ఊబకాయం కోసం డైట్ (8). డైట్ సంఖ్య 8 ఊబకాయం కోసం: గురించి మెను

అధిక బరువు - ఇది కాదు ఇంకా ఒక సమస్య, కానీ స్థూలకాయం కొంతవరకు భిన్నంగా. ఈ రోగనిర్ధారణ కేవలం ఈ ఏదో పోరాడటానికి తప్పక అర్థం ఒక వైద్యుడు, ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భంలో అసలు చికిత్సా ఆహారం సంఖ్య 8 ఉంటుంది.

ఆహార నియంత్రణ గురించి బ్రీఫ్

ఒక వ్యక్తి "ఊబకాయం" నిర్ధారణ ఉంటే, వివిధ మార్గాల్లో ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలని. వాటిలో ఒకటి - ఒక సరైన ఆహారం. ఈ సందర్భంలో, వైద్యుడు (ఈ ఆహారం అసాధ్యం ఉపయోగించడానికి ఒక వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా) ఊబకాయం సంఖ్య 8 కోసం కేటాయించిన ఆహారం చేయబడుతుంది. ఇది వ్యాధి కూడా మొదటి డిగ్రీ కనుగొన్నారు వ్యక్తుల కోసం అవసరం. ఇది ఈ ఒక సమయంలో తెలివిగల సోవియట్ వైద్యుడు Pevzner అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి 15 ఆహారాలు ఒకటి అని చెప్పడం విలువ. ఈ ప్రధాన లక్ష్యం ఆహారం :

1. మొదటి బరువు నష్టం.
2. శరీరంలో నీటి ఉప్పు సంతులనం యొక్క పునరుద్ధరణ.
3. నార్మలైజేషన్ విధానాన్ని లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క.

ఒక ముఖ్యమైన విషయం: ఈ ఆహారం మాత్రమే జీర్ణ అవయవాలు మరియు కాలేయం, అలాగే హృదయనాళ వ్యాధితో సమస్యలు లేని ప్రజలకు కేటాయిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, రోగి, మరియు మీరు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం. కాబట్టి మరోసారి మీరు అవసరం పేర్కొనే ఈ ఆహారం చేయాలి అసైన్డ్ మాత్రమే డాక్టర్.

నిర్మాణం

కాబట్టి, స్థూలకాయం ఆహారం సంఖ్య 8 ఏమి కలిగి ఉంటుంది? ఈ సందర్భంలో, మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం? ఇది తినడానికి ఎలా సాధారణ వారి బరువు తిరిగి తీసుకుని ఉంటుంది అర్థం, ఆహారం యొక్క కూర్పు తెలుసు ముఖ్యం. రోజువారీ రేషన్ చేర్చడానికి తప్పనిసరి ఉంటుంది:

1. ప్రోటీన్ యొక్క 100 గ్రాముల.
2. కొవ్వు 80 గ్రాముల (ఈ సందర్భంలో అది సగం కొవ్వు ప్లాంట్ మూలం ఉండాలి అని గుర్తుపెట్టుకొని విలువ).
3. పిండిపదార్ధాలు 120-150 గ్రాముల (ముఖ్యమైన మీ ఆహారం నుండి చక్కెర పూర్తిగా మినహాయించాలి గుర్తు).
4. ఆహారాలు మొత్తం రోజువారీ శక్తి విలువ తింటారు 1600-1800 kcal మించరాదు (లేకపోతే దర్శకత్వం తప్ప).
5. సేవించాలి ద్రవ రోజువారీ మొత్తాన్ని రెండు లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

స్వల్ప

ఈ ఆహారం దాని స్వంత ప్రత్యేక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంది. ఏం తెలిసిన మరియు గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం ఉంటే?

1. వంట సమయంలో, ఉప్పు ఉపయోగించరు. అయితే, దాని వినియోగం పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది లేదు. ఉప్పు భోజనం సమయంలో ఆహారం నేరుగా చేర్చవచ్చు. నార్మ్: భోజనం శాతం 3 గ్రాముల.
2. అన్ని వినియోగ ఉత్పత్తులను తక్కువ కేలరీల ఉండాలి.
3. ఆహార సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉండాలి, అలాగే ఒక కొవ్వు తక్కువ మొత్తం కూడి.

