిరే ఒక వ్యక్తి చర్మం మరియు శిధిలమైన కండరాలు కుంగిపోయిన ప్రమాదం నడుస్తుంది. వాకింగ్ - అధ్యాపకుల్లో జిమ్ వెళ్ళండి, అందరూ Dyukan ఎప్పుడూ ఉనికిలో స్పోర్ట్స్ చాలా సరసమైన సిఫార్సు కాబట్టి పెర్, కోరుకుంటాను. 20 నిమిషాల ఒక రోజు ఫాస్ట్, రేస్ వాకింగ్ మాత్రమే ఒక ఆహ్లాదకరమైన నడక అందించనున్నట్లు కానీ కూడా కండరాల స్థాయి విస్తరించేందుకు. వీలైతే, వాకింగ్ స్విమ్మింగ్ తో అనుబంధంగా చేయవచ్చు, మరియు ఆహారం ఉపయోగించడం నుండి అద్భుతమైన ఫలితాలు వేచి దీర్ఘ తీసుకోదు.

ఆ Dukan ఆహారం పెడుతుంది? 72 ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి - ఆహారం slimming ఆధారం. , కేలరీలు లెక్కించడానికి జిమ్ లో గంటల అదృశ్యం లేదు అవసరం, కాబట్టి ప్రతి రోజు పెరుగుతోంది ఫ్రెంచ్ పౌష్టికాహార నుండి విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ యొక్క అద్భుతాలు అనుభవించడానికి ఆశించింది ప్రజల సంఖ్య.