Zumba - ఇది ఏమిటి? Zumba ఫిట్నెస్: సమీక్షలు

క్రొత్త గుంపు Zumba అంశాలు చాలా కాలం క్రితం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు లో ప్రాచుర్యం పొందాయి. కొలంబియా లో 90 ల చివరలో జన్మించిన ఇప్పటికే శైలిలో నటాలీ పోర్ట్మన్, ఎమ్మా వాట్సన్, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem మరియు ఇతరులు వంటి ప్రముఖులు కాబట్టి అమితముగా.

కథ

ఎలా ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన ఉంది «Zumba», మేము తదుపరి పరిశీలిస్తారు లేదు. క్లబ్ శిక్షణ ఒక కొత్త దిశలో ప్రమాదవశాత్తు కనిపించింది. ఇది కొలంబియా నుండి ఫిట్నెస్ బోధకుడు అల్బెర్టో పెరెజ్ ముందుకు వచ్చారు. ఒక రోజు అతను ఏరోబిక్స్ కోసం సంగీతం వ్యాయామం టేప్ తీసుకోవాలని మర్చిపోయాను. నేను అనుకోకుండా సమీపంలోని కనుగొన్నాడు ఒక సెషన్ రికార్డు వెచ్చించింది. ఇది అనేక లాటిన్ నృత్యాలు రికార్డింగ్ తో ఒక టేప్. పెరెజ్ కూడా డ్యాన్స్ పాలుపంచుకున్నాడు, మరియు అతను మిశ్రమ సల్సా, త్రాచు, రుంబా, ఫ్లేమెన్కో మరియు వ్యాయామం ఏరోబిక్స్ నుండి దీనిలో ఒక శిక్షణా నిర్వహించారు. అన్ని ఆ గొప్ప ఆనందం తో ప్రస్తుతం ఒక అసాధారణ సెషన్ లో పాల్గొని కొనసాగించడానికి కోరారు.

శిక్షణ వివరణ

స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు లో శైలి కూడా Zumba ఫిట్నెస్ మరియు Zumba డాన్స్ అని. రెండు పేర్లకు శిక్షణ అదే రకాన్ని కూడా సూచిస్తాయి. శిక్షణకి కాల వ్యవధి ఏరోబిక్స్ తరగతులు, 1 కంటే ఎక్కువ గంటల వలెనే ఉంది. Zumba మొదట 10 కంటే ఎక్కువ చేర్చారు నృత్య శైలులు లాటిన్ అమెరికా మరియు భారతదేశం నుండి. ఇప్పుడు అది హిప్-హాప్ మరియు కూడా బ్యాలెట్ అంశాలతో నిండి ఉంటుంది. క్లాసులు ఒక కోచ్ యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో ఫ్రీ స్టైల్ లో జరుగుతాయి. వ్యాయామం, విడిగా సాధన కాదు గుర్తుంచుకోవడానికి అనేక సార్లు పునరావృతం లేదు. స్టైల్స్ సంగీతం నాటకాలు బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. అన్ని అంశాలు సంక్లిష్టత ఆధారపడి, అనేక రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు.

నిర్మాణం శిక్షణ

ఎలా మోపుతారు «Zumba»? నిరంతర అభివృద్ధి మరియు పురోగతి తో శిక్షణ ఏమిటి, ఒక్కరికీ తెలుసు. అన్ని తరగతుల నాలుగు బ్లాక్స్ ఉంటాయి. మొదటి బ్లాక్ శరీరం మరింత తీవ్రమైన భారాలకు సిద్ధమవుతూ కండరాలు పెరుగుతున్నాయని. రెండవ యూనిట్ - ఒక నృత్య ఉద్యమం. మూడో బ్లాక్ - డ్యాన్స్, చాలా, కానీ మరింత ఇంటెన్సివ్ పద్ధతిలో. అతను పొడవైన, సింహం యొక్క వాటాదారుల తరగతులకు ఉంది. సడలింపు శిక్షణ నాలుగో భాగం లో మరియు సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయడం.

