అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ - బోరింగ్ కాదు!

ఉదయం మాకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి? వాస్తవానికి, నిద్ర నుండి నిద్రలేచాను ముందుకు రోజు మొత్తం శక్తి తో మీ శరీరం వసూలు. అల్పాహారం కోసం ఏమి వంటలలో మేము ఇష్టపడతారు ఒక ఉదయం షవర్, అప్పుడు ఛార్జింగ్ మరియు - ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర రోజువారి క్రతువులను పోషించాడు. కాఫీ లేదా రసం ఒక గాజు ఒక కప్పు కలిగి ఒక ఆతురుతలో ఉంటుంది, పండు లేదా శాండ్విచ్ యొక్క భాగాన్ని తినడానికి. అయితే, ఉత్తమ ఎంపిక అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ ఉంటుంది. ఎందుకు? ఇప్పుడు మేము గ్రహించవచ్చు.

పరిపూర్ణ అల్పాహారం

ఇది దీర్ఘ ధాన్యం చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు పౌష్టిక అని ప్రతీతి. మరియు వోట్మీల్ సరిగా వాటిలో రాణి అని చేయవచ్చు. ఇది విటమిన్లు, ఫైబర్, మరియు 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క 6 గ్రాముల చాలా ఉన్నాయి. ఇది ఎక్కువ కాలం పోవడం ఒక భావన ఇస్తుంది, కానీ ఇది భారము కడుపులోని వంటి కారణం లేదు బేకన్ మరియు గుడ్లు, ఉదాహరణకు. కొన్ని గంటల శక్తి, తేలిక మరియు పోవడం ఒక భాగం - మీరు పొందండి అన్ని.

అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ యూరప్ లో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, కానీ కూడా మా డెస్కులు ఈ ఉదయం గంజి తరచుగా కనిపిస్తుంది. కనుగొనండి వోట్మీల్ ఏ దుకాణంలో ఉంటుంది, వారు చాలా చవకైన మరియు త్వరగా ఉడుకుతుంది. కానీ కొన్ని కారణాల కోసం అనేక ఇప్పటికీ వోట్మీల్, అది అల్పాహారం ధాన్యాలలోని పొడిగా ప్రాధాన్యతనిస్తూ నివారించేందుకు. కొంతమంది రుచి ఇష్టం లేదు, కానీ ఎవరైనా కోసం కేవలం గంజి తినడానికి బోరింగ్. అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ చాలా రుచికరమైన మరియు అసాధారణంగా ఉంది ఎందుకంటే ఇది, ఒక చిన్న ఊహ చూపించడానికి వారీగా ఉండవచ్చు.

మీ ఊహ మేల్కొలిపి

ఇక్కడ గంజి యొక్క విభిన్నమైన అల్పాహారం చేయడానికి ఎలా కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ రెసిపీ - ఉప్పు మరియు పంచదార తో పాలు తో వోట్మీల్. కూడా పూర్తయిన ధాన్యం కొద్దిగా తేనె, జామ్ లేదా ఘనీకృత పాలు జోడించవచ్చు - నిజమైన తీపి వంటకాల కోసం.

మీరు ఆసక్తికరమైన ఏదైనా ఆలోచన చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వెల్డ్ ముక్కలు మరియు ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన జల్దారు, అక్రోట్లను మరియు తేనె కలిపి. పోషక విలువ మరియు వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక సార్లు ద్వారా పెరుగుతుంది! జీడి, బాదం మరియు గవదబిళ్ళ కూడా గొప్ప పని. ప్రూనే, figs, చెర్రీలు, figs - ఇతర ఎండిన పండ్ల తో రుచికరమైన వంతు.

మీరు పాలు వద్దు? సిరప్ పోయాలి!

మీరు పాలు నచ్చకపోతే, ఒక ద్రవం యొక్క అదనంగా నీటి మీద గంజి ఉడికించాలి. బాగా ఉదయం గంజి అల్లం రసంతో. ఇది స్వతంత్రంగా అల్లం రూట్, చక్కెర, తేనె మరియు నిమ్మకాయ చేయవచ్చు. సిరప్ బాయిల్ మరియు కూజా లోకి పోయాలి. వంట చేసేటప్పుడు వోట్మీల్ లో చేర్చు - మీరు చాలా సువాసన పొందుతారు! కొన్ని నీటి మరియు పాలు పెరుగు లో వోట్మీల్ ఉడికించాలి. బహుశా మీరు దీన్ని వంటి ఉంటుంది, అది ప్రయత్నించండి.

సీజన్ కోసం వోట్మీల్

వేసవి నెలల్లో, తోట లేదా స్థానిక మార్కెట్ బహుమతులు ఉపయోగించండి. తాజా పండ్లతో గంజి అలంకరిస్తారు. పాలు మరియు కోరిందకాయ మరియు స్ట్రాబెర్రీ తో వోట్మీల్ - నిజంగా ఒక స్వర్గపు డిష్! ఇది చల్లని మరియు మీరు ఏదో posytnee అవసరమైనప్పుడు, మీరు పెరుగు గంజి యొక్క కొన్ని స్పూన్ల జోడించవచ్చు. ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం మీరు శీతాకాలం ఫ్రీజ్ ఇవ్వాలని మరియు త్వరగా ఆకలితో అనుభూతి ఉంటుంది. వోట్మీల్ మరియు జున్ను ఆసక్తికరమైన కలయిక. ఇది పిల్లలకు ముఖ్యంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది - మీరు గంజి తినే, ఒక స్పూన్ కోసం చేరే చీజ్ కరిగిస్తారు. అది ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది!

మరియు మీరు ఉడికించాలి ఎలా తెలియదా?

కోసం వోట్మీల్ అల్పాహారం ఉపయోగపడుతుంది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కోసం. వాస్తవంగా అందరికీ సాధ్యం ఒక రుచికరమైన గంజి కోసం వంటకం ఎంచుకొని. కేవలం ప్రేమ ఉత్పత్తులకు ఎంచుకోండి, మరియు ఒక ఉదయం గంజి తో వాటిని మిళితం. వోట్మీల్ జామ్ మరియు ఘనీకృత పాలు వంటి చాక్లెట్ మరియు జున్ను, తాజా పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్ల అలాగే ఐక్యపరుస్తుంది తో. అందువలన, అతను గంజి ఇష్టం లేదు చెప్పారు ఒకటి, కేవలం అది ఉడికించాలి ఎలా తెలియదు.