ఒక ముఖ్యమైన విషయం: ఊబకాయం సంఖ్య 8 ఆహారం ఉపవాసం రోజులు అందిస్తుంది. అందువలన, ఇది కేఫీర్, ఆపిల్, మాంసం లేదా కూరగాయల కాలాలు ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, అన్ని ఉత్పత్తుల రోజువారీ శక్తి విలువ కంటే ఎక్కువ 1000 కిలో కేలరీలు ఉండకూడదు.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో

చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం ఊబకాయం గ్రేడ్ 2 లేదా ఎక్కువ (3, 4 డిగ్రీల). నిజానికి, ఈ సందర్భంలో, అదనపు బరువు ముప్పు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే, కానీ తరచుగా రోగి యొక్క జీవితం కోసం అవుతుంది. నేను ఈ సందర్భంలో, రోగులు తరచుగా ఈ ఆహారం తోసిపుచ్చేందుకు లేని సమగ్ర చికిత్స కోసం ఆస్పత్రిలో ఉంచుతారు అని ఉండాలి. అయితే, ఇక్కడ కూడా కొన్ని స్వల్ప ఉన్నాయి.

1. రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ తీసుకోవడం 1200 kcal మించరాదు.
2. జంతు ఆహార కొవ్వు కనీసం పరిమాణం కలిగి ఉండాలి.
3. రోజుకు ద్రవం తీసుకోవడం రెండు లీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఖచ్చితంగా పరిమితం.
4. ఆహారం ఆహారం మరియు ఆకలి ఉద్దీపన ఆ ఆహారాలు నుండి మినహాయించిన.
5. ప్రాధాన్యత పీచు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఇవ్వబడుతుంది.
6. అన్ని ఆహార, ఉడికించిన చేయాలి ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన. పూర్తిగా, వేయించిన మినహాయించిన తరిగిన లేదా pureed ఆహార.
7. చక్కెర పూర్తిగా తీపి వంటకాల తయారీ లో తొలగించబడుతుంది. అనుమతి మంజూరు చేయడానికి ఉపయోగం ప్రత్యామ్నాయాలు వంటి ఫ్రక్టోజ్.
8. పవర్ పాక్షిక, తినడానికి చిన్న విభాగాలుగా 5-6 సార్లు ఒక రోజు ఉండాలి.

అధీకృత ఉత్పత్తులు

రోగి ఊబకాయం సంఖ్య 8 ఆహారం కేటాయించిన ఉంటే, కింది ఆహారాలు భయం లేకుండా తినవచ్చు:

1. బ్రెడ్. నుండి గోధుమ లేదా రై గోధుమ పిండి. రోజుకు 150 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల.
2. మాంసం. లీన్: కుందేలు, చికెన్, టర్కీ. అలాగే గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, దూడ మాంసం మరియు గొర్రె యొక్క తక్కువ కొవ్వు రకాలు అనుమతి. మీరు కూడా జెలటిన్ మరియు సాసేజ్లు గొడ్డు చేయవచ్చు. ఫర్వాలేదు: రోజుకు 150 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల.
3. చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం. చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు మరియు అన్ని మత్స్య. రోజుకు కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల.
4. పాల ఉత్పత్తులు. అనుమతి పాలు మరియు అది అన్ని సిద్ధం అవుతోంది. మీరు కూడా పుల్లని క్రీమ్, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్ (మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఉత్పత్తులు) - అన్ని లీన్. నార్మ్: రోజుకు 200 గ్రాముల.
5. గుడ్లు. రాత్రి సమయంలో మీరు కూరగాయలు ఒకటి ఉడికించిన గుడ్డు మరియు గుడ్డుతో చేసె తినవచ్చు.
6. ధాన్యాలు. బార్లీ, బార్లీ, బుక్వీట్ - నలపగూడిన రూపంలో. చారుకు ధాన్యాలు కేవలం పరిమిత సంఖ్యలో ఉంటుంది.
7. కూరగాయలు. దాని ముడి రూపంలో అన్ని కూరగాయలు ఉంటుంది. మీరు సౌర్క్క్రాట్ చేయాలనుకుంటే, అది శుభ్రం చేయాలి. భోజనాలు నుండి క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, దుంపలు మరియు బఠానీలు ఉండవచ్చు సేవించాలి లో మొత్తంలో ఎక్కువ 200 గ్రాముల చొప్పున రోజు. ఊరవేసిన కూరగాయలు పరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు.
8. పండ్లు. మీరు దాదాపు ప్రతిదీ మరియు ఏ రూపంలో చెయ్యవచ్చు. మినహాయింపులు అరటి మరియు ద్రాక్ష ఉన్నాయి.
9. స్వీట్స్. వివిధ జెల్లీ, mousse, compote పరిష్కరించబడింది. అయితే, మీరు చక్కెర లేకుండా వాటిని ఉడికించాలి అవసరం.
10. ఫాట్స్. టేబుల్ 8 № (ఆహారం) కూడా కొవ్వుల వినియోగం సూచిస్తుంది. కానీ చిన్న వాల్యూమ్లను లో. ఈ వెన్న ఉంటే, తినడానికి అది కనీసం మొత్తం లో ఉంటుంది. కూరగాయల నూనె పరిమిత వంటలలో అనుమతి ఉంది.
11. సాస్. ఈ ఆహారం టమోటా, పుట్టగొడుగు మరియు కూరగాయల సాస్ మరియు వెనిగర్ వినియోగం ఉంటుంది.
12. పానీయాలు. మీరు నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీ, కాఫీ (పాలు లేదా లేకుండా రెండు) త్రాగడానికి చేయవచ్చు. అనుమతి ఏ జోడించారు చక్కెర తో రసాలను మరియు పండ్ల రసాలను.