శిక్షణ రకాల

• అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం కేవలం Zumba అంటారు. రైలు అన్ని కండరము సమూహాలు పని ఇది తక్కువ మరియు అధిక ట్రాఫిక్ తీవ్రత కూడిన. కార్డియో కేలరీలు మండుతుంది క్రీడలలో పాల్గొన్నారు లేదు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరియు మాత్రమే ఫిట్నెస్ మొదటి దశలను చేస్తుంది.
• వృద్ధ అనే Zumba గోల్డ్ కోసం ప్రత్యేక చర్యలు. ఈ సమన్వయము, సంతులనం, వశ్యత పని, మరియు హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన ఒక తక్కువ తీవ్రత వ్యాయామం.
లోడ్ తీవ్రత పెంచడానికి అనుకుంటున్నారా వారికి • ఒక వ్యాయామం Zumba Toning కూడా ఇచ్చారు. తరగతిలో గొట్టాల రూపంలో ప్రత్యేక బరువులు ఉపయోగించి. మీరు తేలికైన dumbbells తో క్లిష్టమైన పని చేయవచ్చు. శిక్షణ ఎత్తు, నిర్దిష్ట కండరము సమూహాలు విపులీకరణ నిర్మాణ లక్ష్యంగా ఉంది. ఇప్పటికే Zumba కోర్సు ఉత్తీర్ణులు అయిన వారికి సిఫార్సు.
• శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో శిక్షణ - ఒక Zumba దశ. పిరుదులు, తొడల మరియు కాళ్లు వివరించాలని ఆదర్శ పరిష్కారం. Zumba ఫిట్నెస్ రకమైన సాధారణ అడుగు ఏరోబిక్స్ చాలా పోలి మరియు ఒక ప్రత్యేక వేదిక మీద అమలు ఉంది. అన్ని ఉద్యమాలు ఒకసారి డ్యాన్స్ యొక్క పూర్తి.
• పూల్ ప్రేమికులకు ఆక్వా Zumba కలిగి. నీరు ఏరోబిక్స్ ఆనందించండి, మరియు కూడా అది తెలిసి ఉండవు వారికి, ఉపాధి ఈ రకమైన అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది ఆ. నీటిలో లోడ్ బాగా ఉమ్మడి సమస్యలు, తిరిగి లేదా గాయాలు కలిగినవారు తట్టుకోవడం ఉంటాయి. ఇటువంటి అధ్యయనాలు గర్భవతి చూపాయి.
• Zumba Senta ఉపయోగించి మీ వ్యాయామం మళ్లించటం. అన్ని తరగతుల కుర్చీ భాగస్వామ్యంతో జరుగుతాయి. ఇది నృత్యంలో ఒక భాగస్వామి వలె ఉపయోగిస్తారు. ఇటువంటి శిక్షణ లోడ్ తీవ్రత అధికంగా ఉంటాయి. ఒక కుర్చీ సహాయంతో ఎగువ శరీరం యొక్క కండరములు బలోపేతం చేయవచ్చు.
అన్ని వయసుల పిల్లలకు • చేశారు Zumbin »Zumba కిడ్స్ జూనియర్ మరియు Zumba కిడ్స్. క్లాసులు పిల్లల వయస్సు ప్రకారం తయారు మరియు ఉప-సమూహాలుగా విభజింపబడ్డాయి: 0-3 సంవత్సరాల, 4-6 సంవత్సరాల మరియు 7-11 సంవత్సరాల. అన్ని అంశాలు పిల్లలు సంతోషంగా ఈ ప్రాంతంతో పరిచయం సరదా, అని విధంగా నిర్మించబడతాయి.

Zumba యొక్క సమీక్షలు

తరగతుల Zumba-ఫిట్నెస్ ప్రయత్నించారు వారికి, వారి పాండిత్యము జరుపుకుంటారు. అన్ని వయసుల చేయవచ్చు వ్యాయామం ప్రజలు, లింగము మరియు భౌతిక ఫిట్నెస్ స్థాయి.

అనేక సమీక్షలు మూడ్ మరియు హాల్ లో వాతావరణం చూడండి. అంశాలు బోరింగ్ మరియు మార్పులేని ఎప్పుడూ ఉంటాయి. మంచి భౌతిక ఆకారం పాటు, మీరు మరింత నృత్య నైపుణ్యాల పొందండి. ఈ విశ్వాసం చాలా ఇస్తుంది.

ఇంటర్నెట్ న, Zumba-ఫిట్నెస్ శైలిలో వివిధ సంక్లిష్టత అనేక పాఠాలు ఉన్నాయి. అయితే, అనేక నుండి గుంపు పాఠాలు మెరుగైన అని చెప్పడానికి. ప్రజలు హృదయపూర్వకమైన మరియు మానసికంగా ఈ అంశాలు వారి కథలు పరిచయము చెప్పండి. హాట్ లయలు కూడా ఒక హార్డ్ రోజు పని తర్వాత, శరీరం "లేవండి" చేయగలరు. డ్యాన్స్ ఫిట్నెస్ కండరాలు వ్యాయామాలు స్పష్టమైన సులభంగా ఉన్నప్పటికీ, వైవిధ్యం మరియు అధిక నాణ్యత లోడ్ అందుకుంటారు. ప్రారంభ ఫిట్నెస్ చేయాలని కోసం Zumba ఉత్తమ ప్రోగ్రామ్ అనే. ఈ బోధకుడు మరియు స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు నాయకులు ద్వారా తెలిసింది. అదనంగా, అది దాదాపు అందరికీ అందుబాటులో ఉంది.
హోం, ఉదాహరణకు, డిస్క్ «Zumba సంగీతం» ఆత్మ కోసం మరియు శరీరం కోసం, హాల్ వెళ్ళండి ఎటువంటి అవకాశం ఉంటే బట్వాడా మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇప్పుడు ఈ సాధన కోసం అనేక audiosbornikov ఉన్నాయి ఫిట్నెస్ వీక్షణలు. స్పష్టంగా ఏమి Zumba చూపబడే ఫుటేజ్ చాలా కూడా ఉంది. ఈ అపరిచితుల సమక్షంలో నృత్యం నచ్చని వారికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు అక్కడ ఒకే చేయడం ప్రారంభించడానికి కోరుకుంటే, మీరు కంప్యూటర్ గేమ్ Wii Zumba మొదలుపెట్టవచ్చు.

