ఒక నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ ఉడికించాలి ఎలా: 5 ముఖ్యమైన భాగాలు

కొన్నిసార్లు, ఒక హార్డ్ వ్యాయామం లేదా మీరు హఠాత్తుగా ప్రేరేపిత అనుభూతి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక ఏదో తినడానికి కావలసిన సేవ్ తీవ్రమైన ఒక వారం తర్వాత. ఈ క్షణం మనసులో సలాడ్ వస్తుంది. కానీ అది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంది? వంటి పాలకూర కృష్ణ ఆకు పచ్చని, తో సలాడ్లు ఉన్నాయి, మరియు - ". సీజర్", లాంటి సంపన్న డ్రెస్సింగ్ తో చాలా మంది మరింత చివరి ఎంపిక వంటివి, అయితే అది ఖచ్చితంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సరైనది కాదు. ఇక్కడ సలాడ్ కోసం పదార్థాలు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు మనసులో ఉంచడానికి నియమాలు ఉన్నాయి.

పచ్చదనం

పాలకూర - ఒక సలాడ్ కోసం పరిపూర్ణ బేస్. అది పోషకాలు చాలా ఎందుకంటే రెసిపీ మధ్యలో ఎల్లప్పుడూ, ఆకుపచ్చ ఉండాలి. మంచి అవకాశాలను బాగా కేల్ క్యాబేజీ, పాలకూర, రొమైన్ లెటుస్, వంటకాన్ని అరుగులా, ఆకుపచ్చ మిశ్రమంతో పనిచేస్తాయి. ఈ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప అని ఉత్పత్తులు. , మంచుకొండ లెటుస్ నుండి దూరంగా ఉండాలని అది ఏ ఉపయోగం యొక్క ఎందుకంటే, అది నీటి కూర్చిన 95% ఉంది. ఇది ఆకుపచ్చ ఇతర రకాల ప్రయత్నించండి మరియు వ్యక్తిగతంగా మీరు విజ్ఞప్తుల ఒక కనుగొనేందుకు ఉత్తమం.

కూరగాయలు

మీరు బహుశా కూరగాయలు ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం అని తెలుసు, కానీ అది సలాడ్ వాటిని జోడించడానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యం. కుడి కలయిక ఉపయోగించి, మీరు ఒక అద్భుతమైన రుచి సృష్టించడానికి మరియు మీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండేలా చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ నియమం: మీ రుచి తో అనుకూలిస్తే ఆ ముగ్గురు కూరగాయలు ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఉల్లిపాయలు, టమోటా మరియు దోసకాయ, కాలీఫ్లవర్, సెలెరీ మరియు క్యారట్ లేదా పెప్పర్ కార్న్ మరియు ఆలివ్ కోసం. ప్రయోగం మరియు మీ ఆకలి ట్రిగ్గర్ అని అటువంటి కలయిక కనుగొనేందుకు.

ప్రోటీన్

ఇది సంపూర్ణత్వం మరియు energizes స్ఫూర్తిని అందిస్తుంది ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ముఖ్యం. గ్రిల్ వండుతారు క్లాసిక్ చికెన్, సంపూర్ణ సరిపోయే, కానీ మీరు అటువంటి నిమ్మ తో రొయ్యలు ఇతర ఎంపికలు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కూడా చిక్పీస్, quinoa, గుడ్డు ముక్కలు, బఠానీలు, తెలుపు బీన్స్ జోడించవచ్చు. ఈ మాంసం ప్రేమికులు మరియు శాఖాహారులు రెండింటికీ అద్భుతమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఇంధనం నింపుకునే

క్రీమ్ నింపి వాడకండి! అవును, కోర్సు యొక్క, వారు రుచికరమైన, కానీ వాటిని అప్ ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా ఒక సలాడ్ చప్పగా ఉంది, కానీ సంపన్న రకాలు తగినంత ఆరోగ్యకరమైన డిష్ పనికిరాని కొవ్వు మూలంగా మీకు. బెటర్ ఇంట్లో ఇంధనం నింపుకునే చేస్తాయి. కేవలం పరిమళించే వెనిగర్ తో మిక్స్ నూనె మరియు వెల్లుల్లి మరియు సముద్ర ఉప్పు ఒక చిటికెడు జోడించండి. మీరు స్టోర్ లో రీఫిల్స్ కొనుగోలు ఉంటే, కూర్పు చదివి అక్కడ ఎంత కొవ్వు చూడండి నిర్థారించుకోండి. సంరక్షణకారులను జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంది, అది ఉపయోగపడుతుంది ఇష్టపడదు. ఇది వారి సొంత ఇంధనాన్ని నింపడానికి సిద్ధం కొన్ని నిమిషాలు ఖర్చు మంచి కావచ్చు, ఏ హానికరమైన సంకలనాలు ఉన్నాయి దీనిలో.

అదనపు చిట్కాలు

మీరు పరిపూర్ణ అనుభూతిని, లేదా కేవలం మీ ఆహారం విస్తరించాలని మరియు సలాడ్ మరింత ప్రస్ఫుటం చేయడానికి, ఒక డిష్ లో అసాధారణ పదార్థాలు జోడించడం ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా అనుకుంటే. ఉదాహరణకు, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, అక్రోట్లను, ఎండుద్రాక్ష, బాదం, అవకాడొలు, ముక్కలు ఆపిల్, మాండరిన్ ముక్కలు. లు - తగినంత పొందడానికి ఒక సులభమైన మార్గం, వారు మీరు పైన మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తాయి ఉంటే, ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఉంటాయి. ప్రయోగం బయపడకండి, వివిధ భాగాలు మిళితం - మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ వంటకం మీ ఆహారంలో స్థిరమైన అవుతుంది.