నిషేధించబడింది ఉత్పత్తులు

రోగి ఒక పట్టిక సంఖ్య 8 (స్థూలకాయం ఆహారం) నియమించారు ఉంటే, పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సూచించింది ఉత్పత్తులు గురించి తెలుసు నిర్ధారించుకోండి.

1. బేకరీ ఉత్పత్తులు అధిక ఏకాంశ సదిశ యొక్క పిండి, అలాగే ఈస్ట్ అండ్ పఫ్ పేస్ట్రీ నుంచి తయారు.
2. బీన్, బంగాళాదుంప మరియు పాలు చారును ది అదనంగా పాస్తా.
3. కొవ్వు మాంసాలు మరియు చేప. అలాగే ధూమపానం మరియు డబ్బాల కేవియర్ గా.
4. రైస్ మరియు సెమోలినా, పాస్తా.
5. Takeout అరటి మరియు ద్రాక్ష మరియు ఎండుద్రాక్ష, తేదీలు, అత్తి పండ్లను నుండి మంచి.
6. రొట్టెలు, ఐస్ క్రీమ్, జెల్లీ మరియు జామ్ అన్ని రకాల ఉన్నాయి నిషేధించింది.
7. ఇది పంచదార రసాలను, compotes, మరియు కోకో నుండి తిరస్కరించే అవసరం.
8. పూర్తిగా వంట నూనెలు మరియు mayonnaise, వేడి సాస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు నిషేధించబడ్డాయి.
9. మరియు, కోర్సు యొక్క, నిషిద్ధ FOODS ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన అన్ని, జంక్ ఫుడ్ అని సూచిస్తారు.

మెను

రోగి స్థూలకాయాన్ని ఆహారం సంఖ్య 8 కేటాయించిన ఉంటే, ఈ కింది విధంగా అదే సమయంలో మెను ఉండవచ్చు:

1. అల్పాహారం: 1. సలాడ్ కూరగాయలు (మీరు కూరగాయల నూనె జోడించవచ్చు). అలాగే ఉదయం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక మంచి భాగం తినడానికి.
2. 2. బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయవచ్చు ఆనందించారు పండు, వంటి తాజా ఆపిల్.
3. లంచ్. మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు లో borscht సగం భాగం, కానీ మాంసం లేకుండా, మీరు పుల్లని క్రీమ్ జోడించవచ్చు. ఉడికించిన మాంసం, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ, ఉడికిస్తారు పండు.
4. మధ్యాహ్నం టీ. మీరు తినవచ్చు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ పాలతో.
5. డిన్నర్ 1. రోగి ఒక ఆహారం №8 కేటాయించిన ఉంటే, డిన్నర్ మెనూ చేపలు పులుసు, కూరగాయల కూర మరియు టీ కలిగి ఉండవచ్చు.
6. డిన్నర్ 2. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఉత్తమ త్వరలోనే నిద్రవేళ ముందు వినియోగిస్తారు.

మానవులు, అది కావచ్చు ఒక తార్కిక ప్రశ్న: "ఎందుకు అల్పాహార విందు అందించిన రెండు సంస్కరణలు?" సామాన్య పదాలలో, ఆహార పాక్షిక ఉండాలి ఎందుకంటే ఈ భోజనం అనేక ఉండాలి.

