ఇంటిలో తయారు గ్రానోలాల్లో - ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన

వోట్మీల్ లేదా పండు కాటేజ్ చీజ్ అల్పాహారం కోసం - అది ఖచ్చితంగా మంచిది. కానీ ముందుగానే లేదా తరువాత, మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకాలు కొద్దిగా పాల్ ఉన్నాయి. అప్పుడు మీరు కోసం కొత్త వంటకాలను కోసం చూడండి కలిగి ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, ఒక కాలం పొందుటకు ఫలితంగా త్వరగా మరియు పోవడం తయారు చెయ్యవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, హోమ్ గ్రానోలాల్లో - ఈ మీరు అవసరం ఏమిటి. ఇది సూపర్ మార్కెట్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ షాప్ ఉత్పత్తి రుచి మరియు తమ చేతుల్లోకి చేసిన ప్రయోజనాలు కొట్టుకుంటుంది. ఈ అద్భుతమైన డిష్ గురించి మరింత చదవండి, మీరు వ్యాసం చదవడం ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.

నిజమైన గ్రానోలాల్లో ఏమిటి

మీరు - ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఒక గొప్ప అభిమాని, మీరు ఎటువంటి సందేహం మీ ఆహారం తృణధాన్యాలు, కాయలు, పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు కలిగి అవసరం గురించి తెలుసని. ఈ ఉత్పత్తులు, స్పష్టమైన ఉపయోగించటమే కాకుండా, ఒక ధనిక మరియు పూర్తి శరీరం కలిగిన రుచి కలిగి. ఇది వారి నుండి మరియు ప్రపంచంలోని గ్రానోలాల్లో చుట్టూ ఒక ఇష్టమైన సిద్ధం. ఈ వాస్తవంగా అన్నిటికీ పాటు, మరియు ఓవెన్ లో బేక్ తెలిసిన మ్యూస్లీ, గ్రానోలాల్లో అదే, కానీ. ఫలితంగా, ధాన్యం మరియు గింజలు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన మరియు రుచికరమైన క్రంచ్ మారింది. ఈ ఉత్పత్తి తో ఉదయం అల్పాహారం తరువాత, మీరు ముందుకు రోజు మొత్తం vivacity మరియు మంచి మూడ్ పొందుతారు.

నిర్మాణం

ఎలా గ్రానోలాల్లో తయారు చేయవచ్చు? ఆమె మాస్టర్ కోసం రెసిపీ ఓవెన్ వాడుకునేలా ఎవరు ఫోర్స్ ఎవరైనా ఉంటుంది. ఆహార కూర్పు బేధాలు గొప్ప వివిధ ఉంది. ప్రతి అన్నిటికన్నా ప్రేమిస్తున్నట్లు పదార్థాలు ఉపయోగిస్తుంది. ఈ విధంగా, గొప్ప ప్రయోజనం హోమ్ గ్రానోలాల్లో ఉంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కొనుగోలు ఉత్పత్తి పూర్తిగా మీ రుచి మరియు ప్రాధాన్యతలు కలుస్తుంది. కానీ మీరే సిద్ధం - సులభంగా. ఇక్కడ ఈ డిష్ లో చేరుస్తారు ఏమిటి:

• ధాన్యపు (వోట్స్ మరియు గోధుమ, బియ్యం, బుక్వీట్, బార్లీ మరియు ఏ ఇతరులు);
• గింజలు (బాదం, బాదం, జీడి, pecans), పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ;
• ఎండిన పండ్ల, రూపంలో తొక్క పండు;
• బెర్రీలు;
• కొబ్బరి;
• తేనె, మాపుల్ సిరప్.

మీరు ఈ భాగాలు అన్ని కలపాలి, లేదా వారి యొక్క కొన్ని ఎంచుకోండి "ఇష్టమైన." గ్రానోలాల్లో తరువాత - అది పాక సృజనాత్మకత కోసం ఒక భారీ ఆస్కారం ఉంది. మీరు ఉత్తమ ఉంది ఏమి కలయిక తెలియకపోతే, క్రింద ప్రతిపాదిత వంటకం చదవండి.

గ్రానోలాల్లో తయారీ ప్రక్రియ

180 డిగ్రీల ముందు వేడి పొయ్యి. ఒక గిన్నె గాజు లో కలపండి వోట్మీల్, 150-200 గ్రాముల బాదం (చాప్ లేదా మొత్తం వదిలివేయండి) పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు 100 గ్రాముల మరియు నువ్వులు 80 గ్రాముల. కూరగాయల నూనె 2 tablespoons మరియు ద్రవ తేనె 5-6 స్పూన్లు పొడి మిశ్రమం జోడించండి. పార్చ్మెంట్ బేకింగ్ మరియు మొత్తం ప్రాంతం మీద సమానంగా వారి చేతులు లెవలింగ్, కప్పివేసింది ధాన్యపు లే. రొట్టెలుకాల్చు 40 నిమిషాల ఎప్పటికప్పుడు త్రిప్పుతూ, కాబట్టి కర్ర లేదు. వంట ముగింపు ముందు 5 నిమిషాల కొద్దిగా ఉప్పు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఒక గాజు జోడించండి. మీరు మరింత తీపి ప్రేమ ఉంటే, మీరు గోధుమ చక్కెర 50 గ్రాముల ఉపయోగించవచ్చు.

ఎలా కాల్చిన మ్యూస్లీ నిల్వ?

ఒక మూత (అనేక జాడి లో అందుబాటులో) తో ఒక గాజు కూజా లో గ్రానోలాల్లో షిఫ్ట్ మరియు ఒక వంటగది అల్మరా లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ తొలగించడానికి చల్లబడి. ఈ స్టాక్ మీ ఆకలి బట్టి, 5-8 బ్రేక్ పాస్ట్ కోసం తగినంత ఉంటుంది.

అల్పాహారం కోసం గ్రానోలాల్లో అందమైన సరఫరా

ఇప్పుడు ఈ వంటకం తినడానికి ఎలా కొన్ని పదాలు. అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపిక - కేఫీర్ లేదా తియ్యగా పెరుగు పోయాలి. కానీ మీరు ఒక నిజమైన మరియు డెజర్ట్ చేయవచ్చు. ఒక పొడవైన గాజు లో దీన్ని పెరుగు (50 గ్రాములు), 2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రానోలాల్లో, బెర్రీ సాస్ (ఘనీభవించిన లేదా తాజా పండ్లు, తన్నాడు బ్లెండర్ నుండి) అప్పుడు మళ్ళీ పెరుగు మొదలగునవి, మీరు చేరే వరకు లే, మరియు. కాబట్టి దాఖలు గ్రానోలాల్లో - ఇది కేవలం దైవ వంటకం (రెండు రూపాన్ని మరియు రుచి లో). మీరు రుచికరమైన ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది అనుకుంటున్నాను? చాలా విరుద్ధంగా.