ఎలా ఇంటిలో ఒక ప్రోటీన్ ఉడికించాలి? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇంటిలో ఒక ప్రోటీన్ చేయండి ఎవరైనా పొందలేని. అవసరమైనప్పుడు అన్ని పానీయం మరియు ఒక చిన్న కోరిక కొన్ని ప్రధాన పదార్థాల ఉంది. ఇంటిలో చేయడం, ప్రతి వ్యక్తి ఉత్పత్తి, ఉత్పత్తి యొక్క సంబంధిత cheapness మరియు రుచులు భారీ వివిధ నాణ్యత లో 100 శాతం విశ్వాస అనేక ప్రయోజనాలు పొందుతుంది. ఇంటిలో ప్రోటీన్ అథ్లెట్లు, నిరంతరం పెరిగే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం శరీరం, కానీ కూడా సాధారణ ప్రజలు, ఒక కాక్టైల్ లో విటమిన్లు చాలా కలిగి ఉండవచ్చు మాత్రమే సహాయకారిగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు తయారీ ఎక్కువ వేగం యొక్క ప్రయోజనాలు హైలైట్. బాడీబిల్డర్లు సాధారణంగా ప్రఖ్యాత తయారీదారులు అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉపయోగిస్తారు, కానీ అనుభవం లేని ఇంట్లో చేయవచ్చు.

ఉదయం, బెడ్ (క్రీడాకారులకు) శిక్షణ ముందు మరియు తరువాత, ముందు భోజనం మధ్య: ఏ సమయంలో ఒక కాక్టైల్ ఈట్. ఇంటిలో ప్రోటీన్ ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం , ఒక శీఘ్ర అల్పాహారం నిద్ర శరీరం తర్వాత పోషకాలు అవసరం, మీరు రాత్రి ఖర్చు ఎందుకంటే. తత్వము కూడా ఒక పానీయం మంచం ముందు, ముఖ్యంగా కాసైన్, చాలా కాలం సమానత్వం కోసం కలిగిన పడుతుంది. ఇది మీ శరీరం బలంగా నిద్రలో హీనత లేదు ఉండేలా ఉంది. చివరకు, చివరి విషయం: ఈ బరువు కోల్పోవడం కోసం కనుగొనడానికి ఒక వాస్తవం 300-400 గ్రామ కేలరీలు అంత పెద్ద మొత్తం కాదు ఎందుకంటే, కానీ సంపూర్ణత్వం భావన త్వరగా వస్తుంది. కాబట్టి, కాక్టెయిల్స్ను స్వంతం తెలియజేయండి. బ్లెండర్ లో అన్ని ఆహారాలు డౌన్ తలక్రిందులు చేసి వారి విలువ సిద్ధం.

1. కాక్టెయిల్ №1 - స్క్వార్జెనెగర్ ఒక రెసిపీ:

• ఒక గుడ్డు;
  
• 2 కప్స్ తక్కువ కొవ్వు పాలు;
• ఐస్ క్రీం సగం ఒక కప్పు;
• అరటి లేదా ఇతర పండ్ల రుచి.

2. కాక్టెయిల్ №2:

• ఏ తాజా పండ్లు;
• 300-350 గ్రాముల రసం / మిల్క్;
• టేబుల్ 2-3. చెంచా కాటేజ్ చీజ్;
• 1-2 గుడ్లు;
• కొన్ని మంచు cubes.

3. కాక్టెయిల్ №3 - ఒక రెసిపీ స్టీవ్ రీవ్స్:

• 2-3 టేబుల్ పాల పొడి;
• 400 ml తాజాగా నారింజ రసం పిండిన;
• 2-4 గుడ్లు;
• 1 అరటి;
• 1 టేబుల్ తేనె మరియు జెలటిన్.

4. కాక్టెయిల్ №4:

• పాలు 250 ml;
• 1 అరటి;
• కొన్ని పెరుగు;
• వోట్మీల్ (2-4 టేబుల్);
• ఐస్ క్రీం 50-100 గ్రాములు.

5. కాక్టెయిల్ №5:

• 200-300 ml పాలు;
• blueberries యొక్క 50-100 గ్రాముల;
• ఐస్ క్రీం 1/2 కప్;
• 2 స్పూన్ కోకో పౌడర్.

6. కాక్టెయిల్ №6:

• నారింజ రసం - 200 ml;
• కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 50 గ్రా;
• సగం అరటి;
• చాక్లెట్ లేదా కోకో - 25 గ్రాముల;
• జామ్ - 1 స్పూన్

ఈ వ్యక్తిగతంగా మరియు ఇంటిలో తయారు కాక్టెయిల్స్ను ఉంటాయి. కోర్సు యొక్క, ఒక అంశం చాలా ఉంది, కాబట్టి అది 3 మోతాదులో తరువాత 2 సాగవు మరియు ఉత్తమం. అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ అదనంగా, అటువంటి పానీయాలు కూడా పండు మరియు ఇతర స్వీట్లు తీసుకుని కార్బోహైడ్రేట్లను చాలా ఉన్నాయి. అందువలన, బలిసిన పెరగడం లేదు క్రమంలో, మీరు వారితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది కూడా ఈ కాక్టెయిల్స్ను చాలా (ఇంటిలో తయారుచేయబడిన సహజ ఉత్పత్తుల పై) ఒక పాలు మరియు జున్ను, ఉంది, కాసైన్ మూలాల ఆధారంగా అని పేర్కొన్నారు చేయాలి. ఇటువంటి ఒక పానీయం ముందు మరియు మీ వ్యాయామం, సహాయపడదు పైన పేర్కొన్నట్లు, ఎందుకంటే, సమానత్వం తక్కువ రేటు ఉంది తర్వాత ఒక అథ్లెట్గా కోసం. క్రీడాకారులు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఉపయోగించడానికి ఈ సమయంలో అవసరం.

సమస్య ఎదురవుతుంది పేరు ఈ - ఇంటిలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అసాధ్యం ఉడికించాలి. వాస్తవానికి, KSF (గాఢత కలిగి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్), మీరు సులభంగా పని భరించవలసి ఉంటుంది. అయితే, మీరు అది దొరకదు ఒక సాంప్రదాయ సరుకుల స్టోర్ లేదా సూపర్ మార్కెట్ లో, అది ఆర్డర్ అవసరం. రష్యాలో ధర KSF కిలోగ్రాముకు 600 800 రూబిళ్లు నుండి శ్రేణులు. మీరు తయారీదారు తరపున, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కొనాలని ఉంటే, అప్పుడు కిలోగ్రాముకు 900 మరియు మరింత రూబిళ్లు అవ్ట్ షెల్ సిద్ధంగా పొందుటకు.

వాస్తవానికి, ప్రోటీన్ సాధారణ మనిషి కోసం వస్తూంటుంది ఇంట్లో, కానీ క్రీడాకారుడు, అతను నిద్రవేళ ముందు తినడం తప్ప, సహాయం అవకాశం ఉంది. పైన కాక్టెయిల్స్ను చాలా CALORIC కంటెంట్ సగం లీటర్ 700 కేలరీలు దాటవచ్చు, కాబట్టి అది భారీగా వాటిని మొగ్గు అవసరం లేదు. అయితే, అది ఇదే పానీయాన్ని కంటే మెరుగైన పెరుగు 0.5 లీటర్ల, కుడి ఉంది? ఇంటిలో ప్రోటీన్ కూడా ఎందుకంటే Vysk విటమిన్ కంటెంట్ పిల్లలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. టేస్ట్ + ప్రయోజనాలు - ఏ మంచి కావచ్చు?