శిక్షణ ప్రారంభం ఎలా

మీరు Zumba వ్యాయామాలు ఎవరు contraindicated ఉంటాయి తెలుసుకోవాలి. అది ఇప్పటికీ భౌతిక సూచించే అని, మర్చిపోయి చేయరాదు. శిక్షణ ముందు మీరు మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించాలి.

మీరు ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం తరువాత పునరావాస సమయంలో, శిక్షణ ప్రారంభం కాదు ఎముకలు మరియు కీళ్ళు తో సమస్యలు ఉన్నాయి ఉంటే, గుండె మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు ఉనికిని. కేవలం కోచ్ ఒక సంభాషణ తరువాత, మీరు ప్రాథమిక Zumba కార్యక్రమం నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. డ్యాన్స్ భిన్నంగా కొద్దిగా నిర్మించారు. అందువలన, ఈ కార్డియో తయారుకాని శరీరం కోసం చాలా తీవ్రమైనవి.

తరగతి చూపించడానికి

సో, ఎవరు Zumba శిక్షణ ఆశ్రయిస్తుంది? ఇది తరగతులకు హాజరు నిర్ణయించుకుంది చేసిన వారికి ఏం ఇవ్వగలిగిన? బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం మాత్రమే చూపిస్తుంది. అసాధారణ ఉద్యమాలు మీ శరీరం అనుకరించే తో, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు, గొప్పగా శరీరం యొక్క ఓర్పు విస్తరించేందుకు శిక్షణ. క్లాసులు, ప్లాస్టిక్ అభివృద్ధి సంగీతం నైపుణ్యాలు లయ ఉద్యమం అందించడానికి. అదనంగా, వారు ఒంటరిగా మరియు వయోవృద్ధుల మానసిక రాష్ట్ర ఒక సానుకూల ప్రభావం కలిగి. వర్కౌట్ ఆనందం మరియు పరిపూర్ణ ఆరోగ్యంతో జీవితం నింపండి. ఒక సెషన్ సమయంలో, మీరు 500-1000 కిలో కేలరీలు కోల్పోతారు. ఒక సమూహంలో, మీరు స్నేహితులు మరియు వంటి- minded ప్రజలు వెదుక్కోవచ్చు.

ఎవరు శిక్షణ నిర్వహిస్తుంది

Zumbe వద్ద ఒక కోచ్ మారింది చేయడానికి, మీరు లైసెన్స్ పొందాలి. వారు 2005 లో జారీ చేయడం ప్రారంభించింది. 405 డాలర్ల విలువ బోధకుడు మొదటి లైసెన్స్. ప్రతి సంవత్సరం, దిద్దాడు చేయాలి. శిక్షణ వివిధ ప్రాంతాల్లో నిర్వహిస్తారు. వృత్తులు అన్ని రకాల Zumba అకాడమీ అధికారిక వెబ్ సైట్ లో ఇవ్వబడ్డాయి. ఇక్కడ శిక్షణ, బోధనా జాబితా, మీరు బట్టలు కొనుగోలు చేయగల షాప్, లైసెన్స్ డిస్కులను ఇంట్లో సాధన కోసం ఒక వివరణ ఉంది.

చాలా తరచుగా, ఉపాధి «సెమీస్ డాన్స్» ముసుగులోని స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు లో లాటినా లేదా Zumbe బోధించాలని. చాలా మంది బోధనా ఈ అంశాలు కోసం ఒక లైసెన్స్ చెల్లించాల్సిన కోరిక ఎందుకంటే ఈ ఉంది. ఏ సందర్భంలో, ప్రయత్నించండి బయపడకండి. కోచ్ అది ఇష్టం లేదు ఉంటే - మీరు Zumba యొక్క అద్భుతమైన ప్రపంచ ప్రేమలో సహాయం చేస్తుంది మరొక కనుగొనేందుకు.