వంటకాలు గురించి

రోగి ఒక ఆహారం సంఖ్య 8 కేటాయించిన ఉంటే, వంటకాలు మీ రుచించలేదు మారుతూ ఉంటుంది. అయితే, మేము ఈ క్రింది నియమాలు గుర్తుంచుకోవాలి:

1. ది ఆహారం చేయాలి చారు. వారు కూరగాయలు ఉంటే ఇది ఉత్తమ ఉంది. ఇది లీన్ మాంసం లేదా చేప రసం లో సూప్ ఉడికించాలి కూడా సాధ్యమే. Meatballs (రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ ఒక వారం) అనుమతించబడతాయి.
2. భావించబడుతున్నది చాలా ఉపయోగకరమైన పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే ఈ ఆహారం తో braised క్యాబేజీ. వారు ప్రత్యేక శ్రద్ద ఉండాలి.
3. మీరు చేయగలిగిందంతా వివిధ టీలు, కానీ వారు తప్పక సిద్ధం లేకుండా జోడించారు చక్కెర.
4. బాగా కూరగాయల మరియు పండు సలాడ్లు చేయండి.

ఈ చిట్కాలు మెను రంగాలలోకి మరియు బదులుగా "పొడి" విధి కన్నా, భోజనం ప్రత్యేక నియమాలు ఆహ్లాదకరమైన ప్రభావం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.

సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు

ఉత్తమ ఆహారం ఫలితాలు పొందగలదని చేయడానికి, మీరు కొన్ని పేరొందిన "బంగారు నియమాలు" భోజనం తెలుసుకోవాలి:

1. మేము ఆహారం పాక్షిక ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. భోజనాలు 5 కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.
2. ఆకలి భావన తట్టుకోవడం సాధ్యం కాదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఉదాహరణకు, తినవచ్చు, ఒక ఆపిల్.
3. ఇది తినడానికి సమయం అయినా, ఆకలి సంఖ్య భావన ఉందనుకోండి అవసరం లేదు.
4. ఉదయం దీనిని అధిక క్యాలరీ భోజనం తినడానికి అవసరం.
5. ఈ మోడ్ తో, మీరు స్నాక్స్ తొలగించడానికి సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించాలి.
6. భోజనం సమయంలో పోవడం ఒక భావన వచ్చింది ఉంటే, ప్లేట్లు అన్ని అప్ తినడానికి అవసరం లేదు.
7. మీరు చదివిన కాదు భోజనం సమయంలో, TV చూడటానికి. మీరు ఆహారం మీదనే దృష్టి అవసరం.
8. ఒక ఆహారం పాటిస్తూ, ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన తో ప్రదేశాలకు వెళ్ళి లేదు. ఇది గొప్ప ఆకలి రేకెత్తిస్తాయి.
9. ఉత్పత్తులు జాబితా కోసం సిద్ధం ముందుగానే కొనుగోలు అవసరం. అలాగే ఆహార కోసం మీరు కరువు యొక్క స్థితిగా వెళ్ళి కాదు.
10. ఒక చెడ్డ మూడ్ లో ఒక వ్యక్తి ఉంటే, ఆహార దుర్వినియోగానికి లేదు.

మరియు భోజనం సమయంలో పోవడం క్రమంలో వెంటనే వచ్చి, nutritionists క్రింది నియమాలు కట్టుబడి సిఫార్సు:

1. భోజనానికి ముందు ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి.
2. ప్రధాన కోర్సు ముందు మీరు ఒక సలాడ్ తినడానికి అవసరం.
3. మీరు నెమ్మదిగా తినడానికి అవసరం. ఇది చేయాలి జ్ఞాపకం ఆ అది ముఖ్యమైన చూ ఆహారాన్ని.

అంచనాలను

రోగి 1 డిగ్రీ లావు వద్ద ఒక ఆహారం కేటాయించిన ఉంటే ఏమి ఊహించలేమని? అందువలన, ఒక ప్రత్యేక భోజనం ప్రధాన ప్రయోజనం - జీవక్రియ న సానుకూల ప్రభావం. ఈ, క్రమంగా, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు అదృశ్యం దారి తీస్తుంది. అయితే, శీఘ్ర ఫలితాలను అంచనా ఉండాలి. ది వీక్లీ మెనులో బాక్స్ సంఖ్య రూపొందించిన కాబట్టి ఆ సమయంలో ఆ సమయంలో ది వ్యక్తి ఉంది కోల్పోయిన సుమారు 1 కిలోల బరువు. కానీ అది విలువ ఆహారం చాలా కాలం కోసం రూపొందించబడింది గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు అన్ని యొక్క ఉత్తమ, సరఫరా అటువంటి నియమాలు ఒక బాధ్యత ఒక వ్యక్తి కోసం, జీవితం యొక్క ఒక కట్టుబాటు ఉంటుంది ఉంటే.